La dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente

La manzana es una fruta que posee un muy bajo contenido calórico, sólo 45 calorías. Además, tiene muchas propiedades, entre ellas la de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar. A tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

Lee también: Dieta líquida de 7 días, una dieta desintoxicante para depurar tu cuerpo

¿La manzana adelgaza?

Pues bien, como ya sabes la manzana tiene muchas propiedades para adelgazar. A continuación, te comparto sus principales beneficios.

• Te ayuda a desintoxicar el organismo, ya que la manzana tiene un efecto depurativo y diurético.
• Baja el colesterol y protege el sistema cardiovascular. En efecto, logra reducir el colesterol malo o LDL de la sangre y de esa manera, el consumo de manzanas te ayuda a prevenir enfermedades coronarias.
• Reduce la tensión arterial. Además, a través de su consumo puedes controlar la presión arterial, debido a su contenido en potasio, que compite con el sodio en el organismo.
• Favorece la pérdida de peso. Por último, no puedes olvidarte de sus propiedades para adelgazar, tanto por su bajo contenido calórico y su gran poder de saciedad, como por su efecto depurativo.

De allí que sin duda puede ser una excelente alternativa, recurrir a la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

Lee también: Dieta del ajo para bajar de peso

Efectos de la dieta de la manzana, antes y después

En cualquier caso, te interesará saber si la dieta de la manzana funciona o no. Pues bien, si sigues la dieta de la manzana, en poco tiempo podrás comprobar sus principales efectos:

• Bajarás la barriga. Tal es así, que este es uno de los primeros resultados de esta dieta que notarás, dado su gran efecto desintoxicante. Sin duda, esta es una muestra clara de los beneficios de la dieta de la manzana.
• Erupciones en la piel. Por otra parte, si bien esto es un efecto no deseado, muchas veces al comenzar esta dieta aparecen erupciones cutáneas, que no son ni más ni menos, que una manifestación a ese nivel, de su acción depurativa. Por lo que te estarán indicando que la dieta de la manzana está funcionando como es esperado.

Lee también: Dietas para adelgazar en una semana

¿Cómo hacer la dieta de la manzana?

Ahora bien, si quieres implementar la dieta de la manzana, en principio, ten en cuenta estos sencillos consejos que te comparto a continuación:

• Después del primer día, consume una porción chica de carne con bajo contenido graso. Se aconseja comer pescados, pollo. Se puede utilizar cualquier método de preparacón, excepto freir.
• Puedes consumir todas las manzanas que quieras, ya que la dieta se basa en ellas, no te prives. Podrás consumirlas libremente.
• Toma diariamente un mínimo dos litros de agua y evita bebidas con gas. Esto te sirve para que la depuración del organismo sea aún más efectiva.

Lee también: Cura tibetana del ajo para adelgazar

Ejemplo de menús para la dieta de la manzana de 5 días

En cualquier caso, necesitas saber el menú, día por día, de la dieta de la manzana. ¡Aquí lo tienes!

Día 1

• Desayuno: Manzanas, las que quieras
• Almuerzo: Manzanas, las que quieras
• Merienda: Manzanas, las que quieras
• Cena: Manzanas, las que quieras

Día 2

• Desayuno: Manzanas, las que quieras.
• Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
• Merienda: Una manzana
• Cena: Manzanas, las que quieras.

Día 3

• Desayuno: Un tostada de pan integral con una cucharada de queso untable dietético, y una manzana.
• Almuerzo:Una ensalada mixta de lechuga, zanahoria y tomate.
• Merienda: Una manzana
• Cena: Manzanas, las que quieras.

Día 4

• Desayuno: Un panecillo de pan integral con 1 cda de mermelada dietética.
• Almuerzo: Panache de verduras, sin papas, con atùn al natural.
• Merienda: Una manzana
• Cena: arroz integral con un huevo duro, condimentar con una cucharada de aceite de oliva.

Día 5

• Desayuno: Un tostada de pan integral con una cucharada de queso untable dietético y una manzana.
• Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne de ternera desgrasada asada.
• Merienda: Una manzana
• Cena: Manzanas, las que quieras

Recuerda, que esta dieta es muy restrictiva, por lo tanto no debes realizarla por más de 5 dias. Luego irás incorporando otros alimentos, como la leche, quesos de pasta firme y otras frutas.

Lo ideal sería realizar una dieta de mantenimiento luego de esta dieta estricta. Para ello te aconsejo aumentar la cantidad de ingestas a seis, y que las porciones de lo que comas sean pequeñas. En el siguiente video encontrarás cómo hacer la dieta de la manzana de 5 días. ¡No te lo pierdas!

Insertar </>

Twittear

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Propiedades saciantes de la manzana

Si estás haciendo la dieta de la manzana o tienes pensado hacer esta o cualquier otra dieta, sin duda, agradecerás profundamente las propiedades saciantes de esta fruta.

• Buena para quitar el hambre y la ansiedad por comer. Cuando haces dieta, uno de los puntos que tanto preocupa a los nutricionistas o dietistas como a ti es qué alimentos consumir para combatir el hambre y la ansiedad. La manzana es una excelente opción para ello.
• Contiene pectina, un saciante natural. En efecto, una de las frutas más elegidas para adelgazar es la manzana. Esta elección no se hace en forma caprichosa o porque esta es una fruta de las más comunes, sino por los beneficios del consumo de manzanas en dietas para adelgazar. La sustancia responsable de estos beneficios es la pectina.
• Informa al cerebro que estás satisfech@. La pectina se encuentra en la manzana, pero principalmente en la semilla. Una vez que la manzana llega al estómago y toma contacto con los jugos gástricos, gracias a esta sustancia aumenta su volumen. De esta forma desencadena una serie de mecanismos de índole nervioso que llevan al cerebro, la información que está “lleno”.
• Aporta mucha saciedad con muy pocas calorías. Es decir, puedes comer tan sólo 53 calorías por cada 100 grs de manzana y sentirte satisfech@. Este es un resultado nada despreciable, por cierto. Este alimento es de mucha ayuda, y es esencial para tenerlo en un botiquín de emergencia ante la posibilidad de que sobrevenga el hambre o la ansiedad.
• Adelgaza naturalmente. Por último, recuerda que si realizas una dieta a base de productos naturales como puede ser la manzana y/u otras frutas estarás bajando de peso en forma saludable y natural.

Mantén una vida sana: incorpora frutas, verduras a tu dieta, haz actividad física y consulta a tu médico. Esto te ayudará a sentirte mejor.

Recetas con manzanas para tu dieta

En cualquier caso, si quieres incluir manzanas en tu dieta para adelgazar, además de comerlas como fruta, puedes incluirlas en recetas bajas en calorías que te ayudarán a perder peso.

• Agua detox de manzana y canela. Una receta rica y efectiva que te irá de maravillas para incluir en la dieta de la manzana. o en cualquier otra.
• Sopa de manzana y calabaza. Otra receta muy original es esta a base de manzanas y calabazas. Estoy segura que te va a gustar, si sueles comer sopas. Además es muy útil para limpiar tu hígado.
• Zumo de manzanas natural. Por último, te sugiero que consumas un zumo de manzana natural siempre que puedas, ya que además de ser muy rico y saciante, te ayudará a perder peso más rápidamente.

 Loading ...