Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.


peso ideal

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?


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294 Comentarios

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2017-03-22 23:17:52

Hola tengo 24 años,mido 1.65 y peso 76 kg

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2017-03-22 21:28:51

peso 125 kilo y mido 186 cm deje de fumar y subi 25 kilos en un año

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2017-03-20 15:53:12

Necesito como saber las calorías diarias que debo consumir
Dar en el desayuno almuerzo y cena

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2017-03-16 19:43:45

Peso 69kg, mido 1.60, y queria saber cuantas calorias tengo que consumir para adelagazar 10 kg.

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2017-02-27 02:46:57

buenas noches.nesecito saber cuantas caloria tengo que consumir por dia para bajar un kilo por semana.gracias

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2017-02-17 03:18:04

Hola quiero saber como le puedo hacer para bajar mínimo 1 kilo por semana.
Tengo 26 años, mido 1.64 m. y hago una quema diaria aproximada entre 700 a 850 calorías.

Gracias!

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2017-02-17 03:18:49

peso 85 kilos olvide ponerlo 🙂

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2017-02-15 06:51:56

Hola mi nombre es vanesa peso 72 k
Tengo 27 años y mido 1.56.
Quisiera saber cuantas calorias deberia consumir al dia ya que estoy amamantando.
Deveria bajar unos 14k.
Mi unico ejercicio es bicicleta fija horisontal.
Saludos att vanesa

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2017-02-09 09:34:21

Peso 57.5kg
Mido 168cm
Edad 20 años
Mi vida es sedentaria
Quiero saber cuántas calorias necesito consumir para bajar 1kg por semana

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2017-02-07 15:40:40

Peso 65 kilos, mido 1.58 cm, tengo 47 años y soy de complexión mediana, quisiera saber que dieta me recomiendan, gracias

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2017-02-01 01:03:52

hola yo soy una chica de 13 años pero mido 1.65 cm y peso 77 kilos,estoy super desesperada por bajar de peso y algo cheche que para bajar de peso osea (5kg) en un mes deberia de consumir alrededor de 1800 calorias pero he comido hasta muchos menos ya que no acostumbro a comer demasiado,al dia consumo alrededor de 800 calorias y pues mi madre me regaña jejeje pero no veo resultados,cabe decir que mi familia de parte de mi madre empezando por mi abuela y tios,primos y mama son de genetica gordita pero de parte de mi papa son super delgados,¿qué puedo hacer ? ya que en si desde niña he sido gordita,lo peor es que mi madre no me quiere ni puede llevarme con un nutriologo pero me siento desesperada por ahora la sociedad y sus estereotipos o criticas gracias espero que me ayuden

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2017-01-26 04:17:37

mido 1,75 y peso 130kg cuantas calorias necesito. Tengo 33 años y mi periodo viene todos los meses

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2017-01-19 11:00:55

tengo 47 anos soy mujer, tengo periodo regular, he ganado peso porque aqui todo lleva azucar, donde yo vivia antes no tenia problemas para encontrar productos sin azucar,peso 83 kg y mido 1,75 cm, gracias por la ayuda de antemano

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2017-01-18 18:00:14

peso 90 y mido 1.64 y me cuesta muchisimo bajar de peso si comsumo agua 2litros o mas diario natural y trato de eliminar grasa, harinas, pan de dulce incluso blanco y no puedo bajar si he bajado hace un año pesaba 99,800 kilos y era talla 40 ahora soy talla 36 pero necesito tener menos peso, gracias!

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2017-01-18 17:54:28

No se como calcular cuantas calorias perder por semana

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2017-01-09 08:40:18

Peso 68k mido 1.59 tengo 36 años cuántas calorías debo consumir para perder 1k x semana. gracias

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2017-01-07 17:45:38

peso 116 k y 1,74

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2016-12-21 03:24:39

cuantas calorias se debe consumir para bajar un kilo por semana

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2016-12-10 19:04:12

ayuda para baajr un kilo por semana , cuantas calorias?

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2016-11-27 02:40:58

Peso 62 kilos y mido 1.57.cual seria mi peso ideal

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