Dieta South Beach para bajar de peso

soy una mujer de 63 años oeso 62 kl y mido 150,,,tendo mucho cansancio por padecer de fribromiargia ,tanbien tengo henias discales y muchos dolores de huesos ,solo me encuentro bien cuando bajo de peso ,perp ultimamente no soy capaz de bajar ni un kilo ,y eso me hace estar mas d`presiva y mas cansada,no tengo ilusion de nada,pues tanbien estoy pasando por un golpe muy duro de la vida , solo me queda mandarles un saludo ,un feliz año nuevo y mucha salud para que sigan ayudando ok Maria jose

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Hola Maria Jose:
Gracias por escribirnos, me imagino que estarás en tratamiento médico y probablemente estés tomando corticoides para el dolor, quizás aquí está la causa de no poder bajar de peso, sumado a que talvés te cueste mucho realizar ejercico físico. Antes que nada quiero decirte y pedirte que no bajes los brazos , a veces la vida nos pone pruebas y creemos que no podemos superarlas, pero luego con el tiempo nos damos cuenta que salimos más fortalecidos, seguramente esta será una de esas situaciones, además mientras hay vida hay esperanza. En cuanto a la alimentación te aconsejo que consumas alimentos ricos en magnesio (lechuga, espinaca,manzana, pescado, mariscos, almendras, avellanas,lentejas, pan integral,habas) silicio (perejil, nueces) selenio ( cebollas, ajo, coles, manzana, calabaza, pepino, naranja) Consume cereales integrales, que poseen alto contenido de Vitamina del complejo B. No olvides hacer 6 comidas diarias de porciones pequeñas. No consumas prodcutos de pasteleria. Trata de consumir los alimentos lo más natural posible para poder aprovechar todos sus nutrientes. En cuanto a los ejercicios fisicos, te recomiendo que veas a un fisioterapeuta que te ayudará a ejercitar los músculos y las articulaciones, y además te ayudara a bajar de peso y a sentirte más animada.La fibromialgia no es una enfermedad facil de sobrellevar, pero no te dejes caer, eres una mujer joven con muchas cosas por vivir.
Un saludo muy grande.

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Hola soy un hombre de 1.95 mts de estatura, edad de 35 años, pero peso de 270 libras quisiera saber como hago para llegar a 240 libras y en que tiempo puedo llegar a lograr mi peso sin que me afecte mi organismo…

Saludos desde Panama

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Hola Jorge
Mira para comenzar te aconsejo que por tu estatura y peso
realices la dieta de las 1800 calorías que encontrarás en http://aperderpeso.innatia.com/dieta-de-las-1800-calorias/, ya que si bien no se si realizas actividad físca, las calorías que necesitarías, sin actividad fiscia, es de alrededor de 2100 calorías. Entonces si realizas la dieta de las 1800 calorías y además practicas ejercicio 2 o 3 veces en la semana, incluyendo caminatas de 30 minutos diarios, podrás perder peso.

Espero haberte sido util.
Un saludo.

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hola soy una chica que ya hice esta dieta pero tomando unos 25 gramos de hidratos que venian de leche sin lactosa fresas y lechuga durante ese tiempo perdi mucho peso pero ahora lo he vuelto a recuperar sobre cuantas calorias debo de empezar esta dieta mido 1,59 y peso 53 gracias y se puede seguir la dieta como yo la empeze entonces? un saluddo

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Hola Laura:
Por los datos que tu me envías, si bien no sé que contextura tienes, no estás excedida en peso. Tu peso ideal está entre los 50 y 54, dependiendo de tu contextura. Ahora puede suceder que tu peso habitual, este por debajo de este.
En tu caso en particular, si deseas bajar de peso, te aconsejo que solo bajes 1 0 2 kilos no más, que quizás se corrigen con el aumento de actividad física. Ahora si quieres hacer dieta, te aconsejo no realices una dieta restrictiva como la de South beach, no tiene sentido porque adelgazarás y aumentarás. Realiza una dieta como la de las 1200 calorias http://aperderpeso.innatia.com/dieta-de-las-1200-calorias/ y por no más de un mes, luego sigue ciertas recomendaciones como las que aparecen en http://aperderpeso.innatia.com/tips-para-adelgazar/.
Eso te ayudará.
Un saludo.

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Hola….
soy Maria Jose y tengo 19 anos..!!! quiero adelgazar!!!! mido 1.60m pero pero 60kg y creo que eso es mucho ademas tengo mucha barriga y ya que empieza el verano qusiera saber que puedo hacer…quiero tener un lindo cuerpo, pues en junio mi novio me invito a Grecia y quiero que el y yo nos sintamos muy orgullosos de mi cuerpo..!!! que hago? que me recomiendan??
espero una respuesta y muchas gracias por su atencion.

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soy una mujer de 57 años mido 1,59, y peso en este momento 77 kgs. he bajado 5 kgs.con mucho esfuerzo, ya que estaba pesando 85, y ahora hace 3 días empecé la dieta south beach, pero no he bajado ni un gramo, y antes de empezarla pesaba 75,500, cómo pude subir en vez de bajar. Además toda la vida hice dieta, y llegué a pesar 48 kgs.cuando tenía los medios para comprar alimentos dietéticos, pero cuando regresé a Chile,fue muy oneroso para mí seguir cuidándome, por lo que calculaba las calorías de los alimentos que ingería para no sobrepasar las 1.500 calorías diarias, pero aún así cuando cumplí 50 años empecé a subir 5 kgs.por año cuando definitivamente dejé de menstruar por la menopausia, fueron 10 kgs. por año. y tenía que hacer mucha gimnasia y tratar de comer lo mínimo, y así me mantuve en 65kgs. a los 53 años después de la muerte de mi papá, ya no tuve límites, porque comía y comía sin parar, por la ansiedad que sufría, tomé conciencia de esto cuando pesaba 86,500 y tuve que empezar a usar tallas doble XL, pero ahora me cuesta mucho bajar, y hago de todo hasta un ayuno semanal, sólo agua, el plato del almuerzo lo divido en 4 y lo como cada cuatro horas, al principio resulta, pero después subo el doble, no soy hipertensa ni diabética, estoy en la casa, pero dejo una hora diaria para gimnasia, pero por sobre todo quiero saber porque la dieta south beach tampoco me resulta.gracias por su consejo. atentamente nury.-

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Hola María José:
Para poder algunos kilos puedes poner en practica la dieta de las 3 horas, que encontrarás en http://aperderpeso.innatia.com/la-dieta-de-las-3-horas-para-adelgazar/.
Acompaña esta dieta con ejercicios físicos, encontrarás distintas opciones en http://aperderpeso.innatia.com/categoria/ejercicios-para-adelgazar/.

Un saludo.

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Hola Nury:
No puedo a ciencia cierta establecer cuáles son las posibles causas del por qué no pierdes peso con la dieta South beach. Lo que no está bien que realices es un ayuno, ya que el organismo intenta ahorrar energía en esas circunstancias y tu mentabolismo se vuelve más lento, por eso sigue realizando ejercicio y pon en practica la dieta de las 3 horas, que encontrarás en http://aperderpeso.innatia.com/la-dieta-de-las-3-horas-para-adelgazar/. Respeta tanto los horarios como las porciones.

Suerte!!
Un saludo

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hola tengo43 años mido 1.55 y peso 57 kg ,hace tres dias que comenze la dieta y no he bajado ni un gramo .a los cuantos dias se comienza a bajar de peso?

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Hola Maria del Pilar, resulta que estoy empapandome de la información hacerca de esta dieta, porque quiero hacerla, pero aún estoy indecisa, sabes de efectos negativos que pueda acarrear esta dieta a la gente que la sigue?

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Yo peso ahorita 77 kilos, mido 1.63 metros y tengo 32 años. Gracias

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hola soy hombre tengo 42 años y peso 240 libras estoy aciendo dieta y ejercicio,me gustaria saber si luego k vaje la a las 135 k tenia antes mi piel kedaria colgando por fovor demen una respuesta le agrasco su ayuda gracias

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hola tengo 23 años la verdad no estoy muy segura de cuanto mido pero aprox. mido 1.64 mi estatura es normal y peso 57 y quiero llegar a los 55 o 50 quiero saver si tengo sobre peso o si tengo bajo peso???

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hola tengo 12 años tengo 1,56 y peso 70 kilos como puedo llegar a los 40 kilos haciendo la dieta miami pero no se si eso incluye algun ejercicio.
tengo retención de líquido

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hola queria una dieta rapida de tres dias o menos ya que tengo una fiesta y necesito bajar urgente mido 1.71 y peso 65 mi mail es nataliapista@live.com, tambien me gustaria saber si hay alguna pastillas que den resultado para adelgazar gracias

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Hola a todos! Les comento que estoy haciendo esta dieta desde hace un tiempo y estoy muy conforme.. no se pasa hambre y verdaderamente se come de manera mucho más sana y equilibrada. Los objetivos de la dieta son mejorar el sistema cardiovascular y disminuír de peso. Voy por la fase 2. Me costó mucho conseguir el libro en español, pero conseguí una versión web del libro, para quien la desee, escríbame un mail y se lo envío a catrasca04@gmail.com

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