Dieta de las 1500 calorías diarias

La dieta de las 1500 calorías diarias es una dieta que se puede considerar de mantenimiento. Es una dieta ideal porque no es restrictiva y se puede llevar a cabo, por más tiempo que otras dietas. Para ejemplificar dicha dieta, nada mejor que el menú para dietas de 1500 calorías.

El menú para dietas de 1500 calorías, representa a una dieta equilibrada, y completa.

Lunes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 fruta
• Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
• Media Tarde: 1 fruta
• Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

Martes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
• Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.
• Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
• Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Miércoles

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).
• Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
• Media Tarde: 1 gelatina dietética.
• Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

Jueves

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
• Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta
• Merienda: 1 yogur bebible descremado.
• Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
• Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Sábado

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur descremado.
• Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.
• Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.
• Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
• Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
• Media Tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.

Lunes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
• Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 yogur descremado.
• Media Tarde: 1 huevo duro.
• Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.

Esta dieta de 1500 calorías es una dieta completa, no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad. Las porciones serán pequeñas o medianas y no podrá repetir otra ración.

El menú para dietas de 1500 calorías, esta confeccionado con 8 listas u 8 días, de esta manera la misma lista no coincidirá nunca en el mismo día. Esto es para evitar el aburrimiento y el desgano por realizar una dieta a largo plazo como esta.

Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico.