Dieta semanal de 1500 calorías para combatir los kilos de más

12 ma. Entrega de la dieta APP para continuar adelgazando

Si estás siguiendo nuestra dieta o recién comienzas, seguramente te interesará combatir algunos kilos de más. Para lograrlo, te propongo esta 12 ma. Entrega de la dieta semanal APP para continuar adelgazando en forma saludable.


Ensalada_Cesar

En ocasiones perder sólo algunos kilos de más puede ser difícil, por ello nada mejor que tener a mano un menú que te ayude a combatirlos de una forma equilibrada y saludable. Estos menús son adecuados para una dieta equilibrada de 1500 calorías. No olvides sumar ejercicio físico aeróbico diario a tu dieta. Para ello, te sugiero una rutina especial que te ayudará a reducir tu abdomen.

Dieta semanal para combatir los kilos de más

Menú 1

  • Desayuno: Una taza de té rojo (Donde comprar)  con una pizca de leche desnatada. Una rebanada de pan tostado con un trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: Una manzana.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Una porción (una taza) de pastas cocidas y condimentadas con aceite de oliva, con ensalada de habas y zanahoria. Un melocotón.
  • Merienda: Un yogur desnatado y dos galletas de avena.
  • Cena: Una taza de caldo light. Una porción de pollo a la parrilla sin piel y ensalada de alcachofas y tomate. Una porción de gelatina light.

Menú 2

  • Desayuno: Una taza de té rojo. Una rebanada de pan integral con un huevo poché.
  • Media Mañana: Un puñado de almendras.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Una porción de ensalada cesar light. Una taza de ensalada de frutas con una cucharada de helado de frutas light.
  • Merienda: Un vaso de yogur bebible con una tostada de pan integral untada con dulce light.
  • Cena: Una taza de caldo light. Una porción de carne asada sin grasa con ensalada de zanahoria y lechuga. Una fruta fresca.

Menú 3

  • Desayuno: Una taza de té rojo con una rebanada de pan integral tostado con una lonja de jamón cocido orgánico.
  • Media Mañana: Una porción de gelatina light.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Dos porciones de tarta de acelga. Un fruta fresca.
  • Merienda: Un yogur con cereales light.
  • Cena: Una taza de caldo light. Una porción de pescado al horno con dos medallones de calabaza grilladas. Una manzana asada.

Menú 4

  • Desayuno: Una taza de leche desnatada con una cucharada de salvado de avena (Donde adquirirlo) y germen de trigo. Una fruta fresca y un trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: Una zanahoria.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Una porción de ensalada de lentejas, ají morrón rojo y atún. Una fruta fresca.
  • Merienda: Una porción de helado proteico.
  • Cena: Una taza de caldo de light. Dos porciones pan de carne. Una porción de gelatina light.

Menú 5

  • Desayuno: Un vaso de yogur bebible. Un sándwich de queso de pan pitta tostado.
  • Media Mañana: Una pera asada.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Dos porciones de tortilla de patatas light. Un taza de ensalada de frutas con una cucharada de crema chantilly light.
  • Merienda: Una taza de té rojo con dos galletas de arroz light.
  • Cena: Una taza de caldo light. Una porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de espárragos. Una fruta fresca.

Menú 6

  • Desayuno: Un vaso de leche de soya light con una cucharadita de semillas de chía y levadura de cerveza. Dos tostadas de pan integral untadas con queso untable light.
  • Media Mañana: Bastoncitos de apio.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Una ensalada de espinaca, tomate, rúcula y palta o aguacate. Una taza de frutas frescas.
  • Merienda: Un vaso de licuado de frutas.
  • Cena: Una taza de caldo light. Una porción de pollo sin piel con arroz integral. Una porción de gelatina light.

Menú 7

  • Desayuno: Una taza de té rojo con un omelette de queso (utiliza sólo un huevo y un trozo pequeño de queso bajo en grasas)
  • Media Mañana: Un puñado de almendras.
  • Comida o almuerzo: Una taza de caldo light. Dos porciones de budín de zanahoria. Una porción de áspid de frutas.
  • Merienda: Un yogur desnatado con frutas.
  • Cena: Una taza de caldo light o 2 vasos de agua fría. Dos porciones de pizza vegetariana. Una porción de gelatina light.

Recuerda que, a esta dieta debes sumarle actividad física diaria aeróbica. Si tu sobrepeso es alto sal a caminar, con sólo eso aumentarás tu metabolismo y quemarás grasas. No olvide seguir las anteriores ediciones de nuestras dietas APP.


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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-10-05 09:46:17

peso 180 libras tengo 57 anos

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