Dieta del Doctor Atkins para adelgazar comiendo

La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo se basa en una alimentación con alto contenido de proteínas, 90% y bajo contenido de hidratos de carbonos, 10%. Con esta dieta sin hidratos de Atkins, se logrará que se quemen más rápidamente, los depósitos grasos de nuestro cuerpo.

La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo, te propone:

Alimentos permitidos:

• Sin límite:
  • Carnes rojas
  • Pollo
  • Pescado
  • Mariscos
  • Aceites
  • Mantequilla
  • Mayonesa
  • Huevos

• Con cierta limitación:
  • Quesos de pasta firme
  • Roquefort
  • Emmenthal
  • Gruyere
  • Para beber:Agua, café descafeinado, té de hierbas (poleo, manzanilla, etc.)

Alimentos prohibidos:

• El azúcar y derivados (miel, mermeladas, chocolates, etc.).
• Las harinas de cualquier tipo y cosas que la contengan (pan, pastas, pasteles, etc.).
• Los cereales, el maíz, las legumbres y, de momento, la fruta y zumos de fruta. Las patatas y las féculas en general.
• La leche y en general todo aquello que tenga más del 10 % de hidratos de carbono.

Una dieta que sea hiperproteica e hipohidrocarbonada te producirá los siguientes efectos:

• Pérdida de peso acentuada, especialmente en las dos primeras semanas, luego la pérdida comienza a desacelerarse, siendo más moderada.
• Reducción del valor calórico de la dieta, porque este tipo de regímenes tiene un alto grado de saciedad, por lo que tendrás menos apetito.
• Perderás más agua y sodio, por ello deberás tomar por lo menos dos litros de agua por día.
• Al consumir una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono, nuestro organismo que necesita energía para poder funcionar adecuadamente, recurrirá a nuestros depósitos grasos. El consumo de nuestros ácidos grasos, se lo conoce con el nombre de cetosis. La presencia de estos cuerpos cetónicos en la orina significa que estamos quemando grasas.
• Este tipo de dieta no se puede realizar durante mucho tiempo, no más de 30 días, debido a que puede traer aparejado otros inconvenientes como el aumento de colesterol o de triglicéridos, estreñimiento, así como también agudizar problemas renales, si los hubiese con anterioridad.
• Otro de los inconvenientes que puede tener esta dieta, es la disminución de vitaminas y minerales, ya que al consumir poco o nada de frutas y verduras, tu organismo no tiene donde recurrir, para obtenerlas. Esto es esencial y deberás consultar a tu médico de cabecera por la posibilidad de darte un suplemento vitamínico (recuerda los suplementos vitamínicos y minerales no engordan)

Si decides llevar a cabo la dieta sin hidratos del Dr. Atkins por más tiempo, te aconsejo que lo consultes con tu médico para evitar problemas posteriores, controlarse es cuidarse.

Es una dieta ideal para bajar de peso en forma rápida.