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Cuántas calorías debo ingerir para adelgazar

Cuántas calorías debo consumir al día para bajar de peso

Cuantas calorias consumir
Hola que tal. Tengo mucho sobrepeso y estoy con mucha ansiedad. Peso 115 kgs mido 1,73 tengo 30 años y soy de contextura grande. No hago ejercicio. Necesito saber cuantas calorias debo consumir para bajar de peso. Alguna dieta que puedan recomendarme? Las que eliminan harinas, arroz y pasta no me duran nada.
Enviada por Adriana

Hola Adriana: Es posible hacer un cálculo aproximado de cuántas calorías debes ingerir al día para adelgazar, a partir de la cantidad de calorías que consume al día tu cuerpo en estado de reposo y en promedio. Debes tener en cuenta que cada organismo es diferente por lo que todo cálculo no es más que una simple aproximación.

De todos modos, si no haces nada de ejercicio, no sólo te demandará más tiempo y esfuerzo bajar de peso, sino que además, tendrás que sufrir una de las consecuencias más negativas del descenso de peso: la temida flacidez.

Por otra parte, si tienes mucha ansiedad, aún cuando sientas que las harinas y pastas pueden contigo, no te quedará otra alternativa que eliminarlas, ya que son sustancias adictivas que sólo incrementarán tu ansiedad por comer.

De acuerdo a tu talla y peso tu IMC es de 38.4, lo que equivale a un grado II de obesidad. Esto implica un serio riesgo para tu salud, por lo que más allá de la información que puedas obtener en este sitio, es importante que consultes a un médico, para que te indique los estudios necesarios, a partir de los cuales, determine el tratamiento a seguir.

Aún así, si quieres saber cuántas calorías al día consumir para adelgazar, puedes consultar la calculadora de calorías requeridas. Según esta herramienta y de acuerdo a tu edad, sexo, talla, peso y teniendo en cuenta que eres sedentaria, necesitas alrededor de 2300 calorías diarias para mantenerte en tu peso. Con una dieta de 1800 calorías al día, puedes llegar a bajar alrededor de medio kilo por semana.

hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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13 Comentarios en “Cuántas calorías debo ingerir para adelgazar”

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2011-02-23 15:16:01

De acuerdo con un programa en el que estoy me recomiendan:
1-no consumir carbohidratos
2 Mientras esté en etapa 1 no puedo hacer ejercicio.
3. Con la ingesta de alimentos que se me recomiendan he pasado IMC 47.4 a 36.5
4. no presento problemas de flacidez como ocurre con otros programas.

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2011-02-23 17:27:41

ciertas dietas para adelgazar pueden ser de gran beneficio para reducir kilos; pero, no hay que sobrepasar ciertos límites alimenticios

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2011-02-23 17:45:27

Para completar mi información debo comentar que era insulino dependiente de aproximadamente 200 unidades al día de insulina mezcla nph y simple y además del consumo de 4 pastillas de metformina, a pesar de lo anterior mantenía el valor de la glicemia glicosilada en más de 10.
Posterior la programa eliminé totalmente el tratamiento de la diábetes y mantengo la glicosilada en menos de 7 y está disminuyendo conforme pierdo peso

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2011-02-24 11:13:24

Navegando por internet me encontre con esta pagina y quiero felicitar a todos los que la hacen posible

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2011-02-24 19:12:49

Hola mi nombre es natalia. Peso 87Kg y mido 1.80, quiero bajar de peso. necesito saber cuanto seria mi peso normal, y que dieta sana me recomendarian.. gracias

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2011-07-12 17:07:47

Hola Natalia
es importante indicar que el sistema de peso ideal no es tan concluyente ya que se puede tener mayor peso si se tiene una masa muscular considerable, existen métodos para determinar si se cumple con los estándares a saber la medida de la cintura abdominal que permite determinar si hay sobrepeso o nó

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2011-07-12 16:55:38

Hola,muy buenos dias.yo soy una persona flaca.pero no quiero engordar,solo quiero mantenerme de peso.No hago mucha actividad fisica es por eso que queria saber cuantas calorias debe consumir una persona queno hacer ejercicios.?

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2011-07-16 03:00:22

Tengo 23 años,mido 170 y estoy pesando 68 kilos,yo quiero saber por favor.. dame una mano,cuantas calorias debo consumir x dia,desde ya muchsisisimas gracias!

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2012-08-08 19:56:14

hola, yo pesaba 68 kilos hace 7 meses, pero actualmente peso 51 kilos, mido 1.57 m, tengo 21 años. Diariamente hago de 1 a 2 horas de ejercicios; quisiera saber cuantas calorias debo consumir, para adelgazar unos kilitos y mantenerme en ese peso, porque no quiero engordar. Y ademas, debido a que baje de peso, tengo flacidez en los brazos y barriga, como podria solucionar eso??

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2012-08-08 19:59:47

ah, ademas quisiera adelgazar especificamente la barriga, porque de lo demas si estoy bien…es suficiente con correo o es necesario otro tipo de ejrcicio???

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2012-09-10 04:44:33

hola tengo 12 años mido 157 y peso 57 y soy sedentaria quisiera saber cuanto tengo que bajar y que comidas puedo comer
cuantas calorias debo ingerir??

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2012-10-18 21:29:41

Hola soy Natalia peso 87kg, y mido 158, me gustaria saber cuántas calorias debo comer diarias para poder bajar de peso.

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2013-07-24 23:52:36

Hola, quiero que me ayuden a saber cuantas calorias debo ingerir para eliminar flacidez en brazos y abdomen, no se cuantas ingerir, se lo que tengo que comer y que ejercicios hacer, pero me preocupa saber si estoy comiendo mas calorias o pocas, peso 42 kilos y mido 1.44 y tengo 21, ayudadme lo mas pronto por favor, muchas gracias

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