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Cómo saber si tengo sobrepeso

¿Estoy en mi peso o tengo que adelgazar?

estoy bien en mi peso
Tengo 36 años y dos embarazos, mido 1,48 y peso actualmente 50 kilos, estoy bien en mi peso o debo seguir bajando? hago ejercicio 2 veces a la semana, antes de mis dos embarazos pesaba 47 kilos, me gustaría llegar a ese peso, lo bueno es que tengo tonicidad muscular.-
Enviada por mariela

Hola Mariela: Existen varias fórmulas, tablas y ecuaciones para saber si tienes sobrepeso o no. De todos modos, son aproximaciones basadas en estadísticas que tienen un margen de error, por lo que no hay que tomar los resultados de manera exacta e inamovible, porque en el cuerpo humano entran a jugar otros factores.

El peso ideal o normal se establece en relación a la altura de cada persona. Pero existen otros factores que no deben despreciarse, como la estructura física, la edad, el porcentaje de masa magra (músculos), de masa grasa y el tipo de actividad diaria que realizas.

Fórmulas para saber si tienes sobrepeso

Fórmula de Broca: es la más fácil de calcular, pero con mayor margen de error, pero da una aproximación bastante útil.

  • Peso ideal = Talla en centímetros – 100

IMC (Índice de Masa Corporal): establece un número índice que debe contrastarse con una tabla donde fija si tu peso es normal, bajo, si tienes sobrepeso u obesidad. La dificultad se da cuando tienes mucha masa muscular, lo que distorsiona el número porque lo toma como si fuese peso en grasa. Más de 25 se tiene sobrepeso.

  • IMC = Peso (en kg) / Altura (en metros) al cuadrado

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  • Peso Ideal = 50 +[0,75 x (talla cm - 150)]

Existe otra fórmula llamada de Lorentz, en donde se introducen coeficientes de acuerdo si se calcula el peso ideal para hombres o mujeres. Sin embargo la bibliografía existente no especifica exactamente cuál es el coeficiente correcto, por lo que las fórmulas tienen variaciones significativas (+/- 5 kg. para tu caso). De todos modos, coloco todas para que compares:

Fórmula Lorentz

  • Fórmula para hombres. Kg = (0,75 x altura (en cms)) – 62,5
  • Fórmula para mujeres. Kg = (0,675 x altura (en cms)) – 56,25
  • Peso ideal (Kg) = Talla en cm -100 – [(Talla en cm -150 / 2)]
  • Peso Ideal = Talla en cm – 100 – [(talla en cm - 150 / 4) + (edad - 20 / 20)]

La relación peso / altura que tienes puede decirse que estás dentro de tu peso ideal.

Un saludo.

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6 Comentarios en “Cómo saber si tengo sobrepeso”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-06-03 01:39:17

Hola,
me parece que tu sabes como hacer esto del peso y todo esto,y esto me parece muy bueno..

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2011-06-03 01:45:47

Este me parece un buen articulo porque hay gente en el mundo que no sabe si tiene o no tiene sobrepeso.

Por eso te felicito,

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2011-07-19 21:45:55

neceisto que me ayuden como sacar este calculo mido 5’8 pies y peso 200 libras

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2012-08-24 21:29:06

yo tengo 10 años,mido 147 y peso 47 esta bien

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2012-09-06 02:54:58

olaa soi celeste y queria saber si mi peso esta bien para mi altura mido 1’64 cm y peso 43 kilos

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2013-12-13 00:35:04

Hola soy nicole tengo 22 años mido un metro 65 y peso65 kilos pero quiero bajar un poco mas mi abdomen y que me quedo despues de ser mami como lo puedo hacer???

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