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Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?

hbravo

Apasionada de la comunicacion y las artes plásticas. Puede abordar cualquier tema, aunque su fuerte son las Manualidades.

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124 Comentarios en “Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana”

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2012-06-01 15:48:14

Tengo un sobrepeso de 10 kilos, he hecho todas las dietas soy medianamente sedentaria.NECESITO BAJAR ! Gacias

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2012-06-01 22:27:37

Quiesiera saber como bajar 1 kg en una semana..pues quisiera deshacerme de mis piernas gordas y mis gorditos GRACIAS

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2012-06-02 02:16:32

Muy buen articulo, parece ser que es solo matematica pura, y aunque tal ves 1,000 calorias al dia parezca mucho puede ser que sea una combinacion de consumir 500 calorias menos con quemar 500 calorias con ejercicio, saludos

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2012-06-02 22:52:47

agradezco toda informacion respecto a la dieta dukan

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2012-06-04 22:19:34

me gusta este enlace ya que me ayuda y motiva para ejercitarme

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2012-06-07 04:17:46

quiro rebajar rapido solo necesito saber cuantas caloria debo comer al dia quiero aprender a sumar y restar las caloria crees que me puedan ayudar porfa

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2012-06-07 04:20:03

me gusta saber de todo mas cuando es de rebajar

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2012-06-16 00:38:55

Tengo 13 años y peso mucho mmm ya me dio la regla y pues ya no e crecido casi nada solo me hago mas gorda trato de adelgazar pero hasta ahora ni una sola libra e logrado bajar

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2012-06-28 21:54:22

Tengo 35 años y desde pequeña he tenido problema con mi sobrepeso, cuando era pequeña no comía demasiado y mis padres se preocupaban, era demasiado delgada. A los 4 años me llevaron al medico y me dieron un jarabe, el cual supuestamente me mejoraría el apetito, cosa que no ocurrió al 100 pero si empece a embarbecer. A los 17 me sometí a dietas por 1 año con un nutriólogo que me daba pastillas a de mas de una dieta de 5 comidas al día que sentía que era demasiado para mi, pues no estaba acostumbrada a comer tanto (pero fue muy costoso a de mas de que al llegar a mi peso tendría que seguir yendo a consulta) después de eso deje de ir por que mude de ciudad y empece a engordar de nuevo. Ahora se me hace difícil volver a dietas, pero quiero regresar a bajar de peso, estoy consiente que será un tanto difícil, pero lo deseo por salud. Gracias.

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2012-06-30 05:40:23

Hola ! tengo 19 años y peso 124 libras tengo un peso normal pero no quiero engordar sino mejor bajar unas 2 libras pero sabiendo cuantas son las calorias que debo consumir para mantenerme con un peso normal

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2012-07-10 06:41:30

ME GUSTARIA SABER CUANTAS CALORIAS DEBO CONSUMIR PARA ADELGAZAR UN KILO A LA SEMANA PESO 67 KILOS Y MI PESO NORMAL DEBERIA SER 60 ESPERO ME AYUDEN

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2012-07-24 17:38:01

deseo bajar de peso pero no se calcular las calorias me colaboras mi peso es de 74kls y mido 1.55

gracias

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2012-08-24 09:22:53

DESEO BAJAR 4 O 5K MI PESO ES DE 72KILOS Y ME GUSTARIA QUEDARME EN 67Y MIDO 167

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2012-08-26 01:26:40

ARANTZA
TENGO 43 AÑOS Y MIDO 156. MI PESO SON 73 KILOS. ME GUSTARÍA PESAR 58 KILOS. ¿CUÁNTAS CALORÍAS DEBO TOMAR DIARIAMENTE PARA BAJAR UN KILO POR SEMANA? SUELO ANDAR UNOS 40 MINUTOS DIARIOS.

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2012-08-31 22:26:00

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2012-08-31 22:34:43

Para calcular la cantidad de calorias necesarias para perder peso, se deben conocer varios factores, principalmente si se realiza alguna actividad fisica y que tipo de funciones se desempenan el trabajo, asi como, edad, sexo, altura y peso

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2012-09-05 18:02:58

si quiero gracias

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2012-09-12 07:36:50

peso 53 kilos, mido 1.60, no como carne, y necesito bajar 4 kilos lo mas rápido posible, cuantas calorías tengo que ingerir por dia?

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2012-09-14 21:28:58

hola tengo 13 anios y peso 85 kilos y mido 1,64 cuantos kilos tengo que bajar para estar en forma repondan muchas gracias

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2012-09-16 16:25:11

hola tengo 52 años mido 160 peso 71kg cuantas calorias devo consunir para llegar a los 60kg gracias

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2012-09-26 16:56:30

Hola tengo 30 años y mido 170 quisiera bajar un kilo por semana por lo menos, cuanto tengo que consumir en calorias? y cuando es lo minimo sano?

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2012-09-27 18:26:36

hola tengo 18 años mido 1.63 y cuantas calorias necesito consumir para bajar dos kilos por semana

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2012-10-03 00:16:01

hola tengo 29 años, mido 1.61 y peso 67 kilos y quiero bajar dos kilos por semana, cuantas calorias debo consumir por dia para lograr mi objetivo????

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2012-10-30 03:30:24

hola, tengo 30años, mido 1.73 y peso 75 kg, quisiera saber como puedo bajar 1 kilo por semana, hago eliptico 30′, seis veces por semana, esta bien?

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2012-11-17 15:11:50

quiero saber cm se hace para bajar unos cinco kilos?la dieta estricta q debo hacer ,,,graciassssssss

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2012-11-20 11:50:53

megustaria saber cuantas kalorias tengo que consumir para adelgazar gracias un saludo

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2012-11-24 00:23:44

Me gustaria saber cuantos calorias debo consumir para adelgazar 10 kilos, peso 58.9 kg mido 150cm y mi edad es 28

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2012-11-27 15:48:49

me gustaria saber cuantas calorias tengo q consumir por dia.mi peso actual es de 52kg ,mido 147cm y mi edad es de 43 años.hago actividad fisica tres veces por semana.gracias

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2012-12-18 05:30:26

hola tengo un sobre peso de 16 kilos y tengo 43 años y mido 1.60 y tengo hipertiroidimo como puedo hacer para perder un kilo por semana

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2013-01-02 13:07:07

me gustaria saber cuantas calorias tengo q consumir por dia.mi peso actual es de 110kg ,mido 168cm y mi edad es de 44 años.voy ha hacer actividad fisica tres veces por semana.gracias

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2013-01-04 01:37:38

TENGO 40 AÑOS Y MIDO 157. MI PESO SON 70 KILOS. ME GUSTARÍA PESAR 60 KILOS. ¿CUÁNTAS CALORÍAS DEBO TOMAR DIARIAMENTE PARA BAJAR UN KILO POR SEMANA? SUELO CAMINAR Y TROTAR 40 MINUTOS DIARIOS.

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2013-01-07 05:35:07

no pude hacer la cuenta de cuantas calorias debo consumir por dia. Tengo 58 años, peso 67 kilos, mido 1,56mt,engorde 15kg en 10 años, soy post menopausica, hipotiroidea, y en el 2004 me operaron de un cancer de mama, tome durante 5 años tamoxifno. Me ayudan por favor???!!!!

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2013-01-14 17:57:47

tengo 68 años, mido 1.70, peso 98 kilos

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2013-01-16 18:55:10

tengo 41 años mido 1,57cm y peso 54 kilos me gustaria perder 1 kilo y sobre todo volumen de barriga

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2013-01-21 04:24:38

mido 1 63 peso 80 kilos necesito bajar de peso por favor

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2013-01-21 13:07:34

hola,me gustaria saber cuantas calorias debo comer al dia para perder 9 kg tengo 41 años,mido 1´60 y peso 66kg .muchas gracias

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2013-01-23 05:17:29

hola. Tengo 40 años y debo bajar 40 libras, mido 1.52 m y peso 150 lbs. ¿Cuántas calorías debo consumir diariamente y si me pueden proporcionar una tabla para medir los alimentos. Gracias

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2013-01-30 15:36:07

Hola… Tengo 17 años, mido 1.60m y peso 65Kg.
Desearía saber ¿cuantas calorias diarias debo consumir para adelgazar un kilo por semana? teniendo en cuenta que no hago ninguna actividad fisica

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2013-02-01 22:04:47

mido 165, peso 82kilos.por favor un plan de dieta para bajar un kilo a la semana,sencillo.gracias

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2013-02-02 06:04:19

mido 1.60, peso 65 kilos.quisiera saber cuantas clorias diaris debo consumir gracias

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2013-02-04 20:34:50

Hola necesito saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

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2013-02-05 18:38:31

Hola necesito saber si esta dieta es efectiva,mido1,65. peso 94 kilos estoy desesperada por adelgazar, ya que esto me esta causando problema respiratorio.

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2013-02-05 22:34:20

Tengo 66 años. mido 1 metro 57 cm , peso 60 kilos y tengo actividad fisica moderada

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2013-02-09 16:53:06

hola quiero saber que debo comer en el desayuno almuerzo y cena para una dieta de 2590 calorías diarias..tengo 33 años, mido 1/80 y peso 91 kilos.voy al gimnasio,hago spining 1 hora, salgo a trotar tambien.y estoy comiendo muy saludable.Gracias por su ayuda..

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2013-02-11 23:02:58

necesito saber que debo comer tengo 5 kilos arriba de mi peso

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2013-02-12 18:18:23

necesito saber cuantas calorias debo comer,tengo 50 años estoy en sobre peso de 11 kilos demas

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2013-02-13 19:43:54

necesito ajar 20 kilos tengo 21 años y necesito saber q debo comer para poder bajar de peso rapido aparte hace una semana comenze a tomar la nuez de la india pero siento q no me hace mucho efecto

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2013-02-15 07:33:26

Mido 1.59 peso 180 vida semisedentaria edad 43 deseo q me indique un plan nutricional

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2013-02-15 21:30:07

necesito bajar 5 kilos peso 62,800 y mido 1 mtr 59..

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2013-02-24 00:14:15

hola,despues del embarazo me quede con 10 kg mas de lo que tenia y no consigo quitarmelo aunque todavia estoy amantando(dicen que la alactancia adelagaza,en mi caso noooo).mido 1.68 y tng 81 kg y estoy comiendo sano,ya empece con cosas integrales ,sin azucar,desnatados ya no se que hacer y como.porfavor necesito su ayuda para un menu semanal porfavorr.GRACIASSSS

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2013-02-26 12:17:16

hola mi altura es 1,47 y peso 70 me gustaria perder 15kilos aber si me pueder ayudar con una dieta gracias

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2013-03-03 01:26:10

tengo 27 y peso entre 73 75 kilos mido 1 65 y quiero saber cuantas calorias debo ingerir por dia ya que nunca e iniciado una dieta

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2013-03-05 15:52:40

tengo 21 anos mido 60kilosquisiera saber cuantas calorias devo ingerir por dia.

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2013-03-06 19:31:09

mido un 1,67 y peso 85 tengo 20 años y necesito saber por que quero bajar de peso urgente.

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2013-03-15 16:01:42

hola quisiera saber como calcular cuantas calorias debo consumir para poder adelgazar 20 kilos ya q mido 1.52 y peso 70 kilos por favor

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2013-03-17 06:59:56

Hola tengo 15 kilos dde mas, estoy desesperada, estube tomando paroxetina, no se si eso me afecto. Gracias por su ayuda.

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2013-03-17 21:58:10

ola me gustaria que me ayudaran a calcular cuantas calorias debo consumir al dia si peso 70 kilos y mi peso ideal es de 60 kilos y mido aprox 1,60

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2013-03-24 17:48:59

Deseo bajar 10 kilos por mes, cuantas calorioas debo consumir por día.

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2013-03-27 07:41:46

Quisiera saber cuantas calorias debo tomar para perder 1 kg por semana estoy 7 kg arriba de mi peso normal que deberian ser 72 tengo 46 años, gracias….Juan

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2013-03-31 05:19:44

avisame cuando haya un nuebo comentario sobre como yebar una vida sana y poder adelgasar

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2013-04-05 12:47:33

Quisisera saber que tengo que hacer para perder 20KG, tengo 21 años peso 85kg y me sobran 16kg y quiero sentirme mas agusto conmigo misma para el verano

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2013-04-20 22:43:10

quiero bajar 15 libras

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2013-04-25 20:38:16

tengo 52 años peso 105 desde hace 10años no logro bajar mas de tres o cuatro quilos y luego los vuelvo a subir me gustaria conocer su sugerencias

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2013-04-30 05:00:56

tengo 52 anos mido 170 cm peso 164 libras quiero saber cual es mi peso ideal y como pierdo los kilitos que tengo de mas,muchas gracias por su respuesta .

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2013-05-07 07:43:03

Necesito ayuda de compo contar mis calorias k tengo k consumir diario y tamb oien me gustaria un menu de semanal para rebajar gracis.

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2013-05-20 01:14:52

Hola he intentado todo tipo de dietas,si bien no soy una persona que como mucho lo poco que como se queda en mi cuerpo ,soy bastante activa ,camino 1 hora 3 veces a la semana y cuando puedo voy al gimnacio tengo 48 años quizas eso sea el problema .como muchas verduras ,tofu,pescado blanco y pollo nada frito ,y no me gustan las cosas dulces,,creo que mi dieta es bastante saludable xq no pierdo ni una libra??? peso 162 libras y mido 5pie y 2 pulgadas.y no tengo problemas de tiroide ..que es lo que estoy haciendpo mal???

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2013-05-25 02:42:10

Hola quiero bajar 10 kilos en 5 meses cuantas calorias debo consumir diariamente

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2013-06-23 10:44:42

quiero bajar de peso

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2013-07-04 00:31:10

necesito saber cuantas calorias debe quemar mi hijo tiene 10 años mide 1.43cm y pesa 43 kilos su talla es 16

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2013-08-15 23:38:27

Por favor necesito saber cuantas calorias debo consumir diariamente para bajar d epeso. Mido 1.60m y peso 90 kilos
gracias

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2013-08-16 18:17:22

hola me interesa mucho saber cuantas calorias debo consumir en cada comida y como para bajar dos kilos x semana mido 1.60 y peso 119 kilos,me uge ya que me operaran en mes y medio

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2013-10-02 17:42:02

calorias

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2013-10-10 00:36:37

Necesito bajar 5kg en 4 semanas,mi sexo es mujer mido 1.60cm peso 62kg y tengo 16 años no hago mucho ejercicio solo camino algunos 20 o 30 min al dia porfavor necesito saber cuantas calorias comer para adelgazar y si es posible una sujerencia de dieta

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2013-10-18 00:11:13

Peso 78 kilos y mido 156 estoy realizsnfo ejercicios 3 veced por semana para mi es fsntastico

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2013-11-21 01:09:20

Quiero saber cuantas calorias diarias debo consumir, peso 55 y mido 1,54 mi peso ideal serian 52 ,53 kilos.

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2013-11-21 22:29:49

mido 1.60cm,tengo 38 años y peso 60kg. Quiero bajar 3 kilos,soy adicta a las harinas, y no puedo parar de consumirrrr

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2013-12-11 17:47:21

seria bueno saber cuantas calorias debo comer para perder un kilo por semana

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2014-01-12 01:10:16

Tengo 26 años, peso 89 kilos y mido 162… quiero perder peso de forma disciplinada, benéfica pero rápida. ¿Cuántas calorías debo consumir para perder al menos 1 kl a la semana?

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2014-01-20 01:05:14

Hola tengo 41 años, peso 74 kilos y mido 1,67 quiero perder un kilo por semana.¿Cuantas calorias debo consumir para perder un kilo por semana, teniendo en cuenta que hago diariamente 45 minutos de bicicleta y 240 abdominales’

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2014-01-24 06:41:12

Mido 1.54 y peso 76.400 kilos…cuantas calorías debo consumir al dia para perder peso?

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2014-01-24 19:34:16

tengo 39 años mido 168cm y peso 100 kg no hago nada de ejercicio quisiera me dijeran cuantas calorias debo de consumir para bajar un kg por semana

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2014-01-25 17:25:14

120 kilos peso. 180 es lo q mido qero bajar ki máximo posible

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2014-01-26 23:41:47

quiero bajar peso como muchas verduras pero no hago ejercicio soy perezoza me pueden mandar una dieta ?

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2014-02-09 03:39:27

faltan 4 meses para mis 15 años y quisiera bajar de peso para entonces, ahora mi peso es de 56 kilos y mido 1.57 de altura que dieta me recomiendan??? porfavor ayudenme!!

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2014-02-10 14:12:12

mi peso es 82.4 kilos mido 1.57m y necesito bajar un kilo por semana, hago ejercicio diario 1 hora y luego trabajo en una empresa de telecomunicaciones,en oficina

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2014-02-21 03:07:34

tengo 14 años mido 1,56 tengo 48 kilos y quiero poder bajar un poco mas de peso

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2014-03-04 01:19:30

Peso 59 kilos y.mido 1.54 mts y tengo 40 anos y si hago ejercicio regular

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2014-03-26 13:44:09

tengo 66 de edad y peso 140 libras y quiero bajar por lo menos 10 libras.

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2014-04-01 05:09:33

Tengo 43 años y peso 84 kilos y quiero bajar 12 kilos, gracias

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2014-04-03 00:29:41

tengo 49 Años y 72 kilos cuanto es mi peso normal y cuanto deberia bajar

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2014-04-04 19:52:18

Tengo 85 kg y kiero bajar 15 kg tengo 35 años

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2014-04-04 22:34:01

Peso 75 tengo 34 edad mido 1.68 más cuantas calorías consumir y quemar para perder de 1 a 1.5 kg por semana troto 30mins 5 días a la semana

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2014-04-19 20:22:03

tengo 46 años y mido 1.62 peso 53y y quiero bajar 2kilos cuantas calorias debo consumir.cuantos dias por semana debo salir a caminar y cuanto tiempo

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2014-05-06 19:23:23

Hola.
Peso 73 kilos y mido 1.67, Tengo 36 años. Cuál sería mi peso ideal y cuántas calorías debo consumir diariamente para mantener ese peso ideal.

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2014-05-12 19:41:03

hola, quisiera saber peso 76 kilos mido 1,67 tengo 39 anoz, cual seria mi peso ideal y cauntas calorias debo consumir diariamente

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2014-05-17 23:30:15

me envian para saber como contar calorias y como restar calorias.Tambien como saco cuantas calorias necesito yo por dia

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2014-07-03 20:42:06

Como ago los calculos parA ver mi calorias diarias

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2014-07-05 05:03:41

Mido 1.60 y peso 66kg. Tengo 54 años. Cuantas calorias deberia consumir para rebajar 1kg por mes, haciendo una caminata diaria de 30 minutos, Gracias

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2014-07-08 02:15:08

Mido 1.60 y peso 164 tengo 18 estoy preocupada como hago para bajar de peso

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2014-07-14 01:11:57

necesito saber cuanto debo comer

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2014-07-14 01:15:21

necesito saber cuanto debo comer mido 1.51 peso 100 kilos tengo 51 años cuantas calorias debo comer

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2014-07-16 20:16:01

por favor necesito bajar 10 kilos mido 1.59 peso 70 tengo 32 años no se cuantas calorias debo comer no hago ningun ejercicio y trabajo sentada tooodo el dia.

el dia de hoy comenze a consumir solo 1414 calorias pero no se si esta bien…

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2014-07-18 20:48:10

tengo 18 años necesito bajar 1o kilos peso 63 y mido 1.59 hago ejercicios 4 dias a la semana pero no veo la diferencia necesito saber cuantas calorias debo consumir al dia porfavor
gracias

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2014-07-20 10:35:01

Hola tengo 23 años y tengo 10 kilos demas mido 1,57 y peso 64 kilos cuanto debo caminar y cuanto debo consumir gracias

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2014-07-21 16:28:01

PESO 65 KG Y MIDO 154 CUANTO DEBO CAMINAR Y CUANTO DEBO CONSUMIR PARA PESAR 50 KG

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2014-07-24 23:49:29

AYUDENME A BAJAR DE PESO ESTOY PREOCUPADO POR ESO

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2014-08-08 18:14:56

hola necesito saber cuantas calorias debe consumir un hombre de 19 años al dia.. si tiene un peso de 82k y mide 1.50
gracias.

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2014-08-20 21:49:46

tengo 35 años peso 65 kilos mido 163 , quiero saber cuantas calorias debo consumir dia para adelgazar 1 kilo a la semana

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2014-08-23 05:08:14

tengo 52 años peso 115 mido 1,68 cuantas calorías debo consumir por día gracias

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2014-08-27 15:06:15

Tengo 21 años, mido 1.58 y peso 62kg. Cuanto tengo que consumir para bajar un kilo por semana?

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2014-08-28 20:11:41

Estoy un poco deprimida xq estoy subiendo mucho de peso y soy muy bajita ayudame como perder peso….

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2014-08-29 19:03:58

Hola soy jorge tengo 18 años peso 85 kg y mido 1,75 m y querria saber cuantas calorias debo consumir al dia para adelgazar 1 kilo a la semana, gracias

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2014-08-30 19:58:47

Hola,Peso 62 k y mido 1,63 cm.quisiera saber si estoy sobre peso y cuantas calorías debo consumir para bajar ,hago harto ejercicios boxing y zumba dos horas diarias de lunes a viernes lleve a pesar 86 kilos y los logre bajar en un año pero quiero mantenerme y no volver a subirlos

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2014-08-31 23:27:51

Tengo 31 años, peso 89 kilos y mido 1,58. Quisiera el calculo de cuantas calorias debo consumir para perder peso. Por favor ayundeme, me ha resulta muy incomodo el peso que he ha tener y estoy dispuesta cambiar de habitos

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2014-09-04 02:11:40

mido1,52 peso 65 kilos tengo 49 años cuantas calorias debo consumir para perder peso . yo siempre pese 50kilos pero deje de fumar me siento fatal

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2014-09-16 16:23:01

Peso54kilos mido 152 y tengo 51años.cuanto debería pesar porque me veo re llenita

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2014-09-29 23:25:04

Cuantas calorías debo comer al dia?

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2014-09-30 13:59:52

tengo 43 anos peso 110 kilos y mido 1.68 quiero saber cuantas calorias debo perder al dia para seguir bajando de peso gracias

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2014-10-04 05:19:03

hola, mi peso actual es 80,800 (ochenta kilos con ochocientos gramos) Mido 1metro, cincueta centímetros. subi de peso, realmente porque como coas caloricas y no hago actividad. Y me puse a pensar xq me pasó…y la conclusion q saque, es que tengo 46 años y me cuido desde los 12, tenia un chip con lo q debia comer y hacer actividad física…creo q inconcientemente mi cerebro se hartó, y en 2 anos llegue aqui, y no quiero mas estar asi. Deseo me ayuden, un empujon, y cuantas calorias debo consumir para bajar ese kilo por semana. Desde ya , muchas gracias

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2014-10-09 23:21:46

Hola mi peso actual es de 75 kg mido 155 cm y subí de peso porque me volví sedentaria por mi trabajo y me es imposible en muchos casos comer a la hora correcta por las multiples ocasiones de todas formas deseo me ayuden para bajar un kilo por semana ya que me estoy sintiendo demasiado pesada para realizar mis actividades y me fatigo con facilidad. muchas gracias

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2014-10-14 21:32:09

Hola mido 1.58 m, peso 66 kg y mi edad es de 29 años, quisiera saber como bajar 7 kilos. es decir cuantas calorias debo consumir para bajar un kilo por semana. espero me puedan ayudar.

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2014-10-17 15:02:52

mido 160 y peso 79

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2014-10-18 04:39:28

Tengo 18 años, peso 85 kg y mido 1.56, tengo sobrepeso, actualmente voy a Karate 3 dias a la semana. Quisiera saber una dieta y cuantas calorías al día debo consumir para bajar de peso, quiero tener una mejor alimentacion, además en mi familia predomina la diabetes, y quiero cuidarme. Estoy preocupada y me siento mal conmigo. Gracias :’)

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2014-10-28 00:36:14

Cómo calcular las calorías diarias???

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