Dieta de las 800 calorías diarias

Menu para dietas de 800 calorias

Si hablamos de dietas hipocalóricas, la dieta de las 800 calorías diarias, es un claro ejemplo de ellas. El menú es muy estricto, pero efectivo, a la hora de lograr bajar de peso. Las 800 calorías diarias, es sólo aproximadamente la mitad, de lo que un adulto consume por día. Sólo podrás realizarla por un tiempo limitado.


Dieta de las 800 calorías

Cómo es la dieta de 800 calorías

La dieta de las 800 calorías, no podrá ser realizada por mucho tiempo, debido a su grado de restricción y de querer continuarla, consulta con tu médico, que te aconsejará lo mejor para ti.

Este menú de dieta de 800 calorías, es un menú básico de cuatro días de duración. Una cantidad mayor de días no sería aconsejable. Este ejemplo de menú, es orientativo, para que tú puedas combinar los alimentos, según tus gustos y hábitos.

No olvides consumir dos litros de agua diariamente, esto ayudará a mantenerte hidratado, y a desintoxicarte.

Dieta 800 calorías: menú

A continuación, encontrarás el menú para los 4 días de dieta.

Día 1

  • Desayuno
    • Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
    • 2 galletitas de agua
    • 1 yogur desnatado
  • Almuerzo
    • 1 porción de pescado
    • 1 plato chico de ensalada verde
    • 1 manzana o naranja
  • Colación Media tarde
    • 1 Café o té con leche desnatada
    • 2 galletas
  • Merienda
    • 1 gelatina dietética
  • Cena
    • 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
    • 1/4 de pollo hervido
    • 1 pera

Día 2

  • Desayuno
    • 1 vaso de jugo de pomelo natural, sin el agregado de azúcar
    • 1 taza de té
    • 2 galletas integrales
  • Almuerzo
    • 1 taza de caldo desgrasado
    • 1 huevo duro
    • 1 trozo pequeño de pescado hervido
    • 1 patata entera hervida
    • 1 pera
  • Colación de media tarde
    • 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
  • Merienda
    • Café con leche descremada
    • 2 galletas integrales
  • Cena
    • 1 ensalada verde
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 tomate
    • 1 manzana pequeña
    • 1 durazno pequeño

Día 3

  • Desayuno
    • 1 taza de té sin azúcar
    • 2 galletas de salvado
  • Almuerzo
    • 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
    • 2 cucharadas de fideos cocidos
    • 1 porción de carne de pescado
    • 1 tomate
    • 1 naranja
  • Colación media tarde
    • 1 gelatina dietética
  • Merienda
    • 1 café con leche descremada
  • Cena
    • 1 ración de acelgas hervidas
    • 1 pechuga de pollo hervida
    • 1 ración de lechuga
    • 1 vaso de jugo de pomelo

Día 4

  • Desayuno
    • 1 café con leche descremada
    • 1 taza de té sin azúcar y sin leche
    • 2 galletas
  • Almuerzo
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 tomate
    • 1 mandarina
  • Colación media tarde
    • 1 taza de té sin leche y sin azúcar
    • 2 galletas integrales
  • Merienda
    • 1 yogur descremado
  • Cena
    • 1 ensalada verde
    • 1 huevo duro
    • 1 patata entera hervida
    • 1 manzana
    • 1 mandarina

Otras dietas en calorías

Como ya te comenté, la dieta de 800 calorías es una dieta muy efectiva pero también muy restrictiva, por lo que no podrás llevarla a cabo por mucho tiempo. Si necesitas hacer una dieta más prolongada puedes elegir entre las siguientes opciones con más calorías.

  • De 1000 calorías. Esta es realmente una dieta muy efectiva. A pesar de sólo tener 200 calorías más, se trata de una dieta bastante completa y equilibrada que podrás realizar para perder peso rápido pero saludablemente. Su principal déficit son las pocas calorías que aporta, lo que te puede hacer sentir cansancio, fatiga y debilidad.
  • De 1200 calorías. Mil doscientas calorías diarias no están nada mal si de adelgazar se trata. Si sabes elegir tus alimentos, no pasarás hambre y los resultados que lograrás serán muy alentadores. Sin embargo, todo depende de tu ingesta actual. Si eres una persona de contextura grande o con un gran sobrepeso, te resultará insuficiente.
  • De 1500 calorías. Por último, la dieta de 1500 calorías se adapta a las necesidades de un universo bastante amplio. Si eres sedentari@ y de estructura muy pequeña te servirá para mantenerte, mientras que si eres corpulent@ te servirá para bajar de peso fácil y rápido, sin demasiado esfuerzo. ¿Cuál es tu caso?

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37 Comentarios

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2016-12-08 13:09:12

Yo pienso q lo importante es ser constante leer mucho autoayudarse hace 3 años baje 20 kg pase de talla 18 a talla 10 pero por descuido los volvi a subir y me siento terrible ya estoy encaminada nuevamente con mucha fuerza de voluntad y no dejar de comer nada solo comer ocasionalmente lo q te perjudica pienso q si sacas algo de tu dieta por meses cuando lo retomas allí es donde viene el rebote….

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2014-05-07 05:37:35

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2015-10-22 17:16:35

Te respondo yo con un año de tardanza: bajarás casi los mismos que recuperas. En 4 días se bajan líquidos (mayormente). El peso que perdéis lo volvéis a ganar por efecto rebote y la ineficacia de este tipo de ¿dietas?. Aprended a comer mejor durante todo el año y usad la cabeza.

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2014-05-02 04:06:30

Yo he perdido 3 kilos en los 6 días que llevo con esta dieta!!

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2015-10-22 17:12:33

¿Y cuántos has recuperado después?

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2014-02-23 12:12:08

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2015-10-22 17:14:48

Los mismos que luego recuperarás con un curioso efecto rebote.

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2014-02-12 12:39:21

que son galletas de agua????

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2014-02-12 12:43:05

ya lo he visto!!!! gracias

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2014-02-10 10:52:23

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2013-12-12 02:36:45

primero y principal hay dietas dadas por nutricionistas de 800 calorías y son excelentes no te morís de hambre y comes bien , el secreto esta en no agregar grasas malas a todas aquellas cosas sanas que consumimos ni tampoco consumir demasiada azucar optar por otras cosas y otra cosa mas, tranquilamente el puede entrar en un talle 40 porque el 40 de mi novio no es el mismo 40 mío. Gracias un besito

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2013-07-29 23:26:06

no creo en lo que has comentado ya que con 113 kilos jamas caerias en un jeans talla 40 yo peso 65kg y soy talla 40-42 porfavor no engañes a la gente!!! a menos que tu peso sea en libras

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2013-04-30 22:37:21

y que fue lo que hiciste?

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2013-04-16 18:41:13

Ningun cuerpo humano seria capaz de sobrevivir conmenos de 1200 calorias diarias !! ya que las calorias son el combustible para que todo el sistema trabaje correctamente ! corazon , pulmones , cerebro etc. Asi como tambienmantiene la temperatura normal del cuerpo.. NO HAGAN ESTAS DIETAS CREADAS POR ANORMALES !!!

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2013-04-15 19:12:09

hola yo me puse a dieta con una nutriologa en tres semanas me hizo bajar 15 kg no tomo pastillas sólo con comida y también hago ejercicio ya era talla 46 y ahorita ya me está quedando la talla 40 y mi peso era de 135 y pues hasta ahora peso113 y mido 1.84 tengo 20 años y ya me veo mucho mejor y aún sigo con la dieta llevo 5 semanas mi meta es bajar 25 kilos más! quién diga que no se puede es pq no lo ah intentado…

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2013-04-14 18:18:18

Baje 10 kilos en tres meses comiendo primero 600 cal. Después 800 y ahora diariamente 1000. La rompo cuando quiero a la dieta y no subo.
Esta pág. me ayudo bastante.

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2012-10-30 01:49:34

Hola,gracias por la dieta la e hecho por 2 meses y he bajado 14 kilos,muchisimas gracias

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2012-08-15 23:56:10

me gustaria saber cuantos kilos s ebajan con esta dieta

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2011-08-29 21:35:37

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2011-08-29 20:56:18

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