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¿Cuántas calorías debo consumir?

Fórmula y herramientas para calcular valor calórico total de la dieta

Cuántas calorías debo comer
Tengo 59 años y estoy con sobrepeso. Entiendo sobre las comidas y calorías y meriendas, lo que no sé exactamente cuantas calorías debo consumir si camino una hora diaria por los menos 4 a 5 dias a la semana
Enviada por Carmin

Hola Carmín: Para poder determinar exactamente cuántas calorías debes consumir, debería tener ciertos datos como peso y talla. Existen varias fórmulas para averiguar la cantidad de calorías, una de las más sencillas es Peso Ideal (PI) x 24 hs. A este resultado debes sumarle aproximadamente un 30% por la actividad física.

Es decir la fórmula quedaría así: PI x 24 hs = calorías basales + 30% = cantidad de calorías totales. Por ejemplo:
51×24= 1224 + 367.2 = 1591.2 calorías.

Para determinar el peso ideal necesitas saber tu contextura física, estos datos son básicos para deteminar las calorías necesarias para cubrir el gasto metabólico diario.

También puedes consultar:

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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106 Comentarios

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2013-07-20 03:36:40

Hola me podria decir porfavor alguien cuantas calorías debo consumir diariamente?
Tengo 15 años y mido 1 78

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2013-01-24 02:27:56

hola que tal

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2012-09-15 19:11:49

hola tengo 10 años peso 53kg cuantas calorias debo consumir

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2012-05-07 18:29:20

yo tengo 10 años y mido 1.54 y peso 46 que conidencia

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2012-05-03 17:20:49

cuantas calorias deve consumir un niñode 11años por dia

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2012-03-05 23:31:48

mariana, tu comentario me a servido de mucho para una tarea, Gracias.

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2011-12-06 01:48:58

hola todos necesito bajar de peso tengo 13 años y mido 1.64 cunts caloris debo qmar al di?

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2011-11-11 00:27:04

cuantas calorias tiene un chico de 12 a 18 años ?

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2011-11-06 00:36:03

¿cuantas kcal debo comsumir a los 13 años?

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2011-10-11 18:08:32

hola soy constanza y necesito saber cuantas calorias debo consumir si mido 1.75 y peso 56 kilos. y si cómo mucho me florece solo la guatita y yo kiero que me engorden las piernas.

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2011-09-04 00:20:55

Hola soy Marianna y quisiera saber cuantas calorias debo consumir si mido 1.72 y tengo 16 años

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2011-07-18 06:23:03

hola soy constanza nesecito saber cuanto debo pesar si mi talla es de:1,50 y mi peso es de: 46,5

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2011-07-18 06:20:08

hola soy constanza nesecito saber cuanto debo pesar si mi talla es de:1,50 y mi peso es de: 47

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2011-06-13 07:04:10

¡¡¡Hola!!!! tengo 11 años y mido 1,58 y peso 37 kg

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2011-06-12 21:00:29

Me llamo Analia, tengo 40 años, mido 1,69 y peso 75 kg. Hago 3 hs. semanales de bicicleta en el gimnasio. Cuantas calorias tengo que ingerir para bajar de peso?
Gracias.

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2011-05-20 01:14:37

sabias que el animal mas fuerte es la hormiga, cuando recolectan alimento,el alimento pesa mas que ella

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2011-05-18 17:03:49

me llamo Antoñi, mido 1,59m y peso 67kg cuantas calorias debo consumir,o cuanto peso debo de perder.

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2011-05-18 17:03:17

me llamo Antoñi, mido 1,59m y peso 67 cuantas calorias debo consumir,o cuanto peso debo de perder.

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2011-05-16 18:58:20

yo tengo 11 años y tengo gastitis y que es lo que es lo que no debo comer si me no comere ok ´plis ayudenmen!!

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2011-05-16 01:02:14

¿Cuántas calorías debo consumir si tengo 11 años?

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