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La dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente

¿Como adelgazar con las propiedades de la manzana?

La manzana es una fruta que posee un muy bajo contenido calórico, sólo 45 calorías. Además, tiene muchas propiedades, entre ellas la de disminuir el apetito, por lo que es ideal para adelgazar. A tal punto, que se ha implementado la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente.

Dieta de la manzana

Como ya sabes la manzana tiene muchas propiedades.

  • Te ayuda a desintoxicar el organismo, ya que tiene un efecto depurativo y diurético.
  • Además logra reducir el colesterol malo (LDL) de la sangre y de esa manera, te ayuda a prevenir enfemedades coronarias.
  • A través de su consumo puedes controlar la presión arterial, debido a su contenido en potasio.
  • Por último, no puedes olvidarte de sus propiedades para adelgazar, tanto por su bajo contenido calórico y su gran poder de saciedad, como por su efecto depurativo.

Te presento la dieta de la manzana para bajar de peso rápidamente:

Efectos de la dieta

  • Primero notarás los resultados de esta dieta en la barriga, debido a su efecto desintoxicante.
  • Muchas veces al comenzar esta dieta surgen efectos indeseables como erupciones en la piel. Esto es debido a su efecto depurativo.

Consejos a tener en cuenta:

  • Después del primer día, consume 1 porción chica de carne con bajo contenido graso. Se aconseja comer pescados, pollo. Se puede utilizar cualquier método de preparacón, excepto freir.
  • Puedes consumir todas las manzanas que quieras ( la dieta se basa en ellas)
  • Toma diariamente un mínimo dos litros de agua y evita bebidas con gas. Esto te sirve para que la depuración del organismo sea más efectiva.

Ejemplo de menús para la dieta de la manzana

Primer día

  • Desayuno: Manzanas, las que quieras
  • Almuerzo: Manzanas, las que quieras
  • Merienda: Manzanas, las que quieras
  • Cena: Manzanas, las que quieras

Segundo día

  • Desayuno: Manzanas, las que quieras.
  • Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día

  • Desayuno: Un tostada de pan integral con una cda de queso untable dietético, y una manzana.
  • Almuerzo:Una ensalada mixta de lechuga, zanahoria y tomate.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día

  • Desayuno: Un panecillo integtostada de pan integral con 1 cda de mermelada dietética.
  • Almuerzo: Panache de verduras, sin papas, con atùn al natural.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: arroz integral con 1 huevo duro, condimentar con 1 cda de aceite oliva.

Quinto día

  • Desayuno: Un tostada de pan integral con una cda de queso untable dietético, y una manzana.
  • Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne de ternera desgrasada, asada.
  • Merienda: Una manzana
  • Cena: Manzanas, las que quieras

Recuerda, que esta dieta es muy restrictiva, por lo tanto no debes realizarla por más de 5 dias. Luego irás incorporando otros alimentos, como la leche, quesos de pasta firme y otras frutas.

Lo ideal sería realizar una dieta de mantenimiento luego de esta dieta estricta. Para ello te aconsejo aumentar la cantidad de ingestas a seis, y que las porciones de lo que comas sean pequeñas.

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Propiedades saciantes de la manzana

Si estás haciendo la dieta de la la manzana o tienes pensado hacerlo, agradecerás profundamente las propiedades saciantes de esta fruta.

Cuando haces dieta, uno de los puntos que tanto preocupa a los nutricionistas o dietistas y a ti es qué alimentos recomendar cuando alguien, por ejemplo tú, tienes hambreo ansiedad. 

Una de las frutas más elegidas es la manzana. Esta elección no se hace en forma caprichosa o porque esta es una fruta de las más comunes, sino por los beneficios de las manzanas en dietas para adelgazar. La sustancia responsable de estos beneficios es la pectina.

La pectina se encuentra en la manzana, pero principalmente en la semilla. Una vez que la manzana llega al estómago y toma contacto con los jugos gástricos, gracias a esta sustancia aumenta su volumen. De esta forma desencadena una serie de mecanismos de índole nervioso que llevan la información al cerebro, informando que está “lleno”.

Es decir, puedes comer tan sólo 53 calorías por cada 100 grs de manzana y sentirte satisfecho. Este es un resultado nada despreciable, por cierto. Este alimento es de mucha ayuda, y es esencial para tenerlo en un botiquín de emergencia ante la posibilidad de que sobrevenga el hambre o la ansiedad.

Recuerda que si realizas una dieta a bases de productos naturales como puede ser la manzana y/u otras frutas estarás bajando de peso en forma saludable y natural.

Mantén una vida sana: incorpora frutas, verduras a tu dieta; haz actividad física; y consulta a tu médico. Esto te ayudará a sentirte mejor.

¿Qué te parece la dieta de la manzana?

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mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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107 Comentarios

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2015-04-16 06:56:37

hola me llamo paloma y empezare la dieta el 16 de enero de 2015, mi peso actual es de 60 y mi estatura es de 1.58, espero bajar 5 kilos, les estare avisando mis resultados

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2015-04-15 22:23:43

Yo si tengo 21 años y quiero bajar de peso a ver si con esa receta puedo bajar de peso

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2015-02-18 08:08:50

hola me llamo karem y me llamo mucho la atención esta dieta mañana urgente la comienzo a hacer .

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2015-01-10 00:04:57

Oigan y hay un limite de manzanas el primer día? o sea si comi como 13???

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2014-10-11 19:30:20

Es una buena obcion requiere tambien de fuerza de voluntad.Ademas saber que uno quiere mejorar la calidad de vida. Espero que les vaya bien animos.. :)

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2014-10-03 20:24:02

La manzana es malo para los diabeticos

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2014-09-01 20:09:59

Hola me llamo kathy tengo 17 años bueno lo que pasa es que no me siento bien con mi cuerpo …empezare esta dieta me atrae mucho pero necesito salir de una duda ..sobre las erupciones en la piel a que se refiere con eso ….help …

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2014-07-23 18:18:45

hola les cuento que empese la dieta el lunes con hoy es mi tercer dia el lunes cuando me pese estaba en 148 lbs aller me pese yvestaba en 142.3 y hoy que me pese al levantarme estaba en 141.2 e bajado en 3 dias 7 libras estoy muy feliz solamente q me preocupa la otra semana que ya no estare a dieta recuperar esas libritas de una vez

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2014-01-28 07:09:05

manana martes 01/28/14 ,voy a empesar la dieta de la manzana,haver si tengo fuerza para llevarla a cabo,deseenme suerte, si alguien quiere empesarla con migo escribame a mi E-mail ,les escribo ellunes 3 de febrero bye

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2014-01-28 05:59:52

Ey que tal! Hoy inicie con la dieta, pero no eh hido a hacer del baño mas que pura agua, eso es normal???

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2013-10-15 22:41:27

estoy pasada en 10 kilos y paro puro inchada de la barriga y me gusto esta dieta y voy a comenzar hoy mismo.necesito bajar esos kilos antes del 15 de noviembre tengo un mes para sacarme esos kilos de encima… tengo fe que si me resultara… deseenme exito gracias

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2013-10-15 22:30:09

cuantos kilos querias sacarte d encima,

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2013-07-01 06:11:21

Empiezo mañana 2 julio 2013. Les seguiré informando .

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2013-06-07 09:13:03

160.2 lbs – 156.4 lbs

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2013-06-07 09:10:20

Hola! Yo mido 1.84 y como comprenderán siendo tan alta no puedes estar muy gordo por k te ves komo ogro jeje, yo en 2 días e bajado 1.72 kgs ( empece kon 160.2 y voy en 156.4) si sirveeee! Les contare mi progreso. Nota , yo termino de hacerla el sábado pero komo a las 8 pm empeza el ciclo de la Luna la haré… Ultimadamente y termina el domingo a las 10 pm.. Y ps ya no cenare y Ps hasta el lunes

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2013-06-06 13:48:21

Hoy comienzo esta dieta, he oido mucho sobre esta dieta asi q ahi vamos :D necesito perder unas 30lbs :0 espero que funcione le tengo mucha fe :) ahi les cuento como me va ;)

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2013-06-03 08:26:51

Yo estoy demasiado gorda peso112kg mido 156 no me dan trabajo x mi peso esp esta dieta me ayude pero cuanto tiempo se puede acer

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2013-05-27 22:27:18

zi va bien yo me comi 1000 euros de manzanas

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2013-05-15 22:07:37

Esta muy bien la dietaa yoo ya la he empezado pero tenia una pregunta…Despues de terminar la dieta que deberia comer? se produce un efecto rebote?…

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2013-05-04 06:16:51

Hola….
He estado preguntando y buscando una dieta segura para bajar esos kilos de mas y creo que esta dieta es estupenda.Pero quería saber si puede causar algún malestar que afecte a mi salud-esto debido a que estoy en la universidad y necesito muchas energías para mi día a día….. entonces estaría bien para mi hacerla o no?

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