Dieta Howard: ¡el secreto de mantenerte delgada comiendo todo tipo de alimentos!

Dieta disociada para adelgazar

¿Estás buscando una dieta para adelgazar que sea saludable y no tenga efecto rebote? La dieta del doctor Howard puede ser una buena elección. Se trata de una dieta disociada que no solo te ayudará a tener una delgada figura, sino que también te será de gran beneficio para adquirir hábitos alimenticios más saludables. ¡Descúbrela!


dieta disociada

En qué consiste la dieta Howard

Esta es un tipo de dieta disociada lleva el nombre de su creador, el doctor William Howard, quien en el año 1911 tras numerosos estudios llegó a la conclusión de que muchas enfermedades tenían su origen en la mala combinación de los alimentos.

Según la teoría del doctor Howard, algunos alimentos solo deben de ser consumidos solos, en cambio, otros solo pueden combinarse entre sí, ya que no todos los alimentos tienen el mismo tiempo y tipo de digestión. Para hacer más compresible su estudio, clasificó a los alimentos en tres tipos:

  • Alcalinos. Frutas y verduras.
  • Proteínas. Huevos, quesos, lácteos, carnes y soja.
  • Carbohidratos y almidones. Panes, pastas, galletas, dulces, etc.

La sabia combinación de estos alimentos ayudará a tu cuerpo a mantenerse saludable, previniendo todo tipo de enfermedades y además, obtendrás el beneficio de adelgazar. Ahora bien, ¿cómo se pueden combinar estos alimentos para que te ayuden a adelgazar?

  • No combinar proteínas con almidones. Especialmente en la misma comida, puedes hacerlo a lo largo del día, pero respetando el tiempo que demora la digestión de cada uno: 4 horas entre uno y otro.
  • Evitar comer postre después de las comidas. Cuando quieras comer algo dulce, hazlo 2 horas como mínimo después de las comidas.
  • No beber leche durante las comidas. Si te gustan las bebidas con leche, súmalas a tus desayunos o meriendas, pero nunca a los almuerzos y cenas.
  • No mezclar hidratos de carbono con proteínas o frutas ácidas. Sobre todo en una misma comida. Consume estos alimentos con cierto lapso de tiempo entre uno y otro.
  • Aumentar la porción diaria de frutas y hortalizas. Lo ideal es que estas sean el alimento principal de tu dieta. Especialmente consúmelas crudas.
  • Consumir todo tipo de alimentos, pero en forma balanceada. Aumenta el consumo de alimentos ricos en proteínas, pero disminuye los alimentos ricos en almidón y grasas.
  • Aumentar la ingesta de alimentos integrales. Por el contrario, evita los alimentos refinados y procesados.
  • No comer a cualquier hora. Deja un espacio de cuatro horas entre cada comida.

Teniendo en cuenta estos parámetros, ¿cómo puede la dieta Howard ayudarte a perder peso?

Cómo adelgazar con la dieta Howard

La dieta disociada del doctor Howard es fácil de realizar, aunque quizás al principio te cueste un poco adaptarte a no mezclar algunos alimentos con otros debido a las costumbres alimenticias modernas. Pero, si te mantienes firme en tu decisión, verás que al cabo de 2 semanas tu cuerpo comenzará a cambiar y la pérdida de peso se hará notoria.

Además, notarás como tu sistema digestivo funciona mucho mejor, disminuyendo en gran medida las indigestiones, gases, inflamaciones, acidez estomacal, mal aliento, estreñimiento, etc, todos problemas derivados por la mala digestión de los alimentos.

¿Quieres comenzar ya mismo con la dieta Howard, pero no tienes idea de cómo hacerlo?

Menú semanal de la dieta Howard para bajar de peso

Para que te sea menos complicado el cambio de hábitos alimenticios y la puesta en práctica de la dieta Howard, te propongo un sencillo menú semanal para que tomes como guía y puedas elaborar uno que se ajuste a tus necesidades, pero teniendo en cuenta las combinaciones de alimentos sugeridas.

Día 1, 3 y 5

  • Desayuno. Leche desnatada con cereales.
  • Colación. Un vaso de jugo de naranja, limón, mandarina o pomelo.
  • Almuerzo. Una porción de carbohidratos que puede ser pasta o arroz y una ensalada de verduras.
  • Merienda. Batido proteico y una ensalada de frutas.
  • Cena. Una porción de pastas y una ración de verduras a la parrilla.

Día 2, 4 y 6

  • Desayuno. Un yogur bajo en grasa y un café de cebada.
  • Colación. Una fruta a elección: 1 melocotón o una manzana o 2 duraznos y unas rodajas de piña.
  • Almuerzo. Dos filetes de pescado con verduras a la parrilla.
  • Merienda. Un batido de frutas con 4 galletas de cereales.
  • Cena. Una porción de proteínas de aproximadamente 150 gramos: pollo o pescado más una ensalada verde con tomate y zanahorias.

Día 7

  • Desayuno. Avena con leche y 2 tostadas con queso untable.
  • Colación. Una barrita de cereales.
  • Almuerzo. Sopa de verduras de alcachofas y patatas y ensalada caprese.
  • Merienda. Un vaso de jugo de cítricos.
  • Cena. Una porción de 50 gramos de jamón con una cazuela de verduras.

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Otras dietas para perder peso en forma saludable

Existe una amplia gama de dietas para que puedas alcanzar el peso que deseas, pero a cada organismo le funciona una mejor que otra. Te recomiendo le des un vistazo a las que conforman la siguiente lista, ya que tienen fama de ser muy efectivas. ¿Cuál será la indicada para ti?

  • Las dietas balanceadas. Vas a encontrar las ventajas y desventajas que pueden ofrecerte este tipo de dieta. Además, encontrarás un listado con las dietas balanceadas más efectivas.
  • Las dietas hiperproteicas. Vas a descubrir cómo este tipo de dieta puede ayudarte a perder peso de forma saludable y en poco tiempo.
  • Dietas libres de carbohidratos. Vas a conocer toda la capacidad que tienen esta clase de dietas para mantenerte nutrida, al mismo tiempo que te ayudan a bajar de peso.

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Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2017-03-29 05:49:52

Excelente

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