Dieta de 15 días para bajar de peso

Realizar una dieta de 15 días para adelgazar, implica un cambio de conducta alimentaria, que puede llevar a lograr cambios de hábitos durareros. Las dietas en quince días para bajar de peso suelen ser dietas hipocalóricas, no demasiado estrictas, pero rápidas.

El objetivo de las dietas en quince días para adelgazar es lograr bajar de peso de forma saludable. Paulatinamente ir perdiendo kilos e ir incorporando y tal vez cambiando hábitos alimentarios, para no tener que depender de una dieta en el futuro. En definitiva, lograr educar a través de una dieta modelo.

Lista 1

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 porción de gelatina light
• Almuerzo: 1 pechuga a la plancha, con ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado
• Media tarde: 1 porción de queso descremado (50gr.)
• Cena: 1 ensalada con arroz integral, brócoli, remolacha y clara de huevo (condimentar con aceite de oliva y sal), 1 porción de ensalada de frutas.

Lista 2

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 fruta
• Almuerzo: 1 porción de fillet de pescado con puré de calabaza, 1 fruta
• Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
• Media tarde: 1 yogur descremado
• Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas (zapallito, zanahoria, brote de soja, ají morrón)

Lista 3

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible
• Almuerzo: 1 porción de budín de espinaca, 1 porción de ensalada de frutas.
• Merienda: 1 yogur descremado.
• Media tarde: 1 barrita de cereal light.
• Cena: 1 porción de carne con ensalada de lechuga y tomate, 1 pera al horno.

Lista 4

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 zanahoria.
• Almuerzo: 1 porción de tarta de atún, con un tomate abierto a la mitad condimentado con aceite de oliva, sal y orégano, 1 fruta al horno.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
• Media tarde: 1 fruta
• Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porción de panache de verduras, 1 gelatina dietética.

Lista 5

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 barrita de cereal.
• Almuerzo: 2 mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahoria, ají picado unido con salsa blanca light, 1 fruta
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas
• Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
• Cena: 1 porción de pastel de calabaza y pescado, 1 gelatina dietética.

Lista 6

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur dietética
• Almuerzo: 2 porciones de tortilla de verduras dietética, 1 fruta
• Merienda: 1 infusión con 1 barita de cereal
• Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
• Cena: comida a libre elección.

Lista 7

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 zanahoria
• Almuerzo: 1 porción de pasta de laminado simple con salsa filleto, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado.
• Media tarde: 1 postre light.
• Cena: Ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, y un huevo duro, 1 fruta.

Lista 8

• Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 2 porciones de soufflé de verduras, 1 gelatina.
• Merienda: 1 yogur descremado.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 porción de carne de ternera al horno con ensalada de alcachofas, 1 porción de ensalada de frutas.

Aclaraciones:

• Recuerda tomar 2 litros de agua por día. Las porciones deben ser pequeñas y no se puede repetir la ración.
• Se realizaron 8 listas para que cuando se repitan los días, nunca coincida el número de lista con el día indicado. Hay 8 listas, para 7 días.
• Esta dieta de 15 días puede ser realizada por más tiempo, si fuese necesario, igualmente recurre a tu médico, si tienes alguna duda.