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Pierde muchos kilos con la dieta Scardale

Dieta disociada para adelgazar

La consigna es “pierde muchos kilos con la dieta Scardale”, ya que gracias a esta dieta disociada para adelgazar, puedes perder peso en forma rápida. Esta dieta, ideada y diseñada por el Dr. Herman Tarnower, es un clásico dentro de la dietoterapia mundial, cuyo objetivo es perder hasta medio kilo por día. Todo un desafío, si lo deseas puedes comprobarla por tí mismo.

A perder peso

La dieta Scardale pertenece al grupo de las dietas disociadas que basan su diseño en la combinación selectiva de alimentos. Su objetivo es perder muchos kilos en poco tiempo.

Dieta disociada para adelgazar de Scardale:

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 huevos duros o en omelet, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción panache de verduras (zapallo o calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Recomendaciones:

  • Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
  • Toma dos litros de agua todos los días.
  • No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta restrictiva.
  • Consulta a tu médico.

Y tú… ¿Has realizado la dieta Scardale? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que compartir tus experiencias al respecto.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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109 Comentarios

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2015-06-17 01:44:29

Hola Danny!:) soy dai.. yo la comence en febrero del 2015 con exito de 10 kilos menos, al cabo de 15 dias.. luego baje dos mas en la fase mantenimiento , pero los engorde en el mes de marzo y abril que no segui la dieta para nada. En mayo retome y en total llevo bajados 16,600 ! Con esta dieta!…. Comence con 139.900 hoy 123.300 Cuesta pero yo la deje dos meses y solo aumente 2 kilos, y comi de todo en esos dos meses!:) ..Animo se puede.. yo mido 1.75 Aprox.

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2015-06-15 18:10:13

Hola Danny, sisi, la dieta son dos semanas y se repite lo que se detalla dos semanas. Después descansas dos semanas haciendo la dieta de mantenimiento y podes volver a empezar la dieta Scardale dos semanas mas. La idea es dejar las harinas, el azúcar y la le che casi completamente. Si empezaste esta dieta mentalizate de evitar los hidratos se carbono como las harinas o arroz por un tiempo, lo único que vas a consumir es una rebanada de pan por día. Mucha suerte en tu bajada!

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2015-06-15 17:47:02

Hola una consulta la dieta de la q escriben tan buenos comentarios es la q se encuentra al principio de la pagina q detalla q comer durante 7 dias, y obviamente repetirla para llegar a los 15 q indica?? Necesito adelgazar de manera urgente! Aumente como 50 kilos posteriormente al nacimiento de mi bebe y me siento muy mal siempre fui gordita pero Nunca como ahora peso 132 kg y mido 1,70 por favor alguien aclareme la duda para poder iniciar lo antes posible

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2015-04-16 21:39:10

Hola a todos la hice hace unos 10 años por 14 días baje 14 kilos uno diario es sorprendente ahora la retomo el día de mañana ya q tuve bebe y ha sido difícil bajar el exceso debo bajar 18 la dieta es la mejorrrrrrrr lo duro es tener la fuerza de voluntad para arrancar tome coraje y arranco mañana. animo a todas es la mejor q cocnozco

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2015-04-06 21:06:45

te felicito Anabel !!!!

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2015-03-26 14:41:28

Hola Agus! que bueno que bueno que iniciaste la dieta, yo no he tenido fuerza de voluntad pero estoy en las mismas que tu! Con respecto al mate, a mi parecer no hay problema porque es liquido! De donde sos, yo de Montevideo – Uruguay.
Suerte! y seguí adelante! si la haces estricta notas los resultados!

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2015-03-26 10:48:37

Hola!!!! Hoy Jueves 26 de marzo de 2015 inicio por primera vez la dieta scardale. jamás la habia visto antes y recorde que una amiga la mencionó hace unos meses.
Tengo 35 años. Mido 1.62 y peso 80 kilos. Necesito bajar unos 25!!! ooooo
Alguien para que nos hagamos compañia virtual?? mate amargo si o no??

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2015-03-21 20:19:51

Hola Anabel…
Empieza con esta o la verdadera, bajaras de verdad y rapido. Yo hice esta.. y estoy en la etapa de mantenimiento, ya baje 14 kilos…en 30 dias aproximadamente…estoy feliz ..Arranque con 140 kilos hoy..a 30 dias aprox 126 FELIZ..Sin sufrimiento, sin hambre… muy bien..en breve vuelvo a la scardale de bajar…..

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2015-03-20 16:35:22

Buenas tardes!
Tengo 27 años mido 1.52 y pero 82 kilazos ! 0_0
Necesito adelgazar pero ya!! he empezado hoy con la dieta, la verdad es que la que tengo yo los primeros 15 días no me pone que pueda comer ningún lácteo ni tampoco exite la merienda…
Tengo esperanzas de bajar como mínimo 5 kilos en estos 14 días.
Me gustaría que alguien se animara para hacerla juntas ya que a mi alrededor mucha gordita pero nadie quiere hacer dieta. Es muy duro hacerlo sola, además mi marido es culturista y se alimenta a base de arroz hervido y pollo a la plancha y aunque no suene apetitoso….cuando haces dieta y pasas hambre parece mas rico ;P.
Espero alguien se anime!! Un saludooo

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2015-07-27 15:17:57

Hola Anabel viendo aqui el foro, comenzaste la dieta? te dio resultado?

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2015-03-12 20:48:02

Es la mejor dieta que he hecho en la vida, ademas no sube uno rapido cuando la deja, sigue uno delgado. Es la ostia

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2015-03-03 19:02:26

Hola yo la voy a comenzar mañana ya me anime con los comentarios mas con los de Diana !! Animo sigue !!! y sigue dejando tus comentarios para animarnos a muchas !!!

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2015-03-03 06:54:42

Genteeee,googleen otra página xq en ésta la dieta está mal. al menos las primeras dos semanas no existe la merienda y la leche esta prohibida!!!

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2015-03-02 15:29:32

Hola andrea, esta dieta es milagrosa, les cuento que el dia diez de la dieta , tome la decision de pesarme, ya que no queria pesarme debido a que en cinco dias llega mi periodo, y pre periodo estoy inflada como globo y mucha retencion , pero me anime y me subi a la balanza en diez dias de la dieta.. de 140 a 132.900 :O Quede alucinada…. por que me faltan 4 dias para terminarla y baje 7 kilos 100 gramos…. Waoo sin pasar hambre….. estoy feliz y mi cuerpo lo nota un monton…hoy termina los primeros 14 dias..asi que decidi descansar 14..con dieta rica en vegetales todos…por que yo no tomo lácteos asi que hare 14 dias, de carne si ( preferentemente cerdo, pollo y pescado)…. mucha ensalada…y vegetales hervidos que me encanta.. y luego volvere a la scardale por 14 dias mas hasta bajar los condenados 60 kilos que me molestan bueno ahora son 53…la brecha se achica y estoy feliz con los resultados..todos lo notan..estoy a dos kilos 900 gramos de romper la barrera de los 130…:)…diez kilos menos..que bueno y que bien me siento…aunque creo que ya llegue por como veo mi cuerpo en estoy 4 dias que pasaron de aquel pesaje..pero no se si pesarme ? o dejar que llegue la regla y luego pesarme….

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2015-03-02 08:25:02

Hola tengo 21 años y esta dieta me resulta fantástica ya la tengo realizada en 2 ocasiones y los resultados no me dejan de sorprender, mañana la comienzo espero bajar por lo menos 10 kilos, éxito a todos la que la van a comenzar. :)

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2015-02-23 17:29:17

Hola chicas, llevo seis dias con la dieta..sin lacteos… la verdad me noto deshinchada, mañana me toca pesaje, les cuento que hago todo tal cual…. y agua tomo mas de dos litros, tengo todo el tiempo sed… Aun no me pese….!!!. Algunas comidas no puedo hacerlas tal cual , pero trato de comer cualquier otra de los otros dias.. yo me siento sin hambre, y motivada, lo mas importante que no lo tomo como dieta..me siento muy bien…Dios quiera haga efecto en mi..necesito bajar 60 kilos, mido 1.75 y peso 140 kilos… veremos como me fue la primera semana mañana..!!!
Les comento que yo tomo mate amargo todo el tiempo… pues soy adicta a el…. no puedo dejarla”! Quizas no baje 7 kilos por semana pero con 4 kilos o tres soy feliz…
Me pasa tbm que jamas tome cafe, odio el cafe, y eh descubierto que el cafe me sacia mucho el hambre..desayuno tal cual dice la dieta a las ocho de la mañana y hasta las 14 hs no como, en ese interin tomo dos libros de agua sin problemas, y no tengo nada de hambre.!!! eso me sorprendio y me ayuuda mucho….
Ojala note cambios en la balanza, en mi ya los noto..:) Mañana les cuento…..

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2015-07-27 15:19:21

Hola Daiana viendo aqui el foro, comenzaste la dieta? te dio resultado?

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2015-03-12 00:20:14

HOLA DAIANA, QUE BUENO QUE ESTAS BAJANDO,YO PESABA 101KG Y EMPECE CON UNA DIETA DISOCIADA Y ME PINCHABAN LAS OREJAS, BAJE A 93KG, PERO ME CANSO, Y AHORA NO LOGRO BAJAR CON LAS DIETAS Q HAGO, ESTOY EN TRATAMIENTO CON LAS DIETAS CORMILLOT, PERO ME CUESTA LAS 6 COMIDAS, ALGO SIEMPRE SE ME PASA, Y LO PEOR QUE ESTOY MUY DESMOTIVADA, NO SE QUE HACER.

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2015-02-23 18:50:37

suerte!!! yo tambien quisiera hacerla de nuevo. Hace algunos años la hice al pie de la letra y resulta

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