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Dieta de 14 días para bajar de peso

Dietas en catorce días para adelgazar

En la dieta de los 14 días puedes consumir todo tipo de alimentos, pero en raciones  pequeñas. Esta dieta consta de sólo tres comidas por día. De esa forma con la dieta para adelgazar en catorce días, te aseguras bajar de peso rápidamente.

Dieta de 14 días

La contraindicación que tienen estas dietas para adelgazar en catorce días, es que al ser una dieta de muy bajas calorías, (menos de 1000), se puede producir un “efecto rebote”, una vez finalizada la dieta para bajar de peso.

Menú orientativo de Dieta de 14 días para bajar de peso

Lunes

  • Desayuno:
    • Infusión, té o café
  • Almuerzo:
    • 1 porción pequeña de verdura cocida (acelga)
    • 1 huevo pasado por agua
    • 1 taza de remolacha cocida
  • Cena:
    • 1 porción de pescado con limón
    • 1 porción de ensalada de zanahoria rallada y tomate

Martes

  • Desayuno:
    • Infusión, té o café
  • Almuerzo:
    • 1 pechuga de pollo asada
    • 1 porción de ensalada de lechuga y apio
  • Cena:
    • Panache de verduras cocidas
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 fruta

Miércoles

  • Desayuno:
    • 1 yogur descremado
  • Almuerzo:
    • 1 porción de pescado
    • 1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria
    • 1 fruta
  • Cena:
    • Omellete de dos huevos con queso
    • 1 fruta

Jueves

  • Desayuno:
    • Infusión (café, té)
    • 1 tostada de pan integral
  • Almuerzo:
    • 1 porción de carne de ternera
    • 1 taza de acelga gratinada con queso
  • Cena:
    • 1 porción de budín de zapallo
    • Ensalada de fruta

Viernes

  • Desayuno:
    • Infusión (té o café)
    • 3 rodajas de piña
  • Almuerzo:
    • 1 porción de pescado.
    • 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, sal y orégano
  • Cena:
    • 1 pechuga de polo asada
    • Ensalada de lechuga, champiñones y zanahoria rallada

Sábado

  • Desayuno:
    • Infusión (café o té)
  • Almuerzo:
    • 1 porción de carne de ternera a la plancha
    • 1 porción de puré de zapallo
  • Cena:
    • 2 huevos duros
    • 1 porción de ensalada de zanahoria rallada

Domingo

  • Desayuno:
    • Infusión
    • 3 rodajas de melón
  • Almuerzo:
    • Atún
    • 1 porción de panache de verduras
  • Cena:
    • Omellete de 1 huevo con queso
    • Ensalada de fruta

Cuando realices estas dietas para adelgazar en catorce dias, recuerda tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios. No dudes en consultar a tu médico, si tienes alguna duda.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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54 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-03-08 00:05:13

Serian tan amables de decirme,¿ como puedo reemplazar la carne de ternera y que otros vegetales puedo utilizar?
Agradecería que me enviaran la respuesta a mi e-mail

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2014-02-12 00:17:32

Hola me gustaria saber si alguien ya tuvo resultados con esta dieta,,,,, como les fue,,,,

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2013-08-30 16:21:51

estoy muy animada empesare mañana

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2013-07-28 17:42:42

hola tengo alrededor de 20 kilos demás. cansada de hacer dietas desde la adolescencia. quiero comenzar mañana y si alguien me acompaña mucho mejor. peso 78k mido 1.63 y tengo 36 años. saludos y suerte.

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2013-05-13 23:34:34

Ola es la primera ves q veo esta pagina y la verdad me interesa la dieta ya q después de tener 2 hijos quede con 30 kilos de mas espero funcione saludos

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2013-04-06 01:37:58

Hola :) bueeno necesito bajar de peso, yo fui muy gorda pero logre adelgazar, pero entre las fiestas engorde casi todo :( y me siento muy mal … Mañana empiezo la dieta de los 14 días, y veremos que pasa! Me dio mucho animo los comentarios de algunas chicas, que si le funciono la dieta! Bueno en 14 días les estaré contando como me fue :) Besos

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2013-03-23 19:54:23

hola quiero bajar de peso pero estoy super que anemica recien acabo de perder a mi bebe que estaba embarazada de 4 meses como me podrian ayudar

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2013-03-02 19:12:30

TENGO UNA HERMANITA QUE TIENE 1 Y PESA 70 KILOS ESTIOY BASTANTE PREOCUPADA PERO BOY A DESIRLE QUE SE AGA ESTA DIETA PARA QUE SU SALUD MEJORO ELLA ESTA DEACUERDO YA QUE EN EL COLEGIO NO LA RESPETAN MUCHO POR SER ASI ELLA SE SIENTE MAL Y YO BOYN ASER LO POSIBLE POR QUE SE SIENTA MEJOR GRASIAS

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2013-02-04 23:01:58

hola saben nesecito ayuda por que estoy muy gorda y nesecito bajar de peso porque estoy en una situacion de deprecion y me siento fea

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2013-01-11 04:10:42

hola kisiera ser delgasar por q estoy muy gorda,y kisiera saver cuanto kilo vaja por q no kiero estar asi de gorda

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2012-10-25 20:56:42

Hola soy Karen voy a probar los 14 días ya.que me siento re gorda y por desgracia la mía engordm de hombro y pansa ya que tengo dos hijos hermosos

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2012-09-06 06:23:25

Hola necesito bajar 30k tengo 22años y trabajo en un patio d comida necesito ayudaaaa gracias

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2012-07-29 04:35:24

Cuantos kilos se pierde en esta dieta de los 14 dias,ya que estoy por empezarla por que necesito bajar de peso urgente espero su repuesta, gracias

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2012-01-24 04:34:21

porfavor el que haya escrito esto que nosea tan pelotudoo comoo recomenddar estas dietas que no tienen nada de comida PORFAVORRRR!!!! HAY MILES DE CHICAS ACOMPLEMJADAS POR SU PESO, APARIENCIA O QUE SUFREN DISCRIMINACION Y JUSTAMENTE POR ESTAS DIETAS LLEGAN A TENER ANOREXIA Y DESNUTRICION.
Lo que hay que hacer y es lo mas saludable es comer muchas verduras no comer pan ni gaseosa. comer lo que quieras pero con moderacion TENER UNA ALIMENTACION BALANCEADA! y HAACER EJERCISIOS!!

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2011-10-03 18:15:44

buenos dias tengo 15 kg de mas y estoy llevando por motivos personales una vida muy sedentaria, pero queria saber si es realmente efectiva esta dieta y que debo hacer para prevenir algun efecto rebote. gracias

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2011-09-19 01:34:58

Hola Chicas! Una pregunta, SE PUEDE INGERIR UNA FRUTA ENTRE COMIDAS? no me seria dificil hacer la dieta si es qe se puede comer cada 2 o 3 horas, pero solo comiendo 3 veces, creo qe la ansiedad me la ganará :S

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2011-09-02 06:40:33

hola,tengo 27 años tengo 90kg tengo 160 de estatura he tenido dos embarazo y cada uno de ello me ha costado aumentar mas des 20 kilo por favor necesito ayudo tengo problema de ansiedad y necesito ayuda no puedo de parar de comer y de pues me siento mal tengo a todo el mundo sobre mi de que estoy muy gorda y k me controlo pero lo que hago es desesperarme … necesito una dieta urgente k pueda llevar y tener los resultado deseado..

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2011-08-27 19:37:19

mmm veremos k tal…

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2011-08-10 15:56:23

no hay que preocuparse sino ocuparse,fijate porque comes y cuando comes? y comenzaras a darte cuenta de todo lo que comes sin hambre,lacomida en exceso es una adiccion,nos permite calmarnos entre comillas, ya sea por una alegria o por una tristeza,no hay otro misterio.un beso y suerte a todos.

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2011-07-25 03:43:30

hola, necesito ayuda estoy pesando 102 kilos y de verdad me siento mal, megustaria bajar urgente de peso pues tengo un ropero que no me puedo poner de verdad esta dieta funciona yo la voy a empezar dentro de una semana pues son profesora y estoy esperando salir de vacaciones para dedicarme un poco a mi salud

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