Dieta del Doctor Atkins para adelgazar comiendo
Regula tu apetito con la dieta sin hidratos de Atkins
La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo se basa en una alimentación con alto contenido de proteínas, 90% y bajo contenido de hidratos de carbonos, 10%. Con esta dieta sin hidratos de Atkins, se logrará que se quemen más rápidamente, los depósitos grasos de nuestro cuerpo.
La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo, te propone:
Alimentos permitidos:
- Sin límite:
- Carnes rojas
- Pollo
- Pescado
- Mariscos
- Aceites
- Mantequilla
- Mayonesa
- Huevos
- Con cierta limitación:
- Quesos de pasta firme
- Roquefort
- Emmenthal
- Gruyere
- Para beber:Agua, café descafeinado, té de hierbas (poleo, manzanilla, etc.)
Alimentos prohibidos:
- El azúcar y derivados (miel, mermeladas, chocolates, etc.).
- Las harinas de cualquier tipo y cosas que la contengan (pan, pastas, pasteles, etc.).
- Los cereales, el maíz, las legumbres y, de momento, la fruta y zumos de fruta. Las patatas y las féculas en general.
- La leche y en general todo aquello que tenga más del 10 % de hidratos de carbono.
Una dieta que sea hiperproteica e hipohidrocarbonada te producirá los siguientes efectos:
- Pérdida de peso acentuada, especialmente en las dos primeras semanas, luego la pérdida comienza a desacelerarse, siendo más moderada.
- Reducción del valor calórico de la dieta, porque este tipo de regímenes tiene un alto grado de saciedad, por lo que tendrás menos apetito.
- Perderás más agua y sodio, por ello deberás tomar por lo menos dos litros de agua por día.
- Al consumir una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono, nuestro organismo que necesita energía para poder funcionar adecuadamente, recurrirá a nuestros depósitos grasos. El consumo de nuestros ácidos grasos, se lo conoce con el nombre de cetosis. La presencia de estos cuerpos cetónicos en la orina significa que estamos quemando grasas.
- Este tipo de dieta no se puede realizar durante mucho tiempo, no más de 30 días, debido a que puede traer aparejado otros inconvenientes como el aumento de colesterol o de triglicéridos, estreñimiento, así como también agudizar problemas renales, si los hubiese con anterioridad.
- Otro de los inconvenientes que puede tener esta dieta, es la disminución de vitaminas y minerales, ya que al consumir poco o nada de frutas y verduras, tu organismo no tiene donde recurrir, para obtenerlas. Esto es esencial y deberás consultar a tu médico de cabecera por la posibilidad de darte un suplemento vitamínico (recuerda los suplementos vitamínicos y minerales no engordan)
Si decides llevar a cabo la dieta sin hidratos del Dr. Atkins por más tiempo, te aconsejo que lo consultes con tu médico para evitar problemas posteriores, controlarse es cuidarse.
Es una dieta ideal para bajar de peso en forma rápida.
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Tags: dietas del dr. atkins,dietas hiperproteicas,dietas para bajar kilos,dietas para perder kilos,dietas para perder peso
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http://www.zitre.com/es/magazine/general/la-dieta-sin-hidratos-de-carbono
Las dietas más famosas y transgresoras suelen ser las basadas en la eliminación de hidratos de carbono. El problema de todos estos trucos que prometen ser “efectivos” radica en la falta de información
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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los esquimales solo comen carne toda su vida, nacieron en un lugar donde la unica planta que hay es la planta del pie. solo tienen para comer carne de oso polar y carne de foca o ballena y pescados, y mas o menos viven hasta los 30 años alimentandose de esa forma, asi que no creo que hacer una dieta que contenga solo carne me pueda llegar a matar, salvo que la haga 30 años seguidos
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La dieta del doctor atkins no sólo es comer carne, tambien incluye una larga lista de vegetales para escoger. Además, se recomienda el consumo de multivitaminicos, comlejo B, vitamina C y E.
Así que es aún mejor.
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atkins con un sobrepeso de mas de 40 kg es efectiva????????????????
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Efectivamente sonia, perderas peso como de ensueño, como dice allá arriba, las primeras dos semanas notaras que perseras mucho mas peso, despues en la tercera y cuarta un poco mas despacio, pero en su libro el dr atkins tiene todo un plan para seguir esta dieta sin contratiempos… yo la hice y perdi 10 kilos, me saque un analisis de trigliceridos, colesterol y glucosa y todo normal…la sigo hasta el dia de hoy. Sin problema.
Despues de la primera semana, puedes combinarla con un ejercicio de cardio que no sea exhaustivo y una crema o gel termico para ayudarte a tensar la piel y no se vea tan colgada.
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yo estoy haciendo la dieta cetogenica hace ya 15 dias pero no noto cambios, poruqe sera??? quiero saber que debo hacer?
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Tal vez, no la estas llevando a cabo bien, puede que estes tomando cafe con cafeina, o estas tomando refresco de dieta con aspartame o te estas saltando las comidas…
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Hola yo he hecho muchas dietas en mi vida pero cuando las termino vuelvo a subir de peso, he incluso he tomado Saton, con estas pastillas adelgase mucho pero cuando las deje volvi a subir el doble, he comenzado a hacer esta dieta, y necesito saber si es necesario seguir comiendo poco despues de terminarla para no subir de peso.
desearia tener una pronta respuesta…
gracias
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Atkins no es un dieta sino un plan nutricional a largo plazo. SI te parece bien reducir los carbohidratos por un mes y el dia 31 te comés una torta no tiene mucho sentido.
El libro de atkins explica muy bien la teoría. En práctica funciona.
Yo antes de empezar consulté con un nutricionista y me ayudó a armar un menu.
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Comletamente de acuerdo con lucia.
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si es efectiva esa dieta
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LA VERDAD ES QUE HICE LA DIETA CREO POR 4 DÍAS, Y LA VERDAD EFECTO INMEDIATO BAJE COMO 3 KG LOS Q RECUP0ERE EN 2 SEMANAS, PERO NO LA PUDE CONTINUAR LOS DOLORESDE CABEZA LA VERDAD ME MATABAN, CREO Q ERA ESO DE LAS VITAMINAS, POR LO Q RECOMENADARIA Q SI ALGUIEN KA HACE DE VERDAD VEA ESO DE LAS VITAMINAS, PORQ YO COMO NO TENIA LOS RECURSOS PARA IR A UNA NUTRICIONISTA NO LAS TOME Y NO LA PUDE TERMINAR, Y NO SE COMO HARE PARA BAJAR ESTOS 10 KG QUE ME PESAN
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HICE LA DIETA POR 3 MESES Y BAJE 30 KG. SIN NINGUN PROBLEMA HASTA MIS CONOCIDOS PENSARON QUE ME HABIA DADO LA DIABETES, O UNA ENFERMEDAD EL SECRETO ES LA PERSEVERANCIA Y DISCIPLINA ALGO QUE LES RECOMIENDO ES QUE LA CANTIDAD DE CARNE QUE CONSUMIA EN PESO MAGRO, LA COMPLEMENTABA CON EL DOBLE DE PESO EN VERDURAS VERDES SIN COSER TODO CRUDO, DOS LITROS DE AGUA AL DIA. ASI DE SIMPLE. PERO PARA LLEVARLA ACABO ME COSTO NO UN HUEVO NI DOS SI NOVARIOS.
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Hola, tu tienes escrita la dieta? Podrías enviarle a mi correo por favor??
Tengo 32 años, 35 kilos de más y me pasan la cuenta.
He intentado de todo, hasta la hipnosis y nada,
Ya mi bolsillo no aguanta. Puedes ayudarme porfavor?
jazube79@gmail.com
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Hola, tienes escrita la dieta? Podrías enviarle a mi correo por favor??
Tengo 32 años, mido 1.65 y peso 95 kg me pasan la cuenta.
He intentado de todo, hasta la hipnosis y nada,
Ya mi bolsillo no aguanta. Puedes ayudarme porfavor?
jazube79@gmail.com
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podria alguien mandarme la dieta estricta por favor? me gustaria perder los 10 kg. de maas que tengo. gracias
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dame tu correo y te la envio
saludos
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me pueden mandar una copia de la dieta por favor?
geografos2010@gmail.com
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hola podrían mandarme la lista de verduras que se pueden comer, ¿se puede comer maní o nueces? quiero bajar 38 kg, gracias!!!
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compañeros saludos que han intentado bajar de peso, una lista magica que determine como bajar no existe,lo importante es saber que el cuerpo sano es llevar poco a poco un regimen alimenticio adecuado yo la intente y baje 30kg. con fuerza de voluntad, apoyo de la familia y me fui al gim. (todas las verduras y mas pescado).
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Me encantaría si tenés la dieta y cómo realizarla. tengo un sobre peso de 40 kg y las dietas, aún Cormillot no me funcionaron. Gracias.
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