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Trucos para aumentar el metabolismo y adelgazar

Tips para acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente

Al aumentar el metabolismo, se logra quemar grasa y perder peso. Si buscas aumentar y acelerar tu metabolismo y adelgazar más rápidamente, existen una serie de trucos o tips que puedes tener en cuenta. Cuando se habla de metabolismo, se refiere al proceso por el cual el organismo logra digerir, absorber y obtener energía de ciertos nutrientes como grasas e hidratos de carbono. En la presente nota te brindaré información sobre cómo hacerlo.

El metabolismo es diferente en cada persona, éste se ve afectado por diferentes factores:

  • Genética.
  • Cantidad de masa muscular.
  • Frecuencia de consumo de alimentos.
  • Funcionamiento del sistema digestivo.
  • Estrés.
  • Actividad física.

Teniendo en cuenta estas características que son propias de cada persona, se pueden sugerir una serie de trucos para aumentar el metabolismo y adelgazar.

Tips para acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente

  • Desayuna, esta es la comida más importante del día, su puesta en práctica aumenta el metabolismo, ya que brinda la energía que necesitaremos durante gran parte del día.
  • Evita el azúcar, ésta pasa directamente a la sangre para ser utilizada como combustible. Esto permite que se acumule grasa, a partir de nutrientes como los hidratos de carbono y grasas que se consumen a través de los alimentos.
  • Realiza ejercicio físico entre 2 a 3 veces en la semana, la actividad física incrementa el metabolismo.
  • Consume alimentos picantes, estos aumentan el metabolismo.
  • Duerme entre 7 a 8 horas.
  • Bebe 2 litros de agua por día, esta ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
  • Desintoxica el sistema digestivo, para mejorar el metabolismo.
  • Come poca cantidad de comida, muchas veces al día. Se deben realizar entre 5 a 6 comidas diarias. Al comer, también se gastan calorías.
  • No salteés comidas.
  • Prepara la comida justa para ingerir.
  • Evita el estrés. Este libera hormonas que afectan al metabolismo. Además genera ansiedad.
  • Bebe té verde.
  • Incluye alimentos con alto contenido en fibra como verduras, frutas, legumbres o cereales integrales.
  • Ten en cuenta los alimentos para acelerar el metabolismo que se muestran en este video

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Tener en cuenta estos tips o sugerencias no sólo sirve para aumentar el metabolismo, sino también puede ayudarte a cambiar el estilo de vida y vivir en forma más saludable.

Recuerda que todo se puede lograr, sólo es necesario tener paciencia y perseverancia.

mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En todo APP encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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7 Comentarios en “Trucos para aumentar el metabolismo y adelgazar”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-11-26 04:44:05

se ha comprobaso fisiologicamente que a una mayor masa muscular mayor es la eficiencia del metabolismo, tambien el desarrollar una masa muscular te ayudara a reducir tus niveles de glicemia si tu tienes diabetes

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2011-01-27 14:13:43

Necesito bajar de peso tengo hipotiroidismo y hace mas de un año que estoy a dieta y baje 3 kg. estoy muy decepcionada y necesito bajar 5 kg me mato de hambre y no logro bajar me podrian dar algun consejo

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2011-03-06 06:59:45

HOLA OYE ME PODRIAS PASAR LA DIETA Y SI TE HA FUNSIONADO

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2011-05-11 20:00:46

hola… bueno yo tengo 15 años, y subo y bajo escaleras por media hora todos los dias como 5 veces al dia sanamente y poco es decir desayuno luego ingiero una pequeña merienda sana, luego almuerzo, despues meriendo de nuevo sano, y luego ceno temprano, lo ago todos los dias.. tendre el metabolismo rapido si o no? necesito respuestas! ;)

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2014-05-17 17:35:45

Yo tengo 45 year y me cuesta bajar , tengo una altura de 5 pies de alto, y peso185 libras , me he puesto a dieta y solo he logrado bajar 10 libras y no logro bajar mas , buelvo acomer de nuevo y dejo la dieta y la ansiedad me mata y buelvo arecuperar lo que he bajado y me frustro y me da rabia con migo misma, necesito un bue

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2014-11-23 00:22:32

tomo muchos batidos no como pan ni harinas ni refrescos e bajado de peso pero me siento muy débil y agotada trabajo mucho

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2014-11-23 00:22:32

tomo muchos batidos no como pan ni harinas ni refrescos e bajado de peso pero me siento muy débil y agotada trabajo mucho

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