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¿Qué debe comer un adolescente con sobrepeso?

Dieta para adolescentes

URGENTE!
Hola por casualidad encontré el artículo en internet y quiero informarme concretamente de una rutina para una persona menor, 13 años, que tiene un sobrepeso aproximadamente 20 kilos más de lo normal para su edad. Necesito ayuda urgente para poder empezar a trabajar con esta criatura que tiene toda una vida por delante
Enviada por erica valle

Hola Erica: Entiendo perfectamente,  el sobrepeso en la adolescencia es un problema que debe tratarse ahora, no esperar a que sea adulto, ya que luego las complicaciones son mayores. Está muy bien que quieras que este adolescente baje de peso. Por lo que tú me escribes, aunque no sé su altura, debe estar pesando entre 65 o 70 kilos.

Lo más importante que él va a necesitar en todo este proceso, es la contención de su familia, ayúdenlo a hacer la dieta para adolescentes con sobrepeso y sigan la serie de recomendaciones para el sobrepeso en la adolescencia. Tengan en cuenta los sí y no de la alimentación en la adolescencia que lo ayudarán tanto a él, como a ustedes, en todo este proceso.

Lo importante es dar el primer paso, y tú ya lo has dado. No dudes en consultar a su pediatra o médico ante cualquier duda que te surja.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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22 Comentarios en “¿Qué debe comer un adolescente con sobrepeso?”

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2009-10-08 21:16:16

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2009-11-10 00:09:13

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2010-01-30 02:52:17

hola tengo 13 años mido 1.64 y peso 53kg aproximadamente. Y tengo la auto estima muy baja , no estoy conforme con mi cuerpo y quiero bajar unos 5 kilos . Porfavor , ayudenme !

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 5

 
2010-05-14 01:50:05

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2010-05-17 22:02:13

as ejercicio
crea una rutina de 15 minutos diarios
come balanceado ,no tantas grasa y dulces al minimo y como en 2 semanas bas bajando 4 kilos si eres juisios suerto yo andaba en las miamas y esto me sirvio

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2010-05-18 23:18:02

hola soy jessica y estoy por cumplir los 15 años peso 80kg aproccimadamente. no me gustan las verduras!
como puedo hacer para adelgasar

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2010-07-17 06:30:20

Hola a todos , queria decirles que las verduras no son lo mas importante para bajar de peso , eso lo comprobé … , solo deben hacer muchos ejercicios ( abdominales , planchas , etc.) lo mas importante es tener una dieta balanceada ( con fibra , pan integral , jamon de pavita , etc) en general cosas que no tengan muchas grasas i proteinas , 4 huevos pero sin la llema si hacen eso pueden bajar rapido yo baje centimetros y no se cuanto sera en kilos pero hoy me medi y me senti satisfecho , baje de 101 a 93 centimetros , me parecio que me hizo bien i seguire hasta alcanzar la medida que quiero , weno adios . Mas consejos —> bru_rock_linkmore@hotmail.com

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2010-07-17 06:33:07

Donde dije grasas i proteinas ahi era una coma despues de grasas , porque las proteinas son lo mas importante para dejar fuerte la maza del cuerpo y que no quede colgando cuando vayan adelgazando.

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2010-09-22 03:49:57

holap q tal bueno yo nesesito vajar de peso estoy muy gordo yo ya eecho dietaa pero no correcta mente es q nose como ayudenme q x laculpa de eso siempr me molestan es toy en el liceo y siempre meda verguenz salir my autoestima est muy vaja a yudenme

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2011-01-03 21:42:43

Hola a todos tengo 16 años y estoy en sobrepeso créo . Hice una dieta baje muchos kilos , baje 10 kilos pero poco a poco l’os voy cogiendo no sr ke hacer . Mis padres estan decepcionados de mi eso lo se . Ke devo hacer para bajar de peso y sentirme mejor ? Me puden ayudar porfa!

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2011-01-21 17:19:46

hola soy Braian tengo 16 años y quiero saber como puedo hacer para bajar de peso por que ami no me gusta las verduras Y DE VEZ EN CUANDO HAGO UN POCO DE DEPORTE

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2011-02-05 17:08:45

peso 62 y tengo 11 años quiero vajar rapido por que todos me dicen “la gorda” no se pero quiero bajar rapido y nadside me ayuda y me tientan los postres ayudenme mido 1 metro 40

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2011-03-12 00:46:10

OLA , BUENO LOS KE LE KERIA CONTAR ES K YA ME PUSE A DIETA PERO , CASI 100MPRE ME DA ANCIEDAD NO EN EXESO PERO IGUAL , LO K PASA ES KE EN EL COLEGIO ME TRATAN DE GORDA JUSTO CUANDO ESTOY A DIETA Y LUEGO LLEGO A LA CASA Y INCONSIENTEMENTE AVECS ME COMO 2 PANES COMO MAX. Y LO MENOS K E COMIDO SO0N 1 PAN Y BUYENO ME GUSTARIA TENER RESULTADOS K FUNCIONEN PORK YA NO AGUANTO ME SIENTO BIEN PERO ALOMEJOR DEBO MEJORAR PARA K NO ME MOLESTEN EN EL COLEGIO , PESO COMO 85 MAS O MENOS Y NO ESTOY MUY FELIZ KE DIGAMOS , MI FAMILIA ES DE ESCASOS RECURSOS Y NO ME DAN EL DINERO SUFISIENTE COMO PARA COMPRAR COSAS LIGHT , BUENO ESPERO ALGUN LLAMADO O ALGUN CONSEJO PARA ELIMINAR ESTE RECHASO

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2011-03-28 21:37:05

tengo 14 estoy goda y qeiro bajar de peso para mi xv qe ago

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2011-06-25 22:32:55

olax soy paula tengo 14 ya casi cumplo los 15 no me siento bien con mi peso por tengo muy baja la autoestima quiero bajar de peso pero soy adicta ala comida no se q hacer y araso con todo lo q mi mama trae para la casa y ella me dice q deje de comer pero no soy capaz q debo hacer? por favor ayudame

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2012-07-04 06:24:45

hOLA soy valentina y tengo sobrepeso , no es tanto pero mi panza es lo qe mas me molesta los costados , Que hago ? yuda

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2012-11-01 16:39:57

tengo 16 años y peso 85 kilos, mido 1,62…
hice ya 4 dietas, la ultima ves, baje 15 quilos, pero, me toma demasiado tiempo.
Siempre arranco una dieta con buen animo, y e llegado a bajar 6 kilos en dos meses y medio. Pero, con el tiempo me termino cansando y no las sigo.
No me gusta hacer actividades fisicas. Ademas, cada ves que arranco algun deporte como el doble de lo habitual.
Tengo un problema con la insulina, que no me deja consumir muchas arinas. No como pan, ni pastas. PERO a la tarde si tuve un mal día, puedo atacar un parquete de masitas sola.
No me gusta la leche sola, pero, tengo que tomas un maso a diario, como no puedo tomar cafe, porq me genera acides y el te con leche arcadas (de chica cuando no teniamos plata tomama eso y un miñon de pan medio duro) la unica forma de que lo tome es con cacao, pero el cacao engorda.
no me molesta comer verduras, pero en mi casa somos dos y soy yo la que tiene que cocinar antes de irse al colegio, no me da el tiempo para ponerme a hacer verduras.
No me gusta la carne ni el pescado.
Como solamente caramelos acidos, no como alfajores ni nada de eso porq las harinas me hacen sentir mal.
No tomo gasiosas, porq el gas me incha y me siento pesada si lo hago aunque me encantan.
Lo poco que puedo comer lo como en exceso, como si tuviera miedo de no poderlo consumir mas a futuro.

Me encantaria algun tipo de consejo. Muchas gracias.

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2012-12-30 17:46:26

Quiero bajar de peso pero no se como

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2013-03-23 19:18:54

hola tengo 14 años mido 1,58 y peso entre 68 a 72 nose el peso exacto y nesecito ayuda, no me siento conforme con mi cuerpo mi autoestima es demaciado bajo y nosé que puedo hacer para bajar de peso e intentado muchas dietas pero solo resulta 1 semana porfavor ayudenme

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2013-04-10 01:08:25

hola! soy naiara engo 15 años y peso 78 necesito q me ayuden

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2013-05-17 02:15:53

hhhhuelen a caca jijijijjijijiji sabian q un litro de agua son 100000000000000000000000 calorias

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2013-05-17 02:17:17

yo tte allludo solo comke chucherias y aya ;)

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