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¿Cuál es el mejor método para bajar de peso rápido?

Método eficiente para adelgazar sin rebote

COMO BAJAR DE PESO
Hola soy Lidia, tengo 34 años y sufro de migraña, gastritis, colitis y presión alta. Cuál es el mejor método para bajar de peso, barato, eficiente y rápido, que no tenga rebote. Mi peso es de 108 kg. y mido 1.68 mts.
Enviada por lidia

Hola Lidia: Para contestar tu pregunta acerca de cuál es el método para bajar de peso rápido, es necesario que sepas que existe una forma eficiente para adelgazar para cada persona. En este método no solo hay que tener en cuenta cuántos kilos necesitas perder, sino también las patologías que presentas, especialmente si quieres evitar el efecto rebote.

Teniendo en cuenta las patologías que detallas tener, es importante que el método para adelgazar de peso rápido se adapte a los mismos y a los kilos que necesitas bajar. Asimismo este método para que sea eficiente debe evitar el efecto rebote.

Método eficiente para adelgazar sin rebote

Alimentos a consumir distribuidos en 6 comidas diarias (4 comidas principales y dos colaciones)

  • Lácteos: Leche desnatada (1 vaso), quesos blancos sin grasa (utilizar para untar y preparar comidas), yogur desnatado (1 o 2 por día).
  • Huevo: no más de 3 veces en la semana.
  • Carnes: Desgrasadas, preferentemente pescado, pechuga de pollo o pavo carne de ternera sin grasa visible. 1 porción diaria de aproximadamente 200 a 250 gr.
  • Vegetales: Solamente cocidos. Evita la patata, el maíz, la batata y las pencas de los vegetales de hojas. Consumir 2 porciones diarias.
  • Frutas: Peras, manzanas cocidas o melocotones u otras frutas de tu preferencia en puré o ralladas. Si te apetecen los zumos de frutas frescas, consúmelos diluidos en una tercera parte de agua. Consumir 5 porciones diarias.
  • Cereales: arroz, avena, pastas secas y sin relleno, harina de maíz. Ingerir 3 o 4 porciones diarias de 1 taza o un plato pequeño.
  • Legumbres: No se aconseja su consumo especialmente si tienes diarrea.
  • Dulces: Puedes aprovechar las frutas y elaborar dulces caseros (recuerda reemplazar el azúcar por edulcorante). Consumir en el desayuno y/o merienda.
  • Aceite: Utilízalo como condimento, no para cocinar. Utilizar 2 cucharadas diarias.
  • Bebidas: Consume agua, zumos de frutas diluidos. Evita las bebidas con gas, bebidas alcohólicas o zumos concentrados. Beber 2 litros por día.
  • Infusiones: Existen muy buenas infusiones que pueden ayudarte a tratar tus problemas de salud y te pueden ayudar a perder peso, como por ejemplo el té de cola de caballo, té verde, té de manzanilla, té de boldo, etc. Beber 3 tazas diarias.
  • Condimentos: Utiliza preferentemente hierbas aromáticas, evitando la sal para tratar tu problema de hipertensión.
  • Otros alimentos: Gelatina light, postres de leche caseros sin azúcar, salsa light caseras, edulcorantes.

Esta selección de alimentos puede integrar el mejor método para eficiente para perder peso y sin efecto rebote, ya que está conformado por alimentos naturales, las cantidades son moderadas y se adapta a las patologías que presentas.

Ten presente que la actividad física es fundamental para quemar grasas y bajar kilos más rápido.

No olvides concurrir a tu médico para controlar tu salud.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.

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mpcandela

Amante de la vida sana, los remedios naturales, la cocina saludable y las plantas medicinales. En toda Innatia encontrarás sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no sólo te ayudarán a adelgazar, sino también a tener una vida más saludable.

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10 Comentarios en “¿Cuál es el mejor método para bajar de peso rápido?”

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2011-06-14 16:15:33

tomar las capsulas de alcachofa sera una buena opcion? tengo 10 dias y no veo resultados rapidos?

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2011-06-15 15:51:00

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2011-06-16 02:59:21

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2011-06-17 20:11:19

gracias por tan excelentes recomendaciones,la estoy tomandoen cuenta algunas que sabia y las que no las voy a tomar en mi dieta y la voy a compartir.

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2011-06-21 23:08:57

disculpe la pregunta, el vinagre de manzana lo puedo comprar en alguna tienda naturista., yo vivo en guadalajara jal. mexico.
gracias…

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2011-07-02 16:41:27

Buenos dias, quiero saber que alimentos debo consumir teniendo en cuenta que realizo spining y plataforma vibratoria tres veces a la semana.
Despues de cada dia de ejercicio la verdad que termino muy cansada y con dolor de cabeza muchas veces…
A pesar de eso, me siento bien, pero quisiera saber que tengo que comer para bajar de peso y que no perjudique el rendimiento fisico y mental

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2011-09-28 17:47:42

se que bajar de peso no es facil y menos con una pareja que come y es muy antojado

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2012-11-12 02:06:30

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2012-12-08 06:51:32

EL MEJOR METODO PARA BAJAR DE PESO ES LA GIMNASIA BIOLOGICA AÑO 2013.

LA GIMNASIA BIOLOGICA OBLIGA AL CUERPO DE LA PERSONA OBESA A CREAR SUS PROPIOS MECANISMOS PARA FOMENTAR Y MANTENER SU DELGADEZ

e-mail: gimnasiabiologica@hotmail.com

atte: CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA

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2014-03-20 22:15:52

Ola soy una xika tengo 13 años kiero perder kilos de momento k puedo hacer contestarme lo mas rapido posible no kiero estar gorda

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