Cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana

Cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana

Sea cual sea tu sobrepeso, un kilo de grasa representa aproximadamente, 7.000 calorías. Por tal razón, si necesitas saber cómo calcular las calorías diarias para perder un kilo en una semana, deberás restar la séptima parte de dicha cantidad de calorías, a tus ingestas diarias. De tal modo, podrás determinar cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana.


peso ideal

Perder un kilo en una semana puede no parecer un gran logro si tu sobrepeso es importante. Sin embargo, si tienes en cuenta que para lograrlo deberás restar aproximadamente 1.000 calorías a tus comidas diarias, el objetivo puede convertirse en una verdadera proeza.

Ante todo trata que no te gane la ansiedad por adelgazar rápido y de todos modos, contempla la posibilidad de ayudar la dieta con un aumento del gasto de calorías. Con las sugerencias que encontrarás en el siguiente enlace, puedes aumentar tu actividad física para quemar 500 calorías al día, aunque no realices ejercicios convencionales.

Por otra parte, también puedes poner en práctica los trucos para restar 500 calorías diarias a las comidas, si sigues el enlace anterior. De tal modo, ya estarás restando 1.000 calorías a tu ingesta diaria, sin una dieta propiamente dicha y sin ir al gimnasio, ni someterte a una rutina de ejercicios estricta.

En cualquier caso, si bien existe una fórmula para calcular las calorías diarias que necesitas, te resultará mucho más fácil si recurres a las calculadoras de calorías al día, que existen a tal efecto.

¿Has podido calcular las calorías diarias que necesitas para perder un kilo en una semana?, ¿necesitas ayuda para saber cuántas calorías consumir por día para adelgazar un kilo a la semana?


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282 Comentarios

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2017-01-19 11:00:55

tengo 47 anos soy mujer, tengo periodo regular, he ganado peso porque aqui todo lleva azucar, donde yo vivia antes no tenia problemas para encontrar productos sin azucar,peso 83 kg y mido 1,75 cm, gracias por la ayuda de antemano

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2017-01-18 18:00:14

peso 90 y mido 1.64 y me cuesta muchisimo bajar de peso si comsumo agua 2litros o mas diario natural y trato de eliminar grasa, harinas, pan de dulce incluso blanco y no puedo bajar si he bajado hace un año pesaba 99,800 kilos y era talla 40 ahora soy talla 36 pero necesito tener menos peso, gracias!

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2017-01-18 17:54:28

No se como calcular cuantas calorias perder por semana

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2017-01-09 08:40:18

Peso 68k mido 1.59 tengo 36 años cuántas calorías debo consumir para perder 1k x semana. gracias

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2017-01-07 17:45:38

peso 116 k y 1,74

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2016-12-21 03:24:39

cuantas calorias se debe consumir para bajar un kilo por semana

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2016-12-10 19:04:12

ayuda para baajr un kilo por semana , cuantas calorias?

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2016-11-27 02:40:58

Peso 62 kilos y mido 1.57.cual seria mi peso ideal

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2016-11-17 23:58:57

27 años. 1.45 de estatura 56 kilos peso

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2016-11-15 03:45:58

Quiero saber cómo perder peso

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2016-11-11 17:08:36

Cuantas calorías debo consumir por día para bajar 4kg por mes

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2016-11-10 16:39:59

tengo 38 año y mido 1.55 y tengo 81 kl deseo bajar 10

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2016-10-22 02:55:04

Tengo un daño en la espalda y me urge bajar de peso y me esta costando demasiado ya cambie muchos abitos y no funciona

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2016-10-21 17:03:32

Hola cuántas calorías debo consumir para perder 1 kl a la semana. Mi estatura es 5.3 y mi peso 250 libras. Gracias

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2016-10-18 14:59:40

Hola que tal me gustaría saber cuántas calorías debo consumir si peso 70 y mido 1.60

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2016-03-11 23:03:29

Rosy
Tengo 49 años, peso 172 libras y mido 165.
mi problema es extrenimiento y colesterol alto.
espero que me ayuden gracias.

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2016-03-09 18:05:14

Quiero saber cuantas calorias tengo q disminuir para bajar 2kilos a la semana

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2016-03-02 09:49:05

debo bajar de peso

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2016-02-26 15:03:15

Calculadora de calorias

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2016-02-20 02:58:55

Hola !!
Tengo 50 años, mido 1.50 y peso 67kg. No tengo periodo desde hace 6 años y he ganado mucho peso con gran dificultad para bajarlo.
Gracias por su ayuda
Feliz fin de semana

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