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Dieta de las 900 calorías diarias

Menú para dietas de 900 calorías

La dieta de las 900 calorías diarias es una dieta restrictiva, por su pobre aporte calórico. Por tal razón, si cumples con  el menú para dietas de 900 calorías que te presentaré,  podrás perder kilos en forma rápida.

Dieta de las 900 calorías diarias

Ten en cuenta que al tratarse de una dieta restrictiva, no debes realizarla más de  cinco días, para no caer en algún tipo de desnutrición oculta por carencia de vitaminas y minerales.

 

Dieta de las 900 calorías diarias

 

  • Desayuno/merienda de los cinco días
    • Infusión cortada con leche
    • 1 fruta (puedes elegir entre naranja, pomelo, piña, pera, durazno, ciruela, manzana, frutillas y cerezas (15 unidades)
  • Almuerzo de los cinco días
    • 1 porción de ensalada fresca. Puedes elegir entre (lechuga, brócoli, espinaca, zanahoria, champiñones, tomate, repollo, coliflor, o cualquier verdura que prefieras menos patata o maíz). Condimentar con una cdita de aceite de oliva, sal, vinagre o limón, y/o cualquier hierba aromática que prefieras.
    • 1 fruta (respetar la selección anteriormente mencionada)
  • Cena de los cinco días
    • 1 porción de verduras cocidas (elegir entre zanahoria, zapallo, zapallito, acelga, espinaca, remolacha, nabiza, grelos) condimentada con una cdita de aceite de oliva.
    • 200 gr. de carne (elegir entre pollo sin piel, carne de ternera, y pescado de mar, o legumbres verdes).
    • 100 gramos ( 1 porción mediana) de queso de pasta firme descremado.

 

Recuerda, que las porciones deben ser pequeñas, y que al terminar la dieta de las 900 calorías diarias, puedes caer en el efecto rebote, es decir volver aumentar los kilitos perdidos, para lo cual deberás realizar una dieta de mantenimiento.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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42 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-04-08 02:55:37

hola mi peso de siempre ha sido de 75 y con mucho esfuerzo asiendo ejercicio y seguia comiendo normal logre bajar a 63 pero me mude y en 2 meses recupere todos los kg que abia bajado nose que aser peso denuebo 74 esta dieta funciona?

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2013-11-14 18:57:34

Hola desde muy chica siempre fui muy gordita pese 127 kilos hoy con mucho exfuerzo peso y conociendo mi cuerpo peso 72kilos estuve mucho mas flaca pero no.me gusto.. Solo ahi q querer comer menos nada de aceite y ejercicio tofo lo q puedas..

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2013-09-16 11:46:05

Estas dietas solo sirven para morir de hambre y eso proboca ansiedad cuando comes y no adelgazas. Lo mejor es quitarte todas las comidas que tienes grasas, comidas precocinas, dulces ………. y hacer ejercicio fundamental, para que queremos estar delgadas si luego nuestro cuerpo esta flacido…

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2013-07-21 05:54:37

yo creo que esta dieta esta mal ya que no consigues los nutrientes necesarios para que tu organismo funcione bien, mejor haz mas actividad fisica como yoga, aerobics, pilates, natacion, andar en patines, activate y habra un gran cambio en tu animo y en tu cuerpo.estas dietas no son saludables y es mejor hacer ejercicio ara mantener tu mente y tu cuerpo sano.suerte amigas espero que cambien de opinion y piensen en otras maneras de lograr su objetivo de forma saludable.

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2013-06-23 20:06:46

hace 6 comidas, desayunio,almuerzo,merienda y cena, con colaciones de gelatina o fruta (no mas de 3 por dia) y toma una sopa light o 1/2 litro de jugo media hora antes de la comida, y en cada comida tiene q haber una ensalada, ademas necesitas 1 hora de ejercicio por dia, empeza caminando y despues trota, va a ser lo mejory vas a estar bien nutrida!

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2013-06-06 20:45:51

hola yo peso 81 kg y quiero vajat 15 kg ojala m funcione esta dieta..!! :( los podre vajar?

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2013-04-18 23:44:30

estoy buscando dieta y m tope con este inicio a la anorexia, VAL muy inteligente, al menos mas piola q el autor d la dieta anterior

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2013-03-07 18:31:20

Creo que no hay soluciones magicas para llegar a tener el peso correcto.
Lo mejor es empezar a aprender a comer, las dietas que no cubren la Tasa de Metabolismo Basal (TMB) son riesgosas, pueden producir desmayos, acumulacion de liquidos, mal funcionamiento de los intestinos, infartos de miocardio, etc, y lo peor es que no se pueden perpetuar, porque el organismo entra en estado de carencia de vitaminas y minerales, sumado a que comienza a asimilar mas calorias, y cuando abandonas la dieta subes el doble comiendo lo mismo que comias en un principio.
Creo que el mejor comienzo para regular el peso es: regular entre el alimento y el ejercicio, (una dieta sin ejercicio aunque bajes de peso, pierdes tonicidad muscular, y esto baja el TMB y lleva a la flacidez, y ademas el ejercicio consume mas calorías)
Consulta con algun nutricionista o medico que trabaje en el tema, siempre es mejor la palabra de una persona idonea, las dietas magicas no existen, si alguien te receta pastillas para adelgazar o te venden productos que no son los que se cosechan, (herbalife, etc) desconfia, muchos hacen dinero diciendo que venden productos naturales y en realidad son todos quimicos…
Empieza dejando de lado las panificaciones y los alimentos que contienen harinas; consume mas Fibras, como los cereales (avena y demas), sobretodo en el desayuno, junto con alguna fruta o yogurt descremado; y en los almuerzos las legumbres y las verduras de hoja verde. Almorzar carnes magras (por ej: pollo sin piel, hervido o a la plancha, o un bife magro a la plancha) acompañado de alguna ensalada de tomate y lechuga, y/o calabaza, o zapallitos, o acelga o espinaca hervidos.
En las colaciones trata de no endulzar con azucares, o come gelatinas, que son ricas y les puedes sumar una fruta como manzana o frutillas, etc.
A la cena puedes tomar una sopa, que no sea de las que venden en los mercados (tienen mucha sal), procesa zanahorias, y/o calabaza y le pones un puñado de arroz integral y esto lo comes en una taza mediana, tu cena es mejor hacerla aproximadamente cerca de las 21hs.
Realiza ejercicio diariamente, todos pueden hacer algun tipo de ejercicio, incluso los que no pueden caminar, el ejercicio no tiene porque ser aburrido; bailar, hacer el amor, o jugar al ping pong, incluso ir caminando a visitar una amiga, son ejemplos de ejercicio, que todos pueden hacer; algunos gimnasios muchas veces enseñan salsa o dan clases de yoga…
Busca amigos, gente con quien compartir, realiza actividades al aire libre, deja la tele y la computadora para la noche, todo esto mejorará tu animo, y hará tu vida mas plena…espero que seas feliz, te mando un abrazo

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2013-01-14 16:56:36

hola yo tengo q bajar 17 kilos.. espero q esat dieta funcione!!deseennme suerte!!

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2012-12-17 17:21:07

Y?? Como te fue? por cuanto tiempo la hiciste y cuanto bajast en total?

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2012-11-01 05:04:50

Muy buena la dieta dado q tengo q bajar un moton de kilos !!!!!!

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2012-11-01 01:40:48

Yo pesaba 54k y mido 1,64 ósea q para mi estatura estaba 10k abajo.
Cambie de ciudad y de estilo de vida y engorde 15k en dos años!!!!!!!!!!y quede embarazada de mellis y engorde 35k !!!!!!!hoy de esos hermozos 54k ya pasaron 4 años!! Y entre aumentos y decesos pero 89k un montón!!!!!!mañana empiezo esta dieta espero tener exito

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2012-11-01 01:29:51

Yo pesaba 54 y mido1,64 ósea estaba 10k abajo de mi piso.!!cambie de ciudad

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2012-10-10 23:07:10

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-10-10 22:51:41

hola mi nombre es gabriela y peso 200 kilos, necesito bajas 140 en un mes… se podra? espero su ayuda estoy desesperada! saludos

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2012-10-08 18:33:12

Bueno yo tengo que bajar unos kilitos también estoy en 62 y quiero llegar por lo menos 55 pop lo menos!!!! Así que hoy me puse las pilas para bajar y con los consejos de todos a ver si resulta después les cuento!!!

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2012-04-11 11:44:15

hola tengo 27 años y peso 64 kg necesito bajar hasta 58 kg asi que voy a empezar esta dieta hoy mismo…aver que pasa…ya les contare …

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2012-02-16 17:33:43

hola..tengo 19 años quiero bajar 7 kilitos jejej…quiciera saber si llegados los 5 dias sigo con la dieta hasta llegar a mi foco???

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2012-02-02 20:22:20

Mejor come media taza de avena con agua sin azucar, es buena para el colesterol malo y bastante saciadora, no te dara hmbre por un buen rato.Saludos!

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2012-01-05 14:50:48

Se cumplieron los primeros 5 días y he bajado 1 kilo 600 gramos… me restan 8, 400…Es dificil, pero parece que funciona.

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