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¿Se puede bajar de peso a los cuarenta?

Recomendaciones para adelgazar a los 40 años

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Tengo cuarenta años y mido 1,67, peso 82 kilos y necesito rebajar por lo menos 12 k. a esta edad todavía se puede bajar de peso? además tengo tensión alta, y no puedo controlar el estrés. Por favor necesito ayuda para bajar de peso que me aconseja?
Enviada por Emilia Durán

Hola Emilia: Si bien a partir de los cuarenta años la mujer comienza una etapa especial de su vida, como es la menopausia y teniendo en cuenta que esto puede generar una alteración en la actividad hormonal, es posible que se produzca un aumento de peso, esta situación es totalmente reversible.

No por tener 40 años se debe sufrir de sobrepeso con resignación absoluta, muy por el contrario existe la posiblidad de poner en práctica una dieta para adelgazar en la menopausia, que no sólo debe tener en cuenta una selección especial de alimentos, sino también, debe ser rica en fibra y baja en grasas.

Además, se pueden tener presente una serie de recomendaciones tales como:

  • Comer despacio.
  • Realizar 6 comidas diarias (cuatro comidas principales y dos colaciones).
  • Comer porciones pequeñas. Es importante comer poca comida, varias veces al día.
  • No debes saltearte ninguna comida.
  • Antes de comenzar a comer, tomar 1 vaso grande de agua o 1 taza de caldo desgrasado, para aumentar la saciedad.
  • Toma dos litros de agua por día. Esto ayudará a desintoxicarte naturalmente.
  • Toma infusiones depurativas o con propiedades digestivas, las cuales te podrán ayudar a sentirte más deshinchada.

Estas recomendaciones también son válidas para controlar la hipertensión arterial.

Debes tener muy presente que la práctica de actividad física en forma diaria, ayuda a quemar grasas más rápidamente, además que te beneficiará a controlar el estrés. Dentro de los diferentes ejercicios físicos, puedes caminar por 40 minutos, andar en bicicleta, nadar, ir al gimnasio, etc. Las opciones son muy variadas, lo único que necesitas es la decisión y la voluntad para llevarlo adelante.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

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4 Comentarios en “¿Se puede bajar de peso a los cuarenta?”

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2009-10-27 06:19:34

Gracias por su ayuda, la pondré en pràctica

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2011-03-08 21:19:53

hola despues de una histerectomia cuado puede uno practicar aerobics para bajar de peso

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2011-08-19 12:29:01

tengo 43 años y mido 170 y peso 145 kilo tengo deplecio y mucos tranquilisantes y pobrema de hiero muy bajo y lo de la menopausia sin mas necesito buestra ayuda grassia un beso

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2013-05-26 04:26:47

Tengo 41, me da mucha ansiedad y busco que comer. Hace 1 año estuve en un plan de dietas y masajes y me funciono llegue a pesar 47 kilos (mido 1,52), ahora subi a 54 kilos, subi unos 3 kilos en un solo mes, no se que hacer con la ansiedad. Deseo hacer dieta y no lo logro. Necesito bajar de peso, pues me canso al caminar y me duelen las rodillas

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