a Perder Peso > Dietas > Low carb > Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar

Síguenos

Google+ Twitter Facebook Youtube RSS


Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar

Distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa

La dieta de la Nasa es una de las más conocidas dentro del mundo de las dietas. Ésta posee características similares a la dieta que realizaban los astronautas en sus viajes espaciales. De ahí deriva el nombre de dicha dieta. Para comprender un poco más de que se trata y cómo llevarla a cabo, te presentaré un ejemplo de menú, en el cual se establecerá una distribución diaria de alimentos, la cual debe ser respetada a fin de conseguir mejores resultados.

espacial

La dieta de la Nasa, también es conocida con el nombre de la dieta de los 13 días, ya que ese es el lapso de tiempo que la debes poner en práctica. Con esta dieta es posible que pierdas hasta 10 kilos, esto dependerá de tu metabolismo y si realizas o no actividad física.

Ejemplo de Menú de la dieta de la Nasa para adelgazar

Distribución diaria de alimentos

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de café solo.
  • Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
  • Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas.

Martes

  • Desayuno: 1 taza de café o té solo.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras de hoja.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido.
  • Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas.
  • Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
  • Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.

Sábado

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días.
Recuerda que es una dieta restrictiva tanto en calorías como en principios nutritivos, por cuanto no debe ser realizada por más tiempo del estipulado.

Ten presente que es muy importante la supervisión del médico en todo tratamiento para adelgazar.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

Sígueme en Google+

¿Te ha sido útil esta entrada? NoSí (Puntos: +4; votos: 6)
Loading ... Loading ...



31 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-07-13 17:30:41

hola…hoy empezare la dieta peso 86 kilos y mido 1,57…yo se que lo lograre para sentirme bien conmigo misma….les contare si esta dieta funciona…saludos y hechenme buenas vibras….

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

2015-08-05 17:11:28

como te fue con tu dieta?. Funcionó?

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2015-08-05 17:04:54

hola, te ha funcionado tu dieta?. Yo quiero empezar mañana..espero tus comentarios

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
 
2015-06-11 14:14:40

He intentado hacer esta dieta muchas veces y nunca he podido terminarla porque me da mucha debilidad, pero si se baja de peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2015-04-23 19:04:08

Yo comenzare la dieta y les comentare como me va, espero me sirva de mucho , peso 70 kgr y mido 1.60, por el embarazo quede muy subida de peso y quiero bajar si o si, creo que con mucha fuerza de voluntad lo lograre y solo son 13 días,los que ya empezaron comenten sus resultados y asi nos animaremos todos para seguir y no flaquear, suerte a todos y gracias.

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2015-02-09 04:27:32

Mañana inicio esta dieta,,, mido 1.60 mi peso es de 84 kilos.. Tengo colesterol alto y trigliceridos muy elevados’ aparte que soy prediabetica.. Por salud haré esta dieta … Gracias x compartirla’ esperare con ansias el día 13 y les contare de los buenos resultados,,

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-07-03 04:47:06

Favor de pasarme la dieta de todos los dias gracias

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2014-03-31 12:11:20

Hola, hoy comence la dieta de la nasa, tome un cafe solo y me dio hambre a la hora que habitualmente me dsayuno, pero se me quito y es como si ubira comido, peso 99 kilos y mido1.70 espero adelgazar primero 10 y luego 10 y asi, espero k resulte a ver mi fuerza de voluntad como va, animo

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2013-12-13 09:19:59

Necesito que me envie los menus diarios para la dieta de la nasa y que suplementos vitamínicos hay que tomar asi cuanto tiempo al dia hay que realizar ejercicios.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-11-04 05:36:34

por favor podrian mandarme la dieta de la nasa se lo agradeceria gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-06-28 23:20:42

VOY POR MI TERCER DIA …REALMENTE NO SUFRÍS DE HAMBRE SOLO SI SOS ADICTA A LOS DULCES.COMO YO ES ESE VACIÓ QUE SENTÍS PERO LAS GANAS DE BAJAR Y CAMBIAR EL ESTILO Y MODO DE VIDA .ES SUPERIOR ASI QUE OJALA RESULTE Y A PONERLE GANAS……..

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-06-20 13:35:12

voy por el segundo dia de la dieta

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-06-15 00:06:24

hoy comence la dieta y no me parece dura
se q perdere mucho peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-05-24 10:22:00

Mañana empiezo mi dieta de la nasa estoy en los 84 y mido 1.63 ufff ojala resulte

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-03-24 22:25:58

Me podrian mandar el menu a mi korreo graxiax

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2013-01-28 17:53:33

se puede tomar terere de jugo sin azucar?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2012-10-30 05:53:45

Las ensaladas pueden ser aliñadas con limón y poca sal?

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 2

 
2012-10-27 15:58:22

la dieta funciona muy bien….vajé 12 kilos…en las dos semanas…bueno yo tenia un valor agragado….colesterol de mas de 600….asi que tube el incentivo….pero tb el incentivo puede ser estar bien….vajé de la talla 48 a la 42….bueno esta es mi segunda vez..y me ha dado los mismo resultados….

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 1

 
2012-09-10 23:26:18

hace años hice la dieta de la “NASA”, baje 16 kls en dos meses, era una dieta que cada alimento tenia un valor o puntos y el total diario a seguir eran 30 puntos, ejemplo un filet “0″ puntos una papa o yuca 20 puntos, tomate 5 puntos,. perdi la tabla y ahora me gustaria saber si alguien la tiene.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 1

 
2011-12-05 21:12:25

Tengo 60 años, ¿tiene alguna contraindicación para personas mayores?
Muchas gracias

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+


Suscribete al boletin ¡Es Gratis!



¿Sueles consumir alimentos ricos en fibra?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

Suscribete al boletin ¡Es Gratis!