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¿Cuántos kilos puedo perder por mes con una dieta de 1500 calorías?

¿Cuánto se puede adelgazar en un mes con una dieta equilibrada?

CONSULTA
HOLA QUISIERA SABER CON UNA DIETA DE 1500 CALORIAS DIARIAS
CUANTO PESO PUEDO PERDER EN 1 MES
PESO 67 KILOS Y MIDO 1.68 METROS
Enviada por ANA

Hola Ana: La dieta de 1500 calorías para adelgazar es una dieta equilibrada, esto queire decir que contiene todos los principios nutritivos: proteínas, hidratos de carbono y grasas en forma proporcionada.

Esta se basa en bajar la cantidad de calorías, manteniendo los porcentajes adecuados de 55% para los carbohidratos, 15% para las proteínas y 30% de lípidos.

Esta dieta te permite adelgazar en forma armónica y saludable. De esta manera puedes perder peso lentamente, pero segura.

Se considera normal bajar alrededor de 500 gr/semana. En algunos casos esta cifra puede cambiar de acuerdo al propio metabolismo.

Si bien puede parecerte poca la perdida de peso, esta forma te asegura que en un mes adelgaces alrededor de 2 kilos. Cifra que puede aumentar si le sumas la práctica de ejercicio físico.

Otra ventaja que tiene este tipo de dietas es que, evitas el efecto rebote característico de las dietas restrictivas y que te hacen perder muchos kilos de golpe. Además recuerda que pierdes peso saludablemente, evitando cualquier tipo de carencia nutricional.

Un buen ejemplo de una dieta de 1500 calorías es la dieta mediterránea o dieta atlántica. En ambas dietas es muy importante tanto la cantidad como la calidad de alimentos a consumir.

Recuerda que el control médico es sumamente importante.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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10 Comentarios en “¿Cuántos kilos puedo perder por mes con una dieta de 1500 calorías?”

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2010-08-24 02:35:20

HOLA KIERO ENPESAR A TOMAR LA SAVILA PERO TENGO UNA BEBE DE UN AÑO PASADITO Y LE ESTOY DANDO PECHO LE IRA ASER DAÑO AMI BEBE

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2010-09-08 14:18:16

Hola tengo 33 años mido 1,50 y peso 70 kilos trabajo en una oficina o sea estoy sentada 6 horas quisiera saber dieta de las calorias me recomiendan

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2011-03-14 09:32:18

Lamentablemente la gente quiere todo rapido, he pasado por infinidad de cosas para perder peso, y sufri años de bulimia, por lo que llegué a la conclusión que tener un peso sano (no precisamente una figura de modelo) implica mucha disciplina, comida equilibrada, porciones adecuadas de comida y actividad fisica.

yo considero que es mejor perder peso poco a poco, no que tantos kilos de golpe, ya que la piel se estira, no le das tiempo de que se vaya acomodando y terminas como globo desinflado y no es estético, ademas de las estrías que aparecen por las drasticas variaciones de peso, ademas de que al corazón tambien le afecta.

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2011-09-04 01:00:57

ola gracias a ustedes
yo mido 156 y peso 70 y no se que hacer para rebajar y a demas sufro de axficia gracias

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2012-05-22 05:07:23

hola mi quiciera que me dieran un metodo para perder 60 libras en un mes

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2012-05-22 05:09:46

intento aser dietas pero despues me rindo nese sito ayuda

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2012-09-26 19:05:27

hola un saludo para esta excelente pagina. bueno si no es molestia quisiera saber que una dieta de 1500 calorias es adecuada para mi si tengo 15 kilitos de mas ademas padesco de hipotiroidismo, que me recominedan … con cariño mary espero sus respuestas gracias

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2012-10-12 19:23:27

Yo opino que tomes mecos

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2012-10-12 19:24:48

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2013-04-04 17:32:57

primero hay que ocuparse de lo importante, que es aprender a escribir, cosa que a mucha gente aca necesita

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