¿Cuántos kilos puedo perder por mes con una dieta de 1500 calorías?

¿Cuánto se puede adelgazar en un mes con una dieta equilibrada?

CONSULTA
HOLA QUISIERA SABER CON UNA DIETA DE 1500 CALORIAS DIARIAS
CUANTO PESO PUEDO PERDER EN 1 MES
PESO 67 KILOS Y MIDO 1.68 METROS
Enviada por ANA

1500

Hola Ana: La dieta de 1500 calorías para adelgazar es una dieta equilibrada, esto queire decir que contiene todos los principios nutritivos: proteínas, hidratos de carbono y grasas en forma proporcionada.

Esta se basa en bajar la cantidad de calorías, manteniendo los porcentajes adecuados de 55% para los carbohidratos, 15% para las proteínas y 30% de lípidos.

Esta dieta te permite adelgazar en forma armónica y saludable. De esta manera puedes perder peso lentamente, pero segura.

Se considera normal bajar alrededor de 500 gr/semana. En algunos casos esta cifra puede cambiar de acuerdo al propio metabolismo.

Si bien puede parecerte poca la perdida de peso, esta forma te asegura que en un mes adelgaces alrededor de 2 kilos. Cifra que puede aumentar si le sumas la práctica de ejercicio físico.

Otra ventaja que tiene este tipo de dietas es que, evitas el efecto rebote característico de las dietas restrictivas y que te hacen perder muchos kilos de golpe. Además recuerda que pierdes peso saludablemente, evitando cualquier tipo de carencia nutricional.

Un buen ejemplo de una dieta de 1500 calorías es la dieta mediterránea o dieta atlántica. En ambas dietas es muy importante tanto la cantidad como la calidad de alimentos a consumir.

Recuerda que el control médico es sumamente importante.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




12 Comentarios

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2016-02-27 00:18:20

Yo empece hace 4 dias haciendo en ayunas 2 cucharaditas de aceite de oliva la mitad de un limon en un vaso de agua tibia y de ahi hago ejercicios de cardio con tonificacion en las mañanas bien temprano de 40 min a 1 hora despues tomo mi desayuno avena con pedacitos de manzana no azucar despues de 3 horas me preparo una sopa de pechuga de pollo con vegetales despues de otras 3 horas unas galletitas integrales con una fruta otras 3 horas la cena puede ser pescado,pollo o pavo con vegetales si desean arroz integral,y siempre tomando agua todo el dia,y estar en movimiento como salir a comprar caminando,hacer limpieza en casa,jugar con los hijos, salir a correr si tenemos perrito asi nos sentiremos mas motivadas ,etc,mantenerse activa..aveces pienso que no es mucho la comida yo creo que es la falta de actividad fisica ,como pretendemos bajar de peso si estamos sentados en el sofa viendo los programas de Tv o si tenemos carro a todos lados vamos con el carro,hice conciencia y estoy decidida a bajar de peso,porq nadie lo hara por mi,estos consejos nada mas sirven de motivacion y si se puede yo lo hare ,tengo 37 anos ,y traten de variar en sus comidas porq todos sabemos que es saludable y que no,Bendiciones para todos, no se desesperen ,y todos los dias digan solo por hoy,y nos aconstumbraremos ,y en 4 dias ya baje 7 libras,despues le dire cuanto baje en 2 semanas y asi sucesivamente Y SI SE PUDE , SI SE PUEDE ANIMO ARRIBA SACUDENSE NO SE DEPRIMAN PORQUE ESTAN VIVAS Y MIENTRAS QUE HAY VIDA TODO SE PUEDE.

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2015-04-07 22:02:47

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2013-04-04 17:32:57

primero hay que ocuparse de lo importante, que es aprender a escribir, cosa que a mucha gente aca necesita

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2012-10-12 19:24:48

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2012-10-12 19:23:27

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2012-09-26 19:05:27

hola un saludo para esta excelente pagina. bueno si no es molestia quisiera saber que una dieta de 1500 calorias es adecuada para mi si tengo 15 kilitos de mas ademas padesco de hipotiroidismo, que me recominedan … con cariño mary espero sus respuestas gracias

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2012-05-22 05:09:46

intento aser dietas pero despues me rindo nese sito ayuda

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2012-05-22 05:07:23

hola mi quiciera que me dieran un metodo para perder 60 libras en un mes

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2011-09-04 01:00:57

ola gracias a ustedes
yo mido 156 y peso 70 y no se que hacer para rebajar y a demas sufro de axficia gracias

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2011-03-14 09:32:18

Lamentablemente la gente quiere todo rapido, he pasado por infinidad de cosas para perder peso, y sufri años de bulimia, por lo que llegué a la conclusión que tener un peso sano (no precisamente una figura de modelo) implica mucha disciplina, comida equilibrada, porciones adecuadas de comida y actividad fisica.

yo considero que es mejor perder peso poco a poco, no que tantos kilos de golpe, ya que la piel se estira, no le das tiempo de que se vaya acomodando y terminas como globo desinflado y no es estético, ademas de las estrías que aparecen por las drasticas variaciones de peso, ademas de que al corazón tambien le afecta.

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2010-09-08 14:18:16

Hola tengo 33 años mido 1,50 y peso 70 kilos trabajo en una oficina o sea estoy sentada 6 horas quisiera saber dieta de las calorias me recomiendan

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2010-08-24 02:35:20

HOLA KIERO ENPESAR A TOMAR LA SAVILA PERO TENGO UNA BEBE DE UN AÑO PASADITO Y LE ESTOY DANDO PECHO LE IRA ASER DAÑO AMI BEBE

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