Cómo hacer tu propia dieta de 1500 calorías

La dieta de 1500 calorías es considerada una dieta equilibrada que aporta en forma armónica todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Pero, para que esta dieta sea realmente efectiva es importante tener en cuenta tus gustos y hábitos; por ello que mejor que seas tu misma/o quien creéis tu propia dieta. De esta forma aprenderás buenos hábitos alimentarios y pondrás a prueba tu creatividad. Por todas estas razones, si quieres saber cómo hacerla no puedes perderte esta nota.

Una dieta baja en calorías equilibrada no debería aportar menos de 1200 a 1500 calorías. De otro modo, alguno de los nutrientes se encontraría disminuido en relación con el resto; lo cual no es beneficioso para la salud. Si deseas perder peso en forma lenta pero segura, tu misma/o puedes elaborar tu propia dieta equilibrada. ¿Cómo?.

Muy fácil, primero debes tener en cuenta la siguiente proporción de 200 gr. de hidratos de carbono, 80 gr. de proteínas y50 gr. de grasas; y por otro lado debes seguir las siguientes pautas.

• Desayuno: 1 taza de leche desnatado y 2 rebanadas tostadas de pan integral.
• Media Mañana: 2 rebanadas de pan integral y 1 lonja de pavo, jamón crudo o jamón cocido, sin grasa visible.
• Almuerzo y cena: 1 alimento del grupo de los vegetales (por ejemplo tomate), 1 alimento del grupo de cereales (por ejemplo arroz integral), 1 alimento del grupo de alimentos ricos en proteínas (carne de ternera, pavo o pollo sin piel, pescado), 1 alimento del grupo de las frutas (por ejemplo manzana), 1 rebanada de pan integral.
• Merienda: 1 yogur desnatado y 1 fruta a elección.

Además de tener en cuenta esta distribución de alimentos, es importante que incorpores buenos hábitos alimenticios, para mantener el peso una vez que hayas terminado la dieta.

Si tienes en cuenta esta distribución y esta selección podrás crear tu propia dieta de 1500 calorías, diferente a otras dietas que contienen 1500 calorías.