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Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.

peso ideal

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?

hbravo

Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

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202 Comentarios

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2015-08-02 21:08:54

Deseo bajar peso en este momento estoy en 110 kilos que hago? Ayuda por favor.

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2015-07-31 04:15:14

Peso 189 lbs mido 5″1 pies y kiero bajar 39 lbs

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2015-07-21 05:40:23

Peso 60 kilos y mido 1.60, cuantas calorias debo consumir diariamente quiero perder peso

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2015-07-21 03:18:53

Hola, soy una mujer de 33 años tengo 2 hijos y mido 1.50 peso 75 kilos y necesit bajar de peso poco a poco pero no se cuantas calorias consumir por dia

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2015-07-13 22:56:14

Mi estatura es de 1.55 cms y estoy pesando 65 kilos cual seria las calorias q debo perder

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2015-07-13 10:55:02

quiero pesar 72kg. Después de mi embarazo quede con 4 kg mas, así que quiero saber cuántas calorías diarias debo consumir para llegar a 72 kg

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2015-07-04 23:50:33

Perdeer peso

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2015-07-03 19:40:14

Hola buenas tardes, soy una mujer de 32 años, mido 1.57 y peso 61.2. Cuantas calorias deveria de consumir diariamente para bajar un kilo a la semana??? Gracias

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2015-06-30 17:17:09

Peso 80 kg y mido aproximadamente 1.66 quiero saber como controlar las calorias que ingiero y trucos o ayuda para bajar de peso

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2015-06-30 17:17:51

Tengo 21 años

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2015-06-29 21:22:05

HOLA BUEN DÍA: ME PODRIAN HACER UNA DIETA BALANCEADA PORQUE QUIERO PERDER 4 QUILOS EN 15 DÍAS TENGO 50 AÑOS Y MIDO 1.60 M Y MI PESO ES DE 57 K.
GRACIAS
SALUDOS

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2015-06-29 20:37:56

Hola tengo 34 años, genero femenino, peso 72 kilos, mido 1.50, hago ejercicio de 3 a 4 días a la semana,cuantas calorías debo de consumir al día para poder perder 1 kilo por semana.

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2015-06-20 15:54:48

tengo 34 años peso 77kilos y hago ejercicio de 5 a 3 veces por semana y llevo 6 mese y solo baje 1 kilo. Que dieta es la mas recomendable.

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2015-06-14 20:19:09

Tengo 184 libras quiero saber cuantas calorías tengo que quemar a la semana

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2015-06-11 22:50:29

Mi nombre es Norma, tengo 49 años, mido 1.52 y peso 80 kilos, hago un poco de ejercicio, ¿Cuantas calorías diarias debo de consumir para perder un kilo por semana?

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2015-06-07 05:30:43

Buenas tardes quisiera saber cuantas calorías debo comer diario para bajar un kilo por semana tengo 36 años y peso 70 kilos pero mi peso que siempre tuve era de 58 kilos y quiero recuperar mi peso de antes

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2015-06-06 00:30:29

si peso 83kg y mi estarura es de 1.67cm, tengo 30 años, cuantas calorias debo consumir para bajar un kg por semana

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2015-04-28 13:44:51

Para perder un kilo por semana, necesito saber cuantas calorias debo de ingerir. Peso 72 kilos y mido 1’62 tengo 28 años. Gracias

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2015-04-28 08:01:08

cuanto debo comer para perder un kilo a la semana. tengo 58,mido 1.58 y peso 70 kg.

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2015-04-28 06:19:35

Quiero saber como calcular cuanto debo comer para perder un kg mido 1:64 cm y peso 73kg.

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