Dieta del agua de avena para adelgazar: menú semanal y recetas

Cómo hacer la dieta del agua de avena

¿Necesitas bajar unos kilos y estás buscando una dieta que te ayude a lograrlo? La dieta del agua de avena puede ser la solución que estás buscando. ¿Quieres conocer cómo se realiza? ¡Note pierdas este artículo!


AGUA DE AVENA miniatura3

Como ya debes de saber, la avena es un alimento con un extraordinario valor nutricional, que le confiere una vasta gama de propiedades curativas. Existe evidencia científica que prueba que el agua de avena para bajar de peso es ideal, ya que actúa como regulador natural del metabolismo.

Esta es una de las razones por las cuales se ha comenzado a utilizar la avena desde hace un tiempo, en dietas destinadas a perder peso. De esta manera, se ha creado la famosa dieta del agua de avena. ¿Te gustaría saber para qué sirve el agua de avena? Presta atención a los siguientes párrafos.

Beneficios adelgazantes de la dieta de agua de avena

Es saciante

Si bebes agua de avena en ayunas, podrás comprobar que, gracias a su rica composición de vitaminas, minerales y fibra, estarás más tiempo saciada, sin necesidad de consumir ningún tipo de alimento. Esta te será de gran ayuda porque te evitará el picoteo que es un factor indispensable a controlar a la hora de querer bajar de peso.

Es depuradora

Dentro de los beneficios de la avena, se encuentra su gran capacidad para eliminar todas las toxinas que tu cuerpo genera y almacena. El agua de avena es muy nutritiva y te ayudará a mantenerte nutrida y desintoxicada mientras adelgazas. Ya que al eliminar toxinas también estimula un mejor funcionamiento del metabolismo.

Es diurética

Te será de gran ayuda para evitar que líquidos se retengan innecesariamente en los tejidos de tu cuerpo, provocándote inflamación y que te sientas y veas más gorda.

Con todos estos beneficios, ¿quieres saber cómo se hace la dieta del agua de avena? Toma nota de los próximos consejos.

Cómo hacer la dieta del agua de avena

Cuando fue creada esta dieta, fue pensada para que tenga una duración de no más de tres meses. Por supuesto, que durante este tiempo tu alimentación diaria se basará en la avena. También se ha hecho un tanto popular otro tipo de dieta, relacionada a este alimento: la dieta de la avena de 5 días, pero no está comprobada su eficacia.

¿No sabes cómo preparar agua de avena? Es muy fácil, la preparación básica se realiza mezclando tres cucharadas de avena con una taza de agua. Te recomiendo para obtener mejores resultados a la hora de bajar de peso, no añadas azúcar o endulzantes dietéticos. En todo caso si deseas que tenga sabor dulce, puedes añadir un poco de miel o stevia.

Para que no te quede ninguna duda, te recomiendo le des un vistazo a este video, que te explicará paso a paso cómo hacer agua de avena .

¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Suscríbete a nuestro canal de YouTube

Menú de la dieta de la avena

Lunes

  • Desayuno. Un vaso de agua de avena y una manzana.
  • Almuerzo. Prepara agua de avena para beber y para comer una ensalada de verduras varias, acompañada de una pechuga de pollo asada.
  • Merienda. Toma una taza de té verde acompañada de una fruta y 3 galletas de avena.
  • Cena. Prepara un vaso de agua de avena para acompañar un plato de verduras al vapor aderezadas con limón. Como postre puedes incluir una manzana asada con canela.

Martes

  • Desayuno. Una taza de agua de avena y tres tostadas con queso descremado.
  • Almuerzo. Un filet mediano de pescado con 2 papas al natural. De postre ensalada de frutas.
  • Merienda. Una barrita de cereales integrales con un vaso de batido verde.
  • Cena. Ensalada de tomate, rúcula y cebolla con un vaso de agua de avena.

Miércoles

  • Desayuno. Un vaso de agua de avena con 2 rebanadas de pan integral untadas con miel.
  • Almuerzo. Un filet de carne vacuna acompañado de una ensalada primavera. De postre 2 mandarinas.
  • Merienda. Un té verde con tres galletas de cereales y miel.
  • Cena. Un vaso de agua de avena acompañado de granola.

Jueves

  • Desayuno. Una taza de compota de manzana con un vaso de agua de avena.
  • Almuerzo. Ensalada de huevo duro y papa con una pechuga de pollo a la plancha.
  • Merienda. Un vaso de batido de frutas acompañado un 2 rodajas de pan integral.
  • Cena. Un vaso de agua de avena con ensalada caprese.

Viernes

  • Desayuno. Un vaso de agua de avena y una banana.
  • Almuerzo. Dos milanesas de soja con puré de calabaza. De postre 2 melocotones-
  • Merienda. Una taza de té de canela con una barrita de cereales.
  • Cena. Ensalada de frutas con un vaso de agua de avena.

Sábado

  • Desayuno. Un vaso de agua de avena y tres tostadas de pan integral untadas con queso descremado.
  • Almuerzo. Una porción de pescado al horno con papas al natural. De postre ensalada de frutas.
  • Merienda. Una taza de té verde con tres galletas dulces de cereales.
  • Cena. Un vaso de avena y un yogur descremado con cereales.

Domingo

  • Desayuno. Una taza de compota de manzanas con un vaso de agua de avena.
  • Almuerzo. Una pechuga de pollo a la plancha con verduras al vapor. De postre aspic de frutas.
  • Merienda. Una taza de té de menta y canela con dos tostadas con mermelada light.
  • Cena. Un vaso de agua de avena con una porción de ensalada caprese.

AGUA DE AVENA miniatura3

Recetas saludables con avena para bajar de peso

La avena es un alimento que ofrece múltiples formas de uso en la cocina, ya que gracias a su sabor suave puede adaptarse fácilmente a otros ingredientes. Para que te hagas una idea y puedas ampliar tu menú de la dieta de avena, te recomiendo des un vistazo a las recetas que conforman la siguiente lista.

  • Sopa de avena. Vas a conocer una receta especial para preparar una deliciosa y nutritiva sopa de avena, que te ayudará a bajar de peso sin pasar hambre.
  • Batido de avena y zanahoria. Descubrirás una bebida muy apetitosa y nutritiva que te ayudará a mantenerte saciada por más tiempo, evitando que caigas en antojos que te hagan engordar.
  • Batido de avena y manzana. Vas a conocer el paso a paso para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida, que te reportará muchos beneficios para tu salud, principalmente te ayudará a perder esos kilos demás que te molestan.
  • Sopa de avena y verduras. Encontrarás una receta deliciosa para disfrutar tanto en un almuerzo como en una cena, y que además te ayudará a mantenerte saciada por largo tiempo.
  • Batido de frutas y salvado de avena. Vas a encontrar una receta nutritiva y saciante para acompañar tus desayunos y meriendas, que podrás acompañar con tostadas o galletas de cereales integrales.
  • Bombones de avena y frutas. Aunque te parezca raro, esta es una receta light, que te ayudará a sobrellevar mejor la dieta, dándote un gustito dulce, beneficiándote de las propiedades nutritivas de la avena.

¿Cómo sueles consumir la avena?

Ver resultados

Loading ... Loading ...



Ningun Comentario

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+