Dieta de las 1500 calorías diarias
Menú para dietas de 1500 calorías
La dieta de las 1500 calorías diarias es una dieta que se puede considerar de mantenimiento. Es una dieta ideal porque no es restrictiva y se puede llevar a cabo, por más tiempo que otras dietas. Para ejemplificar dicha dieta, nada mejor que el menú para dietas de 1500 calorías.
El menú para dietas de 1500 calorías, representa a una dieta equilibrada, y completa.
Lunes
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 fruta
- Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
- Media Tarde: 1 fruta
- Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.
Martes
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
- Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
- Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cdita de mermelada light.
- Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
- Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.
Miércoles
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).
- Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
- Media Tarde: 1 gelatina dietética.
- Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.
Jueves
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
- Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
- Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Tarde: 1 fruta.
- Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.
Viernes
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 fruta.
- Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta
- Merienda: 1 yogur bebible descremado.
- Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
- Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.
Sábado
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.
- Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.
- Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
- Cena: comida de descanso, come lo que quieras.
Domingo
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
- Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
- Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
- Media Tarde: 1 fruta.
- Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.
Lunes
- Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 porción de queso descremado (50 gr.).
- Almuerzo: 2 porciones de budín de zapallitos, 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media Tarde: 1 huevo duro.
- Cena: 1 porción de pollo al horno con 1 tomate partido al medio con aceite de oliva, orégano y sal.
Esta dieta de 1500 calorías es una dieta completa, no hay restricciones en cuanto a calidad de alimentos, si no a cantidad. Las porciones serán pequeñas o medianas y no podrá repetir otra ración.
El menú para dietas de 1500 calorías, esta confeccionado con 8 listas u 8 días, de esta manera la misma lista no coincidirá nunca en el mismo día. Esto es para evitar el aburrimiento y el desgano por realizar una dieta a largo plazo como esta.
Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar con tu médico.
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Cuantos kilos se bajan en un mes con la dieta de 1500 calorías.
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yo he bajado 5 kilos con esta dieta una nutricionista me la recetó por que tiendo a subir de peso por mi anciedad
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¡Hola! Soy mexicana y tengo muchas ganas de seguir perdiendo peso, principalmente porque por genética estoy propensa a la diabetes e hipertensión. Comencé en 73 kilos y ahora estoy pesando 66 kg. Mido 1.56 metros y me gustaría llegar a pesar por lo menos entre 59-60. Hace algún tiempo lo intenté con redumed, pero conforme pasaban los meses me comenzaron a surgir una serie de achaques, principalmente de las vías urinarias, asunto que aún estoy padeciendo. Me gustaría saber si me pueden ayudar en cuanto a ¿Cómo pudo hacerle para desintoxicar mi cuerpo sin subir de peso? ¿La dieta de 1500 Kcal es recomendable para mí? ¿Qué alternativas tengo?
De ante mano muchas gracias.
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Ala esa dieta es genial, despues de aprendes a contar las calorias y puedes reprogramarla a tu estilo…con esa se yo he bajado hasta 3.500 kg por semana…es genial
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wow! de verdad 3 kilos por semana? me parece muchisimo! me imagino que combiando con ejercicios y tal no? yo me imaginaba que 1 kilo por semana
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hola soy roxana voy a probar la dieta me parese muy buena y facil gracias x ayudar a la gente conproblemas como yo bueno chau besos
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Hola soy Maritza quisiera saber si con la dieta del 1500 calorias cuantos kilos puedo bajar. Muchas gracias chao
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hola en esta dieta puedo tomar mate en el desayuno o medrienda por que no tomo leche.gracias
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yo te recomendaria que hagas una dieta de desintoxicacion primero… durante digamos 3 dias…
hay varias opciones! buscalas en internet
yo hice la dieta del sirope de arce durante 7 dias y ahora estoy haciendo esta para mantener y seguir bajando poco a poco!
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Hola me llamo graciela, yo empezen la dieta esta el lunes y hoy es ya viernes.. pesaba 72 y hoy me pese y estoy en 69,780 y la verdad estoy re contenta porq desde hace rato intentava pero no podia bajar esto me da mas fuerzas para no tentarme xq la verdad es re dificil . me encanta esta opcion de dieta porq es muy buena y accesible .. saludos
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hola.me llamo lili mi peso es de 72 kilos despuez de tener un bebe quede con 20 kilos mi peso normal era de 5o a 55 kilos mido 1,59 y deseo bajar de peso pronto edemas tuve al bebe por cesaria y tengo una panza como si estuviera de 5 meses… bueno espero que me resulte ,porque desde que nacio no he bajado casi nada.si tenes algo para recomendarme.te lo agradeceria- gracias saludos
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oye si es jueves y quiero empezar la dieta mañana comienzo desde viernes o desde Lunes
GRax
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el te verde adelgaza? queria saber algun batido y como se utiliza , cuntos dias y si ayudan a bajar, gracias?
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porfavor alguien k me diga k es infusion d leche
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tu cosinas la leche te la tomas o la hueles
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probare a ver si d verdad funciona
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quisiera saber la minima cantidad de horas entre ingesta e ingesta, trabajo toda la tarde hasta la noche, y viajo bastante, por lo tanto no me levanto muy temprano y no tengo “media mañana” antes del almuerzo. debo acomodarme, por eso pregunto cuanto debe pasar minimo entre comida y comida y si està bien saltear una
Gracias
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Cuanto seria una porción en la dieta y que es budín de zapallo y pomelo ( toronja) ?
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sy mika boy a emezar a hacer esta dieta para cuando llegue el verano alla vajado lo justo y necesario!!! gracias `por todo
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Es verdad que las dietas deben realizarse de acuerdo al tipo de sangre?
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No estoy en contra de las dietas pero la mejor manera de adelgazar sin dañarnos la salud es comer sano y hacer ejercicios, no hay mas…y creo que no debemos creer en las dietas milagro…asi que a comer bien y a salir a dar largos paseos…
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dieta completa y equilibrada? soy nutricionista desde el año 2007 y jamás recomendaría esta dieta a una paciente mía, lo ideal es la pérdida de entre 1,5 y 2 kilos a la semana, más pérdida se considera contraproducente para la salud. Además, ¿dónde se encuentra incluído el pescado en esta dieta semanal EQUILIBRADA???? salvo una lata de atún… es necesario consumir pescado!!! (preferiblemente azul por su contenido en ácidos grasos insaturados, beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares, entre otros beneficios). Como profesional recomiendo que os informeis con profesionales sobre una alimentación equilibrada y saludable.
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nECESITO DIETAS PARA DIABÉTICOS DE 1500 CALORÍAS POR FAVOR
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La infusión de leche es poner el saquito de té dentro de la leche caliente; es decir que hacés el mismo procedimiento que normalmente se hace con agua pero reemplazá el agua por leche.- Espero te sirva.-
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hola quiero saber que tipo de dienta necesito, tengo 41 años, peso 88kg y mido 1.78cm voy al gim 4 (pesas) y 1/2 de bici 4 veces a la semana y tambien corro 1 hr 10km y bueno quiero saber cual es mi ingesta de calorias diarias parfa poder bajar de peso de acuerdo tambien con mis activivades, gracias.
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Dejaos de dietas milagro e id a un dietista de verdad.:___
Que todos queremos adelgazar sin movernos.
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Hola, me ha gustado la información que ponen el único problema es que en todas las pag. donde he buscando tipos de dietas de 1.500kl para diabéticos es que la hacen con leche o yogures y me gustaría que hicieran una sin esos productos y así poder hacerla.
Os agradecería mucho que tomaran en cuenta a las personas que padecemos problemas de salud por diferentes razones.
Gracias y hasta pronto
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hola me gustaria decirles que hice yo para bajar de peso, tengo 30 años, empece hace 2 años pesando 88 kilos mi estatura en 1.69 metros, estube un mes en un gimnasio de pesas y baje 5 kilos, luego entre a un gimnasio de box pesando 82 kilos, y en 2 a 3 meses baje a 72 kilos, sin hacer dietas, ni tomar productos milagrosos, me mantube por mucho tiempo en 72 kilos comiendo de todo ahora estoy en 65 kilos y sigo comiendo de todo pero hago un poco de actividad fisica y tomo productos para desintoxicar y depurar mi cuerpo, y estoy orgulloso de saber que baje 20 kilos, y solo quiero decirles que la constancia y la actividad fisica ayudan mucho. suerte.
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hola a todos soy fernando soy entrenador profecional de pesas leyendo sus comentarios les puedo decil que si quieren bajar de peso es necesario que acudan a un gym tambien si hacen actividad fisica en su dieta incluyan proteina como complemento preferentemente antes de las 6 de la tarde tambien recomendaria una dieta de 1600 caloria en vez de 1500 aunque bajen mas tranquilamente asi no tendran descompensacion ni rebotes yncluyan carnes blancas y rojas saludos
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hola tengo 37 mido 1.70 y estoy al borde de tener diabete segun el doctor y peso 97 kilos y la verdad no se que aser y me estoy volviendo loco nose porfavor sialguien puede dar una mano y que dios los bendiga .
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Es muy importante seguir un plan con mucha seriedad, sino eso no serviria a nada.
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necesito bajar de peso sobre todo por salud,he padecido hipertension intracraneal y me han puesto un a valvula.gracias
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necesito bajar de peso sobre todo por salud,he padecido hipertension intracraneal y me han puesto un a valvula.gracias mido 160 y peso 90 kilos
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Estoy siguiendo la dieta junto con mI esposa pero aun sentimos un
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Estoy siguiendo la dieta junto con mI esposa pero aun sentimos un poco de hambre entre comidas. Con que
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Estoy siguiendo la dieta junto con mI esposa pero aun sentimos un poco de hambre entre comidas. Con que Podemos com
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Estoy siguiendo la dieta junto con mI esposa pero aun sentimos un poco de hambre entre comidas. Con que Podemos comPlementar la dieta sin exceder las 1500 calorias? Gracias.
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Hola! Tienes que empezar por consumir menos azúcar y trata de hacer ejercicio, eso será fundamental tanto para la diabetes comopara bajar de peso!
Espero te sirva
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Podés comer ensaladas o verduras (son libres) y además te ayudan a sentir más saciado…
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Hola! Me sacaron el útero hace 4 meses y desde entonces he aumentado 11 kilos haciendo una dieta normal, como antes de la operación! Me ha subido la presión y me siento mal. Tengo 44 y me siento de 60. Cómo hago para bajar esos kilos? Agradecería una respuesta, por favor. Gracias
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Yo llevo desde el Martes (ya es sábado) con una dieta de 1500 y empecé con 79.2kg hoy pesaba 77.5kg lo que me ha alegrado muchísimo, pero lo que no entiendo es como controlar el hambre voraz que tengo durante todo el día, incluso la gastritis que me da por falta de alimentos en el estómago. un par de veces cada día pienso en dejar la dieta jaja. Hay algun inhibidor del apetito que s epueda tomar durante la dieta? de verdad muero de hambre!
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poravor ..¡¡alguien me podria decir las horas que se deben consumir los alimentos??..y si se puede consumir esta dieta mas d una semana masomenos 1 mes?? seria nutritivo’?? =)¡¡
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Xime, esta dieta es muy equilibrada como para hacerla indefinidamente hasta conseguir el peso que queres, de todas maneras deberias calcular tu tasa de metabolismo basal, para ver cuantas calorias necesitas consumir diariamente, y al resultado le bajas algunas calorias como para conseguir lo que queres, esta dieta funcionaria como tal si pesas mas o menos 70 kg y medis 1,6 maso. Cualquier dieta seria aconsejable de acompañarla con ejercicios para tener mejores resultados.
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quiero bajar 5 kilos nada mas ““`
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Hola, Sí tienes un problema de salud entonces sí que es muy muy importante que sea un médico quien te diga que dieta puedes hacer para pderde peso¡¡¡
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para desintoxicarte, debes de no comer carne por algunos dias, y te recomiendo hacer el te rojo puesto q es diuretico y laxante y te va a limpiar, pero no es recomendanble a personas con el colon sensible o de estomago sensible y propenzos a tener diarrea. otra idea es ir a una tienda de productos vitaminicos o naturales y pide q te den algo para desintoxicarte. Yo tambien hice la dieta de la nuez de la india q tambien te desintolxica pero cuesta dinero a menos q separ si alguien de sudamerica como peru o brazil te la puede conceguir sin cobrarte mucho. suerte.
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¿ Puedes poner el sistema español?
Es decir, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
Gracias
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