Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.


peso ideal

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?


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267 Comentarios

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2016-03-11 23:03:29

Rosy
Tengo 49 años, peso 172 libras y mido 165.
mi problema es extrenimiento y colesterol alto.
espero que me ayuden gracias.

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2016-03-09 18:05:14

Quiero saber cuantas calorias tengo q disminuir para bajar 2kilos a la semana

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2016-03-02 09:49:05

debo bajar de peso

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2016-02-26 15:03:15

Calculadora de calorias

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2016-02-20 02:58:55

Hola !!
Tengo 50 años, mido 1.50 y peso 67kg. No tengo periodo desde hace 6 años y he ganado mucho peso con gran dificultad para bajarlo.
Gracias por su ayuda
Feliz fin de semana

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2016-02-19 21:23:17

DESEO SABER CUANTAS CALORIAS DEBO CONSUMIR POR DIA PARA BAJAR UN KILO POR SEMANA

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2016-02-19 11:17:17

Quisiera perder 8kg, antes me resultaba más fácil, ya tengo 40años y quisiera saber paracuantas calorias necesito consumir para adelgazar. Hago spinning. Muchas gracias

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2016-02-16 15:38:59

Peso 98,mido 1,69 tengo que adelgazar muy rápido por problemas de espalda. No me gusta la carne y quiero una dieta de frutas y verduras

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2016-02-13 17:27:55

ola he hecho muchas dietas….siempre he acabado con el efecto rebote tengo 29 años mido 1,69 y peso 80 kg

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2016-02-13 17:24:03

ola mido 1,69 peso 80

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2016-02-10 21:02:00

tengo 25 años y peso 88 cuantas calorias debo comer por dia para bajar 20kg en tres meses??

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2016-02-10 16:20:27

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2016-02-08 17:39:08

Soy una chica de 28 años, mido 1.69 y peso 87 quilos, quiero quedarme en 70

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2016-02-07 17:03:27

Hola mido 1,58 peso 65, tengo 38 años, voy al gimnasio 3 veces por semana, he bajado en u año 11 kilos, sin embargo me quede en 65 y el doctor me dijo que debia bajar de dos a tres kilos mas, quisiera saber cuantas calorias debo consumir ppr dia para poder baja esos tres kilos en un mes.
Saludos

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2016-01-28 19:16:21

Como perder un kilo por semana

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2016-01-27 23:00:02

Peso 74 kilos y quiero perder 20 kilos

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2016-01-27 03:22:58

Hola mi peso actual es de 71 la y mido 1,60; quiero llegar a mi peso ideal; cuántas calorías diarias debería consumir si estoy realizando ejercicios moderados ?

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2016-01-25 03:37:34

Cuantas calorias debo consumir y cuantas quemar para bajar un kilo x semana tengo 27 años peso 75 y mido 1,65

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2016-01-21 05:32:53

Hola me gustaría saber cuantas calorías debo consumir, para perder 1k a la semana, mi estatura es de 1.50 cm y peso 60 kg

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2016-01-19 12:46:02

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