Dieta del pan y mantequilla para adelgazar

Dentro del mundo de las dietas, puedes encontrar de todo tipo, restrictivas, completas, hiperproteicas, ricas en fibra, etc. En esta ocasión te mostraré la dieta del pan y mantequilla para adelgazar. Esta dieta ha sido diseñada para controlar la ansiedad y perder 2 o 3 kilos en una semana.

Características de la dieta del pan y mantequilla para adelgazar

• Es una dieta ideal para controlar la ansiedad.
• Es un plan cíclico de 5 días.
• Es rica en grasas y proteínas, por cuanto no se debería realizar por mucho tiempo.
• Se puede perder entre 2 o 3 kilos/semana, teniendo en cuenta como reacciona cada metabolismo.
• Està diseñada de la siguiente forma: 5 unidades de pan, 6 unidades de carnes, 2 unidades de leche descremada, 4 unidades de frutas, 3 unidades de grasa.

Dieta para controlar la ansiedad

Día 1

• Desayuno: 1 taza de té o café, ½ toronja o pomelo, 1 tostada de pan integral con margarina o mantequilla, 1 huevo revuelto (cocinar con aceite en aerosol).
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de ensalada de lechuga y tomate con ½ lata de atún, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla, 1 taza con 12 uvas, 1 taza de té.
• Merienda: 1 yogur dietético.
• Cena: 1 porción pequeña de carne de ternera a la parrilla, 1 tostada de pan integral con mantequilla o margarina, 1 papa pequeña hervida con perejil picado, 1 porción de ensalada de espinaca fresca, 1 manzana, 1 taza de té.

Día 2

• Desayuno: ½ vaso de zumo de naranja, 1 huevo poche (igual que frito pero se cocina en agua hirviendo), 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de té o café.
• Media Mañana: 1 porción de queso dietético.
• Almuerzo: 1 porción de pechuga de pollo, 1 porción de ensalada de brócoli, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla, 1 mandarina, 1 taza de té.
• Merienda: 1 yogur dietético.
• Cena: 1 porción de carne de ternera a la parrilla, 1 porción de verduras grille o la parrilla, 1 ensalada de zanahoria rallada, 2 rodajas de piña, 1 taza de té.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de té o café, 1 tostada de pan integral con 1 cdta de mantequilla o margarina, 1 huevo duro, 1 manzana.
• Media Mañana: 1 licuado de frutas.
• Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada de pepinillo rallado, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de ensalada de frutas, 1 taza de té.
• Merienda: 1 yogur descremado.
• Cena: 1 porción pequeña de hígado a la parrilla, ½ taza de puré de calabaza, ½ taza de ensalada de tomate, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de cerezas o frutillas, 1 taza de té.

Día 4

• Desayuno: ½ taza de zumo de tomate, 1 huevo revuelto, 1 tostada con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 taza de té o café.
• Media Mañana: 1 zanahoria.
• Almuerzo: 1 porción pequeña de pavo, 1 porción de ensalada de cebolla, tomate y lechuga, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 durazno o melocotón, 1 taza de té.
• Merienda: 1 yogur dietético.
• Cena: 1 porción de ensalada de atún y arroz integral, 1tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, ½ taza de zapallitos cocidos, ½ taza de ensalada de frutas, 1 taza de té.

Día 5

• Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo duro, 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mantequilla o margarina, 1 vaso de zumo de manzana.
• Media Mañana: 1 puñado de nueces.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 1 porción de ensalada de lechuga y apio, 1 tostada de pan integral con mantequilla o margarina, 1 porción de gelatina con frutas, 1 taza de té.
• Merienda: 1 yogur dietético.
• Cena: 1 porción de pechuga de pollo con 1 porción de ensalada de zanahoria, remolacha rallada y espárragos, 1 taza de frutillas frescas, 1 taza de té.

Esta dieta te permitirá controlar la ansiedad y adelgazar. Recuerda que es muy importante que realices actividad física diariamente y que concurras a visitar a tu médico periódicamente, para realizar tus controles.