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Dieta de las 1000 calorías diarias

Menú para dietas de 1000 calorías

La dieta de Las 1000 calorías diarias se podría decir que es una dieta bajas en calorías, pero no restrictiva. Con este menú para dietas de 1000 calorías, bajarás de peso en forma paulatina, evitando de esta forma, el riesgo de volver a subir los kilos perdidos.

Dieta de las 1000 calorías

A través de alguna de estas opciones de menú para dietas de 1000 calorías, podrás poner en práctica esta dieta que te hará perder peso sin prisa pero sin pausa.

  • Desayuno:
    • Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral con queso untable dietético.
    • Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales dietéticos.
    • Opción 3: 1 infusión, 1 vaso de licuado de frutas.
  • Media Mañana:
    • Opción 1: 1 gelatina dietética.
    • Opción 2: 1 trozo de queso dietético.
    • Opción 3: 1 fruta.
  • Almuerzo:
    • Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 porción de carne de pollo a la parrilla con 1 ensalada de alcachofas, 1 fruta.
    • Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porción de pescado al horno con 1 tomate partido al medio, 1 gelatina dietética.
    • Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 plato chico de fideos con salsa de tomate dietética, 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda:
    • Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral con queso untable dietético.
    • Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales dietéticos.
    • Opción 3: 1 vaso de jugo de frutas, 1 puñado de cereales.
  • Media Tarde:
    • Opción 1: 1 barrita de cereal.
    • Opción 2: 1 trozo de queso dietético.
    • Opción 3: 1 fruta
  • Cena:
    • Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de arroz integral, con chauchas y atún, 1 fruta.
    • Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porción de budín de calabaza, 1 gelatina dietética.
    • Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, tomates rellenos con carne picada, 1 porción de áspid de frutas.
mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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59 Comentarios en “Dieta de las 1000 calorías diarias”

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2009-05-01 05:02:15

Creo que hay mejores dietas para bajar de peso mas rapido y bueno creo que la mejor es la mediterranea pero tambien es bueno tener esta como una opcion.

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2009-05-12 20:26:00

Doctor soy una persona que mide 1.54m y peso 67 kilos como ve son muchos tengo 37 años pero mi problema de peso empezo cuando nacieron mis hijos cuando nacio el primero subi 10 kilos y luego asi me embarace del segundo y ahorita ya van casi los 20 kilos esto me deprime mucho me siento fatal pero mi problema de peso es mas que nada en el abdomen o se en el torzo mi cintura mide arribe de 100cm. yo hago lo que puedo pero ni asi adelgazo, corro media hora todos los dias que equivale mas o menos a 4 kilometros diarios y el abdomen sigue igual que dieta me recomienda doctor.

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2009-05-22 18:58:21

Hola Sara:
Para complementar tu actividdad física aeróbica puedes realziar ejercicios localizados como http://aperderpeso.com/ejercicios-para-un-abdomen-plano-en-videos/
y una dieta como http://aperderpeso.com/la-dieta-de-las-3-horas-para-adelgazar/.

Un saludo.

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2009-05-29 05:24:17

Hola Doctor, tengo 40 años recién cumplido y un bebé de 4 meses que amamanto.Mido 1.57 y peso 95.(de terror)me siento mal realmente porque no bajo un gramo.Comencé a trabajar esta semana así que me calma un poco la ansiedad.Que dieta puedo hacer ya que amamanto? para perder cuánto antes kilos!!!! gracias

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2010-07-05 16:12:33

AVERIGUÁ POR LA DIETA DEL DR. RAVENNA. YO CON ÉL BAJÉ 20 KILOS ES MUY BUENA Y ADEMAS TE SACA DEL VINCULO ENFERMIZO CON LA COMIDA.

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2011-03-11 05:43:01

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2011-03-11 05:43:34

hola mira te digo al amantar vas a bajar de peso pero solo si comes lo normal en el almuerzo come poco yo = soy gordita mido 1.65 y peso 89 kilos pero antes pesaba 92 solo me alimente bien y un poco de ejercicio y mucha agua esta fue la dieta que ise te la dejo en caso que te interese
al despertar ejemplo a las 8 de la mañana prepárate un jugo el que quieras o 1 fruta si estas apurada + 4 almendras o 2 nueces
ok luego a las 9 o 9:30 toma desayuno leche descremada o semi con galletas esas que son dieteticas no de soda o cereal o o pan integral con queso dietetico
luego a las 12 una fruta o un jugo natural obvio + 4 almendras o 2 nueces luego almuerza lo que tu quieras pero poco ok no tan poco igual jsajja
luego a las 4 una fruta o jugo + 4 almendras o 2 nueces luego toma once o sena como le digan lo que quieras pero poco puede ser te no se
luego a las 8 o 9 un yogurt
antes de acostarte come una fruta
te aseguro que con eso adelgazas no pasas hambre incluso como uno come a cada ratito no qiere comer ademas es poco mira trata de comer atún con ensaladas a la hora de almorzar pero lo que quieras en verdad ojalas que te sirva y no olvides hacer aunque sea un poco de ejercicio
chaoo cuídate suerte :)

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2009-09-13 14:32:57

Necesitaría las cantidades en gramos , de las porciones para la dieta de 1000 cal.

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2009-09-26 19:00:37

hola
soy una joven de 21 años, mido 1.67 y peso 115. y necesito bajar de peso lo antes posible,pues ya no se k hacer…

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2009-12-06 09:42:14

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2010-02-03 19:23:04

Hola, yo tb tenia muchos quilos de mas y con dieta y fundamentalmente actividad fisica los perdi.
Fuerza!!! y Suerte!

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2009-11-06 05:26:06

Soy una joven de 17 años, mido 1.50 y peso 70 kilos, para completar tengo como hirsutismo… Necesito bajar de peso rapidamente ¿Qué puedo hacer?

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2009-11-12 05:53:06

Todos los dìas me tomo una taza de chocolate en el dasayuno algunas veces adiciono una porciòn de pan integral otras no. No como nada durante la mañana y espero hasta el almuerzo que normalmente es proteìnas con carbohidratos, grasas etc; claro todo de manera moderada. La cena muchas veces vuelvo a tomar chocolate con pan integral. Mi pregunta es ¿Es èsto correcto?, Sì me estoy alimentando bien?. Se me olvidò decirles que asisto al gim 5 veces a la semana por dos horas 1 hora de aerobics, luego abdominales y un poquito de pesas y mancuernas.

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2009-11-12 05:54:18

Mil gracias por su atenciòn.

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2009-12-04 19:17:34

Hola, me gustaria saber cuanto tiempo debo realizar la dieta, y si existen dias de descanso que alimentos ingerir en ellos.

muchas gracias

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2010-03-25 00:14:36

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2010-04-11 20:44:26

Hola doctot mi nombre es Lea Abril tengo 27 años y peso 129 kilos y mido 1.75 de estatura quiero bajar de peso y quisiera saber si la esta dieta me ayudara a lograr mi objetivo gracias espero su respueta gracias

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2010-04-14 19:10:10

me gustaria saber como perder peso he intentado de todo pero no me funciona peso 135 lbs y me gustaria pesar 125 lbs por favor ayudenme!!!!!gracias

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2010-04-14 19:11:06

me gustaria saber como perder peso he intentado de todo pero no me funciona

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2010-04-14 19:12:07

quiero perder 10 lbs como le hago? ayudenme!!!

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2010-05-12 09:41:07

hola es la primera vez que entro a esta pagina y realmente me encanto es buenisima

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2010-08-03 16:55:59

hola necesito ayuda urgente¡¡¡¡ soy una joven de 25 años mido 1.61 y peso 84 kilos, esoty desesperada necesito hacer una dieta que realmente funcione porque he probado muchas y no me resultan porfavor que alguien me ayude lo necesito urgente

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2010-09-08 23:04:46

Hola, tengo 20 años y mido 1,65, antes pesaba por hay de 63 kilos y baje alrededor de 10 kilos en 6 meses solo ordenando mis horarios de comida, comiendo moderadamente por porciones más comida natural y no procesada (comida rápida), aunque como de todo e igual me doy mis gustos comiendo chocolate, creo yo que el truco esta en no comer comida con muchos químicos y preservantes, y calcular lo que uno requiere para su gasto diario, si por ejemplo me quiero dar un gustito lo hago una vez y no siempre, calculo cuantas calorías he de consumir y trato de equilibrarlo siempre. Así, se come sano y variado, no se corre el riesgo de afectar al organismo con dietas no acordes a cada persona que restringen el consumo vital de algunos alimentos provocando graves problemas a la salud por falta de nutrientes, etc.

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2010-10-10 05:54:52

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2010-11-03 16:09:57

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2010-12-06 16:40:09

hola doc soy una chica de 26 años y mido 1’80 y mi problema es la ansiedadad, en ep momemento q empiezo una dieta solo pienso en la comida, y no puedo dejar de comer, es como si nada me saciara. Ahi algo q pueda hacer para controlarlo?

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2011-06-29 19:07:19

hola mi nombre es aleja estoy muy gorda y quiero bajar de peso mesiento demasiado fea esto me impide relasionarme con mas gente permanesco totalmente sola mi peso es de 70 kilos y deberia estar en 50kilos pero e bajado 10kilos y tengo 27 años quiero un cambio radical trabajar y hacer muchos amigos

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2011-08-03 05:12:17

hola quisiera saber como bajar 5 kilos en una semana por favor,no soy de hacer mucha actividad fisica pero puedo manejarme con la dieta,tengo 17 años y peso 60 kilos mido 1.68 desde ya muchisimas gracias!!

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2011-08-26 17:31:21

Hola, yo soy muy delgada, pero pienso que igual mi experiencia le puede servir a personas con sobrepeso. Mido 1,62cm y antes de mi embarazo pesaba 45k, después quedé pesando 52, lo cual me gustó, pero como la mayor parte se acumuló en mi cintura terminó por aburrirme lo mal que me quedaba la ropa y que según los nuevos estudios el diámetro de cintura desproporcionado a la contextura te convierte en una persona con riesgos de salud como una persona con sobrepeso así que después de tres años decidí bajar de peso, sin dietas porque con mi peso podía terminar anémica o algo peor, sólo me quité los malos hábitos, y me costó muchísimo, nada de dulces o frituras, minimizé colaciones extras entre comidas, a la hora de las tres principales comidas comía normal cuidando de no caer en excesos y el resto del día para pasar el hambre sólo fruta y alguna galletita dietética, increíblemente bajé muy rápido de peso, aprendí que la grasa acumulada era sólo culpa de mis malos hábitos, por eso, a las personas gorditas, primero cuiden sus hábitos, que es lo más difícil, si quieren mantener un peso de por vida, las dietas son sólo de efectos momentáneos, coman normal, tratando de que las cantidades sean las adecuadas a su contextura, pero háganlo de a poco, no con dietas express, para que la costumbre les quede por toda la vida y es cierto que a mí me funcionó rápido porque soy delgada, con esto no van a tener resultados inmediatos y sí es necesario que hagan ejercicio o que sean más activos y menos sedentarios para ir gastando lo que está acumulado y ese proceso es lento, pero si tienen paciencia van a poder mantener un peso que les agrade de por vida.

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2011-10-11 00:24:57

pos yo era gordito y e perdio 16 kilo comiendo de todo pero me quite del pan dukses y chucherias lo que ise fue que antes de empesar a comer me hartaba de ensalada y luego comia de lo que ubiese y lo que tenia ganas y el pan que comia era sin sal y sin asucar de este que benden en rebanada tostado y el cafe me lo tomaba en besde con asucar me lo tomo con sacarina y eso aora con 16 kilos menos se notaaa jajajaj

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2011-10-26 13:30:31

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2011-11-07 10:29:41

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2011-11-22 16:52:39

Excelente pagina, solo que nos prodrian facilitar la lectura, mas aun con la comprension. Hay palabras que podrian ser un poco mas internacional. Por ejemplo: chauchas, aspic…las he buscado en el diccionario y no estaban, con suerte que hay una gran variedad de diccionarios idiomaticos y me dieron una idea. Muchas gracias.

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2011-12-08 06:49:15

Hola yo ya he bajado 10 en casi un mes. Pasè un poco de hambre los primeros dìas pero ahora ya no. Como mucha avena ya que casi no tiene calorias y produce mucha saciedad.La mezclo con leche y endulzante y queda exquisita. En las comidas como cualquier tipo de carnes (menos cerdo) con muchas ensaladas (menos papas, palta o zapallo calabaza)
Lo màs importante es dejar totalmente los carbohidratos (papas, pan, arroz, spaguettis y por supuesto fritos y caramelos).
El pimer paso para que funcione es aburrirnos de vernos mal, y de correr el riesgo de una diabetes o enfermedades cardiovasculares. Desnudense frente al espejo y preguntense quièn puede hacer algo por ustedes sino ustedes mismos ???

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2012-01-13 10:06:04

Lo veo muy pocas calorías para una persona de según qué edad. Creo que se puede perder peso igual de forma más sana. Un saludo!

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2012-01-18 00:01:43

buenas tardes… soy una madre de 2 niños la mayor tiene 5 años y el menor va a cumplir 2, no doy de lactar desde que el tenia 10 meses yo siempre en mi juventud y solteria pese 50 kilos maximo y ahora estoy en 61 debido a que tengo mucha ansiedad por comer harinas y quisiera saber si me puede ayudar esta dieta y el batido casero.. o como puedo tomar el batido y hacer la dieta.. agradeceria me sepa guiar ya que no puedo bajar de peso y me deprimo mucho gracias… ah tengo 31 años mido 158 y peso 61 kilos..

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2012-02-03 02:43:57

PORQUE NO SUBE MAS MENUS ? LOS GORDITOS SE LO AGRADECEREMOS PORQUE NO VAMOS A ESTAR COMIENDO SIEMRE SOPA
MUCHAS GRACIAS

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2012-03-07 04:26:35

ey no encontre na bueno aqui ok mehorenlo

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2012-03-21 20:54:39

bueno yo fui donde un profecional y me dio una dieta de mil calorias diarias y es muy parecida a la que sale en esta pagina logre bajar 15 kilos en 2 meses y no me mori de hambre la encontre super buena.Hace hace 4 meses que tengo una dieta normal y no e subido ni un solo gramo estoy feliz :)

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2012-04-20 15:50:57

pues yo he empezado. desayuno fruta, como mucho a medio dia y no ceno nada. voy a ver como me va…

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2012-06-15 18:47:44

tengo una duda si me serviria esa dieta tengo 18 años y peso 86 kilos y si lo puedo convinar con proteinas porque voy seguido al gym

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2012-07-18 10:14:26

Hola, tengo 26 años mido 1.80cm y peso 130kg.. que dieta me puede recomendar.?

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2012-09-18 18:55:46

HOLA TENGO 32 AÑOS MIDO160 PESO 115 KG Y SE ME ACUMULAN TODO EN EL ACDOMEN Y TENGO HIPOTIROIDISMO NECESITO Q ME AYUDE A VAJAR DE PESO GRACIAS

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2012-10-17 03:44:08

Doctor : tengi 13 años y mido 1.72 pero peso 83 klos y qiero saber q dieta usted me recomienda , fui a la endocrinologa me mabdo a un nutrisionista y la nutrisionist me dio la dieta de 1200 klorias diarias y no la puedo hacer ea imposible y para mas remate soy resistencua a la insulina :( ayudaaa

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2012-10-25 00:30:35

tengo 17 anos mido 1,72 y peso 74 kilos cuanto kg tendria que bajar para mi peso normal ?

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2012-11-01 19:12:08

Hola quieran compartirles algo q ami me a funcionado muchisimo baje 60 libras en un 11 meses y todo fue a base de contar mis calorias 1000 al dia y tienes q comer 5 veces al dia desayuno snack, lonch, snack, y cena porque enter mas veces comas aceleras tu metabolismo e importante no comer nada despues de las 7 ejemplo desayuno una Taza de cereal con leche Baja en grasa de snack una mañana y comer Casa 3 hrs de lonche pieces comer un sandwich con Jason lechuga tomates chile jalapeño moztaza prohibido mayonesa y crema y Otra vez un snack puede ser fruta o pepino, jicama o gelatina y para cenar puede ser pollo res verduras pescados en Internet puedes informarte cuantas calorias tiene la comida y por ultimate se me pasaba y se importantisimo tomar 2 liatris de agua espero y les aide como a mi

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2012-12-11 17:16:22

hola me gustaria, que publiquen una dieta para poder engordar porque soy hiperdelgada y como lo que se me da la gana y no subo ni un gramo, que hago soy super sana mi medico me ha dicho que mi organismo ya es asi.

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2012-12-18 02:09:19

Buenas tardes doc le contaré mi caso, soy una mujer de 25 años y sufro de hipotiroidismo, aparte desde que era niña soy adicta a la leche y estoy tratando de bajar mi adicción, pesos 143 kilos y mido 1,78… Alguna dieta que me pueda recomendar ?

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2013-01-14 20:54:01

doctor soy un niño de 13 años mido 1,75 y peso 67,5 kilos hace 2 semanas media casi lo mismo y pesaba 64 kilos como lo puedo hacer para bajar 4 o 5 kios .,.

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2013-01-17 04:27:24

hola doctor mido 1.62 y peso 67 kilos estoy tomando olistar de 120 mg para bajar de peso y no tengo ningun resultado que puedo hacer ayudeme tengo 27 años y la zona donde tengo mas grasa es en la barriga que puedo hacet

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2013-01-23 01:41:56

tengo 124 años y me estatura es de 1.57 peso 60 k y estoy pero nuy orda

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2013-01-23 01:42:23

tengo 14 años y me estatura es de 1.57 peso 60 k y estoy pero nuy orda

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2013-02-02 08:17:45

Qué se supone que va a hacer la gente a lo largo del día consumiendo 1000 calorías???
Tirarse en el sofá, no? Porque…
Con ese desayuno no creo ni que pudiera salir por la puerta de casa.
Sólo veo bien las tres últimas comidas. Las tres primeras debería de ser un poco más energéticas, con más hidratos (cereales y arroz).

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2013-02-19 00:08:45

tengo 26 años tengo 15 kilos de sobrepeso mido 1.63 y peso 70 kilos, hago ejercicio todos los dias cardio trotar..por 1 hora como poquito y nada que bajo de peso ni un gramo…desde hace 10 años planifico con pastas microgynon suave… y desde entoces subi de peso y subo de peso todos los años..quisiera saber… si eso es lo que hace que no pueda bajar..

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2013-04-19 13:21:48

Hola tengo 20 años y mido 1.68 peso 74 kilos.Tengo una hija de 1 año y cuando la tuve pesaba 80 kilos.simpre fui de ser gordita pero ahora que viene el verano quiero adelgazar prove muchas dietas pero ninguna me ayuda no noto la diferencia tengo mucha pansa, y no estoy nada comoda por favor una ayuda =)

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2013-04-24 18:21:11

hola mira mido 1,64 peso 63kgs bajo de peso y con la misma lo aumento el doble, me da mucha ansiedad que me aconsejas porq hago y hago dieta rebajo pero los vuelvo aumentar, aconsejame por favor

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2013-06-17 22:44:40

Hola soy de México y no entiendo bien a que se refieren con lo de “infusión” me pueden explicar, gracias

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2013-09-02 18:47:18

Hola, me podría decir cuantos kilos se pierde con esta dieta? Igualmente si hay alguna para reducir la celulitirs, tengo 25 años y estoy por casarme en 4 meses, soy delgada talla 5, pero de la nada me sali´´o celulitis… mi alimentacion es normal, no muchas grasas y mucha fibra, en cuestion de ejercicio siempre ha sido igual, solo caminatas en linea recta de 15 min. (Al trabajo) Necesito verme bien… ayuda a reducir mi pancita!

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2014-05-09 19:00:42

Hola necesito que me recomiende una dieta mido 1.60 y peso 75 kilos el problema es que no tolero ningún tipo de pescado con que puedo remplazarlo. espero su consejo muchas gracias!!

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