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La dieta del verano para adelgazar

Menú de verano para perder peso

El verano es la época del año donde más se expone el cuerpo y mejor quieres verte. Por ello si todavía no has hecho dieta, este es un buen momento para comenzar con la dieta del verano para adelgazar y perder peso en forma natural. En la presente nota encontrarás un ejemplo de menú que te podrá orientar.

Durante el verano quieres lucir delgado y sin kilos de más. Para lograrlo saludablemente puedes llevar a cabo una dieta que te permita adelgazar comiendo sanamente y sin necesidad de recurrir a otros suplementos dietarios. Para ello es necesario saber cómo distribuir determinados alimentos a lo largo del día.

Ejemplo de menú de verano para perder peso

Lista 1

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso blanco dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 ensalada de atún, lechuga, tomate, cebolla, zanahoria. 1 rodaja de sandía.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 vaso de licuado de duraznos (con agua, no leche)
  • Cena: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de radicheta y zanahoria rallada. 2 kiwis (o fruta a elección).

Lista 2

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético.
  • Media Mañana: 1 gelatina dietética.
  • Almuerzo: Spaghetti con tomate fresco, albahaca y aceite de oliva. 3 ciruelas.
  • Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera con ensaladas de hinojos y espárragos. 1 taza de fresas.

Lista 3

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso dietético.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de apio, palmitos y tomate.
  • Merienda: 1 yogur desnatado.
  • Media Tarde: 1 puñado de nueces.
  • Cena: Arroz integral con huevo, arvejas y zanahorias cocidas. 1 taza de ensalada de frutas.

Este ejemplo de menú es orientativo para que puedas elegir alimentos frescos que te agraden e incorporarlos a esta dieta del verano.

Recuerda que la actividad física es fundamental para perder peso en forma saludable.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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