APP > Dietas > Dietas en calorías > Dieta de las 1600 calorías diarias

Dieta de las 1600 calorías diarias

Menú para dietas de 1600 calorías

Si eres mujer y quieres realizar una dieta de mantenimiento, la dieta de las 1600 calorías, es una dieta ideal. Si eres hombre y quiere bajar algunos kilitos de más el menú para dietas de 1600 calorías, es el que tienes que seguir.

Dieta de 1600 calorías

Lunes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 kiwi.
  • Media Mañana: 2 rodajas de piña
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de puré mixto, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
  • Media Tarde: 1 manzana.
  • Cena: 1 porción de ensalada de arroz integral, zanahorias, brócoli. 1 pera.

Martes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 pomelo.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
    Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
  • Cena: 1 porción de spaghetti con salsa fileto light, 1 manzana.

Miércoles

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado. 2 rodajas de melón.
  • Media mañana: cereal light.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de arvejas con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 porción de aspic de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con frutas.
  • Media Tarde: 1 gelatina dietética.
  • Cena: 1 porción de budín de pescado con puré de calabaza, 1 durazno.

Jueves

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 taza de frutillas.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja, 2 tostadas integrales.
  • Media Tarde: 2 rodajas de piña.
  • Cena: 2 porciones de pizza, 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 2 rodajas de sandia.
  • Media Mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 pera.
  • Merienda: 1 yogur bebible descremado con dos tostadas integrales.
  • Media Tarde: 1 huevo duro.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de alcachofa, 1 porción de aspic de frutas.

Sábado

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 naranja.
  • Media Mañana: 1 yogur descremado.
  • Almuerzo: 2 porciones de pastel de pescado, 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 infusión con leche, 2 tostadas con 1 cdita de mermelada light.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 2 rodajas de piña.
  • Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 manzana.
  • Merienda: 1 taza de infusión con leche y 1 barrita de cereal.
  • Media Tarde: 1 ensalada de frutas.
  • Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 gelatina light.

Lunes

  • Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 pomelo.
  • Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 grs).
  • Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallo, 1 porción de ensalada de alcachofas, 1 durazno.
  • Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
  • Media Tarde: 1 zanahoria.
  • Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

La dieta de 1600 calorías es una dieta que puede realizarse para mantener el peso, luego de realizar una dieta más restrictiva. Se puede considerar  completa porque en general se puede comer de todo, la recomendación que puedo hacerte es que consumas porciones medianas y no repitas la comida.

El menú para dietas de 1600 calorías, es un menú para realizarlo a largo plazo, la idea es que no sólo bajes de peso, sino que aprendas a manejar los alimentos, para que tú mismo puedas realizar tu propia dieta, según tus gustos y hábitos.

Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar a tu médico.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +3; votos: 17)
Loading ... Loading ...



13 Comentarios en “Dieta de las 1600 calorías diarias”

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-04-06 03:59:47

nesecito recetas de 1600 calorias ya que tengomas de 30 kilos de mas y soy sedentaris y de ante mano se los agradesco muchisimo

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2009-04-10 02:10:14

Hola Elizabeth:
Te daré algunos post donde puedes encontrar recetas bajas calorías que te servirán para realizar una dieta hipocalórica:

http://aperderpeso.com/recetas-hipocaloricas-para-dietas-para-adelgazar/
http://aperderpeso.com/recetas-de-comidas-dieteticas/
http://aperderpeso.com/receta-de-sopa-de-verduras-bajas-calorias/

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-06-28 23:40:28

disculpa me operaron recientemente de diberticulos tengo 3 meses haciendo dieta blanca pero ya mi estomago rechaza la comida ..
sera que me puedes ayudar

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2011-05-17 17:05:05

quisiera que me mandaras dietas de 1600 calorias para poder seguir una dieta a mis posivilidades y asi poder elegir una y empesar el primer paso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-05-17 17:07:41

me podrias mandar dietas por favor

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-06-22 04:52:29

Lo ideal es consultar a un nutriólogo

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2012-05-27 02:06:42

Nesecîto ayuda para bajar.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-05-31 10:21:11

Estoy interesada en la nutrición, quisiera que me enviaseis información de un poco de todo, gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-05-31 10:22:09

Estoy interesada en la nutrición, quisiera que me enviaseis información de un poco de todo, graciass

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-01 17:25:27

Que tal!!! Yo tengo colitis pero según hice un examen y salio que debo comer esa cantidad de calorías al día (1600) otra cosa estuve leyendo la dieta y veo que tienen muchas harinas y pues no las debo comer porque ya sabrán como me pongo, mire que también que sugieren nueces a las cuales soy alérgica ops que me recomiendan otra cosa?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-08-18 18:23:16

bueno queria decirle que a mi hija de 8anos la nutricionista le receto comer 1600calorias diarias. lo que yo quiero saber es si le sirve el menu que sale publicado o tengo que buscar otro. esperando su respuesta.muchas gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-09-14 04:51:32

Hola muy buenas conozco unos productos q mi mamá le ayudaron a mejorar la colitis.gastritis y de pasó perdió 22 kilos Sí les interesa les puedo ayudar x medio de mi face Juan pablo tenorio bendiciones a tod@s

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2013-11-27 05:32:03

hola quiciera que me enviara recetas con comidas que podamos llebar de lonche al campo lla que trabajo en un campo de golf me levanto a las 5:00am. mi primer descanso es a las 9:00am y el Segundo es a las 12:00pm los dos son de media hora, nesesito perder peso poque tengo prediabetis y cholesterol, mi peso era de 228 libras, en 15 dias perdi 9 lb. pero llebo un mes y lla no e bajado.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Cómo prefieres adelgazar rápido?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!