Dietas para adolescentes con sobrepeso
Menú para la dieta de un adolescente con obesidad
Tú eres adolescente y tienes que bajar de peso. Te das cuenta de que algo tienes que cambiar, pero no sabes qué, ni cómo empezar. La dieta es un tema muy importante para los adolescentes como tú, que sufren de sobrepeso, ya que se trata de mejorar la calidad de vida, pensando en un futuro no tan lejano.
Como adolescente sabes ¿Por qué cada día hay más jóvenes que sufren de sobrepeso al igual que tú?, aquí las respuestas:
- Realizas poco y nada de actividad física.
- Te encuentras muchas horas frente al televisor, consolas de video games o la computadora.
- Comes compulsivamente, sin disfrutar de la comida, sin ni siquiera mirarla, sólo tragas, para reducir la ansiedad y para colmo de males lo haces frente a la computadora, la consola o el televisor.
- Te fijas en los modelos que nos presenta nuestra sociedad, todos con cuerpos esculturales, lejos de la realidad, que dicen no hacer dieta, pero a la larga sale a la luz que sufren de anorexia o bulimia.
- Problemas con tus padres, sientes que no te entienden, no te escuchan.
- Esto genera en ti, al igual que en muchos otros adolescentes una baja de autoestima, comienzas a recluirte, pensando que los demás no te aceptarán y se genera un círculo vicioso.
Desde aquí te daré algunas recomendaciones, como por ejemplo un menú para la dieta de un adolescente con problemas de obesidad o sobrepeso, que podrás compartir con tu familia y que te podrá servir de orientación para saber cómo debe ser una alimentación saludable, para tu edad.
Dietas para adolescentes con sobrepeso
Menú Día 1:
- Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
- Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
- Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 hamburguesa casera con una ensalada a tu elección, 1 fruta.
- Merienda: Igual al desayuno.
- Media Tarde: 1 yogur descremado.
- Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de pescado, 1 porción de puré de calabaza, 1 fruta.
Menú Día 2
- Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 fruta.
- Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
- Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de pollo sin piel con una ensalada de tomate, 1 gelatina dietética.
- Merienda: Igual al desayuno.
- Media Tarde: 1 yogur descremado.
- Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de ternera con 1 porción de arroz integral, 1 taza de ensalada de frutas.
Menú Día 3
- Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 yogur descremado.
- Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
- Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 sándwich de pan integral con 1 porción de ensalada a gusto, 1 fruta.
- Merienda: Igual al desayuno.
- Media Tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne de ternera con 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética.
Menú Día 4
- Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada. 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 fruta.
- Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
- Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 2 porciones de pizza de verduras, 1 gelatina dietética.
- Merienda: Igual al desayuno.
- Media Tarde: 1 barrita de cereal.
- Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de carne pollo sin piel con 1 porción de ensalada a gusto, 1 taza de ensalada de fruta.
Menú Día 5
- Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 yogur dietético.
- Media hora antes de cada comida principal, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (no vale morderlo).
- Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción de pescado al horno con 2 patatas chicas, 1 fruta.
- Merienda: Igual al desayuno.
- Media Tarde: 1 trozo de queso dietético de pasta firme.
- Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 tortilla chica de espinaca dietética, 1 fruta.
Menú Día 6
- Desayuno: 1 taza de café o té con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado y dulce dietético.
- Media Mañana: 1 fruta.
- Media hora antes de las dos comidas principales, puedes comer un caramelo ácido o un chupetín (atención no vale morderlo).
- Almuerzo: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 plato de spaghetti con salsa de tomate dietética
- Merienda: Igual al desayuno.
- Media Tarde: 1 yogur descremado.
- Cena: 1 taza de sopa de verduras casera o 2 vasos de agua, 1 porción grande de ensalada cesar, 1 fruta.
Menú Día 7:
- Libre. Tomate el día, respeta el desayuno, merienda y colaciones, cuida tus porciones, puedes comer lo que te gusta pero cuidando la cantidad.
Recuerda:
- Toma mucho líquido, 2 litros de agua por día. Si no te gusta el agua reemplázalo por gaseosas light o jugos light. Si te gustan los jugos exprimidos puedes tomarlos, pero no le agregues azúcar.
- No te tientes con las galletitas bajas calorías, no tienen tanta diferencia con las comunes, en cuanto a calorías y podrás comerte un paquete entero y sentirás que no comiste nada. Lo importante es que controles las cantidades.
- Si tienes alguna inquietud no dudes en recurrir, primero a tus padres o algún adulto y luego al médico, que seguramente te escucharán y te ayudarán.
Te puede interesar...
- Listas de comidas para bajar de peso y controlar la diverticulosis
- Menú para la presión arterial alta con sobrepeso
- Menú para tratar el sobrepeso con ateroesclerosis
- Menú de la dieta anti rebote
- Menú para eliminar líquidos
¿Te ha sido útil esta entrada? 
(Puntos: +13; votos: 19)
(Puntos: +13; votos: 19) 
Loading ...
María del Pilar Cancela | 18/01/2009
Ver articulos publicados
Foto: Ana Angélica Espinheira D'Aguiar
Ver articulos publicados
Foto: Ana Angélica Espinheira D'Aguiar
Opina aquí | Cuenta tu caso
Más en: Adelgazar, Alimentos, Alimentos bajos en calorías, Dietas para adelgazar, Obesidad infantil y adolescente, Tratamientos naturales
Tags: adolescencia y obesidad, consejos para el sobrepeso en la adolescencia, recomendaciones para adolescentes con sobrepeso, sobrepeso y adolescencia, tratamientos para sobrepeso y adolescencia
Recibe gratis las novedades en tu correo
Loading ...
mio figlio ha 4 anni ed è alto 114 cm pesa 28.9 kg. dato che è cicciottello volevo sapere se il suo peso è troppo elevato
Me gusta:
4 
2
eu quero saber como perde aquela barriga!a gordura localizada em adolescente!!por favor
Debate caliente. ¿Qué opinas?
5 
6
disi yo soy de costa rica pso como 59 nose cuanto mido pero kiero k mar esa grasa k cuelga meda mucha verguensa salir t kiero ke me ayuden selos ruego
Me gusta:
9 
4
Como hacer desaparecer esos michelines lokalizados encimade las caderas se quitaran con la dieta?
Me gusta:
17 
3
Hola me llamo Alonso tengo un sobre peso de casi 20 kilos.
ya la ropa no me queda, mis amigos y amigas me disen chancho o puerco y hasta gordo o obeso . estoy dessesperado ya quiero bajar de peso por que si no me voya convertir en un perdedor para siempre grasias a todos!!!
Me gusta:
22 
12
Hola Alonso:
No sé que edad tienes exactamente, pero no debes pensar así, nadie es perdedor o ganador en la vida. En realidad bajo que paramentros se puede decir quien es o no perdedor.
Antes que nada tienes que ser positivo, levanta tu autoestima, más alla de los kilos que tengas de más tu eres una persona y la gente te querrá por lo que eres y no por cuanto pesas.
Si es cierto que debes perder peso, pero no por tu apariencia solamente, sino por tu salud.
Por ello realiza una dieta para perder peso.
Si eres adolescente , aquí encontrarás una buena opción
http://aperderpeso.innatia.com/dieta-y-sobrepeso-en-la-adolescencia/, además de las recomendaciones que podrás encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/recomendaciones-para-el-sobrepeso-en-la-adolescencia/.
Si eres adulto puedes realizar una dieta de 1200 calorías para perder peso, esta la encontrará en http://aperderpeso.innatia.com/dieta-de-las-1200-calorias/.
Sea cual sea tu edad , debes realizar acitivada física diarimanete durante 30 a 40 minutos, camina, corre, nada, anda en bicicleta son distintas opciones, y todas efectivas.
Recuerda tu eres un ser único e irrepetible, y ya solo por eso debes quererte sin importar lo que digan los demás.
Ante cualquier duda que tengas no dejes de consultar a tu médico.
Un saludo.
Me gusta:
22 
1
Hola Pau:
Además de realizar una dieta, debes realziar acitividad física.
Si quieres endurecer tus glúteos y caderas puedes realizar http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-aumentar-y-fortalecer-los-gluteos/.
Estos ejercicios te ayudarán a perder grasa y a aumentar tu tejido muscular. Estos ejercicios debes complementarlo con actividad física aeróbica, como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, todos los días durante 30 o 40 minutos diarios.
Un saludo
Me gusta:
4 
1
hola tengo una hija de 10 años y tiene sobre peso, ue dieta me recomienda para ella, realiza rutinas de zumba en un gimnasio pero queremos completar con una buena dieta que sobre todo no le afecte por su edad
Me gusta:
5 
2
cuantos kilos perdes con esta dieta….??
Me gusta:
9 
4
Hola Irma:
Aunque los niños padezcan de sobrepeso es importante no olvidar que ellos se encuentran en etapa de crecimiento por lo tanto es necesario que tengan una alimentación completa y variada.
Lo más aconsejable es que realice una dieta a base de 6 comidas diarias que incluya muchas verduras, frutas, cereales integrales y dos porciones de carnes diarias (distribuidas una porción en el almuerzo y otra en la cena) y lacteos descremados(leche, queso, yogur), estos últimos son muy importante sobre todo para las niñas, para prevenir una futura osteoporosis cuando sea mayor y entre en menopausia.
Una vez a la semana permítele comer una comida que le guste, para que no se sienta mal por no poder comer como los demás niños.
Debes evitar:
Dulces en general. Puedes optar por realizarle postres dietéticos en tu casa.
Snacks, como patatas fritas.
Condimentos como mayonesa, ketchup, etc.
Un punto muy importante que debes tener en cuenta es la actividad física que realice, ya que esta es imprescindible para que pueda bajar de peso en forma exitosa.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
Me gusta:
4 
0
Hola Diana:
Decirte cuantos kilos puedes perder con exactitud sería muy fácil, pero no sería real, ya que este dato dependerá de:
Como realices la dieta.
Como reaccione tu metabolismo.
Cuanta actividad física realizas.
Si respetas o no las 6 comidas diarias.
Por lo tanto no puede decirte con exactitud cuántos kilos perderás, lo importante es que la realices y que cambies hábitos que pueden ser erróneos, de esa forma estarás mejorando tu calidad de vida y perderás peso a tu propio ritmo.
Un saludo.
Me gusta:
3 
0
de cuanto tiempo es la dietaa??
Me gusta:
3 
0
Hola a todos … oigan tengo 15 años… no soy un obeso gigante solo tengo 8 o 10k de sobrepeso… mido 1,75 mi unico problema es que no hallo la motivacion para hacer ejercisios, por lo tanto aun no hago nada…tambien me acomplejo mucho y no me gusta bañarme en las playas o pscinas porque no me gusta que me vean sin la franela… como dice al principio, mi mama me habla de hacer ejercisios y eso, yo le grito o evado el tema, pero en realidad yo se que ella tiene razon y que solo me lo dice por mi bien… asi que ustedes creen que con esa dieta pueda perder esos kilos? aparte estoy en un gymnasio y juego futbol y camino mucho.. solo que en mis ratos libres (que son muchos) ya que estudio solo los sabados me gusta estar en mi computadora y creo que gracias a ello e engordado mas… asi que porfavor ayuda… de antemano gracias
Me gusta:
8 
0
hola siempre e buscado algien q de una dieta pero kda vez q buskba sali8an solamante publicidad pero gracias a esto voy a bajr d peso
Me gusta:
4 
0
Hola!
Tengo 13 años y tengo problema de sobre peso, quisiera tu ayuda mido 165cm y peso 170 libras, tengo un evento muy importante en una semana y quisiera bajar de pesoo rapiidoo, lo que mas me importa bajar son las caderas porque estoy como angosta de arriba pero muy ancha de abajo ayudaamee porfaa y gracias.
Saludos!
Me gusta:
4 
1
hola la dieta me parese buena pero tengo un problema no me gusta el pescado y quisiera saber si puedo remplasarlo con ota carne desde ya muchas gracias.
Me gusta:
4 
1
Hola me llamo miguel tengo 13 a;os mido 1.60 y peso 72 kilos x favor deme una rutina de ejercicios y una dieta xq ya kiero sentirme mas saludable y mas ligero ayudenme x favor y graxias
Me gusta:
3 
1
me llamo anabella tengo 13 años y peso 53kg necestio ayuda pliss!!
Me gusta:
4 
0
Hola! A mi me interesa bajar de pero, Tengo 12 años y peso 60 kg. Mido 1,65 cm. Qiero ser flaca, Mi panza es chata pero tengo un cuerpo grande, espalda, piernas…
No se como hacer para bajar! Como mucho menos que eso y Me mantengo en mi peso, A veces bajo, pero no demasiado!! Nesecito ayuda!
Me gusta:
5 
0
Hola:
Que tal… mi problema es casi como el de la mayoria de los adolescentes, tengo un sobrepeso de 15 a 18kg
peso 76kg, y solo mido 1.61 cm, he sido gorda desde pequeña, y la verdad a veces me da el bajon emocional horriblemente, digamos que no soy bonita, y pues el sobrepeso no ayuda mucho, me gustaria adelgazar, pero la verdad soy ,muy perezosa en cuanto a ejercicio, y tambien tengo un descontrol horrible en cuanto a tiempo, no tengo un lugar especifico para comer, porq mi escuela esta a 15 km de mi casa, y tambien tomo clases en las tardes, asi que casi no estoy en casa, y como en donde sea, ademas digamos que toda mi familia es de sobrepeso, me gustaria realmente, poder quitarmelo, pero me gustaria que me ayudaran, puedo recibir algun consejo de ustedes, espero y me puedan ayudar, gracias espero respuesta…
atentamente; Monse 17 años
Me gusta:
4 
0
Comentario oculto debido a bajos rating. Click aqui para verlo.
Me gusta:
2 
6
Hola muy buenos dias me llamo Daiana tengo 16 años mido 1,54 y peso 56 en los lugares q mas se nota es en las piernas brazos y un poco tambien en la panza (y cuando me pongo jeans se me escapan unos pequeños pero notables rollos) este año me voy de vacaciones con mis amigas y no quiero ir asi como estoy ellas tienen un cuerpo estupendo y realmente no me gustaria pasar la verguenza yo .
La dieta me gusto pero no tengo una disponibilidad como para comer exactamente las cosas que disen los dias igualmente voy a hacer lo posible lo mas seguro q lo logre pero quiero saber si es eficaz o si no hay otra que me pudieran mandar a mi mail .
Desde ya muchisimas gracias voy a estar esperando sus respuestas ayudenmen por fabor .
saludos atentamente …
Daiana
Me gusta:
3 
0
me llamo saul i tengo 16 años ipeso 75 kilos mido 165 inesesito bajar de peso realmente
Me gusta:
3 
0
hola tengo 12 años y peso 66kg ncesito ayuda…please xd xd …
Me gusta:
2 
0
peso 70 kilos y tengo 13 años
ayuda!
galaxy_misterioso@hotmail.com
Me gusta:
5 
0
porfavor contestarme urgente
estoy harto de que me llamen morsa,gordo de mierda,
y esos michelines que gordo de mierda,y esas pekeñas tetas q te saltaan? qe so foca mierdosa!
Me gusta:
4 
0
me llamo gabii** tengo 12 años pero paresco de mas..
se k es dificil a esta edad tener sobre peso y se k la dieta tambien es dificil pero els necesaria tengo168 libra pero soii muii alta ,, todas mis amigas son delgadas y lindas muchas veces nos sentimos menospreciados por todos pero es algo mental .. voii a dar el paso y los invito a todos
Me gusta:
3 
0
me llamo gabii** tengo 12 años pero paresco de mas..
se k es dificil a esta edad tener sobre peso y se k la dieta tambien es dificil pero els necesaria tengo168 libra pero soii muii alta ,, todas mis amigas son delgadas y lindas muchas veces nos sentimos menospreciados por todos pero es algo mental .. voii a dar el paso y los invito a todos
Me gusta:
3 
0
hola tengo 17 años mido 1.69 y peso 75 kilos aproximadamente…quisiera bajar aunq sea 10 kilos y nose como ….hay alguna solucion??
Me gusta:
4 
0
Hola tengo 13 años y estoy un poco exedida de peso, peso 80 ks, pero el medico me dijo que soi muy alta (mido 1m y 65 cm)y que mis huesos pesan mucho, a pesar de que hago deporte nunca bajo de peso, me recomiendan esta dieta?
Me gusta:
3 
0
hola soy ale tengo 14 años pero creo q no tengo sobrepeso (132 lbs y mido 1.58) pero aun asi me veo muy gorda y quiero saber si necesito bajar de peso o si solo soy yo q me veo gorda, xq tengo una amiga q es mas alta q yo y pesa menos y no se ve ni gorda ni delgada y quisiera saber si necesito rebajar y cuanto.
de antemano muchisimas gracias. =)
Me gusta:
2 
0
Hola, tengo 17 años. necesitaría bajar de peso ya que en una semanita tengo mi viaje por las vacaciones, no tengo muchos kilos de más. Debo tener 3 o 4 como máximo. Mañana empiezo ésta dieta, probé con bastantes dientas. Pero mi problema es que no tengo esas fuerzas de terminarlas, siempre las hacía un mes y las dejaba. Lo mismo con el gimnasio. ESPERO QUE ME DE RESULTADO ESTA DIETA!
Lo que quisiera preguntarte Pilar, si serías tan amable de decirme si puedo reemplazar el pescado por alguna otra cosa, ya que no me gusta.
Desde ya MIL gracias
Me gusta:
2 
0
tengo 13 años estoy desesperada peso 60 kls y mido 1.50mtrs peso como 8 kls de + mas ayuden voy a hacer lo posible por seguir los consejos gracias por hacer esta pagina tan importante para mi
Me gusta:
4 
0
Hola! Me llamo Daniel, tengo 16 años, peso 87 kilos & mido 1.81
Tengo las longitas & la verdad que son muy incomodas, & pienso en el futuro no muy lejano, justo como lo dicen aqui.
Mi pregunta es: puedo tomar algunas pastillas para adelgazar, o crees que es algo que no deba hacer? La verdad estoy desesperado por bajar de peso, & quisiera que a lo mucho, en un mes, adelgazar unos 10 kilos, o por lo menos hasta que desaparezcan las longas incomodizimas!
Muchas gracias de antemano & espero que puedas responder a mi duda! (:
Excelente pagina! ^^
Me gusta:
1 
0
Hola estoy siguiendo la dieta …. me podrias decir si se puede consumir azucar? otra cosa no hay otro tipo de desayuno que no sean siempre tostadas y queso?
Me gusta:
2 
0
holaaaa!, soy una adolescente,t enog 16 años y tenog sobrepeso, peso 67 y la verdad es que quisiera empezar las clases de una buena formaa, saludos
Me gusta:
2 
0
hola
me llamo valentina, tengo 14 años y sufro de obrepeso por unos 9 o 10 kgs, actualmente peso 51 y quisiera bajar de peso, pero no me atrevo a seguir ninguna dieta… me da como nervios y aparte me cuesta mucho seguirlas… tomo agua, pero no las cantidades suficientes….
tengo un hobby, bailko ballet clasico, pero actualmente ,me siento como la vaca de mi grupo y hasta mi profesora mellego a manifestar que he aumentado de peso… quisiera que me ayudasen en cuanto pudiesesn!!! les agradeceria un monton y eso ayudaria a mi figura, pues no soy espectacular y la gordura me hace ver peor!!! quisiera una dieta sencilla en la que no tenga que preparame menus especificos, pues vivo en una casa de 9 personas y seria muy costoso!!! :S de verdad necesito ayudaa!!!
DE ANTEMANO LAS GRACIAS A TODOS!!!
Me gusta:
2 
0
hoal , soy sofi iy tengo 16 años. hace 1 año baje 7 quilos y supongo que he subido un par de kilos actualmente estoy pensando, supongo, que unos 78- 75 kilos. necesito bajar de peso si os si este año xq se casa mi hermana y quiero poder estar bien para el casamiento. tengo un par de preguntas conrespecto a la comida, quiero saber si por ejemplo hay un dia que en el almuerzo hay spageutti se lo ñpuede reemplazar por otra comida? porque yo almuerzo ene l colegio y llevo vianda pero no soy partidaria del microondas.
Me gusta:
2 
0
hola tengo 14 años mido 1.55 y peso 72 k porfavor kiero bajar 12 kilos en 1 mes 1/2 porfavor necesito una dieta para vajar de peso rapidoo alguna dieta qe no contenga productos light ya qe estoi en mi desarrollo
ago ejercico todos los dias 3o min lunes a viernes en las tardes despiues de la escuela y sabados y domingos en las mañanas pero no nota nda en mi cuerpoo.
plis ayudenmee se los agradesere
Me gusta:
2 
0
Hola tengo 16 años, y tengo 100 kilos, tengo 1.50 de altura, necesito bajar 40 kilos, necesito porfabor que me ayuden estoy desesperada ayudenme porfabor
Me gusta:
4 
0
estoy mgorda tengo 14 años y me llamo maribel peso 55 kilos ayudenme
Me gusta:
4 
0
hola mi nombre es john ya tengo 14 años de edad quisiera que me ayuden quisiera resetar para bajar e pesooo por favor ayuden me
Me gusta:
2 
0
bb esto para q lo leas
Me gusta:
2 
0
hola me llamo sofia y tengo 12 años y estoy con 5 kilos de mas nose si mepodria dar alguna dieta .por fafor.
Me gusta:
2 
0
hola!!
tengo 15 años, mi novio tambien tiene 15 años el mide entre 1.70 y 1.75 m pesa unos 65-68 kg, quisiera ayudarlo a encontrar un buen metodo para que se vea y se sienta mejor. gracias
Me gusta:
2 
0
Hola, soy Carolina tengo 16 años y en 5 meses cumplo 17, mido 1,48 y peso 70 kilos. Quiero bajar de peso no solo por una cuestion estetica, sino por salud, me cueta hacer ejercicios y me canso rapido. Mis horarios son algo complicados porque vivo en el campo y voy a la escuela en un pueblo, por eso tengo que viajar y me lleva tiempo. Me levanto 6:20 am y entro a la escuela 7:40 am, salgo de la escuela a la 1:00 de la tarde y llego a mi casa a las 14:20 hs. Queria saber si me podrian dar una dieta adecuada para mi edad y mi peso.
Me gusta:
2 
0
Hola soy liliana tengo 15 años, mido 1.70 y peso 86 kilos necesito bajar 20 kilos me pdrías ayudar??
Me gusta:
3 
0
hola soy mady soy retacona y ya no soporto como estoy yo no hago nuca gimnacia ya que me da verguenza estoy en secundaria,nesecito ayuda me siento incomoda y gracias a la gordura tengo estrias es la primera ves que veo esta pagina y voy a seguir todos sus consejos.
Me gusta:
1 
0
¿Saben que me hiso buscar esta respuesta a mi problema en internet?
Que ya pareciera que no tengo ni amigas, que la vida se cae por que solo tienes un sobrepeso, que no puedas ir a un doctor en paz por que siempre terminas saliendo deprimido, que no puedas hacer ed.fisica en el liceo sin que nadie se burle…
Eso y mil razónes mas y verdaderamente ya estoy cansada de tener que pasar por todo esto… me gustaría que todos supieran lo que es la dicriminación, que les duela a ellos sus propias palabras… vives recibiendo las burlas del resto de las personas, ¿como si alguien fuera perfecto?
La verdad estoy mas que cansada de esto y decidí ponerle fin… me da pena por mi misma por que no debería de ser así, yo tendría que ser feliz por como soy y no lo puedo lograr por que alguien esta constantemente burlandose de tu apariencia… El mundo tendría que ser igual para todos… SUERTE A CADA UNO DE LOS QUE INTENTA ACABAR CON SU “PROBLEMA” O “INCERTIDUMBRE”
Me gusta:
5 
0
Hola, tengo 11 años, mido 150 cm y peso 47.3 kg, tengo grasa abdominal de 83 cm y tengo bastante grasa en glúteos y piernas y quisiera saber si tengo sobrepeso.
Gracias
Me gusta:
1 
0
oye tu noe estas naa mal solo 55 k yo peso mas y soy de la misms edad
Me gusta:
1 
0
hola tengo 13 mido 1.53 y peso 62 por que otra carne puedo reemplazar el pescado?
Me gusta:
1 
0
Yo tengo 13 años mido 1.52 y peso 5o kls supuestamente tengo un peso saludable pero igual tengo unos kilitos de mas y una panza que quisiera bajar. Hago ejercicios aerobicos de un cd de 20 min. cuando tengo tiempo pero intento hacerlo todos los dias . Estoy intentando seguir esta dieta para bajar esos kilos de mas . esta muy buena .
Me gusta:
1 
0
holap mellamo roy ayudenme avaajar de peso tengo 13 años estoy en el colegio nesesito vajar unos kilos x lo menos unos 10 kilos estoy muy triste se k mi autoestima est muy vaja x laa culpa del sobre pesooooooooooo mi correeo es royalonsoobando@live.com . espero k me ayuden y me contesten
Me gusta:
1 
0
creo que nunca nos ponemos a pensar en que tipos de ejercicios nos van según nuestra edad, he encontrado varios artpiculos sobre esto y me parecen muy interesantes, les dejo un sitio que me gustó http://www.1001consejos.com/salud/1352_dieta-y-ejercicio-para-tu-edad/ está también muy interesante, espero puedan leerlo.
Me gusta:
1 
0
por una serie de menus para adolescentes de 16 años de edad por favor que sea alta en vitaminas y minerales alto en carbohidratos y suficiente en proteinas
por favor
gracias …!!!!
Me gusta:
1 
0
hola,gracias por este plan estoy desesperada por bajar de peso.peso 80kl y tengo 13 años estoy pasadisima.no me beo bien con nada ni me acepto como soy espero que esta dieta me aga ver mejor
Me gusta:
2 
0
hola mi nombre es larissa y tengo 17 años.
Desde que naci e tenido sobrepeso, a mis 17 años de edad peso 103kg. tengo que bajar mas de 30kg.
siento que ya es tiempo de bajar de peso por mi salud tanto fisica como psicologica.
solo que las veces que me lo e propuesto no lo e logrado.
me gustaria empezar de nuevo y proponerme enserio ya a hacer lo necesario para bajar de peso.
si algien sabe de otra dieta o otras cosas qe pueda comer me servirian mucho porqe nimodo qe todo el mes coma lo mismo. jajaja!
se los agradeseria muchisimo.
Me gusta:
3 
0
hola me llamo kenia tengo 18 peso 104 kg y mido 1.67 me gustaria que me dieran una dieta que sea efectiva voy a probar esa dieta que tienen pero me gustaria una de 3 platos nada mas por que con la universidad y los quehaseres de mi casa no me da tiempo para mas muchas gracias
Me gusta:
1 
1
ola tengo 14 años la verda peso 65 kilos i no es para mi edad mido 1.54 peroo no se creen qe estoi funcione ? ya estoy llendo al gimnasio pero me siento igual de gorda
Me gusta:
1 
0
hola me llamo melina tengo 13 años, mido 1,55m y peso 75 kilos y corre riesgo mi salud. que puedo hacer para bajarlos lo mas rapido pocible?
Me gusta:
0 
0
hola me llamo melina tengo 13 años, mido 1,55m y peso 75 kilos y corre riesgo mi salud. que puedo hacer para bajarlos lo mas rapido pocible?por favor contesten necesito ayuda:-(
Me gusta:
0 
0
hola soy yesica tengo 14 años y peso 66 kg necesito bajar peso y no se como! en mayo cumplo los 15 y necesito verme mas delgada necesito ayuda! por favor contesten los quiero bajar lo mas rapido posible!
Me gusta:
0 
0
Hola, soy Abby, tengo 15 años y peso 67 kg, quisiera saber alguna manera rapida para bajar de peso, al igual que Yesica (en el comentario arriba), mi cumpleaños es en mayo, y desearía bajar de peso, unos 7 kilos menos seria suficiente para mi, en invierno no habia problema porque me plantaba una chamarrota y no me veia tan llenita, pero con este calor…me es imposible, agradeceria mucho su ayuda, gracias!
Me gusta:
0 
0
hola soy sandra
tengo un hijo que quiero muchisimo pero ahora esta un poco desanimado con su peso, tiene 17 mide 180 y pesa 91 kg. yo le explico que es grande y por ello no debe verce muy delgado pero la verdad es que debe bajar un poco, quiero unas recomendaciones sobre la comida por q es verdad que yo aveces le hago comer mas de la cuenta, y tambien el pica deaciado espro consejo muchas gracias.
Me gusta:
0 
0
hola soy iris tengo 17 años y peso 60 mi estatura es de 1,65m que dieta debo hacer
Me gusta:
0 
0
hola soy iris tengo 17 años y mi peso es de 6o kg y mi estatura es de 1,65 m que dieta debo hacer
Me gusta:
0 
1
hola soy ludmila tengo 12 años y peso 65 kg,mido 1,62 no soy obesa solo peso mas o menos 10 kilos mas de lo qe tendria qe pesar para sentirme bien con migo misma, necesito ayuda… porfavos para vajar de pesono me puedo ni mirar al espejo xqe me siento gordaa i me dicen qe no estoy gorda mis amigos pero yome veo gorda y me siento mal con mi cuerpo
Me gusta:
0 
1
hola soy ludmila tengo 12 años y peso 65 kg,mido 1,62 no soy obesa solo peso mas o menos 10 kilos mas de lo qe tendria qe pesar para sentirme bien con migo misma, necesito ayuda… porfavor para vajar de peso no me puedo ni mirar al espejo xqe me siento gordaa i me dicen qe no estoy gorda mis amigos pero yo me veo gorda y me siento mal con mi cuerpo
Me gusta:
0 
1
hola diana tengo un hijo tiene 10 años mide 145 cm y pesa 57kg puedes recomendarme una dieta
Me gusta:
0 
0
hola tengo 13 años y tengo unos 12, 10 kg de mas y quisiera que me digan si esta dieta va a ayudar a poder perderlos…yo la verdad si hago esfuerzo fisico(practico futbol)… varias veces he intentado hacer dieta pero no tengo tanta voluntad como para ver resultados en mi cuerpo… tambien me da verguenza decirle a mi mis padres que me ayuden a bajar de peso porfavor quisiera que me ayuden a saber que debo gacer ….. GRACIAS!!
Me gusta:
2 
0
Hola, tengo 15 años .. no soy obesa pero si tengo un sobrepeso de al menos 8 kilos, mido 1,52 y peso 60. Siento justamente lo qe dice la introduccion, por ansiedad o por qe estoy triste como.. y me alejo de todas las personas por miedo al rechazo, Intente hacer dieta muchas veces pero la ansiedad o el aburrimiento me ganan, Ayudenme por favor. Me parece muy buena la dieta pero quisiera saber cuantos kilos se bajan y por cuanto tiempo debo hacerla. Saludos
Me gusta:
0 
0
hola hace poco una jovencita se me acerco y me pregunto como habia bajado peso, pues baje 8 en tres meses, es dificil de explicar pero no te recomiendo ahcer dietas creo q estamso en un momento en el q todos conocemos lo basico para comer de forma balanceada, asi que mi concejoes como bien por q quedar con hambre hace q comas con ansiedad, si el fin de semana te pasas un poquito con alguna pizza o patatas o lo que sea merma un poco al dia siguiente y haste una buena ensalada, el secreto esta en equilibrar pensamiento, sentimiento y cuerpo, te debes sentir guapa bonita y delgada obsecionarte por verte gordita no ayuda, debes aprender a acptarte como eres cada uno tenemos nuestro encanto entonces ponte metas realizables y acercate ala gente que te aprecia y quier como eres estaras mas a gusto y menos ansiosa si miras positivamente encontraras muchas, ademas recuerda si llegas a un sitio de mal humor todos lo notasn si llegas agradable y feliz eso resiviras, empieza por desear baja la mitasd 4 te sera menos angustioso, y si te quedaaaaaaaaaaaaaa con 1 0 2 de esos 8 lucelos q ste veras bonita, busca algo de relajacion pilates o cualquier cosa q te guste como pintar bailar o lo q sea q te sirva para disipar la mente ah y compra te adelgazante o de ocla de caballo o negro o blanco o verde o de todos y tomante una despues del desayuno y uno despues de la cena toam mucha agua 1 y medio o 2 litros por dia si no te gusta preparate uan bebida tu que no lleve muchas calorias por supuesto y quierete sera mas rapido y divertido espero te sirva uan abrazo.
Me gusta:
1 
0
HOLA MI NOMBRE ES MILAGROS, TENGO 13 AÑOS Y QUIERO BAJAR DE PESO POR QUE ME SIENTO MUY MAL CON MI PESO TENGO MIEDO QUE MI NOVIO SE FIJE EN OTRA YO SE QUE EL ME CONOCIO HACI CON I GORDURA PERO HASTA HACE UNOS DIAS ME SENTIA MAL QUE TODO LO QUE COMIA LO IBA A VOMITAR A MI BAÑO Y ESO YO NO QUIERO POR ESO QUIERO BAJAR DE PESO Y ME SIENTO MUY CONTENTA QUE PONGAN ESTA DIETA PARA QUE ADOLESCENTES COMO YO Y OTRO MAS PUEDAN BAJAR DE PERO TENGO 5 O 6 KILOS DE MAS Y ESO ME MOLESTA
BUENO CHAU
Me gusta:
1 
0
hola! he leído la dieta…cuantos kilos se pueden perder gracias a ella??…cuanto tiempo debo hacerla??
Me gusta:
0 
1
Hola tengo 16 años, mido 1,62 y peso 59/60 kg.
¿Para mi edad está bien ese peso o necesito perder un poquito más?
Mi problema es que tengo barriguita y caderas (uso una 38/40 depende de la marca) y no me veo bien… Ya que algunas camisetas que me gustan me quedan un poco apretadas y se me nota la típica chicha que sale.
Necesito ayuda de alguien que sepa de este tema.
Siempre he querido hacer dieta, pero no la hago bien y acabo comiendo mal.
Por favor necesito alguna dieta que este echa para mí, muchas gracias.
Me gusta:
1 
0
bueno todavia no e pranticado0 lla dieta pero sebe muy buena espero0 bajar los quilos que quiero gracia por esta dieta espero bajar mucho de peso
Me gusta:
0 
0
no hay otra cosa para desallunar siemore lo mismo aburre
Me gusta:
0 
0
hola soy candela peso 70 kilos y tengo 11 años me pueden ayudar
Me gusta:
1 
0
Hola, me llamo Pilar, tengo 14 años, y tengo sobrepeso, mido 1.68 y peso 97kg , siempre he sido de constitución gruesa, ya que de pequeña mi madre me cebaba de bollycaos, dulces y tonterias. Pero cuando más he engoradado ha sido desde que mi padre falleció, hace casi dos años, cogí ansiedad y me dió por comer, he engordado 29 kilos desde entonces, por favor, necesito ayuda,respondamen,Gracias.
Me gusta:
2 
1
tengo 13 años y peso 54 ; ayudaaaaaaa !
Me gusta:
0 
1
Hola soy camila tengo 17 años y peso 68 kilos tengo que bajar urgente de peso, ayudaa…
Me gusta:
0 
1
hola soy sandra, tengo 15 y tengo una talla 38-40. me veo mas ancha y con mas peso que las demás y no estoy agusto conmigo misma, me haria un gran favor si alguien me ayudara, gracias.
Me gusta:
1 
0
hola soy alexandra, tengo 15 y tengo una talla 38-40. me veo mas ancha y con mas peso que las demás y no estoy agusto conmigo misma, me haria un gran favor si alguien me ayudara, gracias.
Me gusta:
1 
0
Hola tengo 13 años y mida 155cm y peso 58 kg me podria decir como o que es lo que tengo que hacer para perder unos kilitos ???
La dieta me parece muy bien pero yo si podria hacerla lo haría pero es que no puedo porque lo que hay que comer es muy dificil de conseguir para mi me podria recomendar otra dieta con comidas e ingredientes mas habituales que cada persona normal tenga en su casa ?? porfavor respondame
Me gusta:
0 
1
Necesito una diet para adelgasar traigo como 10 kilos de mas
Me gusta:
0 
0
Tengo 16 años, peso 95 kg y mido 1,75 m, mi problema es que mi peso me limita bastante, tengo una vida normal y hago deporte, siguo bastante a mis compañeros pero en muchas cosas no puedo seguirles debido a mi peso, mas o menos quiero adelgazar 15 kilos para el verano, que me aconsejas?
Me gusta:
0 
0
Vale si come 6 comidas al dia van a engordar aun mas asi que no seas ridicula! Vieja loca!
Me gusta:
0 
0
la verdad esk creo k la dieta es con demaciada comida y estoy en duda no se si esto realmente funciona tengo 14 la ultima vez k m pese pesaba 50k y ahora talvez pesare mas mido 1.50 kiero una dieta k m ayude a adelgazar pero tambn kiero comer sano si m pueden ayudar avisenme plis..!!!
Me gusta:
0 
0
ola me llamo viavey y yo me siento gorgicima porque mido 1.60 y peso 60 y apenas tengo 10 años por fabor ayudenme quiero enflacar yo quiero pesar 50 plis ayudenme =( =( =(
Me gusta:
0 
0
como bajo de peso si comer esa comida
Me gusta:
0 
0
HOLA BUENO YO SOY UNA JOVEN QUE TIENE 14 AÑOS BUENO YO MIDO 1,63 Y PESO 87 KILOS EN REALIDAD PARA MI EDAD TENDRIA QUE ESTAR PESANDO 60 KILOS APROXIMADAMENTE NO SE QUE ASER LO HE INTENTADO TODO PERO YA NO SE QUE ASER MAS YO TENGO UN SERIO PROBLEMAS MIS PIERNAS SON EL PROBLEMA POR Q ME BAJA DE LA CINTURA PARA ARRIBA PERO NO ALLO EL MODO DE BAJARLAS YA NO SE QUE ASER ESTO ME URGE DEMACIADO YA NO ENCUENTRO LA SOLUCION ESTO ME CAUSA SERIOS PROBLEMAS DE AUTOESTIMA Y NO DOY MAS CON EL DOLOR QUE SE PRODUCE POR NO PODER SER COMO YO QUIERO SER PORFAVOR AYUDENME SE LOS RUEGO YA NO QUIERO ESTAR MAS OBESA SE LOS SUPLICO NESECITO ASER ALGO AYUDENME PORFAVOR
Me gusta:
1 
0
Pilar, lo importante es que te quieras a tí misma. Piensa en todo lo bueno que tienes y pide ayuda a Dios. Empieza de a poquito, apunta tu logro diario en una libreta y pésate sólo una vez por semana. Trata de caminar un poquito primero y luego añade más tiempo. Un abrazote.
Me gusta:
0 
0
Estefanía, lo primero que tienes que hacer es tranquilizarte ya que la ansiedad aumenta el apetito y con eso el peso.
Te aconsejo que mantengas limpio el intestino, con yogurt natural.
Come desayuno, almuerzo, once y comida(livianas), más 2 colaciones.(Fruta o yogurt)
Elige frutas y verduras. Ademas no hagas abdominales, sino
trota una cuadra y luego vas aumentando (Vas tomando agua)
Toma 2 litros de agua diarios.
Si tienes hambre repentino, come manzana.
Entre el almuerzo t la once, toma una taza de te rojo no cargado.
Espero te vaya muy bien.
Georgy.
Me gusta:
0 
0
Por que no vale morder el chupetin? es porque se terminara mas rapido o porque asi tiene mas(?) calorias?
Me gusta:
0 
0
hello tengo 13 anos y kiero vajar 2 kilos komo puedo
Me gusta:
0 
0
hola me llamo laia me gustaria tener ayuda urgente peso 87 kilos i mido 1.65 i tengo 16 años ayuda por favor.
Me gusta:
1 
0
hola!
queriia decirte que tengo 16 años y peso 68 kilos y mido 1,64 y quiero pesar unos 56 o 58 kilos en un mes… cuanto tardaria si hago todo lo de esta dieta? esque llega el veraniico ii kiero ponerme delgadiika ayudame porfavor!
Me gusta:
1 
0
me acabo de pesa y peso 186 y tengo 15 a;os no se como bajar ya que como demaciado y pienso que la dieta no puedo realizarla yo que hago ??
Me gusta:
0 
0
bueno io me llamo gabriel tengo 13 años y peso 56 k y quiero enflakar xfa ayudenme a bajar de peso xfa
Me gusta:
0 
0
Hola, soy una chica de 17 años peso 1.52 tengo sobrepeso eh intentado muchas cosas y no puedo
ayúdenme
Me gusta:
0 
0
Hola, la verdad nunca habia recurrido a internet para buscar ayuda, bueno, tengo 17 años, mido 175 cm y peso 93 kgs. la verdad me gusta el deporte me gusta el baby futbol y el basquet, pero me deprimo por que el sobrepeso me limita muchas cosas como, cuando juego baby futbol o basquet y transpiro demasiado y me canso, o a veces me miro y digo “no quiero seguir asi” me propuse bajar de peso por que estoy en una etapa de mi vida de muchas decisiones y deseo tener una vida larga y sana. La verdad deseo prevenir problemas de salud y asi sentirme bien, pero creo que tambien mejoraria mi aspecto fisico y mejoraria mi autoestima, la verdad fisicamente no se me nota tanto el sobrepeso por que igual antes hacia deporte y algun efecto hizo pero ahora no hago nada aparte de las clases de la escuela. Tampoco puedo seguir una dieta al pie de la letra por que almuerzo en la escuela y solo llego a cenar a mi casa, excepto los fines de semana, en fin, ojala me aconsejes como bajar de peso adecuadamente
Me gusta:
2 
0