Dieta de las 1000 calorías diarias
Menú para dietas de 1000 calorías
La dieta de Las 1000 calorías diarias se podría decir que es una dieta bajas en calorías, pero no restrictiva. Con este menú para dietas de 1000 calorías, bajarás de peso en forma paulatina, evitando de esta forma, el riesgo de volver a subir los kilos perdidos.
A través de alguna de estas opciones de menú para dietas de 1000 calorías, podrás poner en práctica esta dieta que te hará perder peso sin prisa pero sin pausa.
- Desayuno:
- Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral con queso untable dietético.
- Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales dietéticos.
- Opción 3: 1 infusión, 1 vaso de licuado de frutas.
- Media Mañana:
- Opción 1: 1 gelatina dietética.
- Opción 2: 1 trozo de queso dietético.
- Opción 3: 1 fruta.
- Almuerzo:
- Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 porción de carne de pollo a la parrilla con 1 ensalada de alcachofas, 1 fruta.
- Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porción de pescado al horno con 1 tomate partido al medio, 1 gelatina dietética.
- Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 plato chico de fideos con salsa de tomate dietética, 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda:
- Opción 1: 1 infusión con leche, con 1 tostada integral con queso untable dietético.
- Opción 2: 1 infusión, 1 yogur con cereales dietéticos.
- Opción 3: 1 vaso de jugo de frutas, 1 puñado de cereales.
- Media Tarde:
- Opción 1: 1 barrita de cereal.
- Opción 2: 1 trozo de queso dietético.
- Opción 3: 1 fruta
- Cena:
- Opción 1: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de arroz integral, con chauchas y atún, 1 fruta.
- Opción 2: 1 taza de caldo de verdura casero, 1 porción de budín de calabaza, 1 gelatina dietética.
- Opción 3: 1 taza de caldo de verduras casero, tomates rellenos con carne picada, 1 porción de áspid de frutas.
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Have you been seeing a lot more talk about fasting to lose weight? I don’t think it’s a good approach, especially if it’s not medically supervised, given how unhealthy and malnourished so many people are these days.
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Creo que hay mejores dietas para bajar de peso mas rapido y bueno creo que la mejor es la mediterranea pero tambien es bueno tener esta como una opcion.
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Hola Sara:
Para complementar tu actividdad física aeróbica puedes realziar ejercicios localizados como http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-un-abdomen-plano-en-videos/
y una dieta como http://aperderpeso.innatia.com/la-dieta-de-las-3-horas-para-adelgazar/.
Un saludo.
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Hola Doctor, tengo 40 años recién cumplido y un bebé de 4 meses que amamanto.Mido 1.57 y peso 95.(de terror)me siento mal realmente porque no bajo un gramo.Comencé a trabajar esta semana así que me calma un poco la ansiedad.Que dieta puedo hacer ya que amamanto? para perder cuánto antes kilos!!!! gracias
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AVERIGUÁ POR LA DIETA DEL DR. RAVENNA. YO CON ÉL BAJÉ 20 KILOS ES MUY BUENA Y ADEMAS TE SACA DEL VINCULO ENFERMIZO CON LA COMIDA.
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hola mira te digo al amantar vas a bajar de peso pero solo si comes lo normal en el almuerzo come poco yo = soy gordita mido 1.65 y peso 89 kilos pero antes pesaba 92 solo me alimente bien y un poco de ejercicio y mucha agua esta fue la dieta que ise te la dejo en caso que te interese
al despertar ejemplo a las 8 de la mañana prepárate un jugo el que quieras o 1 fruta si estas apurada + 4 almendras o 2 nueces
ok luego a las 9 o 9:30 toma desayuno leche descremada o semi con galletas esas que son dieteticas no de soda o cereal o o pan integral con queso dietetico
luego a las 12 una fruta o un jugo natural obvio + 4 almendras o 2 nueces luego almuerza lo que tu quieras pero poco ok no tan poco igual jsajja
luego a las 4 una fruta o jugo + 4 almendras o 2 nueces luego toma once o sena como le digan lo que quieras pero poco puede ser te no se
luego a las 8 o 9 un yogurt
antes de acostarte come una fruta
te aseguro que con eso adelgazas no pasas hambre incluso como uno come a cada ratito no qiere comer ademas es poco mira trata de comer atún con ensaladas a la hora de almorzar pero lo que quieras en verdad ojalas que te sirva y no olvides hacer aunque sea un poco de ejercicio
chaoo cuídate suerte
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Necesitaría las cantidades en gramos , de las porciones para la dieta de 1000 cal.
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hola
soy una joven de 21 años, mido 1.67 y peso 115. y necesito bajar de peso lo antes posible,pues ya no se k hacer…
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pucha gordita, lo unico que te queda es sellarte la boca y jamas abrirla. te recomiendo la DIETA DE LA SOPA QUEMA GRASAS yo era gordo tambien y baje mucho peso, pero no con esa, solo aliemntandome mejor, pero con esa bajar 5 kilos a la semana, es fuerte, pero si quieres verte bien, entnces haz el esfuerzo que a las finales va a valer la pena. suerte!
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Hola, yo tb tenia muchos quilos de mas y con dieta y fundamentalmente actividad fisica los perdi.
Fuerza!!! y Suerte!
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Soy una joven de 17 años, mido 1.50 y peso 70 kilos, para completar tengo como hirsutismo… Necesito bajar de peso rapidamente ¿Qué puedo hacer?
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Todos los dìas me tomo una taza de chocolate en el dasayuno algunas veces adiciono una porciòn de pan integral otras no. No como nada durante la mañana y espero hasta el almuerzo que normalmente es proteìnas con carbohidratos, grasas etc; claro todo de manera moderada. La cena muchas veces vuelvo a tomar chocolate con pan integral. Mi pregunta es ¿Es èsto correcto?, Sì me estoy alimentando bien?. Se me olvidò decirles que asisto al gim 5 veces a la semana por dos horas 1 hora de aerobics, luego abdominales y un poquito de pesas y mancuernas.
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Mil gracias por su atenciòn.
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Hola, me gustaria saber cuanto tiempo debo realizar la dieta, y si existen dias de descanso que alimentos ingerir en ellos.
muchas gracias
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Hola, bueno qiero saber qe dieta me recomiendan… tengo 16 años, mido 1,58 y peso 80 kilos.
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Hola doctot mi nombre es Lea Abril tengo 27 años y peso 129 kilos y mido 1.75 de estatura quiero bajar de peso y quisiera saber si la esta dieta me ayudara a lograr mi objetivo gracias espero su respueta gracias
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me gustaria saber como perder peso he intentado de todo pero no me funciona peso 135 lbs y me gustaria pesar 125 lbs por favor ayudenme!!!!!gracias
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me gustaria saber como perder peso he intentado de todo pero no me funciona
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quiero perder 10 lbs como le hago? ayudenme!!!
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hola es la primera vez que entro a esta pagina y realmente me encanto es buenisima
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hola necesito ayuda urgente¡¡¡¡ soy una joven de 25 años mido 1.61 y peso 84 kilos, esoty desesperada necesito hacer una dieta que realmente funcione porque he probado muchas y no me resultan porfavor que alguien me ayude lo necesito urgente
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Hola, tengo 20 años y mido 1,65, antes pesaba por hay de 63 kilos y baje alrededor de 10 kilos en 6 meses solo ordenando mis horarios de comida, comiendo moderadamente por porciones más comida natural y no procesada (comida rápida), aunque como de todo e igual me doy mis gustos comiendo chocolate, creo yo que el truco esta en no comer comida con muchos químicos y preservantes, y calcular lo que uno requiere para su gasto diario, si por ejemplo me quiero dar un gustito lo hago una vez y no siempre, calculo cuantas calorías he de consumir y trato de equilibrarlo siempre. Así, se come sano y variado, no se corre el riesgo de afectar al organismo con dietas no acordes a cada persona que restringen el consumo vital de algunos alimentos provocando graves problemas a la salud por falta de nutrientes, etc.
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tengo 51 años y necesito perder 10 kilos porque voy para un crusero en diciembre.
Mi problema es la menopaucia y e echo mil dietas y no ahi forma inclusive acabo de hacer la d arroz,pollo y manzana pero no la termine porque en manzana el 2 dia casi me descompongo quero su alluda mido 1metro72 y peso 73 kilos camino todos los dias pero la anciedad me mata que puedo hacer!!!!!
mil gracias
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hola doc soy una chica de 26 años y mido 1’80 y mi problema es la ansiedadad, en ep momemento q empiezo una dieta solo pienso en la comida, y no puedo dejar de comer, es como si nada me saciara. Ahi algo q pueda hacer para controlarlo?
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hola mi nombre es aleja estoy muy gorda y quiero bajar de peso mesiento demasiado fea esto me impide relasionarme con mas gente permanesco totalmente sola mi peso es de 70 kilos y deberia estar en 50kilos pero e bajado 10kilos y tengo 27 años quiero un cambio radical trabajar y hacer muchos amigos
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hola quisiera saber como bajar 5 kilos en una semana por favor,no soy de hacer mucha actividad fisica pero puedo manejarme con la dieta,tengo 17 años y peso 60 kilos mido 1.68 desde ya muchisimas gracias!!
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Hola, yo soy muy delgada, pero pienso que igual mi experiencia le puede servir a personas con sobrepeso. Mido 1,62cm y antes de mi embarazo pesaba 45k, después quedé pesando 52, lo cual me gustó, pero como la mayor parte se acumuló en mi cintura terminó por aburrirme lo mal que me quedaba la ropa y que según los nuevos estudios el diámetro de cintura desproporcionado a la contextura te convierte en una persona con riesgos de salud como una persona con sobrepeso así que después de tres años decidí bajar de peso, sin dietas porque con mi peso podía terminar anémica o algo peor, sólo me quité los malos hábitos, y me costó muchísimo, nada de dulces o frituras, minimizé colaciones extras entre comidas, a la hora de las tres principales comidas comía normal cuidando de no caer en excesos y el resto del día para pasar el hambre sólo fruta y alguna galletita dietética, increíblemente bajé muy rápido de peso, aprendí que la grasa acumulada era sólo culpa de mis malos hábitos, por eso, a las personas gorditas, primero cuiden sus hábitos, que es lo más difícil, si quieren mantener un peso de por vida, las dietas son sólo de efectos momentáneos, coman normal, tratando de que las cantidades sean las adecuadas a su contextura, pero háganlo de a poco, no con dietas express, para que la costumbre les quede por toda la vida y es cierto que a mí me funcionó rápido porque soy delgada, con esto no van a tener resultados inmediatos y sí es necesario que hagan ejercicio o que sean más activos y menos sedentarios para ir gastando lo que está acumulado y ese proceso es lento, pero si tienen paciencia van a poder mantener un peso que les agrade de por vida.
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pos yo era gordito y e perdio 16 kilo comiendo de todo pero me quite del pan dukses y chucherias lo que ise fue que antes de empesar a comer me hartaba de ensalada y luego comia de lo que ubiese y lo que tenia ganas y el pan que comia era sin sal y sin asucar de este que benden en rebanada tostado y el cafe me lo tomaba en besde con asucar me lo tomo con sacarina y eso aora con 16 kilos menos se notaaa jajajaj
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Es rarisimo yo tengo 26 años, mido 1,70, y peso 68 Kilos, pero no me privo de nada, al despertar tomo dos super tazas de un te rojo con medio paquete de galletitas “salvaditas”, un sanwicht de jamon y queso con pan normal y jugos de cualquier fruta (todos los dias), a las 10 de la mañana una pera o una manzana.. el medio dia un super almuerzo (sin carne vacuna) preferentemente vegetariana
(Mis favoritas) desde las 14:30 hasta las 5 de la tarde no dejo de tomar mi super te rojo o te verde con galletitas salvaditas, y por la noche suelo comer 4 mixtos dobles antes de las 9 de la noche.. jejej y me mantengo en 68 kilos siempre.. soy corredor y ciclista por si eso tenga algo que ver.. en la semana 3 veces a la semana practico MUAY THAI, y los domingos me voy al parque a saltar en paracaidas 
y algunas veces una super cena en una super churrasqueria 
y no subo de peso.. jejeje
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hola tengo 25 anos mido 1.66 y peso 50 kilos, me interesa bajar 2 kilos , mi peso siempre ha sido de 48 kilos , como balanceadamente , hago ejercicio etc , pero en los ultimos dos meses he comido cosas que no debo comer , me interesa recuperar mi peso , no por que crea que estoy gorda jaja pero siempre recuerdo la frase de mi mama ganar peso es facil la bronca es perderlos! ayudenme!!! creen que solo con evitar dulces , grasas y pan me de resultado??
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Excelente pagina, solo que nos prodrian facilitar la lectura, mas aun con la comprension. Hay palabras que podrian ser un poco mas internacional. Por ejemplo: chauchas, aspic…las he buscado en el diccionario y no estaban, con suerte que hay una gran variedad de diccionarios idiomaticos y me dieron una idea. Muchas gracias.
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Hola yo ya he bajado 10 en casi un mes. Pasè un poco de hambre los primeros dìas pero ahora ya no. Como mucha avena ya que casi no tiene calorias y produce mucha saciedad.La mezclo con leche y endulzante y queda exquisita. En las comidas como cualquier tipo de carnes (menos cerdo) con muchas ensaladas (menos papas, palta o zapallo calabaza)
Lo màs importante es dejar totalmente los carbohidratos (papas, pan, arroz, spaguettis y por supuesto fritos y caramelos).
El pimer paso para que funcione es aburrirnos de vernos mal, y de correr el riesgo de una diabetes o enfermedades cardiovasculares. Desnudense frente al espejo y preguntense quièn puede hacer algo por ustedes sino ustedes mismos ???
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Lo veo muy pocas calorías para una persona de según qué edad. Creo que se puede perder peso igual de forma más sana. Un saludo!
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buenas tardes… soy una madre de 2 niños la mayor tiene 5 años y el menor va a cumplir 2, no doy de lactar desde que el tenia 10 meses yo siempre en mi juventud y solteria pese 50 kilos maximo y ahora estoy en 61 debido a que tengo mucha ansiedad por comer harinas y quisiera saber si me puede ayudar esta dieta y el batido casero.. o como puedo tomar el batido y hacer la dieta.. agradeceria me sepa guiar ya que no puedo bajar de peso y me deprimo mucho gracias… ah tengo 31 años mido 158 y peso 61 kilos..
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PORQUE NO SUBE MAS MENUS ? LOS GORDITOS SE LO AGRADECEREMOS PORQUE NO VAMOS A ESTAR COMIENDO SIEMRE SOPA
MUCHAS GRACIAS
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