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¿Es mi peso el correcto?

Cómo calcular el peso ideal de acuerdo a la contextura física

Es mi peso el correcto?
Hola soy johnny tengo 19 años mido 1.80 m y peso 133 kg pero pregunto especificamenre porque me han dicho q mi peso esta mas de 30 kilos d lo q deberia pero yo no aparento tener el peso q tngo hay un par de amigos q tienen un peso similar y se ven hasta 2 veces mas grandes q yo y miden 1.77 m y 1.85 respectivamente. Quisiera saber puede ser esto por la musculatura q he generado por mis entrenamientos con pesas que comence hace aprox. 3 meses? O algo mas relacionado a lo oseo?? Gracias
Enviada por Johnny

Hola Johnny: La mejor forma de saber si estás en el peso correcto, es cotejar tu peso actual con una medición de porcentaje de grasa corporal; si está dentro de los parámetros más bajos, significa que el peso corporal total se debe a la hipertrofia muscular.

Otra manera de saber si estás en el peso correcto es en base a fórmulas estandarizadas, sin embargo, en el caso de los deportistas se distorsionan los resultados, por la presencia de gran masa muscular.

De todos modos, la forma más sencilla y empírica de saber si estás en el peso correcto es medir tu perímetro de cintura y observar si la pared abdominal se puede ver a simple vista. Si tienes una gran masa muscular y bajo porcentaje de grasa corporal, toda tu musculatura debería estar bien definida y tus abdominales marcados.

El índice cintura/cadera sirve para formalizar lo anterior; si es menor a 1 con tendencia a acercarse hacia el cero, significa que existe poco porcentaje de grasa corporal, medido genéricamente:

ICC = Perímetro Cintura (cm) / Perímetro Cadera (cm)

Calcular el peso ideal de acuerdo a la contextura física:

  • Fórmula de Broca
  • Peso ideal = Talla en centímetros – 100
  • IMC (Índice Masa Corporal)
  • IMC = Peso (en kg) / Altura (en metros) al cuadrado
    Más de 25 es sobrepeso, si se tiene un bajo porcentaje de grasa, esa cifra no es signficativa.
  • Metropolitan Life Insurance Company
  • Peso Ideal = 50 +[0,75 x (talla cm - 150)]
  • Fórmula Lorentz
  • Fórmula para hombres. Kg = (0,75 x altura (en cms)) – 62,5
  • Fórmula para mujeres. Kg = (0,675 x altura (en cms)) – 56,25
  • Peso ideal (Kg) = Talla en cm -100 – [(Talla en cm -150 / 2)]
  • Peso Ideal = Talla en cm – 100 – [(talla en cm - 150 / 4) + (edad - 20 / 20)]

Esta última fórmula tiene un coeficiente que varía según la fuente que se utilice.

Un saludo.




4 Comentarios en “¿Es mi peso el correcto?”

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Comenta en A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-07-13 05:44:17

necesito informacion para adelgazar, es muy importante

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2012-03-18 19:07:36

tego 23 años mido 175 de estatura pero peso 64kilos pero me han dicho que estoi demasiado flaco que se debe esto

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2012-03-18 19:12:11

tego 23 años mido 175 de estatura pero peso 64kilos pero me han dicho que estoi demasiado flaco que se debe esto pz nesecito la informacion xfavor
espero que me apoyen con mi pregunta pz

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2013-08-02 19:19:21

DESEO SABER SI MI INDICE DE MASA CORPORAL ES LA CORRECTA.
TALLA:1.59
PESO: 62 KG
GRACIAS

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