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Dieta de las 600 calorías diarias

Menú para dietas de 600 calorías

La dieta de las 600 calorías diarias, es una dieta restrictiva que podría serte de utilidad para que el organismo repose y se desintoxique, además de ser una forma exprés de perder algunos kilos de más o de perder líquido acumulado. Por ello, si te interesa en esta nota encontrarás opciones de menú de 600 calorías al día.

dieta

Las dietas se podrían clasificar en dietas hipocalóricas equilibradas o dietas hipocalóricas restrictivas. Antes ve ir con el menú, es importante decir que esta dieta es sumamente estricta y puede ser perjudicial para la salud, ya que no es posible consumir menos calorías que las que el organismo necesita para cumplir con sus necesidades básicas, por ello una dieta de 600 calorías no es aconsejable.

Ahora hecha la aclaración. ¡Vamos con las opciones de menú!

Menú para dietas de 600 calorías

Opciones de Desayunos y Meriendas

  • 1 yogur desnatado con una toronja pequeña.
  • 4 lonjas finas de queso.
  • 2 lonjas finas de queso con 2 lonjas finas de pavo.
  • 50 gr. de mozzarella baja en grasas.
  • 1 yogur desnatado con una naranja, mandarina o pera.
  • 1 yogur desnatado con dos ciruelas pequeñas.
  • 1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco 0% grasas, endulzada con edulcorante.
  • Todas estas opciones acompañadas con una taza de café o té cortado con leche desnatado.

Opciones de Almuerzos/Comidas y Cenas

  • Caldo de verduras casero.
  • Acompañar las carnes o milanesa de soya con 1 plato tamaño postre de verduras crudas o cocidas (condimentar con un chorrito de aceite de oliva, vinagre o limón y algo de sal.)
  • 100 gr. de pollo sin piel.
  • 1 fillet de pescado a la parrilla.
  • ½ lata de atún.
  • 1 omelette de queso bajo en grasas (1 huevo más 30 gr. de queso).
  • 1 hamburguesa de carne casera.
  • 100 gr de hamburguesa casera.
  • 1 milanesa de soja al horno.

Alternativas de colaciones

  • 1 porción de gelatina light.
  • Una taza de té o café.

Recomendaciones:

  • Es muy importante que tomes dos litros de agua por día.
  • Realiza ejercicios físicos leves o moderados para evitar sentir demasiado cansancio o fatiga.
  • Ten presente que esta dieta no deberías realizarla por más de 2 a 3 días.

dieta

Teniendo en cuenta estas opciones de menú puedes elegir la alternativa que más te sienta y más te gusta, pero ten presente que puedes quedarte con hambre y en ese caso deberías tener a mano un botiquín de emergencia. Si bien aumentará un poco las calorías consumidas, reducirás tu ansiedad por comer.

No olvides que esta dieta restrictiva puede ocasionarte cansancio, fatiga, mal humor y reducir en demasía tu tensión arterial, especialmente si sueles tener tu presión baja. Recuerda que esta dieta puede ser peligrosa, por ello no olvides consultar con tu médico.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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28 Comentarios

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2015-07-08 12:51:06

hola, la dieta de 600cal diarias da muy buenos resultados, los primeros meses son muy bueno para la salud ya que se produce una gran desintoxicacion del organismo. se nota a la semana la mayor claridad mental, mejor estado de animo, mayor energia y mejor sueño.. es sostenible ya que eo org entra en un estado de semi ayuno, por lo que la persona no tiene hambre ni ansiedad. se puede bajar un 7% del peso mensualmente. efecto revote no tiene, al menos que al terminar la diete se vuelva a ingerir la cantidad abismal de cal que se hacia antes. saludos

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2014-11-08 04:19:11

Hola estoy lactando, mi bebe tiene seis meses y necesito bajar 10 kilos. Podré hacer esta dieta de 600 calorías? Voy al gym tres veces por semana hago 25 minutos de cinta caminata rapida y luego ejercicios de fuerza. En cuanto tiempo estiman que llegare al objetivo siguiendo con esta rutina?

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2015-07-08 12:53:08

si estas lactando no es aconsejable, pero igual hay muchas opciones para mejorar tu nutricion y la del bebe en esta etapa

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2014-02-27 08:49:41

Hola, yo he bajado 8 kilos en un mes como normal y despue de cada comida tomo te rojo con 1 naranja y por la mañana tomo comprimidos de guaraná 1 x dia de 1500mg.

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2013-10-18 20:15:32

Nena, lo que te falta es actividad física. Apúntate a bailar o hacer atletismo y verás qué bien te ves en un par de años

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2013-10-10 14:48:30

Hola yo peso 61 kilo i mido 1,60 me gustaría bajar unos 5 kilos alque a echo este dieta funciona deberé o no empezar . Si ay alguien que la echo que me lo diga por fi tengo 32 años y quiero bajar unos 5 o 6 kilos gracias

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2013-01-25 01:17:36

espero te sirva la dieta

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2012-09-19 00:38:46

Yo estoy en la 3era semana de la dieta con 600 calorías, ya perdí 4 kilos y medio!!!

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2012-08-20 15:07:07

hola yo la estoi haciendo ,yo tomo aparte magnesium,cloruro de potasio y supradyn y mi dieta de 600 calorias puedo comer carne ,pollo,arroz,legumbres,papas,frutas,atun ,seitan,frankfurter ,pescado,mariscos .dentro de cada grupo tengo opciones las cuales son de 150 calorias c/u elijo una comida para el mediodia y una para la noche y tengo otro grupo de 75 calorias que puedo elejir dos para el desalluno y la merienda que son fruta ,yogur,jugos,un cortado,jamon queso,sopas instantanea etc ,mucha agua y algo de deporte .

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2011-12-01 23:19:14

no es siempre son solo 3 o 2 dias !

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2011-12-01 23:17:46

em.. mira casilda subi para arriba de la pagina y veras que ahi dice bien grande ” dieta de las 600 calorias” yo la estoy haciendo por tres dias recien empeze hoy ! nose si recomendarla ! lo que si te digo es que en esta pagina hay muchos links que te pueden ayudar !!! yo lei unos cuantos ! te los recomiendo ! :)

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2011-09-13 00:18:29

el reduce fast fast dara resultado?

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2011-09-06 08:02:17

Hola Señorita Martinez. Otra vez tomando uso de su tiempo para preguntarle su opinión sobre esta nueva dieta. Me gustaría empezarlo pero deseo su crítica constructiva ya que se que tiene cierto riesgo. Gracias por su atention.
Su Servidor Rodolfo Godoy

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2011-07-04 18:47:00

Hola, me parece buena la dieta de 600 calorías, pero la duda que tengo es que no sé a qué se refieren con “infusión”. Por otra parte creo que Casilda y Porfirio se refieren a la dieta de 600 calorías porque recientemente salió un estudio donde dice que con una dieta de 600 calorías se elimina la diabetes tipo II. Bueno, hay que leer todo el estudio para ver los parámetros bien identificados y bajo supervisión de un nutriologo. Dicho estudio dice que la dieta es solo por 8 semanas y no se sabe si posteriormente la diabetes regresó; aparte no todos los pacientes eliminaron la diabetes: solo 7 de 11. Pero no explica si mientras haces la dieta debes o no seguir tomando tu medicamento… en fin; se necesita estar bien informado y no tomar una dieta así porque sí…

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2011-06-30 21:41:46

hola me llamo casilda,tengo 50 años de edad y soy diabetica, necesito una dieta de 600 calorias diarias

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2011-06-30 21:50:36

yo tambien, tengo 46 años y dicen que con una dieta de 600 calorias diarias se elimina la diebetes tipo 2, pero me parece dificil de estar siempre con una dieta asi.

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2011-06-25 07:38:25

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2011-08-05 01:27:28

hola cuanto bajaste con tu dieta

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2011-06-25 05:36:59

hola tengo entendido que si haces esa dieta despues del cuato dia volver a estr como antes ya que el cuerpo si comes una manzana el cuerpo lo toma como caloria mala y lo asimila como grasa

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2011-05-24 19:31:57

HOLA ME LLAMO ROMINA, TENGO 27 AÑOS RECIEN CUMPLIDOS, MIDO 1.60 Y PESO 87.00 KS. NECESITO BAJAR DE PESO POR MI SALUD, NO ME SIENTO BIEN. POR FAVOR NECESITO AYUDA.-
MUCHAS GRACIAS!

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