Dieta de la avena para adelgazar
Beneficios de la avena para perder peso
Si quieres bajar de peso sin perder energía, con la dieta de la avena puedes incorporar todos sus nutrientes y propiedades, para adelgazar en forma natural, sin perder el vigor y la potencia necesaria para tus actividades diarias. Realiza esta dieta y aprovecha los beneficios de la avena para perder peso.
La avena es uno de los cereales que más nutrientes brindan, 100 gramos de avena aportan:
- Hidratos de carbono, principalmente en forma de fibra: 62.5 grs
- Proteínas: 12.7 grs
- Grasas: 9.5 grs
- Fósforo
- Hierro
- Vitaminas del complejo B
- Vitamina E
Gracias a estos macro y micronutrientes, es que son tan importantes los beneficios de la avena para perder peso:
- Es saciante: Gracias a su contenido en fibra, brinda valor de saciedad a tus comidas quitándote la sensación de hambre.
- Es depurativa: Por esta misma razón, actúa como un laxante natural ayudándote a depurar el organismo, eliminando las toxinas que se encuentren en tu cuerpo.
- Baja el colesterol malo o LDL y los triglicéridos: Los nutrientes de la avena captan el colesterol malo y los triglicéridos y los eliminan del organismo.
Cómo verás a la avena no le faltan propiedades para ayudarte a bajar de peso, por ese motivo es que se ha ideado la dieta de la avena para adelgazar. Esta dieta se realiza por 5 días. Si deseas ponerla en práctica por más tiempo, debes realizar los 5 días y luego descansar 2, para nuevamente ponerla en práctica.
Día 1
- Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja,1 taza de yogur con 3 cdas de avena y frutillas.
- Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
- Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 taza de ensalada de frutas, 1 infusión.
- Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de espinaca hervida con una cdita de aceite de oliva, 1 fruta fresca.
Día 2
- Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 1 manzana, 1 infusión.
- Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
- Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate, espárragos y lechuga, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.
- Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 ensalada de espinacas, 1 fruta fresca.
Día 3
- Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 1 plátano, 1 infusión.
- Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
- Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli, zanahoria y cebolla, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 fruta fresca, 1 infusión.
- Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 ensalada de remolachas, 1 fruta fresca.
Día 4
- Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 2 rodajas de piña, 1 infusión.
- Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
- Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de pepino, lechuga, rúcula, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.
- Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de acelga hervida con 1 cdita de aceite, 1 fruta fresca.
Día 5
- Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 4 frutillas, 1 infusión.
- Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.
- Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate, espárragos y lechuga, 1 fruta fresca.
- Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.
- Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de calabaza y zanahoria hervidas con una cdita de aceite de oliva, 1 fruta fresca.
Recuerda que es necesario que:
- Realices actividad física en forma rutinaria.
- Descanses correctamente.
- Consultes a tu médico ante cualquier duda.
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GRACIAS POR PUBLICAR ESTA DIETA. ES MUY BUENA Y FACIL DE HACER. TODOS PIDEN DINERO POR PASAR DATOS COMO ESTE. Y ACA ESTA GRATIS. ES UN GRAN SERVICIO PARA LOS QUE NO PODEMOS GASTAR EN NOVEDADES COMO ESTA. MUCHAS , MUCHAS GRACIAS. UN ABRAZO DESDE URUGUAY
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La avena como tengo que comprarla, en semillas, en polvo o como?????????????
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un consejo valioso para ti. es mejor asi natural o en semillas como tu dices, ya que esta menos procesada y es mas natural. yo rebaje 10 libras en un mes. se constante. ok
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hola me alguien me podria decir si la avena es igual si se toma licuada o en hojuelas
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mija te lo estan diciendo todo en hojuelas okkkk
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jajajaja kien es la verdadera ciega?? el ke pregunta se llama Juan…..no manches!!!
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crees anita que te la sabes toda aprende a escribir primero para que puedas corregir a los demas. es hojuelas.
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siempre en semillas es mejor porque esta menos procesada. espero te resulte .
no pierdas las esperanzas
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Hola,,,es en hojuelas..aunque de igual manera sirve en polvo
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En la dieta dice: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, mi pregunta es: podria ser con caldo dietetico en lugar de agua para darle algo de sabor? gracias, aguardo respuesta
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siiii !!! mejor,queda riquisima!!! o si no,,hazte un caldo casero con verduras permitidas ,,rallando todo ,,y le agregas la avena,,,queda barbaro,,,! todo es cuestion de darle sabor a tus comidas!!! suerte!
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en 2 meses baje 20 kilos como: en la mañana cuando te da hambre, 3 cuhardas soperas de avena en 800mls de agua pura sin azucar, un uñito de pasas,6 almendras.
comida: normal de todo y surtido, verduras agua natural hasta 4 tortillas.
cena: una taza de cereal zucaritas, una fruta manzana o platano o un vaso normal de leche descremada con cereal o 3 cucharadas de avena. mi actividad sexual se incremento en un 40%
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JOSE hola dime y te resulta bien estoyleyendo tu testimonio dime y bajo tu colesterol trigliceridos y nivel de azucar ? y cuentame de el rendimiento sexual ok gracias amigo.
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estoy muy emocionada al conocer esta pagina, gracias por las valiosas recomendaciones. deseo saber acerca del cometario que lei de Jose M Garcia M.
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oye que bueno eso me gusta sobre todo que aumenta la actividad sexual…
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queria saber si la v ena la cocinas con las almendras y pasas o es cruda
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voy a empesar sta dieta, espero tener buenos resultados
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por favor explicame lo que es infusion gracias por publicar esta dieta
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Infusión: té. Puede ser el clásico té o el que tú prefieras.
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gracias por explicarme lo de la indusion, porque hay muchas clases de infusion.
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una pregunta que sera mejor tomar el alpiste o la avenaya que dicen que el alpiste tambien es muy bueno para la salud para bajar de peso y para muchas u otras enfermedades, que manden comentarios si alguien sabe. saludos
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no vale el alpiste lo comen los pajaros, la avena sabe mejor
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El alpiste es bueno pero para que esta dieta te funcione tienes que comer Avena. por eso se llama dieta de la avena y no de alpiste
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que es alpiste que alguien me esplique porfa espero la respuesta
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es comida para pajaros,,,,jajaja,,pero muy efectiva !!!!!
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Juan: la avena viene en hojuelas, es alimento instantaneo, sólo la disuelves en agua o leche hasta que hierva,también la puedes tomar sin cocción pero creo que satisface más caliente que fría.
Lily: una infusión en términos cotidianos es un té, sería genial que fuese de manzanilla o yerbabuena, pero puede ser el que tú elijas.
Mari: el alpiste es una semilla, se usa específicamente como alimento para aves, pero si es bueno para ellas también nos haría bien a los humanos, creo.
Feliz año nuevo a todos!
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buenas.. tengo una duda yo he escuchado que es el agua de avena, tengo que tomar el agua sola o con las hojuelas.. gracias
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buenas.. yo he escuchado que la avena en exceso te hace engordar.. como se yo la cantidad que debo tomar a diario.. porq tambien escuchado que solo funciona en ayuna
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mta contigo ana…ya pon algo productivooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!
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Muy buena dieta
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Sólo tengo una pregunta, cuántos kilos se bajan en una semana siguiendo este plan de régimen alimenticio. Por otra parte, no se está incluyendo proteínas en esta dieta, es esto correcto? Gracias
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HOLA AMIGOS/AS, ME GUSTA LA DIETA DE LA AVENA, LES CUENTO COMO0 ME FUE.
COORDIALMENTE,
LOLI
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HOLA AHORA COMIENZO LA DIETA DE LA AVENA, ESPERO ME FUNCIONE, PUES HE PROVADO CON PASTILLAS Y NADA ME HA FUNCIONADO. LUEGO LES CUENTO CHICAS!!!
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hola…mediheron que tomar en ayunas tres cucharadas de avena en aguna ayuda a adelgazar,,,alguiensabe mas del tema????
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holaaaaaaaaaaa. pues mira sofi a mi me funciono tomarla en el desayuno con leche descremada sin comer algo mas. luego comer un almuerzo normal pero saludable y en la cena una tortilla con queso o un huevo duro y qeso y un baso con avena solo con agua, funciona en dos meses. prova y me contas.ok
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hola!!! yo estoy tomandola en una taza de agua 2 cucharadas de salvado de avena….en ayunas….creo q es buena este proximo domingo me voy a pesar a ver si baje algo….si me esta sirviendo como laxante ya q sufro de estreñimiento…
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Hola buenos dias.
El lunes día 8 de marzo comencé la dieta de la siguiente manera.
Desayuno. 3 cucharadas de avena hervida en ell microondas con agua. Lo pongo en un bol con sacarina y está delicioso. Una manzana.
Media mañana. Una infusión y una fruta del tiempo.
Comida. 3 cucharadas de avena en agua hervida y sacarina. Un buen plato de verdura, unos días en ensalada(lechuga, tomate, espárragos, remolacha) y otros días lo hago rehogado en la sartén con aceite y especias (Judías verdes, guisantes), por comer algo calentito. Termino con una futa.
Merienda. Una infusión y una fruta.
Cena. 3 cucharadas de avena en agua caliente y sacarina. Un plato de verduras. Ahora no tomo fruta.
lunes-76,9 kg.
martes-75,6 kg.
miércoles- 75,4 kg.
jueves- 75.00 kg.
viernes- 74.4 kg.
Total perdido en 4 días 2 kilos y medio.
Mañana me pesaré y os diré el total de los cinco días.
Mi idea es descansar el fin de semana con una dieta que incluya un poco de carne y pescado y volver a comenzar el lunes. Un saludito.
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hola mari mira lo del alpiste yo apenas llebo 2 dias tomandomelo y dicen que bajas 2 kilos por semana nadamas tienes que poner aremojar 5 cucharadas de alpiste por 8 horas despues le tiras el agua y pones el alpiste en la licuadora con un litro de agua lo mueles y lo cuelas 2 veses yte tomas un vaso en ayunas y otro antes de irte a dormir eso es todo saludos que te funcione
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Oye comiendo alpiste además al cabo de una semana te entran unas ganas de volar que no veas y te crecen unas plumitas debajo el sobaco…sigue asi y en navidad te cocinan al horno-.
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a se me olvidaba mari el alpiste es la cemillita que comen los pajaros
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que raro ami no me funsiono la ise y no puedo hacer del baño
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A mi también me produce estreñimiento, pero me tomo un té para ir al baño.
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yo hice la dieta del alpista, y no me funciono al contrario, gane mas peso, y estoy muy deprimida y no se que hacer, espero que la dieta de avena si me funcione, para no tener esta terrible deprecion que siento, por estar gorda y no poder bajar de peso.
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hola e visto todos estos comentarios y ci la verdad son muy con bic centes pero ami la avena me funciona y la tomo sola hervida y la verdad me save mejor k el al piste
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hola…no es por nada pero ya llevo dos meses tomando avena en ayunas y la verdad no veo ningun cambio…hace 20 dias empece a tomar pastillas de te verde y etoy como en las misma,,la primera vez que me pese estaba en 76.7
luego volvi y estaba en los mismo 76.7
volvi a los 15 dias a habia bajado un poquito:75.5 pero volvi el pasado lunes y otras vez estaba en 76.6—
yo quiero adelgazar pero no se como…que me rcomiendan???
con la avena en cuanto tiempo debo ver el cambiO???
como les ha ido a todas ustedes???
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Haz una hora de ejercicio,aerobico, que incrementa la quema de calorias y puedes comer de todo.
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majo disculpa que tan cierto es que la avena baja defensas
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yo medi por vensida tanpoco baje niun gramo definitivamente ya no volvi a comer avena quesera realmente bueno para vajar de peso?quealguien me ayude con una dieta donde vea cambios verdaderos.
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Cuida tu ortografia, es fatal
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que grocera si ha eso te metes mejor no regreses y para dar tu comentario primero regresa a la escuela para que aprehendas la ortografia tere alias la buuuuurrrrraaaaa
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para que la avena de el resultado debe ser remojada minimo una hora antes de consumirla y la verdad yo perdi 15 libras en un mes pero solo tomando avena remojada por toda la noche en la ma;ana al almuerzo comi normalmente y en la cena igual avena remojada de todo el dia…. la porcion de la avena mas o menos 3 cucharadas soperas… ten paciencia… al inicio no veras resultados pero mas o menos despues de dos semanas veras muy buenos resultados
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pues suerte porque ami no me funsiono la dieta dela avena pero voy asegir buscando
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hola…pues les cuento que despues de 2 meses me di por vencida y decidi no seguir con la avena,,,suerte a las que quedan,,,y como muchas otras les recomiendo si saben algun truquito para adelgazar,,,gracias y espero que las demas si perseveren en su lucha y obtengan lo que estan buscando…
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1.Tomate medio litro de agua tibia en ayunas! en cuanto t levantas!
2. Elimina el arroz, los fideos y el azucar de tus comidas!
3. Si tienes hambre come TODA la zandía que desees!esto se saciará y llenará!
4. Desayuna y cena una taza tibia de leche y 200 gr. de frutas!
5. Almuerz normal pero sin arroz!
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hola gloria un truco buenisimo para perder peso es, pones a remojar 5 cucharadas de alpiste de un dia pa otro luego le votas el agua y lo lavas en un sedaso y lo pones a licuar en un litro de agua la cual la vas aconsumir,un vaso de agua de alpiste y le disuelves 4 cuchradas de avena en hojuelas lo mesclas y lo tomas en ayunas y antes de acostarte y lo complementas con un poco de ejercicio SUERTEEEEEEE
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EN MEDIO VASO DE AGUA TIBIA, AGREGAS 1 LIMON Y ENDULSA CON MIEL DE ABEJAS A GUSTO, CDA DIA AUMENTA EL AGUA TIBIA HASTA TOMARTE UN VASO, HASLO POR 15 DIAS Y DSCNSAS UNA SEMANA Y LUEGO CONTINUAS POR EL TIEMPO NECESARIO PERO DSCANSANDO UNABLE SEMANA.
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EL AGUA TIBIA CON LIMON Y MIEL DE ABEJA, AYUDA A BAJAR DE PESO, SIRVE PARA EL ESTRENIMIENTO Y PURIFICA EL ORGANISMO. Maria lopez
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yo he reducido las pociones de comida,trato de no comer grasa y el azucar lo cambie por adulcorante.A a media mañana me tomo un vaso de avena,a media tarde me como una galleta integral y te, despues de la cena si me da hambre me tomo un vaso de avena en agua.Estoy perdiendo un kilo por semana, ya tengo 5 kilos menos y sigo perdiendo peso
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Alguién sabe cuantas calorías tiene esta dieta?..Por favor necesito saber el número de calorías para decirme a hacerla!
gracias!
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perdon, cuantos kilos se pierden a la semana con esta dieta?, me parece interesante y no tan matada. otra pregunta puedo sustituir el agua por leche en la mezcla de la avena.
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PERDON YO ESTOY TOMANDO TODOS LOS DIAS EN AYUNAS 2 CUCHARADAS DE AVENA EN AGUA , ESTA BIEN ASI ?
ALMUERZO NORMAL SIN FRITURAS NI ACEITES NI GRAZAS , EN LA NOCHE TOMO BATIDO DE LECHE DESLACTOSADA CON UNA FRUTA Y LINAZA SIN AZUCAR.
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esta muy bien solo que la avena de preferencia tiene que estar remojada minimo una hora y si la consumes en las ma;anas entonces te recomiendo que la dejes en remojo toda la noche… a y no le acostumbres a tu cuerpo solo ese tipo de alimentos…. date unas vacaciones por ejemplo cuidate estrictamente de lunes a sabado y el domingo come lo que se te antoje pero ojo moderadamente… porque si solo le acostumbras a tu cuerpo a un tipo de comida y luego vas a los ricos chocolates que me encantan o a los otros alimentos como frituras sufriras el famoso rebote… SUERTE….
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Buenas tardes, me parace muy ineteresante la dieta de la AVENA, pero me es imposible cumplirla rigurozamante porque almuerzo en restaurante de pueblo; que efecto surge la dieta de don Carlos. gracias
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La dieta d ela avena no es exactamente así, pero esta forma en la que tu lo haces no está mal y debe dar resultado.
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hola me llamo guadalupe vivo en chicago il les cuento que e hecho hasta lo imposible por bajar de peso pero no lo consigo hace com 6 meses empese a tomar los productos de herbalife pero no me funciona muy bien hace como 2 semanas empese atomar el alpiste pero me me estrine mucho ademas tengo colitis y eso es fatal ya se imaginaran yo tengo entendido de que la avena te hace subir de peso me recomendaron convinar el alpiste con canela y avena alguien me puede decir si esto me puede ayudar contestenme por favor ok espero su respuesta dios las bendiga
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hola yo tambien tengo eso y te hace sentir inflamadadisima mi ropa ya no me queda me hace subir de peso, pero tengo 15 dias de tomarla y ya no estoy estriñida y eso para mi es maravilloso tengo años de sufrir de eso, y sabes que estoy bajando mucho de peso solo licuala en agua todas las mañanas en ayunas y hasta el hambre te quita. y sobre el alpistle yo no se nada.
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el avena te hace subir de peso cuando le añades azucar, de lo contrario te hace bajar, bueno por lo menos a mi si me ha funcionado!!
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una pregunta. la avena para esta diea es la q viene en hojuelas?????
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como dicen q no se adelgaza con esa dieta…. si la ingesta de harinas es minima……. la empiezo apenas sepa si es en hojuelas, instantaneo o como?
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NO IMPORTA COMO ESTE LA AVENA PERO MIENTRAS MENOS PROCESADA ESTE ES MEJOR Y COMO YA MENCIONE ESTA TIENE QUE TENER POR REMOJO MINIMO UNA HORA….
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La avena en ojuelas es la mas recomendada; lo ideal es dejarla en un vaso con agua en la noche, al otro dia consumirla en ayunas.
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hola…pues yo me estaba tomando dos cucharadas de avena con agua en ayunas y no me funciono…lo hice por casi tres meses y no vi ningun cambio…como les fue a ustedes???cuentenme que quiero saber,,,de pronto me animo y vuelvo y lo intento,,,jajaja…espero sus comentarios.,..a mi no me sirvio,,,a udtedes como les fue???
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hola sabes tengo años de sufrir de estreñimiento y eso me hace subir de peso y sentirme mal de el estomago como inflamada siempre, y tengo como 15 dias de tomarla en ayunas solo agua y avena lucuada y estoy bajando mucho de peso y de el estreñimiento mucho mejor, a mi me esta funcionando muy bien
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hola, dices que estas bajando mucho de peso, quisiera saber bien como la tomas, la dejas reposar en las noches o por la mañana simplemente la lucuas y la tomas, y cuantas veces al dia, solo en la mañana (como dicen en ayunas) o en las tres comidas?
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hola….llevo dos semanas tomando un vaso de agua con tres cucharas de avena.. tomandolo antes de las tres comidas… y la verdad he perdido 5 kilos….. sin matarme de hambre ni haciendo nada raro.. comiendo mucha fruta en el desayuno, onces y tardes y en el almuerzo un pedazo de carne y ensalada…. cero harinas y fritos… bueno solo el fin de semana me doy mi gustito……
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puedo tomar la avena con leche descremada cocida en el desayuno y en el resto del día solo con agua y la puedo endulzar con szúcar aplenda.
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hola dorita, sabes tomala en crudo solo con agua lucuada yo estoy adelgazando mucho y me ayuda con lo de estreñimiento es vdd que hasta te quita el hambre cuidate y espero te valla bien
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hola yulia mi nombre es mabel soy de argentina y quisiera que me enseñes como hacer el licuado de avena para edelgazar ,te lo voy a agradecer porque no hay nada que me haga bajar de peso y no quiero consumir nada quimico ,,espero tu pronta respuesta saludos y gracias
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Hola¡ acabo de tener un bebé hace nueve meses y en esos meses he subido dos tallas de ropa; había tratado de hacer dietas pero ninguna me había funcionado, hace tres semanas que estoy reduciendo las carnes rojas, grasas y antojitos, y empezé a comer mas frutas, verduras y leguminosas: como lentejas frijoles germen de trigo etc. Y tambien minimo dos litros de agua diarios; la verdad me ha funcionado muy bien, pero ví la dieta de la avena ya que amí megusta muy este cereal y eh obtenido resultados muy rápidos en tres días que ya me decise de esas dos tallas ahora tengo que mantener mi peso y tonificar los musculos. P.D. NO ES TAN DIFICIL ES CUESTION DEVOLUNTAD Y PREPARAR ALIMENTOS MAS SALUDABLES Y RICOS YO HE BAJADO MUCHAS RECETAS DE INTERNET QUE ME HAN AYUDADO ACOMER VARIADO, RICO Y SALUDABLE. MIL GRACIAS.
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hola a todos, yo empeze a tomar hace como 15 dias avena pero solo la lucuo en crudo y me la tomo en las mañanas en ayunas y estoy bajando de peso, y yo tengo años que sufro de estreñimiento y ahora me siento mejor en eso tambien me esta ayudando y como x que recuerdo que tengo que comer x que hambre no te da, espero la empiezen a tomar. vivo en reynosa tamaulipas y es verdad todo lo que he dicho aki.
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yulia porfa explicame como la licuas cruda por que no entendi,mi correo glomalfa1312@hotmail.co
te lo agradeceria mucho
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ola espero estes vien yo la avena enlanoche yervo agua yaqueesta laquito de la lumbre lepongo por cada vaso 2 charadas ladejo reposar 10 a15min luego melatomo eso mea ayudado avajar de peso
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Saludos para todos les cuentos que mi problem es que stoy fuera de ksa todo el dia como hago para perder 25 kg de sobre peso alguien me puede dar un consejo porf
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hola !!
yo t entiendo xq cuando era soltera me pasaba lo mismo, y pues lo ke puedes hacer es tomarte la avena con manzana x la mañana, y llevarte fruta para media mañana x si te da hambre y tratar de buscar un lugar donde comas lo mas saludable posible y porsupuesto en lugar de tomar el autobus caminar hacia tu casa o algun lugar al que te dirijas porke aunque no tengas tiempo para hacer ejercicio el caminar t ayuda bastante y cenar fruta picada o cereal o una ensaladita yo se ke es mucho sacrificio pero finalmente “La belleza cuesta”
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hola…me cuesta mucho bajar de peso pero voy a probar esto…se que funcionara! ya le cuento en una semana como me fue! espero tener suerte…
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yo hice la dieta pero cumpli con esas reglas y con todo y eso baje la voy a volver a hacer ahora bien ya les volvere a contar
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hola que tal tengo una pregunta aqui se habla de desayuno almuerzo, merienda y cena y la comida???
que se tiene que comer o normal plis diganme para empezar ya mi dieta gracias!!!
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Hola , les cuento hoy es mi último día de la dieta ….veré los resultados mañana ,,,no me atrevo a pesarme ..jajaj…. les cuento el resultado.
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hola hola he leido varios comentarios y me llama mucho la atencion voy a empezar a tomar la avena en hojuelas en agua caliente o fra como es mejor en ayunas?? y elimino las frituras y aumento las frutas mi peso es de 80k quiero quitarme 10k menos y estar en 70 soy alta mido unos 1,7.. y algo `pesando 70 o 75 me debo ver bien .
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hola hola he leido varios comentarios y me llama mucho la atencion voy a empezar a tomar la avena en hojuelas en agua caliente o fra como es mejor en ayunas?? y elimino las frituras y aumento las frutas mi peso es de 80k quiero quitarme 10k menos y estar en 70 soy alta mido unos 1,7.. y algo `pesando 70 o 75 me debo ver bien .
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hola amigas- os yo rebaje 10 libras como en un mes …. a mi mi me encanta eso si que fue constante y perseverante. no se olviden de convinar su dieta con otros alimentos. ok
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Hola amigos! yo la verdad estoy muy contenta, porque todos los dias en ayunas me preparo un licuado con dos cucharadas de linaza de grano entero, es muy importante, un vaso de agua y dos cucharadas de avena y lo muelo todo en la licuadora y he bajado 4 kilos en dos meses, tambien es importante no comer carbohidratos, sino no te sirve de nada. animo para todos los que queremos perder peso y sobre todo la perseverancia y motivacion personal, para vernos y sentirnos mejor.
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hola, estuve leyendo esta receta para hacer dieta y me parecio muy buena. estuve trabajando en un lugar donde se venden cosas naturales para bajar de peso…..oi de una de las personas que trabajan ahi que si uno toma el agua de avena con las ojuelas sobre las comidas te sube de peso?…alguien sabe de eso?…..y tambien que debe ser usado solo cuando uno tenga hambre y/o comerlo con algo ligero pero no sobre una comida pesada como arroz o algo asi.
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hola la verdad necesito bajar por lo menos 20 kilos, quiero saber si esta reseta funciona bien pero sin hacer ejercicio, por cuestiones laborales no puedo hacer ejercicio pero si puedo llevar la dieta a la perfeccion, hay algun testimonio de alguien que haya hecho esta dieta sin ejercicios y que si le haya funcionado??
GRACIAS POR LA ATENCION xD♥♥
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Mira Nury, vi tu comentario y es muy importante que también hagas ejercicio junto con la dieta, yo la hago pero aparte hago 30mins de elíptica de lunes a viernes , ojalá y puedas irte a caminar este ejercicio es muy saludable y gratuito, recuerda no comer carbohidratos . Suerte u animo.
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gracias por tu consejo tratare de seguirlo, tu has bajado de peso con esta dieta??? yo he tratado de seguirla y se he bajado un poco!! pero creo que haciendo ejercicio seria mejor!!
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hola quisiera que alguien me diga si puedo agregarle avena a la leche de alpiste
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yo tengo 10 meses poniendo 100gr de avena a un vaso de alpiste mas una fruta ya sea pera o manzana los licuo y que do satisfecha y con energía e bajado gradualmente de peso, y lo ke mas me ha gustado es que tengo mi digestivo como relojito.convino esto con una hora diaria de ejercicio, verdaderamente me he sentido muy bien.
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Esa dieta no solo va a hacerte bajar la panza sino que tambien te vas a querer pegar un tiro! Realmente se puede pasar MUCHA hambre respetandola a rajatabla.. Mejor dejense de hacer magia y salgan a hacer deporte.. Es lo MEJOR si queres obtener resultados! Obvio que agregandole una dieta saludable.. Pero querer bajar de peso haciendo nada y sintiendose bien es realmente utopico.
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Hola a todas.Les comento,por experiencia, que para perder peso de forma saludable no hay nada mejor que una dieta sana,sin fritos,bollería,caprichitos entre horas,carnes rojas…y compuesta de verduras,frutas,carnes como el pollo y el pavo y pescado,si se ha de comer pan o galletas que sean integrales.Tomar además te verde y beber agua. La avena ayuda bastante pero tenemos que acompañarla con una hora de ejercicio al día, que puede ser andar a paso ligero.No se baja inmediatamente, por lo que las las carnes no se quedan flojas,pero aprendes a comer sano y no vuelves a recuperar los quilos.Mi experiencia hasta hoy ha sido el bajar 8 kilos en 6 meses y 3 tallas menos.Me encuentro bien y pienso seguir bajando de esta manera.Espero que les sirva de ayuda,que tengan suerte y que sean felices valorándose como personas más que como modelos.Un abrazo.
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ojo con el alpiste, estuve en el hospital con un pariente 2 meses y medio y en cuidados intensivos habia una mujer gravisima por haber tomado el alpiste un mes antes de realizar cualquier dieta o de tomar cualquier cosa pidan asesoria a un Doctor
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mi pregunta es si puedo consumir un vaso de avena molida con agua antes de hacer deporte y si lo puedo tomar como rutina ya que dicen que dá energia respondanme por favorcito gracias
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Hola, es la primera vez que escribo un comentario, he leído todos los de éste blog, me parecen super interesantes, yo he tomado el alpiste por 19 días y el único beneficio que sentí fué que me daba más energía para hacer mis actividades, por lo contrario no bajé ni un gramo de peso.
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HOLA SOL GRACIAS X TU COMENTARIO LO QUE PASA ES QUE PREGUNTE PORQUE ME COMENTARON QUE TOMARSE UN VASO DE AGUA CON AVENA EN AYUNAS DABA ENERGIA YA QUE SOY ATLETA Y QUIERO MEJORAR MI TIEMPO DIOS TE BENDIGA X TU RESPUESTA
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GRACIAS SOL POR TU RESPUESTA SEGUIRE TOMANDO YA QUE LA DUDA QUE TENIA QUE TANTA ENERGIA DABA DIOS TE BENDIGA
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me encanto este sitio,yo e tomado la leche de alpiste y no me sentido nada mal,al contrario a mi me sirve para no estar extriñida,y lo de la avena no lo e probado pero si se 1persona k bajo muchisimo pso y talla,la voy a intentar 1sem,haber como me siento,si funciona lo publico
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te lo recomiendo♥♥
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alguien que me pueda decir
estoi en recuperacion y no me puedo parar necesito bajar 4 kilos si hago esta dieta sin poder moverme bajo??? o ke me recomiendan para bajarlos rapido
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Hola yo estoy haciendo la dieta de la avena.
Como salvado de avena. Marca granix o quaquer. Es riquísimo y muy sano.
Estoy tranquila contenta, duermo bien. No tengo hambre es rico y bajé ya casi 6 ks en una semana y media -descansé el fin de semana-.
Al mediodía tomo el salvado en un caldo y queda muy rica. Como papilla de bebé. Además como solamente verduras y un poco de ricota descremada.
Suerte a todas.
Solamente eso.
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SI YO PERDI MUCHO PESO SOLO CON LA AVENA Y SIN EJERCICIO…. TOMALA EN AYUNAS Y SI ES ASI… PUES ES PREFERIBLE QUE LA DEJES EN REMOJO TODA LA NOCHE…
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HOLA AMIGOS YO SI LES RECOMIENDO LA AVENA ES SUPER BUENA MI PRIMA Y YO LA ESTAMOS SIGUIENDO Y CREANME ESTAMOS SUPER FELICES NADA QUE FAJAS NI GELES NI BATIDOS DE ESAS MARCAS QUE ADEMAS DE DEJARTE POBRE SOLO TE DURA UN TIEMPITO Y BOOOMMMM…. VIENE EL REBOTE… NOSOTRAS SOLO CONSUMIMOS LA AVENA EN LA MA;ANA EN AYUNAS OBVIAMENTE ESTA ESTA YA REMOJADA TOOODA LA NOCHE SI TENEMOS HAMBRE CON UNA CUCHARADITA DE AVENA Y UN POQUITO DE AGUA ESTA TODO SOLUCIONADO ESTA NO ES NECESARIO QUE ESTE REMOJADA Y EN LA MERIENDA IGUAL… UN VASO DE AVENA QUE ESTE REMOJADA DE TODO UN DIA Y LOS DOMINGOS NOS DAMOS VACA…. OSEA VACACIONES… DESAYUNAMOS MUY RICO… ALMORZAMOS IGUAL Y LA CENA YA NOS MODERAMOS PERO SOLO UN POQUITO Y ESE DIA NUNK FALTAN MIS RICOS CHOCOLATES….. PERO SOLO DOMINGOS… SUERTE A TOD@S…. SI FUNCIONA….
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nani
Tengo duda personas dicen que es preferible remojar la avena una hora antes y otras personas dicen que preferible dejarla desde la noche no entiendo gracias
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Ayer termine con los 5 dias de dieta de la avena, me senti muy agusto toda la semana y sin hambre,bajé 2.5 kg. suficientes para 5 dias…hoy entro en desanso de sabado y domingo y el lunes volveré a empezarla Dios mediante
animo niñas si funcionaaa!!!!
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HOLA A TODAS!! EL SECRETO PARA BAJAR DE PESO ES TRATAR DE CERRAR LAS BOCOTAS Y NO CONSUMIR CALORIAS DE MAS QUE EL CUERPO NO NECESITA PORQUE ASI ES COMO SE CONVIERTE EN GRASA. INFORMENSE DE LAS CALORIAS QUE DEBEN CONSUMIR ACORDE AL PESO , ESTATUTURA Y ACTIVIDAD FISICA Y ASI SABRAN CUANTAS CALORIAS DEBERAN CONSUMIR AL DIA SIN EXCEDERSE. TENGAN LA COSTUMBRE DE FIJARSE EN LAS CALORIAS DE UN PRODUCTO ANTES DE CONSUMIRLA, YA QUE HAY VECES UNA SIMPLE BARRA DE CHOCOLATE POR MAS PEQUEÑO QUE SEA, CONTIENE INFINITAS CALORIAS.!! Tomar mucha agua y evitar las gaseosas!! ademas, todo esta en la mente, si te cierras y empiezas a decir ” no baje nada, sigo igual de gorda” tu cerebro responde a tus estimulos y asi hara funcionar el cuerpo, asi que hay que creer en las cosas para que funcionen. Bendiciones a todos-
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MUY BUEN MENSAJE LUISA
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Por algo debemos empezar siguiendo el regimen de una dieta en lo que nos acostumbramos a hacer lo que tu Luisa haces, es cuestion de aprender a ir teniendo Dominio Propio, de no darle lo que el cuerpo pide, sino de lo que necesita… pero mientras aprendemos sobre eso…yo les recomiendo la dieta ampliamente ya pase el primer fin de semana y creanme ke no se me antojaba nada…solo seguir comiendo comida saludable…hoy empiezo con mi segunda semana ahi les estaré contando al finalizar mis proximos 5 dias…. Saludos y no se desanimen
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MUY BUEN MENSAJE
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el metabolismo de cada kien tiene mucho ke ver en la digestión chicas…es muy bueno una ayudadita con algo natural para vaciar el intestino….pues los beneficios son mayore, no hay que dejarlo.
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exactoooooooo!!!!!yo realizo algo muuuy similar y efectivamente me ha funcionado..
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Gracias lore por pasarme la dieta esta muy bien y la entendi perfecto,en cuanto la haga voy a irte contando como voy,te mando saludos y estamos en contacto muy pronto
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hola hola siempre en tenido problemas de sobre pesooooooooooo ahorita estoy pesando 85 kilos y es diciembre quiero echarle muchas ganas
mañana 18 de diciembrer empezare a tomar el alpiste
y les dire com voyyyyyyyyyyy
jejejejeje
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Hola gente ! Bueno he leido todos los comentarios buenos y malos , y la verdad esta muy buena la pagina , para enpezar perdon por las faltas de ortografia no termine el cole ! Bueno les cuento empece ayer a tomar avena y la verdad quiero compartir con ustedes si bajo de peso o no , es muy importante los testimonios de las personas , debemos ayudarnos entre nosotros porque si esperamos de los gobiernos y la medicina ortodoxa estamos fritos ! Yo tento los trigliceridos altos y tengo muhco miedo me an dicho que tomando avena se bajan , asi que estoy tomando avena y depaso quiero ver si bajo de peso , Asi que les voy a estar informando , asi podemos ayudar a los demas ! Les mando un saludo para todos , Lois
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Hola, excelente pagina, este mensaje es para luis, para bajar trigliceridos y colesterol tengo un testimonio maravilloso de alguien que bajo fuertemente sus niveles tomando en ayunas avena en hojuelas, germen de trigo y linaza molida dejadas desde la noche anterior, espero te disciplines a hacerlo
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yo creí que era dieta con avena o sea talves solo tomar avena en la manana o por la tarde, pero quien no va a adelgazar si solo te comes una ensalada al almuerzo tomes avena o no, y una manzana tomes avena o no, o un yogurt tomes avena o no!!!! no le veo la ciencia esa es dieta y ya, pero no dieta de la avena, ese no es invento es logica mi hermana, pero si les recomiendo que tomar avena en ojuelas con un buen vaso de agua en ayunas, eso ayuda mucho y mantiene el estomago hasta el almuerzo, chao
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GLORIA MIRA PERO NO ES SOLO LA AVENA LA QUE VA HACER EL MILAGRO, TAMBIEN HAZ UN POCO DE EJERCICIO, Y SIGUE LA DIETA NO TE DESANIMES, YO APENAS AYER EMPEZE LA DIETA Y HABER QUE PASA
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muy bueno
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Holasoy carlos de Ecuador , les comento que yo tomo en ayunas 3 cuchardas de avena enhojuelas suaves en un vaso con agua y en la noche lo mismo pero con 1 cucharada de linasa molida y me ha hecho rebajar bastante de peso la cra ha bajado lo hinchda , claro a todo esto tiene que ir acompañado de ejericio como caminar y abdominales y tambien dejar de comer grazas y demas vicios etc.
todo esfuerzo es en vano si no le pones constancia
Dios los Bendiga
Att.
Carlos
http://www.kaminantedepaz.jimdo.com
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HOLA A TODOS,EH LEIDO LOS COMENTARIOS ME HAN GUSTADO MUXO,YO LES DIRE KE ESTOY HACIENDO LA DIETA DE LA AVENA ES MI PRIMERA SEMANA,Y EH BAJADO 1K,Y NO SIENTO TANTO APETITO AHORA ESPERO LES SIRVA MI TESTIMONIO.
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Hola todos, yo justo hace 4 dias que empezado la dieta de la avena, yola consumo copos suaves, desayuno yogur con una fruta y la avena, media mañana algo opcional si tienes hambre, comida hago la aven con agua , pero yo no la dejo remojar mucho quizas 10 minutos, luego acompaño con distintas verduras, alguna fruta, media tarde un cafe con leche se soja, y la cena hago mas o menos igual que la comida, la verdad que estoy muy contenta en estos cuatro dias, he consegido bajar 1,700 kg, mañana sabado descnso y domingo tambien, eso si no pienso abusar, algo de ensaladas, pescado o carne plancha, y el lunes siguiente volver, volver y volver , para poder llegar a mi objetivo, que es bajar unos 3-4 kg. a ser posible, la verdad que estoy alucinada poque la sensacion de hambre no la tengo, y estoy mejor con la ansiedad, m estatura es de 1,65 y mi peso atual es 68,2, yo os animo a seguirla quien quieraa perder ese peso que le sobre, un saludo para todos.
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Quien se apunta conmigo msnana la empiezo
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ME ALEGRO DE HABER ENCONTRADO ESTE SITIO, HACE UNA SEMANA ME HAN OPERADO DEL CORAZON Y TENGO UN SOBRE PESO, DE MAS DE VEINTE KILOS, COMENZARE ESTA DIETA HABER QUE TAL, PESO 95 KGS. DE MOMENTO HE COMPRADO LA AVENA EN COPO Y SALVADO DE AVENA, CUAL ES LA MAS CONVENIENTE? ES MAS EFECTIVO SI DEJAMOS LA AVENA EN REPOSO? MUCHAS GRACIAS POR TODOS LOS COMENTARIOS, DIRE QUE TAL ME VA…SALUDOS.
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Empiezo mañana alguien se une a mi, espero ver resultados satisfactorios; comentare mi progreso
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Hola, muy interesante, desde España…. Tengo niveles altos de trigliceridos, colesterol y un poquito de nivel alto de azucar en sangre, he leido que la avena es buena para regularizar esos niveles, podríaís comentar cual es la mas recomendada, marca, formato, dónde comprar, y dosis diaria a tomar.
Gracias y saludos a todos.
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DIETA
Menú Para Adelgazar:
Horarios:
• 8 A.m. Avena en hojuelas en agua tibia.
• 9 A.m Jugo de apio.
• 10 A.m 1 pan integral.
• 12 A.m Verduras, sopas, carne o pollo al vapor.
• 4 P.m Ensalada o frutas.
• 6 P.m 1 zanahoria, pepino o lechuga.
• 8 P.m Avena en hojuelas en agua tibia.
Recomendación:
• Tomar te chino en agua caliente todo el día con un sobre basta.
• No comer arroz, papa, plátano, leche o pan
• No comer nada frito.
• No comer muy condimentado o salado.
• Hacer un poco de ejercicio
Espero q te halla servido mi dieta.
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que horror, dieta completamente desbalanceada. Donde estan las proteinas? deberian meter presos a estos mercachifles de salud. el que se opero del corazon, coma proteinas! el corazon es un musculo y con esta dieta se esta catabolizando tejido muscular
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Es verdad Maria, opino lo mismo que tu, me parece buena la dita con la avena, pero no estoy de acuerdo que se eliminen las proteinas por completo. Yo haré la dieta pero siguiendo una alimentacion con proteinas de manera balanceada e incluiré ejercicio también. Publicaré mis resultados después. Saludos !
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Me parece excelente ya que la avena aporta muchisimos beneficios, sin embargo es una dieta deficiente en proteinas y no completa los aminoacidos esenciales que el organismo requiere para sus funciones normales, tambien el cnsumo de fibra en la dieta diaria es importante y aporta beneficios pero en excesos puede promover el cancer e inhibe la absorcion de otros nutrientes, con respecto a los demas comentarios de las personas para adelgazar con ayunas y eliminacion completa de carbohidratos ESO NO SIRVE perderan peso pero traera repercusiones en un tiempo prolongado o no, ademas esas dietas causan efecto rebote y desaceleracion del metabolismo tampoco realicen dietas cetogenicas (basadas en un alto consumo de grasas) a menos que sean controladas por un nutricionista en el tiempo y cantidades exactas que se debe realizar no eliminen los carbohidratos el cerebro es dependiente de la glucosa, los carbohidratos no son malos a menos que se ingieran en exceso! y por ultimo les recomiendo visitar a un nutricionista ya que son los mas capacitados para esto y les enseñara a comer y asi saber tener un equilibrio en las cmidas y olvidarse de las dietas extremas recuerden que tds los organismos actuan diferente y que tdas las personas poseen un requerimiento calorico diferente por esta es la razon por la cual no todos podemos implementar el mismo plan de alimentacion.
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Yo estoy cuidandome, e intentado bajar peso, me parece genial el uso de la avena como una ayuda para evitar la ansiedad, y como saciante, pero yo la uso , junto con una alimentacion variada, quitando golosinas, picoteos, grasas etc, y usando alimentacion sana, fruta, carnes limpias ,y creo que de esta forma le saco partido a tdo lo bueno de la alimentacion, a la avena, a las 5 comidas diarias y a las infusiones como los rooibos que me encantan(y que los hay de miles de sabores) gracias por esta pagina me parece muy interesante el poder leer las opiniones de tanta gente
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Quiero saber si el consuma de la avena es en completa ayuno porq me da mucha fatiga, necesito hacer esta dieta me estoy engordando gracias que DIOS los bendiga.
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Compré salvado de avena a granel(en hojuelas),y lo empecé a tomar con bebida de soja 100% natural.Eso fué hace tres o cuatro días. Ahora no sé si lo hice bien pues la he mezclado directamente sin remojo ni cocción y me la he tomado directamente. ¿Puede ser agresiva tomada así? ¿Es mejor de otra manera?.
Gracias por todos los comentarios.
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gloria toma la avena micronisada por la mañana con leche
o sumo y por la noche tienes que tomar 3 cucharadas soperas en el dia es exelente mi marido bajo de peso 6 k en menos de dos meses.
bendiciones
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hola soy de venezuela cuando te refiere al platano es cambur o banana o topocho
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banana, o el que tengas a mano
tu hazla como puedad
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hola yo me tomo la avena todos los dias el ayunas la dejo la noche anterior 2 cucharadas en agua pero casi no veo resultados q me aconsejan espero respuesta
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HOLA LA AVENA ES BUENISIMA PARA BAJAR DE PESO YO TENGO 3 DIAS DESAYUNANDO Y CENANDO AVENA Y NOTO LOS RESULTADOS MI VIENTRE ESTA DESAPARECIENDO, AHORA DEBO ACER EJEERCICIO POR LA FLACIDEZ QUE YA SE EMPIEZA A NOTAR.
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Quisiera saber si realmente la dieta de la avena es eficaz, por cuantos días debo consumirlo y cuales son su beneficios. Gracias
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Hola, Yo inicié la Dieta de la Avena este lunes 08 de agosto 2011,la verdad es la primera vez que realizo algo asi… hasta ahorita no me ha pesado y no pienso hacerlo hasta que cumpla 10 dias ( 5 dias, descanso 2 e inicio otros 5 dias) pero, lo que si me tiene sorprendida es que me siento muy bien de mi estómago pues para ir al baño me funciona excelente… Creo que estoy empezando con el pie derecho.. ANIMO A TODAS, ECHAMOSLE GANAS! saludos!
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ahy mamita haga la de avena es mas efectiva yo la hice y baje 1 kilo semanal nada mas comiendo el almuerzo normal y el desayuno y la cena pura avenaaa mamita por ese pico aumentaras tu deseo sexual
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Tengo 56 anos mido 1.62 cm peso 130 liobras quisiera adelgazar 10 libras, lo puedo lograr tomando el agua de avena 4 veces al dia gracias
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como la tomas y cuantas veces, pues yo tengo problema de estreñimiento
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Porfis contestame pronto, estoy interesada en tu testimonio gracias
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alguien que me diga si esta dieta sirve de verdad ????
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por favor que alguien me diga si esta dieta es buena o no es que me da miedo que me altere mis valores en el cuerpo o sino no afecta nada por favor que algien me diga yo solo quiero bajar si mucho serian 8 kilos espero consejos… gracias
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Hola, necesito perder 20 kilos, quisiera saber si es posible y cuanto tiempo demoraría para hacerlo, (obviamente acompañado de ejercicios y agua) leí los comentarios de todos, y se ve bien, hoy es miércoles, lo mejor es empezar el próximo lunes, así que mientras tanto espero que me ayuden con las dudas q tengo Gracias!
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Hola a todos!!!
Debo admitir que ya he hecho esta dieta, solo que no la conclui…
Considero que ya es hora que me comprometa y nada mejor sabiendo que se obtiene muy buenos resultados. Justo hoy me subi a mi querida balanza Aja aja aja cosa no rara ya que mi pecado más grande es pesarme todos los días, no fue muy amable conmigo ya que me dejo ver un TERRIBLE 63,4 Kg.
Aaaaaaay por Dios yo solo ansio pesar menos de 57Kg, así desde este momento este es mi compromiso: ME COMPROMETO A INICIAR Y CONCLUIR LA DIETA, tomándome 1 día de la semana para ingerir algo rico, pero no lleno de calorías para no echar todo al traste y empezar nuevamente hasta obtener mi peso deseado.
Espero escribir todos los días, eso si no me pesaré hasta terminar mis 6 días y poder anunciar los resultados.
Me deseo mucha suerte y espero que mis resultados sean positivos.
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hola he leido todos los comentarios y me ha gustado yo boy a empesar mañana y luego les cuento como boy mucha suerte a todos los que vamos a empezar tomando la avena chaooo vesos
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dime como te fue
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Por motivos de trabajo y viajes deje la dieta de la avena ,los quince dias que la lleve a cabo note resultados satisfactorios ya que si baje de peso y la gente lo noto…estoy decidida a empezarla de nuevo…animo chicas!!!
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hola mi querida adriana.. no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy pues bien dice el dicho…. tengo 18 años y mido 1.60 m. en esta edad…llegue a pesar 173 libras… obviamente nada normal para una chica de mi edad…. asi que no esperes al lunes…. yo llevo esta dieta se podria decir ya casi un mes… y en la actualidad estoy pesando 163…. como puyedes ver he bajado 10 libras… por eso empieza desde hoy… se constante… te deceo suerte amiga…. si te propones de corazon lo vas a lograr… SUERTE…!!!
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hola a todos y todas, la verdad soy una mujer que mide 1.65 estoy pesando alrededor de los 80 kilos, (debo bajar 20 kilos)estoy tomando la avena con leche en las mañanas, con dos galletas sodas, y algo de fruta, al almuerzo como una porcion de arroz, ensalada y una porcion pequeña de algun tipo de carne sin grasa, a la comida vuelvo y tomo avena con otras galletas y ya, y tomo agua, no mucha porque en verdad no me gusta, ^^los jugos que tomo son en agua y sin dulce… y voy a entrar a un gimnasio a hacer 1 hora de eliptica diaria….sera posible que de aqui a enero haya perdido peso de esta manera?…gracias, Dios los bendiga y si alguien tiene alguna sugerencia mas la recibo…la verdad hasta el momento me he sentido bien con la avena, llevo casi 5 dias hasta ahora tomandola….gracias.
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MENTE DE POLLO , MADURA.
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quiero preguntar si la avena aumenta los trigliceridos ya que un naturista me ha dicho que la avena los aumenta
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quisiera saber si al remojar la avena durante la noche, al otro dia me me la voy a comer con esa agua con que se renojo? que alguien me explique por favor gracias.
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mentira al contrario t lo digo X experiencia propia
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Hola buenas noches a todos, me gustaría saber cuando dice una taza de agua con tres cucharadas de avena es cruda solo así revuelta con agua!! gracias
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Esta buena la dieta solo pienso que le faltan proteínas, tiene muy pocas y eso no es bueno, todo se debe comer pero la cantidad adecuada, no hay que privarse de ellas
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Me parece una dieta muy sencilla ya que la avena es un cereal que posee un buen sabor y se puede combinar con otros alimentos o al menos es lo que lei en este articulo http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/maravillosa-dieta-de-la-avena y me parece una dieta muy facil de llevar y que al mismo tiempo cuida el organismo creo que es una buena opción para perder los kilos ganados en estas navidades
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hola, los comentarios son muy buenos, ya habia escuchado esta dieta espero qe me funcione, comienzo el lunes.
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hola, yo tengo una duda la avena se coce o se toma cruda en agua??? me podrian decir si saben como xfa. muchas gracias
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hola debes comer tambien la avena ,,es todo junto xq contiene fibra y eso te hace adelgazar
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Es verdad yo tambien baje 8 kilos en 3 meses solo cambiando los habitos alimenticios y lo mejor es q aprendes a alimentarte de una forma saludable y dificilmente vuelves a recuperar lo q haz bajado..yo intente miles de dietas y pastillas de todo, el problema esta en q queremos milagros y asi es imposible bajar de peso..!TODO ESTA EN LA MENTE Y EN LA FUERZA DE VOLUNTAD!!..mucha suerte a todas y recuerden lo mas importante es CAMBIAR LOS HABITOS ALIMENTICIOS..
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mi querida viki la avena se come cruda…… en lanoche pones 3 cucharaditas en un vaso de agua se remoja toda la noche y en la mañana te tomas igual en la mañana…. las tres cucharadas de avena y dejas en remojo todo el dia y en el momento de cenar te la tomas en el almuerzo hazlo normalmente como de todo pero poco… suerte amiga….=)
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cual avena integral yo hice esa dieta y me resulto baje 30 libras pero ya necesito empezrla de nuevo yo no encontre la integral por favor cual es la mejor saludos gracias
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