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Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.

peso ideal

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?

hbravo

Lcda en comunicación. Apasionada de las artes plásticas y las manualidades.

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208 Comentarios

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2015-08-26 04:25:22

Hola peso 84 Kg y mido 1,76 m queria saber cuanto debe ser mi consumo de calorias semanalmente para bajar un Kg recordar tambien que no quiero que se tan rapido el cambio von un tipo termino medio

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2015-08-22 15:47:12

Hola quería saber cuantas calorías debería consumir por día para perder 1kg por semana, yo mido 1.57 mts y peso 66 kg. Hago ejercicio 3 veces por semana.

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2015-08-18 11:54:07

mi nombre es Ruben ,tengo 41 años ,peso 71 kg y mido 1,78 cm y tengo un poco de barriga que puedo hacer paraque se me marquen un poco los abdominales, no hago dieta pero no tomo frituras ,refrescos ,ni bolleria industrial .
cuido mi alimentacion hago algo de deporte 3 o 4 días a la semana . que puedo hacer o tomar para bajar esos kilos k me sobran y que se me manquen los abdominales.

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2015-08-17 19:29:47

Tengo 28 años y mido 1.57 con un peso de 65 kilos. Cuantas calorías debo consumir

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2015-08-13 06:41:01

Podrían decirme por favor Cuantas calorías debo comer al día si peso 61.500 y mido 1.59?

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2015-08-11 04:09:06

Tengo 17 mido 1.65 peso 64 hago ejercicio una hora 3 veces a la semana

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2015-08-04 21:05:39

Peso 115 libras y kiero perder 7 libras en un mes Cómo puedo medir las calorías que consumo

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2015-08-02 21:08:54

Deseo bajar peso en este momento estoy en 110 kilos que hago? Ayuda por favor.

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2015-07-31 04:15:14

Peso 189 lbs mido 5″1 pies y kiero bajar 39 lbs

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2015-07-21 05:40:23

Peso 60 kilos y mido 1.60, cuantas calorias debo consumir diariamente quiero perder peso

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2015-07-21 03:18:53

Hola, soy una mujer de 33 años tengo 2 hijos y mido 1.50 peso 75 kilos y necesit bajar de peso poco a poco pero no se cuantas calorias consumir por dia

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2015-07-13 22:56:14

Mi estatura es de 1.55 cms y estoy pesando 65 kilos cual seria las calorias q debo perder

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2015-07-13 10:55:02

quiero pesar 72kg. Después de mi embarazo quede con 4 kg mas, así que quiero saber cuántas calorías diarias debo consumir para llegar a 72 kg

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2015-07-03 19:40:14

Hola buenas tardes, soy una mujer de 32 años, mido 1.57 y peso 61.2. Cuantas calorias deveria de consumir diariamente para bajar un kilo a la semana??? Gracias

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2015-06-30 17:17:09

Peso 80 kg y mido aproximadamente 1.66 quiero saber como controlar las calorias que ingiero y trucos o ayuda para bajar de peso

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2015-06-30 17:17:51

Tengo 21 años

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2015-06-29 21:22:05

HOLA BUEN DÍA: ME PODRIAN HACER UNA DIETA BALANCEADA PORQUE QUIERO PERDER 4 QUILOS EN 15 DÍAS TENGO 50 AÑOS Y MIDO 1.60 M Y MI PESO ES DE 57 K.
GRACIAS
SALUDOS

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2015-06-29 20:37:56

Hola tengo 34 años, genero femenino, peso 72 kilos, mido 1.50, hago ejercicio de 3 a 4 días a la semana,cuantas calorías debo de consumir al día para poder perder 1 kilo por semana.

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2015-06-20 15:54:48

tengo 34 años peso 77kilos y hago ejercicio de 5 a 3 veces por semana y llevo 6 mese y solo baje 1 kilo. Que dieta es la mas recomendable.

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2015-06-14 20:19:09

Tengo 184 libras quiero saber cuantas calorías tengo que quemar a la semana

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