Dieta para adelgazar después del embarazo
Menús para perder peso después del parto
Luego del nacimiento de tu bebé, seguramente te han quedado algunos kilitos de más, como recuerdo de esos hermosos nueve meses y por supuesto, necesitas bajarlos. Es por eso que te daré a conocer la dieta para adelgazar después del embarazo, que te será muy útil para perder peso.
Con la dieta para adelgazar después del embarazo, podrás perder kilos sin afectar la etapa de lactancia, que seguramente estás pasando y sin afectar tu salud, ni la del bebé.
Mientras estás en etapa de lactancia, bajarás de peso más rápidamente, porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Por esto no debes hacer una dieta restrictiva, lo importante es la calidad de los alimentos y las porciones que consumas.
Recuerda realizar ejercicios que te ayudarán aún más.
Menús para después del parto: En este menú tendrás ocho variantes diferentes para elegir dentro de cada comida.
- Desayuno
- Desayuno 1: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.
- Desayuno 2: 1 infusión con leche, 2 rodajas de piña, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
- Desayuno 3: 1 infusión con leche, 1 pomelo cortado al medio endulzado con edulcorante, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.
- Desayuno 4: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
- Desayuno 5: 1 infusión con leche, 2 rodajas de melón, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.
- Desayuno 6: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
- Desayuno 7: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de pomelo natural, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético.
- Desayuno 8: 1 infusión con leche, 1 taza de melón y piña, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético.
- Media Mañana
- Media Mañana 1: 1 barrita de cereal diet.
- Media Mañana 2: 1 fruta fresca.
- Media Mañana 3: 1 gelatina dietética.
- Media Mañana 4: 1 yogur bebible dietético.
- Media Mañana 5: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Mañana 6: 1 zanahoria.
- Media Mañana 7: 1 taza de ensalada de fruta.
- Media Mañana 8: 1 tomate.
- Almuerzo
- Almuerzo 1: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo, 1 plato pequeño de puré de calabaza y papa, 1 fruta al horno.
- Almuerzo 2: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato de arroz integral con arvejas y huevo duro, 1 fruta fresca.
- Almuerzo 3: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera, 1 plato de ensalada de pepino, tomate y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
- Almuerzo 4: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 plato de brócoli hervido con salsa blanca dietética, 1 traza de ensalada de fruta.
- Almuerzo 5: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato mediano de spaghetti con salsa de tomate dietética, 1 fruta.
- Almuerzo 6: 1 plato de sopa de verduras casera, 2 porciones de budín de espinacas, 1 fruta al horno.
- Almuerzo 7: 1 plato de sopa de verduras casera, 2 zapallitos rellenos con carne de ternera picada, 1 gelatina dietética.
- Almuerzo 8: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato mediano de fusile con salsa blanca dietética, 1 fruta.
- Merienda
- Merienda 1: 1 yogur descremado.
- Merienda 2: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable.
- Merienda 3: 1 yogur descremado.
- Merienda 4: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable.
- Merienda 5: 1 yogur descremado.
- Merienda 6: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable.
- Merienda 7: 1 yogur descremado.
- Merienda 8: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable.
- Media Tarde
- Media Tarde 1: 1 fruta fresca.
- Media Tarde 2: 1 barrita de cereal diet.
- Media Tarde 3: 1 yogur bebible dietético.
- Media Tarde 4: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
- Media Tarde 5: 1 gelatina dietética.
- Media Tarde 6: 1 zanahoria.
- Media Tarde 7: 1 tomate.
- Media Tarde 8: 1 taza de ensalada de fruta.
- Cena
- Cena 1: 1 plato de sopa de verduras casera, 2 porciones de budín de zanahoria, 1 gelatina dietética.
- Cena 2: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de atún, 1 ensalada a gusto, 1 fruta fresca.
- Cena 3: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato mediano de guiso de lentejas (sin chorizo, ni panceta), 1 fruta al horno.
- Cena 4: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pollo sin piel con 1 papa mediana al horno, 1 fruta.
- Cena 5: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pastel de calabaza con carne picada de ternera, 1 gelatina dietética.
- Cena 6: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pescado con ensalada a gusto, 1 fruta al horno.
- Cena 7: Comida a libre elección. Sólo se deben controlar las porciones.
- Cena 8: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera, 1 ensalada de alcachofa, 1 fruta.
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Tags: dietas en la lactancia, dietas para después del embarazo, dietas para perder kilos, dietas para perder peso, menús dietas posparto
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ya cumpli 9 meses despues de aver tenido a mi bebe y no pedido bajar de peso, y tengo problemas con mi ropa ademas con esas grandes estrias en miestomago que se estan tornando con brotes rojisos
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ami me pasa absolutamente igual y con una aansiedad ahora y un estres que me da por comer maas… que hago
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yo engordé 10 kilos con mi embarazo. madre mía, si es q ni me subian los pantalones. se me quedaban a la altura de las rodillas y de ahi no pasaban.
he estado entrenando con la vibropower y comiendo mas moderada y libiano.
ya estoy a punto de volver a mi peso. mi niña nacio en enero
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yo tb tengo la vibropower pero nose no le veo mucho resultado y a ti que tal te va?
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pues que suerte la tuya yo tb tengo la vibropower pero no noto mucho resultado y estoy caminando y haciendo dieta pero me he quedado estancada, he bajado siete kilos y nada no bajo mas y me quedan por lo menos cinco mas pero no bajo mas….
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MI CASO ES QUE MI ENBARAZO E ENGORDADO 18 KILOS EN NOVIENBRE DE 2011 I ETOY DANDO LACTANCIA I LA VERDAD K KIERO PERDER POLO POKO 10 KILOS I LA VERDAD K NO SE COMO PERDELOS I TAN SOLO TENGO 15 AÑOS I LOS BAQUEROS NO ME LOS PUDO PONER I LA VERDAD TE ESCRIBO ETO PARA AVER SI USTEDES ME PUDEN AYUDAR PORFAVOR
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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yo por el contrario luego de mi cesarea q fue a finales de enero quede super delgada… pero me ha dado por comer muchas chucherias y estoy recuperando peso super rapido… no se que hacer estoy amamantando y no quiero ponerme gorda me gustaria quedarme como quede al mes de la cesarea.
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hola como puedo bajar de peso tengo 3 meses de haber dado a luz y no he podido bajar subi 20 kilos ayudenme por favor no me puedo poner ningun pantalon chelis
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la verdad yo estoy igual tengo una nena de 3 meses y no e bajado de peso segun que dando el pecho baja uno de peso pero estoy por empesar la dieta del alpiste pero no se si puede afectar a mi bebe diganme algo por fa
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sabes di a luz hace dos mese y necesito bajar los 10kg q m qdan,ayudanme para poder salir d esta depresion q m esta matandoooooooooooo
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pinche david ergatario mas gorda esta tu madre
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eres un payaso me supongo q tu seas = y x el complejo tengass q insultar a los demas
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hola me siento desesperada engorde 23 kilos durante mi embarazo y no los puedo perder me siento agoviada mi caracter ha cambiado con mi familia y no lo puede evitar si algien me puede ayudar por favor que lo haga
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Hola el hecho que estes amamantando te hace adelgazar de manera natural,pues para producir mas leche el organismo saca grasa de tu cuerpo…logicamente cada organismo tiene un ritmo distinto…no te preocupes dale leche ojala cada 2 horas …y veras resultados en un mes,puedes ayudarte con infusiones de te verde,pero no olvides consultarlo con tu medico.
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Hola yo di aluz en ace 7 meses abia bajado 20lb pero estoy suviendo y eso q doy pecho me justaria bajar estoy en 189lb y quiero bajar las 29lb por favor si me puede ayudar se lo agradeceria mucho gracias
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Hola a TODAS:
Lo importante en estas situaciones es no desesperarse.
Tengan en cuenta que sus vidas han cambiado y su cuerpo ha acompañado a este cambio, por lo tanto es lógico sufrir de depresión post parto y de sobrepeso.
Lo importante que si amamantan y realizan una dieta adecuada para despúes del embarazo, tal como :
http://aperderpeso.innatia.com/dieta-para-adelgazar-despues-del-embarazo/
y tienen en cuenta las http://aperderpeso.innatia.com/%C2%BFcomo-perder-los-kilos-que-quedaron-despues-del-embarazo/ podrán de a poco recuperar su peso habitual.
Deben tener en cuenta que el ejercicio físico es muy importante para perder peso más rapidamente, pueden encontrar diferentes opciones en http://aperderpeso.innatia.com/categoria/ejercicios-para-adelgazar/.
Un saludo a todas.
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Hola Arely:
En http://aperderpeso.innatia.com/dieta-para-adelgazar-despues-del-embarazo/ podrás encontrar una buena alternativa para perder peso mientras das el pecho.
Un saludo.
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he dado a luz hace un mes ya me quedan mis pantalones pero se q aun me falta por bajar, cuanto tiempo despues del parto, hay q esperar para q vuelva uno al peso normal.
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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Hola tengo cinco meses de tener a mi bebe por cesarea, aumente 25 kilos y no he podido bajarlos estoy desesperada no se que hacer, esto me ha afectado mucho psicologicamente. Ayundenme!
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qiero bajar de peso rapido mi bebe va para 5 meses y le doy pecho quiero una dieta facil accesibles sus alimentos no cara y que no afecte la lactancia quiero bajar la pansa y la espalda que no tenia
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mi bebe tiene 10 meses y no puedo bajar de peso, tengo problemas con las estrias, quisiera una diete que no afecte la lactancea
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hola,estoy muy angustiada ya que no he podido volver a mi peso de antes del embarazo.mi bebe va a cumplir el año y no he bajado nada .aumente 20 kilos
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Hola tengo por lo menos unos 20 kilos demás y estoy con mi bebe hace 5 meses, por favor ayudeme. gracias
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hola ojala me puedan ayudar mi bebe tiene un año y tres meses y yo sigo con 9 o 10 kilos de mas y es muy frustrante cuando tratas de ponerte algo lindo y darte cuenta que en ti no se ve como quisieras. oviamente ya no estoy amamantando espero que me puedan ayudar bay, bay.
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Tomen en ayunas un licuado preparado con un baso de agua, 4 cucharadas de avene Quaker y una manzana. Es lento pero si funciona
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hola!!! hace casi tres meses que tube a mi bb de urgencia por tener hipertencion,tube mucha hinchason,mas,subi 25 kilos,y por lo tanto me estrie enseguida,un horror!!! baje 15 kilos de golpe pero me quedan 10 y me matan,no me keda la ropa,ni nada!!! ayuda mujeres!!!
saludos…
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que debo hacer para rebajar de peso me siento deprimida ya voy al mes y medio de`pues del parto es normal
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hola buno yo tengo dos sesarias una ace 4 años y otra ase 8 meses pero pues ise mucha pansita por que tube gemelos fue muy insoportable usar faja y pues el baño de yerbas no me lo e echo que tancierto es y pues no se eso de comer sano no se me da mucho buno si como sano pero seguir una dieta no es lo mio que puedo aser para bajar de peso rapido y si toma algo igual para bajar mas rapido gracias
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hola buno yo tengo dos sesarias una ace 4 años y otra ase 8 meses pero pues ise mucha pansita por que tube gemelos fue muy insoportable usar faja y pues el baño de hierbas no me lo e echo que tan cierto es y pues no se eso de comer sano no se me da mucho, bueno si como sano pero seguir una dieta no es lo mio que puedo aser para bajar de peso rapido y si toma algo igual para bajar mas rapido gracias
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aumente 28 kilos en mi 1er embarazo y en el 2do tambien!!mi peso real es de 55kg pero estoy pesando 80 kg!!le doy de mamar y como muchisimo menos y tomo mucha agua…pero estoy igual!yanose que hacer!!
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Pero, ¿qué locura es ésta? Una lactante consume unas 500 calorías al día, y necesita un aporte muy alto de proteínas y minerales. Esta dieta tan hipocalórica y tan poco variada lo que hará será producirle a cualquiera una depresión posparto, además de anemia y falta de todo tipo de nutrientes!
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Quise decir, 2500 calorías.
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como es lo de la dieta despues del embarazo…..de cada esos 8 puntos de opciòn para comer uno tiene que elegir uno?
porfavor si me pueden contestar a la brevedad….porque quiero hacer la dieta
mihija tiene 4 meses y tengo 20 kilos demas
desde que quede embarazada
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hola tengo 2 meses que me hice una cesarea y no e baJADO NI DE PESO NI DE PANZA Y ESO QUE DOY DE LACTAR QUE ME DICEN QUE DANDO DE LACTAR IBA A BAJAR HASTA 6 LIBRAS AL MES, PERO NADA QUE VER A VECES ME DEPRIMO MUCHO. AYUDENME zusoco@yahoo.com
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Ace 7meses q di a luz y engorde 28 kg, y aun no los e podido perder cada vez como mas ya q estoy comiendo depresión al verme. Necesito ayudo si no creo q perderé asta mi marido ya no me kiero ni acortar cn el por vergüenza necesito ayuda. Gracias
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hola malany me pasa lo mismo que a vos estoy re deprimida y no puedo dejar de comer, que hacemos?
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Ligia
Hola tendo una beba de 17 días por cesarea, aunmente 50 libras y he bajado 26 libras desde el parto. me ha funcionado la lactancia mucha agua evacuar bien , fibras y una dieta saludable. después de la cuarentena haré ejercicio para bajar lo mas que pueda. en mi primara cesárea a los 4 meses estaba en mi peso normal. No se desanimen por que se puede.
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hola hace 1 año y 5 meses di a luz y me quedaron 10 kilos la verdad si me gusta cuidarme quisiera por favor que me aconsejen que hacer para bajarlos y que no vaya a ver rebote mil gracias.
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hola maleni mira yo tammbin tube sesaria y fue de jemelos y subi mucho de peso louqe puedes aser es en la mañana antes de desallunar tomate un baso de agua tibio y preparate un batido de piña,apio nopal unas tres naranjas el jugo de un limon un puñito de verdoloagas y si no te gusta pon a remojar alpiste unas 5 horas y quitale el agua pon unas 5 cucharadas el la licuadora con un baso de agua y si gustas agregale canela o mien, nunca azucar, yo bi los resultados en una semana por que me tomo las 3 cosas beras que te sentiras mejor y bajaras de peso
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YO TUBE UNA CESAREA HACE UN MES Y AUMENTE 20 KILOS Y NO LOS PUEDO BAJAR Y YA ESTOY DECESPERADA Q PUEDO HACER PARA BAJARLOS ME AYUDANNNNNNNNNN!!!!!
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Hola a todas hace 6 meses tuve a mi beba por cesárea y engorde 21 kg en mi embarazo 14 adelgacé de golpe pero aun me quedan varios y no se que hacer ya que no me entra la ropa y me agarran ataques de ansiedad y me como todo lo que encuentro. Si alguine me puede ayudar. Gracias!!!
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hola: hace un mes tuve a mi bebita por parto natural, engorde durante el embarazo 14 kilos estoy deseperada quiero volver a mi talla normal ademas esas molestas estrias que por mas aceites y tratamientos que me hice me salieron que puedo hacer quien me aconseja algo que funcione…. GRACIAS.
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hola!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hace 4 semanas tube mi bebe x cesarea y subi 20 kilo baje los 20pero ya volvi a subir 6 y no komo mucho cual sera el motivo y komo puedo vajarlos y recuperar mi peso de antes y ps me kdaron muchas estrias como podria desvaneserlas un poco o totalmente
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hola hace 9 meses tuve a mi bb y la verdad es q no se q hacer pues quede con 7 kilos de sobrepeso, he tratado con dietas y ejercicios y nada…q puedo hacer, necsito ayuda si pueden decirme q dieta debo seguir…gracias
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para el unico hombre q se metio a este foro ofendiendo,hasaver q panson es….
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bueno yo tengo una bb de 19 meses y ya perdi la esperanza de adelgazar, igual que la mayoria de ustedes aumente 20kl y estoy en una gran depresion y padesco mucho de ansiedad, mas cuando estoy nerviosa como demasiado y hay dias q no como nada, estoy conciente q tengo un desorden alimenticio pero no c q hacer ayudenme por favor…
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hace 2 meses que nacio mi hija pero me quedo mucha pansa que puedo hacer no puedo hacer ejercicio por que me hicieron cesarea e tratado pero todavia me duele la cortada y tengo unos quilos de mas que puedo hacer por favor espero su respuesta
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no puedo hacer la dieta que esta en esta pajina que se llama dieta despues del embarazo porque trabajo
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hola ……….hace 7 semanas que llego raul.bueno he engordado 12 kilos y he perdido 4 me quedan 8 y yo tanpoco se que acer ….un saludo
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hola a todas… yo tambien me he quedado con algunos kilos de mas despues de tener a mi bebe que ya va a cumplir el año… al igual me entra angustia y le doy a la comida chatarra, trato de comer sano yo misma cocino, como vegetales y menestras que me encantan, he dejado de comer pan en una epoca y nada… alguien sabe como bajar estos kgs de mas???
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hola chicas la verdad estoy muy preocupada por que estoy de 7 meses y ya llevo 19kilos y todavia me faltan 2 meses yo siempre me cuide para no engordar pero en el embarazo me relaje y ese fue el problema y es que lei sus mensajes y no son muy alentadores estoy muy preocupada x que soy artista de circo y trabajo con mi cuerpo hep!!!!!
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hola amigas ase 1year 7 meces di aluz peroyo subi 25 kilos quisiera q alguien me ayude todavia estoy lactando pero quiero vajar por q lo q tengo mas es estomago porfavor ayudenmeeeeeeeeeeeeeeeeee
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NECESITO AYUDA ESO ME DEPRIME MUCHO QUISIERA SABER SI ALGUIEN SABE DE UNA RECETA CASERA RAPIDA Y BUENA PARA VAJAR DE PESO POR FAVOR AYUDENMEEEEEEE ME URGEEEEEEEEEEEEE
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hace 2 meses nacio mi bebe y no he podido bajar de peso, estoy desesperada no puedo ponerme mi ropa que puedo hacer, sin afectar la lactancia de mi bebe?
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hola vane yo tengo 2meses que di aluz y el consejo que te puedo dar es que comas sano antes de ponerlo en la boca ponlo en la cabeza es muy dificil pero la belleza cuesta mucha agua yo soy de monterrey y estoy en quita kilos.
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hola mi bebe tiene un mes estoy amamantandola paro quiero bajar de peso no tengo tiempo de hacer ejercicio aparte de la bebe tengo dos hitos mas no se que hacer
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Hola, yo tuve a mi bebe por cesarea hace 2 meses, durante el embarazo subí 11 kilos y ya he perdido 12 kilos amamantandolo, creo que he perdido tanto peso porque produzco muchisima leche, tomo bastante liquido para producirla.
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hace dos meses tuve a min hija por cesaria subi mucho de peso ayudemen con una dieta para bajar de peso rapidamente sin afectar en el alimento de mi bebe
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hola me llamo paloma.en el embarazo coji 17 kilos y he perdido 10 kilos y medio pero todavia no me keda nada de mi ropa bien
y la verdad estoy un poco(BASTANTE) embajonada nose ke hacer porque le doy el pecho y meda mucha ambre nose como hacer….. mi niña tiene 1 mes y 14 dias necesito que me den una solucion para encontarme mejor conmigo misma.un beso y saludos
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hola a todas tengo aproximadamente 1 y medio de embarazo pero yo soy gordita y no quiero engordar mas en el embarazo en cambio despues de mi parto quiero adelgazar lo mas que pueda las dietas que aconsejan aqui me ayudaran en mi problema? i need your help please y de antemano gracias por sus comentarios pasensela bien
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hola chicas. (Gaby) yo tuve ese poblema y mi doc me dijo q tenia q bajar minimo 10 kilos en lugar de subir soy muy antojadisa asi q no lo pude lograr pero despues de subir 20 kilos en los otros embarazos ahora nada mas subi 10. fijate q en elbarazohice 1 dieta q me ayudo a bajar 4 kls en una semana (mi error fue no seguir)AHORA MI BEBE TIENE 2 MESES Y YA BAJE LO Q SUBI CON LA LACTANCIA PERO VOY A EMPEZAR LA DIETA MI META ES BAJAR MINIMO 15 KILOS Q TENGO DE MAS asi q se las recomiendo a TODASSSSSS!!!! POR LA MAÑANA ES UNA TAZA DE CEREAL INTEGRAL CON LECHE LIGTHY UN PLATO DE FRUTA TODOS LOS DIAS,LOS LUNES Y JUEVES COMIDA SOPA DE VERDURAS Y ENSALADA DE ATUN O PESCADO 2 REB DE PAN, CENA 2 QUESADILLAS DE QUESO PANELA Y 1 PLATO DE ENSALADA. LOS MARTES Y VIERNES COMIDA CARNE DE RES COMO SEA 2 TOTILLAS Y 1 PLATO DE ENSALADA, CENA 2 SALCHICHAS DE PAVO, 2 REB PAN INTEGRAL Y ENSALADA. LOS MIERCOLES Y SABADOS 1/2 PECHUGA DE POLLO PREPARADA COMO SEA Y ENSALADA 2 TORTILLAS, CENA 2 HUEVOS CON VERDURA 2 PANES INTEGRALES.Y DOMINGOS SON LIBRES LO Q QUIERANNNNN VIVAAAA!!!! ENTRE COMIDAS PUEDEN COMER JICAMA Y PEPINO A LIBRE DEMANDA. 2 LITROS DE AGUA 1 NATURAL Y 1 DE JAMAICA SIN AZUCAR.(NO AZUCARES,NO GRASAS. ESPERO LES SIRVA!!! SALUDOS
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Hola, mira yo subi 11 kilos en el embarazo y mi bebe ya tiene 2 meses y he bajado 13 kilos, yo tambien soy un poco gordita y lo que me ha ayudado a bajar de peso es la amamantada, yo produzco leche en mucha cantidad y esto lo logro tomando mucho liquido, y no subí mucho durante el embarazo porque puse mucha fuerza de voluntad con la comida, si me daba hambre entre comidas, en vez de comer algo con muchas calorias me comía una fruta, al almuerzo no comia hasta quedar muy llena, y para la comida algo liviano y antes de acostarme algo tambien liviano y estoy me ayudó bastante y mi bebe nació muy bien ya que pesó 3.800 gm. asi que es cuestión de mucha volunta ya que en el embarazo da mucha hambre.
Ojo con dietas que depronto no te alimenten bien
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Hace 7 meses tuve a mi tercer bebe fue una nenita, hermosa ya en el embarazo mi estomago crecio en proporciones gigantescas todos decian deben ser dos..ashhh ya me tenian hasta el gorro…y ahora se me hace imposible recuperar mi figura estoy con unas fajas ojala me ayuden…realmente me hace muhca hambre sobretodo despues de amamantar a mi bebe…ojala pudiera decir que no me afecta pero la verdad es que si soy joven todavia y me incomoda verme así…:(
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yo tuve mi bebe hace ocho meses despues de la cesarea baje 5 kilos pero me quedaron 10 kilos de mas, y mi ropa no me queda empeze a hacer ejercicio hace un mes tambien estoy lactando y no bajo de peso
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SOS, mi bb ya tiene 13 meses,y me faltabajar 8 kilos, lo peor es q estoy en casa, atenjdiendo a mi bb, e inconcientemente como a cada rato, olo que no come mi bb (para no desperdiciar jajaja)hace un mes mas o menos deje de hacerlo tanseguido , trato de cocinar mas saludable
pero tengo miedo de no brindarle a mi bb los nutrientes que el necesita, por eso busco una dieta , que nos favoresca a los dos.
lo peor es cuando m veo al espejo, me veo y no me reconosco, no soy yo, la ropa me revienta, la q tenia antes de embarazxarme no m entrA, ES HORRIBLE.
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hola a todas,,yo estaba muy deprimida mi caracter cmbio me afecto hasta con mi bb,,el ya tiene 5 meses,,y aun tengo 20k demas,yo soi deportista pero me afecto igual,creo q es alimentarse sano y fuerza de voluntad,ejercici es lo unico y pasiencia,yo no creo q la lactancia ayude a bajar poq yo senti mas hambre,,bueno,apoyemonos todas saludos y exito en la opcion q tomen para ayudar a llevar una mejor calidad de vida.
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HOLA CHICAS!!!TENGO UN BB DE 4 MESES.Y NO CONSIGO BAJAR DE PESO ES MENTIRA Q AMAMANTANDO UNA PIOERDE PESO,DA MAS HAMBRE,SI SE QUEMAN CALORIAS PORQUE NOS DA HAMBRE PERO Q HACEMOS NOSOTRAS…???TENEMOS HAMBRE NO AGUANTAMOS Y COMEMOS…SI COMEMOS SANO GALLETITAS DE AGUA CON QUESO LIGH NOS COMEMOS 1PAQUETE D GALLETITAS Y EL POTE ENTERO DA IGUAL Q NO HACER DIETA,,,YO CREO Q EN ALGUN MOMENTO NOS TENEMS Q PONER LAS PILIS…Y DEJAR DE COMER..Q HORROR A PONERLE GARRA CHICAS ADELANTE
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Rosavi, no te estreses, yo estuve igual pero tienes que pensar que dar a luz es el momento más hermoso en la vida de una mujer, y debes estar feliz para transmitir felicidad a esa nueva criatura que esta descubriendo el mundo, tu serás sus ojos, por lo que todo debe de comenzar por tu salud mental. Yo estoy igual que tú, subí 20 kilos y he bajado 10, y nada me queda, y día luz hace 5 meses, necesitas urgentemente hacer ejercicios, cuando sudes vas a notar que tu estado de humor mejorará, disfruta de hacer ejercicios con alguna amiga eso es lo que necesitas, yo voy a empezar a hacer ejercicios de baile frente a mi hijo para entretenerlo y a la vez para bajar de peso.
Saludos,
Lili
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quede embarazada con 50 kilos y estoy pesando 75 despues del parto no e podido adelgazar e comido liviano y ordenadamente que mas puedo hacer casi el año llevo sin adelgasar
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Hola, subi 18 kilos durante mi embarazo, hace casi un mes me hicieron cesaria y baje muy rapido de peso…
Es mas panza no tengo pero el rollito de la piel estirada quedo.. me quedaron un par de kilitos en las piernas… Los quiero bajar.!
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hola tengo un bebe de 6 meses despues de mi cesarea quede con 65 kilos pero ahora estoy en 69 y estoy amamantando mi estatura es de 1.55 estoy desesperada porque no me queda nada bueno tengo que entrar a trabajar y no se que hacer para adelgasar necesito de su ayuda urgente ¿ puedo hacer ejercicios para bajar la panza?
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hola tengo un bb de 6 meses por cesarea y necesito bajar de peso ya que despues de la cesarea quede con 65 kilos y ahora estoy en 69 kilos mi estatura es de 1.55 nada me queda bueno necesito bajar de peso ayundenme por favor
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hola tengo un bb de 6 meses por cesarea y necesito bajar de peso ya que despues de la cesarea quede con 65 kilos y ahora estoy en 69 kilos mi estatura es de 1.55 y estoy amamantando nada me queda bueno necesito bajar de peso ayundenme por favor
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tengo que comerme todas las opciones de la dieta despues del embarazo????..me voy a poner mas gorrdaaaa
O.o o no?? diganme plis
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Estoy super deprimida!!!! no me puedo ver más así, engordé 30 kilos, ya he pensado locuras, no quiero vivir más así de gorda!!!!
NECESITO AYUDA YAAAAA
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Angy
Es la mejor bendición tener un bebé, mi nena tiene 4 meses subi 20 kilos. en estos meses he podido bajar 8k todavia me faltan bajar 12k el té verde si empiezo a tomar le afectara a la bebe al darle de lactar? Esa es mi duda… gracias
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hola a todas las mamas,yo tambien estoy preocupada por mi peso,por no poder hacer ejercisio ya que tuve una cesarea,alguien sabe de alguna formula para bajar de peso que sea practica,y segura ANIMO A TODAS SE TIENE QUE PODER,
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bueno en primer embarazo subi 30 kilos no logre bajarlos ni con dietas, tube que ponerme en manos de un medico,que me dio untratamiento con el que en 15 dias baje 08 kilos y asi susecivamente hasta recuperar el peso requerido, eso fue hace 4 años ahora estoy en la cuenta regresiva de mi segundo bb esta vez solo subi 8 kilos a diferencia del primero ya veremos como hare para regresar nuevamente a mi peso, pero si se puede mamis no se cansen de intentarlo ni se depriman y recuerden que “somos hermosas” con o sin panza….cariños bye.
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hola chicas. (Gaby) yo tuve ese poblema y mi doc me dijo q tenia q bajar minimo 10 kilos en lugar de subir soy muy antojadisa asi q no lo pude lograr pero despues de subir 20 kilos en los otros embarazos ahora nada mas subi 10. fijate q en el embarazo hice 1 dieta q me ayudo a bajar 4 kls en una semana (mi error fue no seguir)AHORA MI BEBE TIENE 2 MESES Y YA BAJE LO Q SUBI CON LA LACTANCIA PERO VOY A EMPEZAR LA DIETA MI META ES BAJAR MINIMO 15 KILOS Q TENGO DE MAS asi q se las recomiendo a TODASSSSSS!!!! POR LA MAÑANA ES UNA TAZA DE CEREAL INTEGRAL CON LECHE LIGTHY UN PLATO DE FRUTA TODOS LOS DIAS,LOS LUNES Y JUEVES COMIDA SOPA DE VERDURAS Y ENSALADA DE ATUN O PESCADO 2 REB DE PAN, CENA 2 QUESADILLAS DE QUESO PANELA Y 1 PLATO DE ENSALADA. LOS MARTES Y VIERNES COMIDA CARNE DE RES COMO SEA 2 TOTILLAS Y 1 PLATO DE ENSALADA, CENA 2 SALCHICHAS DE PAVO, 2 REB PAN INTEGRAL Y ENSALADA. LOS MIERCOLES Y SABADOS 1/2 PECHUGA DE POLLO PREPARADA COMO SEA Y ENSALADA 2 TORTILLAS, CENA 2 HUEVOS CON VERDURA 2 PANES INTEGRALES.Y DOMINGOS SON LIBRES LO Q QUIERANNNNN VIVAAAA!!!! ENTRE COMIDAS PUEDEN COMER JICAMA Y PEPINO A LIBRE DEMANDA. 2 LITROS DE AGUA 1 NATURAL Y 1 DE JAMAICA SIN AZUCAR.(NO AZUCARES,NO GRASAS. ESPERO LES SIRVA!!! SALUDOS
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Hola chicas yo hice lo mismo q Ale porq tambien tenia q bajar durante el embarazo y no subi porq pesaba 80 kilos podia darme peeclamcia o diabetes gestacional baje 3 kilos en una semana a los tres meses de embarazo de 83 baje a 79 y caminar 30 minutos diarios. Tambien el comer mucha naranja me sirvio en el ultimo mes del embarazo a no subir al contrario perdi 1/2 kilo. termine el embarazo en 90 mi bebe tiene tres meses y ya peso 82 asi q vamos a hecharle ganas muchachas y vamos por 20 kilos mas.Besosss
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Mi problema ahora es que no estoy teniendo un un buen horario de comidas como a desoras y estoy con mi ánimo muy bajoniado,tengo mucha pero mucha peresa hacer ejercicio y ni se diga arreglarse me siento mal……
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EMPESE MI ENVARAZO CON SOBRE PESO Y COMO ES OVIO PUES ESTE PROBLEMA SE AUMENTO Y NO SE COMO HACER PARA ADELGAZAR TENGO 10K DE SOBRE PESO
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hola quisiera saver de alguna dieta efectiva y alguna rutina de ejercicios que pueda hacer en casa en septiembre tuve a mi tercer bebe por cesaria y aun no he podido bajar de peso traigo 13 kilos de masss ya no soporto esta deprecion ayundeme por favorrr muchisimas graciasss:)
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Hola, yo engordé 30 kilos en mi embarazo. UNA PASADA!!!
Mi niño cumple 4 meses dentro de cuatro dias y ya he adelgazado 31 kilos.
Lo que he hecho es hacer 5 comidas al día sin saltarme ninguna.
Hago normales el desayuno y el almuerzo.
A media mañana y a media tarde como fruta o unas galletas sin azucar con un zumo… algo asi que no engorde mucho.
Pero la cena solo la hago a base de 2 yogures con fibra (0 grasas) y un par de lonchas de pavo o jamon york.
Intento no comer dulces de lunes a viernes, el sábado o el domingo tomo postres, ceno lo que me apetece pero respetando las 5 comidas nada de picar entre horas.
Ejercicio no estoy haciendo pq me gustaría seguir perdiendo peso, en cuanto me quede como quiero, empiezo a hacer deporte para endurecer lo que se me ha quedado flacido
Saludos y ánimo que con un poco de fuerza de voluntad todo se consigue!!!
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Hola…pues yo tengo 24 años y mi beba nueve meses…empezé el embarazo en 52 xq estaba muy delgada puesto que antes de embarazarme había hecho dieta…ahorita estoy en 55 y estoy tranquila con mi peso xq mi contextura es normal…sólo que tengo mucha leche y los pechos super grandes…mira que me cálculo que sin exagerar entre los 2 harán 5 kilos…yo lo que hago es que cada que le doy de comer a mi bb le doy de mamar…así ella esta muy saludable y de paso me ayuda también:)
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holA yo di a luz en dicienbre y aument 7 kilos en mi embaraso.dspues de dar a luz n tube dieta yahora pago las cncecuencias.xk m siento gorda tngo 17 años.m pngo a dieta pero parece q m dan ganas de cmer mas.kiero adlgasar ago ejercicio.y no mas no.y m siento dsesperada m pngo algo sexi y se me ntan las lóngitas.q puedo aser ayudnm porfa
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Hola chicas,pues les un tip que me ha servido bastante,por la mañana hasta la comida ABSOLUTAMENTE NADA FRITO,un vaso grande de agua con 1 cda de avena ,10 almendras,1 cucharadita de ajonjolí, una cda de azúcar,ésto es una leche dietética muy nutritiva y no da hambre en caso de que si, coman papaya toda la que gusten, en la comida coman de preferencia asado(pechuga o bisteck o pescado) y ensaladas de jitomate y nopales,en la cena tomen su leche anterior.no les afecta en la lactancia al contrario.el avena,el ajonjolí,y las almendras, son ricos en nutrimentos y favorecen la lactancia.Bien chicas espero les sirva el tip.yo tengo 46 años y por supuesto que subí de peso con mis 2 embarazos ,y 20 años después me empecé a cuidar y he bajado 15 kg. eso si a fuerza de voluntad se puede lograr,claro que se pueden dar sus antojitos de vez cuando sin excederse.BYE Y SUERTE.
P.D.no se desanimen también pueden completar con caminata.
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yo tengo 1 año y 9 meses que di a luz a mi beba, aumente 9 kilo y voy bajando de peso muy lento trabajo y como muy poco, y sufro de mucho ansiedad…. que me puedan aconsejar
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Hola a todas, he tenido a mi beba hace solo 6 meses, engorde 15 kilos en el embarazo y ya he perdido 12, lo que les puedo decir es que tenéis que hacer algo de ejercicios, sea bicicleta, correr etc… yo empeze una dieta en la pagina de ZONA DIET, pones tus datos y sale una dieta especial para ti y os digo que me fue de gran ayuda. Suerte a todas y recordad que lo mas importante es tener salud y mente fresca, y que nuestros bebes estén bien.
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holA
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olap voy para 2 meses de tener mi bebe por cesaria y quiero bajar de peso sin afectar la amamantacion ya q esta leche es fuedamantal para sus defensas ……y aun es muy pronto para ejercisios por la cirujia
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hola a todas mi bb tiene 5 meses hasta los tres meses yo baje como 10 kilos pero justo le pusieron arnes y mi bb dejo de mamr como antes entonces me estanque y no baje mas no se que hacer estoy desesperada ayudaa
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Hola, yo ya baje 8 kilos me faltan 4 kilos, hay q tener paciencia, no debemos de ba´jar de un solo golpe, por q despues, esos kilitos regresan y encima, con sus amiguitos, lo q deben de hacer es,,,,,,eliminar el pan y el azucar, eso fue lo q hice, no comar jogurth, a no ser q sea descremada osea 0,1% fett, igual con la leche, y coman papa fideos y carne de pollo, la porcion debe ser normal, yo baje en una semana cerca de 2 kilos, por favor escribamne, si les funciono a ustedes
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Hola tengo 1mes de aberme aliviado tuve cesarea aumente 35 libras ya baje25pero no se como bajar las otras 10 ayuden me porfas
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HOLA lo que puedo decirte es que te llenes de pasciencia para poder disfrutar a tu bebe, pese a que estas con unos kilos demás a mi me esta funcionando caminar 1 hora diaria, tomar en ayunas un batido de piña,perejil,apio todo esto licuado en un vaso de agua. No afecta al bebe al momento de darle de lactar eso si toma mucha agua en el transcurso del día.
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yo quiero adelgazar pero no quiero que a mi bebe le influya algo por que tengo una beba hermoza de 2 meses pero no quiero que le valla a hacer mal NO AGUANTO PESAR62 KILOS MIDO 1,57 TENGO 16 AÑOS si me pueden aconsejar les agradezco
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yo quiero adelgazar pero no quiero que a mi bebe le influya algo por que tengo una beba hermoza de 2 meses pero no quiero que le valla a hacer mal NO AGUANTO PESAR62 KILOS MIDO 1,57 TENGO 16 AÑOS si me pueden aconsejar les agradezco x ke antes pesaba 54 kilos
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hola Rosa, fiajte que estoy casi en la misma situación que tú. yo hace 11 meses tube un bebe, aumente 20 kg y es hora que no puedo bajar nada, la maldita gente me dice que ya me quedé así de horrible y espantosa, yo hago ejercicio y tengo una dieta, pero no hay resultados ya estoy a punto de romperlo y hecarlo todo por la borda, de nada sirve todo este sacrificio… antes yo era modelo y ahora me he desgraciado la vida con esto!
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yo hace 11 meses tube un bebe y aumente 20 kg en mi embarazo, hoy en día no he bajado absolutamente nada…
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hola yo tngo 15 años i en el embarazo aumente 20 kilos toi re maal nose como vajarlossssssssssssssssss
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hola yo tengo 22 años y mi bebe tiene 1 mes,en el embarazo engorde 13 kilos y al tener al niño me los kite todos,pero aun asi kiero hacer dieta xq me sobran unos pokos todavia.
¿hay alguien al q no le guste ni la fruta ni la verdura haciedo dieta?necesito consejos!!
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hola rosa! yo acabo de tener una beba en agosto 30, con ella subi como 15 kilos de los cuales perdi 9 al tenerla, estoy tan desesperada por bajar de peso qe no se qe hacer, tengo 20 años (;
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That’s understandable that money can make us autonomous. But how to act when someone doesn’t have money? The one way only is to receive the home loans or just term loan.
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hola como puedo bajar de peso rapido si tengo 1mes y 15 dias de aver dado a luz…
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Hola mi beba tiene 5 meses, yo hasta el 6to mes de embarazo habia subido solo 6 kilos y el 7mo mes subi 5!! y los ultimos 2 meses fueron los peores, es cuando mas aumentamos de peso y mi beba nacio a las 41 semanas con casi 4 kilos, y yo engorde en total casi 19 kilos. antes del embarazo pesaba 57 y medio y despues del parto pesaba 71. despues de 2 meses pesaba 68 y ahora peso 64. yo mido 1,65 y era bastante flaca, ahora no estoy infeliz con mi cuerpo pero me quedaron 6 kilos arriba. No se tienen que preocupar por 6 kilos mientras amamantan porque hasta que no lo dejen de hacer es muy probable tener esos kilos encima, el cuerpo acumula grasas para producir leche, y se nota en la zona de muslos y caderas, a mi me quedo flacida la panza pero con ejercicio se pondra como antes.. es que yo no lo hago.
Lo que recomiendo para bajar de peso es darle pecho a su bebe todo lo que puedan, las que no amamantan tienen mas opciones, pueden tomar productos adelgazantes ya que no hay riesgo para su bebe. Y tengan en cuenta que nuestro cuerpo tarda aporximadamente un año despues del parto en acomodarse y volver a ser como antes del embarazo. Mientras mas se preocupen por bajar estaran mas estresadas y preocupadas y esto evita lo que estamos buscando. Suerte
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Mi caso es que tengo 7 kilos de más, los pantalones me entran bien pero de panza por lo que veo lejos de abrocharme aun bajando esos 7 kilos. Ya bajé tres y de panza nada. Me encantan los abdominales pero parece que no hiciera ni UNO!!! Esto es luego de mi segundo embarazo, ya pasó la lactancia, ya pasaron casi 2 años y nada. Y como si fuera poco luego de bajar esos tres kilitos mucha celulitis en la panza, ahora se nota más que antes y en las piernas tambien. Si alguien me da una sugerncia….gracias!!
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hola mi bebe tiene 2 meses y en mi embarazo subí 12 kilos pero no se notaba mi embarazo pero en bes de estar adelgazando estoy engordando le estoy dando pecho y leche de formula x que no se llena ,que puedo hacer para bajar de peso y no seguir subiendo una solución porfiós.
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Hola yo subi casi treinta kilos en el embarazo y esta dieta perdi 18 kilos pero la segui haciendo y solamente me faltan ya 3 kilos y medio,el caso es que despues de la cuarentena sigue sirviendo.
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yo baje 12 kilo en 9 dias setoy feliz nunca imagine que esta dieta me iva a funcionar tanto osea igual quede con estrias pero filo eso tengan fe que van a bajar de peso
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yo tambien me alibie en noviembre y pues en las mismas, tengo como 8 kilos de mas no se ke acer?? y entre mas le pienso mas ambre me da… me siento gorda y fea¡¡
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yo tambien me alibie en noviembre y pues en las mismas, tengo como 8 kilos de mas no se ke acer?? y entre mas le pienso mas ambre me da… me siento gorda y fea¡¡ y apenas tengo 20 años???
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pues tuve mi hijo en febrero y la vez q
en 3 meses estoy como antes
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