Pierde muchos kilos con la dieta Scardale

Dieta disociada para adelgazar

La consigna es “pierde muchos kilos con la dieta Scardale”, ya que gracias a esta dieta disociada para adelgazar, puedes perder peso en forma rápida. Esta dieta, ideada y diseñada por el Dr. Herman Tarnower, es un clásico dentro de la dietoterapia mundial, cuyo objetivo es perder hasta medio kilo por día. Todo un desafío, si lo deseas puedes comprobarla por tí mismo.


A perder peso

La dieta Scardale pertenece al grupo de las dietas disociadas que basan su diseño en la combinación selectiva de alimentos. Su objetivo es perder muchos kilos en poco tiempo.

Menú de la dieta disociada Scardale

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 huevos duros o en omelet, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción panache de verduras (zapallo o calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Recomendaciones para hacer esta dieta

  • Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
  • Toma dos litros de agua todos los días.
  • No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta restrictiva.
  • Consulta a tu médico.

Y tú… ¿Has realizado la dieta Scardale? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que compartir tus experiencias al respecto.




126 Comentarios

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2016-02-10 22:51:02

Hla yo la voy a empezar… tengo 25 anos y bajo rapido pero me cuesta mantenerme peso 105:(m

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2016-01-19 15:45:17

Hola hace 5 dias que empece y baje 3,5 kg y estoy contenta y motivada, no es fácil! Pero a seguir!!!!

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2015-11-30 17:05:52

holaaa hoy estoy comenzando espero tener la fuerza de voluntad ya que necesito bajar urgente 10 kilos! peso 72 y mido 1,58 ya ire comentando como me va…

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2015-12-03 22:01:48

HOLA LES CUENTO AYER PEQUE UN POCO ASI QUE ME SUBI A LA BALANZA CON BASTANTE MIEDO Y SUBI AUNQUE SOLO 100 G POR SUERTE!!PENSE QUE IBA A SER PEOR !!SE ME ESTA PONIENDO DIFICIL Y NO ES QUE PASE HAMBRE SINO ES ANSIEDAD ESAS GANAS DE DARME UN ATRACON!!! Y ENCIMA NADIE COMENTA AHHHH!!

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2015-12-02 19:25:10

holaaa dia dos superado bastante bien! baje 700 gramos la verdad esperaba menos!pero todavia falta asi que espero poder seguir hoy estoy bastante tentada y no quiero pecar!!!ahhhh tengo q resistir..

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2015-12-01 19:17:22

HOLA FELIZZ DIA UNO DE DIETA SUPERADO BAJE 1 KILO!!!ESPERO SEGUIR ASI!!SEGUIRE COMENTANDO COMO ME VA ESTOY MUY ENTUSIASMADA CON ESTA DIETA, NO ESTOY PASANDO TANNNNTA HAMBRE COMO CREI!!

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2015-11-06 22:18:38

Yo la hice 3 veces hasta ahora, la primera quincena adelgacé 3 kg (pero con trampas, no muchas), la 2da quincena adelgace 4 kg, y ahora voy por la tercer quincena q la hago, y voy x el dia 5(esta vez adelgacé 4 kg en 5 dias y espero mejores resultados).
Noté q comiendo pezcado se adelgaza mas aún, las primeras quincenas no lo comi y adelgace poco. No salten las comidas y funciona! Yo estoy por casarme en marzo y necesito adelgazar al menos 10 kg mas. Dejen descansar dos semanas, no se atraquen pero coman normal, sin sal y sin azucar te duele la cabeza y te baja la presion arterial por eso recomiendo que le pongan una ínfima parte. Besos

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2015-11-06 22:51:21

SUPER LURLEEN, ANIMO PARA LA PROXIMA RONDA TOMA EN AYUNAS UN TACITA DE AGUA TIBIA Y VERAS QUE QUEMAS MAS.
VAS A ESTAR REFLACA PARA ESE MATRI SALUDOS

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2015-11-05 00:33:10

Hola ,alguien que quiera empezar la dieta,yo la empiezo mañana, espero que aguante los 14 días,ya que me esta costando mucho hacer dieta…ya os iré contando.

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2015-10-22 14:02:55

Hola todas! Hoy empiezo la dieta, no quise esperar al famoso “lunes”. Mi peso es 68,4 y mido 1.64, me gustaría llegar a 61, con ese peso me siento cómoda, si alguien me quiere acompañar en este desafío, bienvenida! Saludos y fuerza a todas!

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2015-10-14 23:03:16

hola yo comencé la dieta hace tres días , sufro de hipotiroidismo y estrés que me produce se me active el cortizol , por lo que tengo que bajar 25 kilos , ya que mido 1.65 y peso 90 kilos , nunca fui gorda , desde el mes de Enero que hago dietas tras dietas mas gimnasia y nada mi cuerpo no responde, lo que note conesta dieta que muy de a poco bajo , note 500 gramos menos, y ya es mucho seguiré en la lucha , les agradezco si me motivan , les seguiré contando mis progresos

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2015-10-15 15:02:29

Hola Laly, animo yo tengo un problema similar porq mis niveles de cortisol son elevados sigue con esta dieta pero bajale a la ansiedad por que cuando el cortisol se eleva por estrés bloquea tu cuerpo te aconsejo y se que te va a funcionar mermarle a la gimnasia un poco y hazte unas terapias de relajación mientras haces los 15 días de dieta puede ser 2 0 3 veces a la semana masajes relajante y veras que tu cuerpo va a responder mejor

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2015-10-05 00:55:09

Hola a todos, mañana comienzo mi dieta, mido 1.68 y peos 85 kilos debo bajar 10 por lo menos, pero la meta son 15. Suerte a todos,

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2015-08-09 22:53:57

Hola una consulta, puedo remplazar las carnes rojas y blancas por pescado y huevo ?? porque la verdad no como nada de esos tipos de carnes me encantaria comenzar la dieta y ver como me va pero solo me dificulta esa parte de la dieta

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2015-06-17 01:44:29

Hola Danny!:) soy dai.. yo la comence en febrero del 2015 con exito de 10 kilos menos, al cabo de 15 dias.. luego baje dos mas en la fase mantenimiento , pero los engorde en el mes de marzo y abril que no segui la dieta para nada. En mayo retome y en total llevo bajados 16,600 ! Con esta dieta!…. Comence con 139.900 hoy 123.300 Cuesta pero yo la deje dos meses y solo aumente 2 kilos, y comi de todo en esos dos meses!:) ..Animo se puede.. yo mido 1.75 Aprox.

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2015-06-15 18:10:13

Hola Danny, sisi, la dieta son dos semanas y se repite lo que se detalla dos semanas. Después descansas dos semanas haciendo la dieta de mantenimiento y podes volver a empezar la dieta Scardale dos semanas mas. La idea es dejar las harinas, el azúcar y la le che casi completamente. Si empezaste esta dieta mentalizate de evitar los hidratos se carbono como las harinas o arroz por un tiempo, lo único que vas a consumir es una rebanada de pan por día. Mucha suerte en tu bajada!

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2015-06-15 17:47:02

Hola una consulta la dieta de la q escriben tan buenos comentarios es la q se encuentra al principio de la pagina q detalla q comer durante 7 dias, y obviamente repetirla para llegar a los 15 q indica?? Necesito adelgazar de manera urgente! Aumente como 50 kilos posteriormente al nacimiento de mi bebe y me siento muy mal siempre fui gordita pero Nunca como ahora peso 132 kg y mido 1,70 por favor alguien aclareme la duda para poder iniciar lo antes posible

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