¿Cómo adelgazar en forma saludable?

¿Cómo perder peso en forma nutritiva?

DESEO ADELGAZAR PERO BIEN NUTRIDA
Estoy consumiendo en la mañana 2 cucharadas de avena, 2cucharadas de salvado de trigo y dos cucharadas de linaza, mezclo en un vaso con agua y lo dejo toda la noche, lo consumo en la mañana y desayuno a las dos horas, esto si sirve para adelgazar? o estoy exagerando
Gracias por su respuesta
Enviada por Olga Lucia Marin Porras

Hola Olga: La mejor forma de adelgazar para tu organismo es hacerlo en forma equilibrada y armónica, de esta manera perderás peso sin que tu cuerpo se resienta.

Para ello hay que organizar la distribución de comidas y alimentos.

El licuado o preparado que consumes por la mañana al levantarte está correcto, éste además de ayudar a depurar tu organismo, te brindará vitaminas, minerales y antioxidantes que te permitan un mejor funcionamiento orgánico, además de mantener estables tu colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.

Lo que debes tener presente que si a las 2 horas desayunas, no incorpores alimentos que contengan harinas o cereales; consume frutas, ya sea enteras, en zumo o en licuados junto con infusiones.

Distribución de comidas sugerida:

  • Al levantarse: Preparado de avena, salvado de trigo y linaza.
  • Desayuno: Yogur con frutas o infusión con leche desnatada y una fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de cereales integrales o pasta con ensalada de verduras. 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur con frutas o infusión con 2 tostadas de pan integral con queso blanco dietético.
  • Media Tarde: 1 puñado de nueces o 1 trozo de queso desnatado o 1 fruta o 1 porción de gelatina dietética.
  • Cena: 1 trozo de carne de pollo, pescado, res o cerdo desgrasada con 1 porción de vegetales cocidos o crudos. 1 fruta.

Este ejemplo de menú puede orientarte a diagramar tu propio menú teniendo en cuenta tus gustos y hábitos alimentarios.
Ten presente que es tan importante la calidad de los alimentos como la cantidad, por ello elige porciones pequeñas y medianas. Además recuerda que la actividad física es un pilar dentro del tratamiento para adelgazar.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2012-01-25 17:44:53

me encanta leer los consejos y opiniones acerca de las dietas y la perdida de peso, me esta siendo muy util, asi puedo mantener mi cuerpo comiendo sano y nutritivo! gracias

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