Dieta para diabéticos con sobrepeso

La dieta para diabéticos obesos o con sobrepeso, debes tomarla como una guía que te servirá para darte cuenta que alimentos son los indicados, para tratar la diabetes desde la alimentación y bajar de peso.

Si tienes sobrepeso y padeces de diabetes necesitas una dieta para bajar de peso, que te permitirá perder kilos pero teniendo en cuenta dicha patología.

Cuando hablamos de dieta en un diabético, hablamos de un plan de alimentación porque no sólo hay que tener en cuenta la elección de los alimentos, sino también debes tener muy en claro los horarios en el que se realicen las comidas, como así también la distribución de los hidratos de carbono en las mismas.

Esta dieta para diabéticos con sobrepeso se ajustará a las costumbres y hábitos que tengas, pudiendo dentro de cada grupo (lácteos, carnes, vegetales, frutas, legumbres, cereales) reemplazar los alimentos que los integran, también deben ajustarse a la medicación que tomes, sea insulina o hipoglucemiantes orales.

Existirán básicamente dos tipos de planes de alimentación:

• 1) Para Diabéticos tipo I, en el cual se debe tener en cuenta el tipo de insulina que te aplicas.
• 2) Para Diabéticos tipo II, en el cual se debe tener en cuenta la distribución de los hidratos de carbono en cada comida y como coincide con la toma del medicamento.

La idea es que con estos planes de alimentación puedas controlar no sólo tu peso, sino la glucosa en sangre, el colesterol, los triglicéridos y la tensión arterial, tan importantes para evitar futuras complicaciones. Como diabético puedes consumir los alimentos como cualquier otra persona, sólo debes realizar una selección especial y tener una buena organización en tus comidas.

Hay determinados consejos alimenticios que te pueden ser de gran utilidad como:

• Utiliza la  lista de intercambio de alimentos.
• Guíate por la pirámide de alimentación saludable.
• Calcula la cantidad de hidratos de carbono en cada comida.
• Consume más frutas, verduras y granos enteros.
• Elige productos lácteos descremados.
• Elige bebidas sin azúcar, reemplázalas por las 0 % azúcar.
• Limita el consumo de carne de ternera y pollo, aumentando el consumo de pescados de mar.
• Reemplaza aceites mezclas por el de maíz, uva, girasol, soja u oliva, son los de mejor calidad.
• Deberás leer las etiquetas de información nutricional de los alimentos, ya que te informarán si tienen azúcar, en qué porcentaje, si tiene grasas, que tipo de grasa y en qué porcentaje.
• Debes eliminar el consumo de azúcares y dulces que contengan azúcar, su uso sólo se limitará a si en algún momento sufres una hipoglucemia.
• No saltees comidas, esto puede traerte modificaciones bruscas en tu glucemia.
• No olvides tomar o aplicarte la medicación.

Estos serán nuevos hábitos que deberás incorporar, pero que te ayudarán muchísimo al control de la enfermedad, a bajar de peso y por sobre todas las cosas, a vivir mejor. Además de cumplir la dieta para bajar de peso, si eres diabético, debes cumplir con una rutina de ejercicios físicos que te garantizarán una mejor calidad de vida.

Quizás te parezca difícil y engorroso, pero tu médico y/o nutricionista te orientarán a que lleves a cabo esta dieta. Ten siempre en cuenta que debes consultarles ante cualquier duda que surja.