Pierde 4 kilos en 3 días con la dieta del aguacate

Dieta del aguacate: cómo se hace y para qué sirve

Seguramente más de una vez has escuchado que el aguacate no puede ir bien en una dieta. Claro está, no en cualquiera. Pero en la dieta del aguacate, no sólo que forma parte, sino que es la comida principal. ¡Descubre esta dieta rápida de 3 días con la que puedes perder 4-5 kilos sin problemas!

Aguacate para adelgazar: ¿si o no?
Cómo es la dieta del aguacate para bajar de peso
Menú de ejemplo de la dieta de palta
Recetas con aguacate para usar en la dieta

Aguacate para adelgazar: ¿si o no?

Sin duda alguna, cuando se habla del aguacate para adelgazar, se suscita una polémica intrínseca. Los que son antigrasas y cuenta-calorías ponen el grito en el cielo. Los que son anti hidratos de carbono y pro-grasas saludables, lo defienden a muerte. Y razones no faltan para quejarse a los primeros, puesto que el aguacate tendrá algo así como 200 calorías por cada 100 gramos de producto, pero eso no quita que no puedas consumirlo en una dieta.

Pero tampoco le faltan motivos a sus defensores. De hecho, hoy por hoy el aguacate se encuentra avalado hasta pro la ciencia en su consumo. Y sus propiedades adelgazantes pueden ser realmente muy favorables, ya que es saciante, desintoxicante, depurativa y sus grasas son completamente saludables. De ahí es que surge hacer la dieta del aguacate, un régimen que propone a este fruto como el alimento principal de la dieta.

Cómo es la dieta del aguacate para bajar de peso

¿Eres de los que se preguntan sin cenar aguacate es bueno o comer un aguacate diario engorda? Pues entonces te vas a tener que quitar esos prejuicios si quieres hacer esta dieta de tres días. No es ni muy complicada, ni tiene muchas reglas. Pero sí es estricta y bastante clara con respecto a las comidas que tienes que hacer.

Debes comer el equivalente a medio kilo de aguacate al día. Son unos 5 aguacates pequeños y siempre maduros.
Debes tomar dos litros de agua por día.
No debes superar las 1.500 calorías diarias.
La dieta no debe superar los tres días de duración. Puedes llegar a perder hasta 4-5 kilos por su efecto depurativo y detox.
Se deben hacer cuatro comidas por día.
Puedes consumir los siguientes alimentos: carne y pescado magros, vegetales y frutas, bebidas fermentadas, hojas verdes, algo de cereal integral en el desayuno.
Nada de refinados, ahumados, especias exageradas, sal en exceso, lácteos ni ningún otro producto que los especificados durante los tres días.

Menú de ejemplo de la dieta de palta

¿Andas buscando dietas saludables? Esta para muchos les parecerá una locura, pero la dieta de la palta te permitirá comer aguacate todos los días, durante tres días, y así perder unos kilos en pocas jornadas. ¡Aquí va el menú de ejemplo!

Día 1

Desayuno: Un batido de fruta y aguacate. Un vaso de kéfir.
Comida: Tomates rellenos de puré de aguacate.
Merienda: Un poco de guacamole con bastones de vegetales.
Cena: Una ensalada de aguacate y mariscos.

Día 2

Desayuno: Un aguacate con limón y sal. Un porridge de avena ligero.
Comida: Ensalada de aguacate con vegetales y frutas diversas.
Merienda: Batido de aguacate y melón. Un vaso de kéfir.
Cena: Pollo a la plancha con aguacate.

Día 3

Desayuno: Batido de aguacate con zumo de naranja. Un té verde.
Comida: Paté de aguacate y atún con ensalada de hojas verdes.
Merienda: Un helado de aguacate y fresas (licúas y congelas)
Cena: Salmón a la plancha con aguacate y zumo de limón.

Recetas con aguacate para usar en la dieta

¿Quieres algunas buenas recetas de aguacate para usar en esta dieta de la palta? No te compliques más y prueba con estas que encontrarás a continuación. Todas te sirven para esta dieta rápida.

Batido de aguacate y té verde. Ideal para las mañanas. Combinas té verde con aguacate y tienes un batido súper energético.
Ensalada de aguacate y pollo. Una combinación que rara vez. El pollo grillado y cortado en cubos, el aguacate, un toque de cebolla… ¿qué puede salir mal de esa mezcla?
Postre de chocolate y aguacate. Debes usar chocolate 100% puro sin azúcar para respetar la dieta. Y no más de una cucharada. Pero así puede ser otra excelente opción para incorporar en la dieta.