Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.


peso ideal

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?


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257 Comentarios

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2016-02-10 21:02:00

tengo 25 años y peso 88 cuantas calorias debo comer por dia para bajar 20kg en tres meses??

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2016-02-10 16:20:27

HOLA, MI NOMBRE ES KARLA, TENGO 23 AÑOS Y ACTUALMENTE PESO 121 KL Y MIDO 1.68 MTRS.
MI OBJETIBO ES BAJAR 4 KILOS AL MES DURANTE TODO ESTE AÑO, ES POR ESO QUE NECESITO SABER CUANTAS CALORIAS NECESITO POR DIA PARA PERDER UN KILO A LA SEMANA.
DESDE YA MUCHAS GRACIAS

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2016-02-08 17:39:08

Soy una chica de 28 años, mido 1.69 y peso 87 quilos, quiero quedarme en 70

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2016-02-07 17:03:27

Hola mido 1,58 peso 65, tengo 38 años, voy al gimnasio 3 veces por semana, he bajado en u año 11 kilos, sin embargo me quede en 65 y el doctor me dijo que debia bajar de dos a tres kilos mas, quisiera saber cuantas calorias debo consumir ppr dia para poder baja esos tres kilos en un mes.
Saludos

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2016-01-28 19:16:21

Como perder un kilo por semana

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2016-01-27 23:00:02

Peso 74 kilos y quiero perder 20 kilos

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2016-01-27 03:22:58

Hola mi peso actual es de 71 la y mido 1,60; quiero llegar a mi peso ideal; cuántas calorías diarias debería consumir si estoy realizando ejercicios moderados ?

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2016-01-25 03:37:34

Cuantas calorias debo consumir y cuantas quemar para bajar un kilo x semana tengo 27 años peso 75 y mido 1,65

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2016-01-21 05:32:53

Hola me gustaría saber cuantas calorías debo consumir, para perder 1k a la semana, mi estatura es de 1.50 cm y peso 60 kg

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2016-01-19 12:46:02

Tengo 32 años, peso 83 kg. i mido 168 cm.
Cuantas calorias debo consumir por dia para adelgazar unos 3 kilos por semana?

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2016-01-13 05:43:11

Peso 90 kg cuantas calorías debo bajar diario o de cuantas calorías me recomienda una dieta en un año he aumentado 15 kg por unos medicamentos para problemas de columna solicitó ayuda me urge

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2016-01-10 23:12:03

Quiero adelgazar

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2016-01-08 07:03:07

Tengo 32 años y mido 1.59 y peso 77.400kg quisiera saber cuantas calorias debo de consumir para bajar un kilo por semana

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2016-01-06 06:05:00

Hola mido 1,64 peso 97 kilos cual seria mi dieta o calorias a consumir a diario para perdee peso

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2015-12-22 19:24:04

Tengo 23 años. Mido 1,59 y peso 70 kilos, cuando debo consumir para bajar 1 kilo por semana

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2015-12-22 19:21:39

23 años, mujer. Mido 1,59 y peso 70 kilos,cuantas calorías debo con su.ir para bajar 1 kilo por semana

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2015-12-15 05:09:08

Hola. Peso 58 kg. Quisiera bajar hasta llegar a 54. Entreno con pesas 4 dias por semana.
Qué me recomiendan?

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2015-12-14 14:51:52

peso 78 kg y mido 1.68

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2015-12-09 01:44:43

Necesito ayuda para saber cuantas calorías consumir por día para perder un kilo a la semana

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2015-12-07 18:59:38

mido 1.56 y peso 60kg

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