¿Qué es el índice de saciedad de los alimentos?

¿Estás a dieta y te mueres de hambre? Pues si es así, te diré qué es el índice de saciedad de los alimentos y cómo puedes aprovechar este poder oculto que se esconde en ellos.

Cuando necesitas adelgazar, tienes a mano muchas herramientas que te ayudan a seleccionar los alimentos correctos que te ayuden a perder algunos kilos de más. Este poder oculto de los alimentos, se ve reflejado en:

• su valor calórico
• su índice glucémico
• su contenido en fibra

Y también, en algo que quizás no hayas tenido en cuenta hasta el momento: su índice de saciedad. Que conozcas cómo aprovechar este índice puede serte muy útil, especialmente si sientes la necesidad de comer todo el tiempo.

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¿Qué es el índice de saciedad?

Los alimentos tienen un poder oculto que ayuda al organismo, en general, a tratar diferentes afecciones. Incluso estas virtudes medicinales se pueden aprovechar para adelgazar y perder algunos kilos de más. Una de estas características está relacionada con el índice de saciedad, que te puede ayudar a sentir satisfech@ con poca cantidad de alimentos.

Por ello, te invito a que sepas cómo aprovechar el índice de saciedad, y conozcas cómo controlar la ansiedad eligiendo alimentos que te quiten el hambre. Los valores del índice de saciedad van desde 0 a 250, siendo este último número, el nivel más alto de saciedad.

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¿Cuál es el índice de saciedad de los alimentos?

A continuación, encontrarás el índice de saciedad de los principales alimentos que pueden componer una dieta. Ténlo en cuenta al elegir los que vayas a incluir en la tuya.

Estos alimentos pueden ser incluidos dentro de una dieta para adelgazar, por otras características nutricionales. No obstante, ahora además de conocer las calorías, el índice glucémico y la cantidad de fibra, puedes elegir aquellos alimentos que tienen un alto índice de saciedad, y aprovechar todo el poder oculto de los alimentos. ¡Utiliza esta lista, y elige los alimentos que te quitarán el hambre!

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Alimentos saciantes

Existen muchos alimentos con un especial poder saciante. Si los conoces y los incluyes en tu dieta podrás quitar tu apetito sin ingerir muchas calorías. Aquí tienes algunos que te convieme considerar.

• Come más ostras. ¿Sabías que las ostras tienen un gran poder saciante? Pues, así es, no sólo son un platillo exquisito sino que además, te ayudan a adelgazar gracias a su extraordinario efecto saciante. Inclúyelas en tu dieta y compruébalo.
• Consume frutas como la pera. Las peras como la mayoría de las frutas son ideales para saciar tu apetito. Por otra parte, ricas en agua y en fibras, poseen pocas calorías y ayudan a depurar tu organismo.
• Incluye quesos en tu dieta. Un trozo de queso de pasta firme pueden ser todo lo que necesitas para no arrojarte sobre el refrigerador. Ricos en proteínas, logran saciar tu apetito por mucho tiempo, ya que tardan más en metabolizarse que los carbohidratos.  Pruébalos la próxima vez que te sientas morir de hambre.

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