Dieta para bajar las caderas

Existen distintos hábitos y costumbres que pueden ayudar a la acumulación de grasa localizada en determinadas partes del cuerpo, tal como los muslos, caderas y trasero. Para tratar de contrarrestar esta situación y complementar ejercicios específicos para reducir glúteos se ha implementado la dieta para bajar las caderas, la cual se basa en una selección de alimentos para reducir el trasero.

Una de las zonas más conflictivas para perder peso son las caderas, entre otras como la barriga, los brazos y piernas. Además que esta zona es propensa a la aparición de estrías, celulitis y flacidez.

Para lograr buenos resultados y que duren en el tiempo, es necesario complementar diferentes tratamientos como masajes, vendas frías, hidroterapia, drenaje linfático, mesoterapia, etc, con ejercicios físicos localizados y una dieta para bajar las caderas.

• Selección de alimentos para reducir el trasero
  
  • Agua: Es muy importante tomar 2 o 3 litros de agua por día, ya que el agua es el elemento natural más eficaz para desintoxicar el organismo.
  • Lácteos: Leche, queso, yogur descremado.
  • Huevo: Sin inconveniente, no consumirlo frito.
  • Carnes: Evita las carnes con grasas, elegir cortes magros o sin piel. Elige preferentemente el pescado de mar.
  • Vegetales: Todos, preferentemente crudos. Existen vegetales como apio, alcachofa, espárragos, lechuga, tomate, zanahoria, brócoli que son altamente depurativos. Igualmente todos los vegetales actúan ayudando a eliminar toxinas del cuerpo.
  • Frutas: Todas, preferentemente crudas. Aquellas que poseen un alto poder depurativo son: melón, sandía, piña, manzana, pera, naranja, mandarina, toronja, fresas o frutillas, uvas. En cuanto al resto también son desintoxicantes y ayudan a aportar al cuerpo todas las vitaminas y minerales que este necesita.
  • Frutas secas: Nueces, avellanas, almendras, pistachos, maní, poseen un alto contenido en fibras y ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.
  • Cereales: Integrales, germen de trigo, avena, levadura de cerveza, lecitina de soya, salvado, centeno. Todos estos cereales ayudan a eliminar el exceso de grasas acumuladas en el organismo.
  • Legumbres: Soya, lentejas, garbanzos, alubias, etc., ayudan a depurar el organismo. Deben consumirse en reemplazo de las carnes.
  • Bebidas: Además del agua que ya mencione, puedes consumir zumos de frutas frescas, gaseosas dietéticas. Evita el alcohol.

• Alimentos prohibidos
  • Dulces en general.
  • Amasados de pastelería.
  • Bebidas azucaradas.
  • Pan.
  • Galletas.

Esta selección de alimentos para reducir el trasero te puede ser de gran utilidad, pero debes tener presente que es necesario complementarla con ejercicio físico y tratamientos localizados.