Dieta de las 1800 calorías

La dieta de las 1800 calorías, podría considerarse una dieta normal para una mujer que realiza una actividad física importante, o para un hombre que quiere bajar un par de kilitos de más. Sea como sea, el menú para dietas de 1800 calorías, encuadra dentro de una dieta normal.

El menú para dietas de 1800 calorías, es un menú completo, en el cual encontramos todos los principios nutritivos, y puede considerarse también, como una dieta de mantenimiento.

Dieta de las 1800 calorías:

• Desayuno
  • 1 taza de infusión con leche descremada
  • 2 tostadas de pan integral
  • 2 cditas de queso untable y dulce Light
  • 1 taza de ensalada de frutas.

• Media Mañana
  • 1 yogur descremado

• Almuerzo
  • 1 plato mediano de pasta con verduras cocidas
  • 2  tostadas pequeñas de pan integral
  • 1 fruta asada.

• Merienda
  
  • 1 taza de infusión con leche descremada
  • 1 porción de aspic de fruta (gelatina con frutas)

• Media Tarde
  
  • 15 uvas
  • 1 porción de queso

• Cena:
  
  • 1 porción mediana de carne (pollo, pescado, cerdo, cordero, ternera, etc.)
  • 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, tomate y rúcula
  • 2 tostadas pequeñas de pan integral
  • 1 taza de frutillas

Esta dieta de  las 1800 calorías, posee un menú orientativo, que podrás ir intercambiando, de acuerdo a tus gustos, y hábitos, por ejemplo:

• Carnes: podrás intercambiar con pollo, pescado, ternera, cordero, cerdo, lentejas, huevo.
• Verduras: todas las que te gusten, tanto cocidas, como crudas.
• Frutas: todas, cuidado con las que son pequeñas (frutillas, uvas, cerezas) solo 1 taza.
• Lácteos: Leche descremada, yogur descremado, queso de pasta firme descremado.
• Cereales: arroz, pastas harinas, preferentemente integrales y papa.

El objetivo, es que tú mismo realices tu propio menú para dietas de 1800 calorías, alternando los distintos alimentos, y creando tus propias preparaciones.