Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar

Distribucion diaria de alimentos en la dieta de la Nasa

La dieta de la Nasa es una de las más conocidas dentro del mundo de las dietas. Ésta posee características similares a la dieta que realizaban los astronautas en sus viajes espaciales. De ahí deriva el nombre de dicha dieta. Para comprender un poco más de que se trata y cómo llevarla a cabo, te presentaré un ejemplo de menú, en el cual se establecerá una distribución diaria de alimentos, la cual debe ser respetada a fin de conseguir mejores resultados.


dieta de la Nasa

Dieta de la Nasa, 13 días

La dieta de la Nasa, también es conocida con el nombre de la dieta de los 13 días, ya que ese es el lapso de tiempo que la debes poner en práctica. Con esta dieta es posible que pierdas hasta 10 kilos, esto dependerá de tu metabolismo y de si realizas o no actividad física.

Dieta de la Nasa original

A continuación, encontrarás un ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar con la correspondiente distribución diaria de alimentos.

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de café solo.
  • Almuerzo: una ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
  • Cena: una porción de carne desgrasada a la plancha, una porción de ensalada de verduras de hojas.

Martes

  • Desayuno: 1 taza de café o té solo.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha, una porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido, 1 yogur descremado.

Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de café o té, 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: una porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
  • Cena: un omelet con 2 huevos, 5 fetas o lonjas de jamón cocido, una porción de ensalada de verduras de hoja.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de café o té, 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: una ensalada de zanahoria rallada (3 unidades), 1 huevo duro, 7 fetas o lonjas de jamón cocido.
  • Cena: una porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón, 1 taza de zanahorias cocidas.
  • Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha, 1 tomate, 1 taza de zanahorias hervidas.
  • Cena: una porción de carne cocida a la plancha.

Sábado

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y limón, una porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 2 huevos duros, una taza de zanahoria rallada.

Domingo

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: una porción de carne de ternera a la plancha, 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet de 2 huevos, 5 lonjas o fetas de jamón cocido, 1 yogur descremado.

Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días.

Recuerda que es una dieta restrictiva tanto en calorías como en principios nutritivos, por cuanto no debe ser realizada por más tiempo del estipulado. Ten presente que es muy importante la supervisión del médico en todo tratamiento para adelgazar.

Otras formas de adelgazar 10 kilos

Además de la dieta de la Nasa o del astronauta, existen otras formas de adelgazar hasta 10 kilos rápidamente.

  • En dos semanas con la dieta crudivegana de Andrés.  Haz como Andrés, sigue una dieta crudivegana y logra bajar hasta 10 kilos en sólo 15 días, además de desintoxicar tu organismo.
  • Con la dieta mediterránea. Lento pero seguro, podrás adelgazar 10 o más kilos si te adhieres a la dieta mediterránea. Una dieta con la que no sólo adelgazarás, sino que también ganarás en salud.
  • En un mes, con una dieta extrema. Los milagros no existen. Si quieres adelgazar 10 kilos en sólo 30 días, deberás seguir una dieta extrema. Descubre cómo, siguiendo el enlace anterior.

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37 Comentarios

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2016-01-22 14:34:03

He empezado hoy esta dieta, peso 64kg y mido 1.57 espero perder esos 10kg y quedarme en 55 por lo menos.

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2016-10-30 16:33:41

hola pudiste lograr tu objetivo? la voy a empezar mañana y peso y mido lo mismo, me gustaria saber si te funciono.

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2016-01-15 05:16:22

Holaa habia dicho en un comentario anterior que iba a hacer la dieta de la nasa y pues…FUNCIONA!! he bajado 10 kilos ademas de hacer ejercicio y beber mucha agua,ahora peso 50 kg . HAGANLA ES EFECTIVA 🙂

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2015-12-07 01:02:40

Hola! Empiezo mañana, pero tengo una duda. Puedo beber café sin restricciones?

Un saludo

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2015-12-07 00:10:35

Hola,mañana 7/12/15 empiezo con esta dieta y les cuento el dia 20/12/15 como me ha ido con los resultados..! Espero bajar 10 kilos !!

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2015-11-04 18:46:24

Yo la hice y baje 10 klos, recuerden qe no puden hacer actividad fisica. Me fue muy dificil… no tiene efecto rebote … solo haganla si estan realmente saludables

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2015-07-13 17:30:41

hola…hoy empezare la dieta peso 86 kilos y mido 1,57…yo se que lo lograre para sentirme bien conmigo misma….les contare si esta dieta funciona…saludos y hechenme buenas vibras….

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2015-08-05 17:11:28

como te fue con tu dieta?. Funcionó?

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2015-08-05 17:04:54

hola, te ha funcionado tu dieta?. Yo quiero empezar mañana..espero tus comentarios

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2015-06-11 14:14:40

He intentado hacer esta dieta muchas veces y nunca he podido terminarla porque me da mucha debilidad, pero si se baja de peso

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2015-04-23 19:04:08

Yo comenzare la dieta y les comentare como me va, espero me sirva de mucho , peso 70 kgr y mido 1.60, por el embarazo quede muy subida de peso y quiero bajar si o si, creo que con mucha fuerza de voluntad lo lograre y solo son 13 días,los que ya empezaron comenten sus resultados y asi nos animaremos todos para seguir y no flaquear, suerte a todos y gracias.

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2015-02-09 04:27:32

Mañana inicio esta dieta,,, mido 1.60 mi peso es de 84 kilos.. Tengo colesterol alto y trigliceridos muy elevados’ aparte que soy prediabetica.. Por salud haré esta dieta … Gracias x compartirla’ esperare con ansias el día 13 y les contare de los buenos resultados,,

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2014-07-03 04:47:06

Favor de pasarme la dieta de todos los dias gracias

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2014-03-31 12:11:20

Hola, hoy comence la dieta de la nasa, tome un cafe solo y me dio hambre a la hora que habitualmente me dsayuno, pero se me quito y es como si ubira comido, peso 99 kilos y mido1.70 espero adelgazar primero 10 y luego 10 y asi, espero k resulte a ver mi fuerza de voluntad como va, animo

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2013-12-13 09:19:59

Necesito que me envie los menus diarios para la dieta de la nasa y que suplementos vitamínicos hay que tomar asi cuanto tiempo al dia hay que realizar ejercicios.

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2013-11-04 05:36:34

por favor podrian mandarme la dieta de la nasa se lo agradeceria gracias

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2013-06-28 23:20:42

VOY POR MI TERCER DIA …REALMENTE NO SUFRÍS DE HAMBRE SOLO SI SOS ADICTA A LOS DULCES.COMO YO ES ESE VACIÓ QUE SENTÍS PERO LAS GANAS DE BAJAR Y CAMBIAR EL ESTILO Y MODO DE VIDA .ES SUPERIOR ASI QUE OJALA RESULTE Y A PONERLE GANAS……..

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2013-06-20 13:35:12

voy por el segundo dia de la dieta

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2013-06-15 00:06:24

hoy comence la dieta y no me parece dura
se q perdere mucho peso

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2013-05-24 10:22:00

Mañana empiezo mi dieta de la nasa estoy en los 84 y mido 1.63 ufff ojala resulte

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