Dieta de 15 días para bajar de peso
Dietas en quince días para adelgazar
Realizar una dieta de 15 días para adelgazar, implica un cambio de conducta alimentaria, que puede llevar a lograr cambios de hábitos durareros. Las dietas en quince días para bajar de peso suelen ser dietas hipocalóricas, no demasiado estrictas, pero rápidas.
El objetivo de las dietas en quince días para adelgazar es lograr bajar de peso de forma saludable. Paulatinamente ir perdiendo kilos e ir incorporando y tal vez cambiando hábitos alimentarios, para no tener que depender de una dieta en el futuro. En definitiva, lograr educar a través de una dieta modelo.
Lista 1
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 porción de gelatina light
- Almuerzo: 1 pechuga a la plancha, con ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado
- Media tarde: 1 porción de queso descremado (50gr.)
- Cena: 1 ensalada con arroz integral, brócoli, remolacha y clara de huevo (condimentar con aceite de oliva y sal), 1 porción de ensalada de frutas.
Lista 2
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 fruta
- Almuerzo: 1 porción de fillet de pescado con puré de calabaza, 1 fruta
- Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
- Media tarde: 1 yogur descremado
- Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas (zapallito, zanahoria, brote de soja, ají morrón)
Lista 3
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur bebible
- Almuerzo: 1 porción de budín de espinaca, 1 porción de ensalada de frutas.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 barrita de cereal light.
- Cena: 1 porción de carne con ensalada de lechuga y tomate, 1 pera al horno.
Lista 4
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 zanahoria.
- Almuerzo: 1 porción de tarta de atún, con un tomate abierto a la mitad condimentado con aceite de oliva, sal y orégano, 1 fruta al horno.
- Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
- Media tarde: 1 fruta
- Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porción de panache de verduras, 1 gelatina dietética.
Lista 5
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 barrita de cereal.
- Almuerzo: 2 mitades de zapallitos rellenos con una pasta de zanahoria, ají picado unido con salsa blanca light, 1 fruta
- Merienda: 1 yogur descremado con frutas
- Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
- Cena: 1 porción de pastel de calabaza y pescado, 1 gelatina dietética.
Lista 6
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur dietética
- Almuerzo: 2 porciones de tortilla de verduras dietética, 1 fruta
- Merienda: 1 infusión con 1 barita de cereal
- Media tarde: 1 porción de queso dietética (50 gr.)
- Cena: comida a libre elección.
Lista 7
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 zanahoria
- Almuerzo: 1 porción de pasta de laminado simple con salsa filleto, 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 postre light.
- Cena: Ensalada de rúcula, tomate y zanahoria, y un huevo duro, 1 fruta.
Lista 8
- Desayuno: 1 infusión cortada con leche descremada, 2 tostadas con mermelada dietética, 1 vaso de jugo de naranja.
- Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
- Almuerzo: 2 porciones de soufflé de verduras, 1 gelatina.
- Merienda: 1 yogur descremado.
- Media tarde: 1 fruta.
- Cena: 1 porción de carne de ternera al horno con ensalada de alcachofas, 1 porción de ensalada de frutas.
Aclaraciones:
- Recuerda tomar 2 litros de agua por día. Las porciones deben ser pequeñas y no se puede repetir la ración.
- Se realizaron 8 listas para que cuando se repitan los días, nunca coincida el número de lista con el día indicado. Hay 8 listas, para 7 días.
- Esta dieta de 15 días puede ser realizada por más tiempo, si fuese necesario, igualmente recurre a tu médico, si tienes alguna duda.
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por favor yo quiero
vajar de
peso
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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1º Pidiendolo no se consigue
2º Si quieres hacer algo, antes aprende a escribirlo
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esta pagina me sirvió para bajar de peso
fasil y rapido
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excelente es una dieta de lo mas sencillo y con un presupuesto comodo para el bolsillo y para complementarlo hacer ejercisio cardiovascular por 45 minutos o caminar 1 hora tres veces a la semana solucion efectiva para perdr kilos..saludos..
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Hola Naty:
Me alegro que te hayamos sido útiles, esa es la idea poder orientar a aquellos que visitan nuestra página.
Un saludo.
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Hola Rafa:
Me alegra te sean utiles nuestras dietas. Cuanto más sencilla sea una dieta más fácil será conseguir perder peso.
Un saludo.
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ke es la infusion
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quiero bajar de peso, no quiero verme mas asi, voy a seguir una dita de las que vi aqui ojala tenga buenos resultados
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ke es infusion cortada???
y los zapatillos rellenos como los hago o ke son????
gracias
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hola sabes quiero bajar 10kg en 15 dias porque tengo una fiesta me puedes ayudar
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yoterecomiendo aser ejersisio y comer sano y lijero
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hola soy romy y tengo 23 años ya llevo bajado 17 kilos , mi peso actual es de 63 kilogramos pero necesito bajar , ya por una cuestion de estetica 5 kilos mas y despues de ello lograr mantenerme .si pudieran ayudarme
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hola david , tu consejo no me sirve yo lo quiero hacer de manera saludable igual gracias . chauuuuuuu
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Hola! Quisiera saber al final cuando dicen raciones pequeñas estamos hablando de 100 gr? o por favor dame un ejemplo para tomarlo como referencia. Otra pregunta, la hora límite para cenar cuál puede ser, sé que entre más tarde es peor porque después el ejercicio será mínimo. Gracias por tu respuesta.
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hola soy kelly deseo bajar de peso porfavor ayudanme si cuento con su ayuda peso 68 kilos y tengo la edad de 16 años ese peso no es par mi edad
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gracias gracias muchas gracias te la mamo
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Gracias por las listas esta muy interesantes y se ven que son muy accesibles
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hola !! q tal hace unos dias empeze esta dieta!! quisiera saber cuanto mas o menos se puede llegar a bajar!! peso 70 kg y quiero bajar x lo menos 7 kg gracias
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ok”" ya vi!! mas o menos 4 kg” depend
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Quiero saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta de quince dias,por favor espero su pronta respuesta! Graxx
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hola soy yo dustin aqui quiero peder peso rapido por el mes de diciembre pero en quices dias y tambien por que soy operado de columna bueno de una hernia alojada alli
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Necesito saber algunas recetas para seguir esta dieta, por ejemplo en que consiste el pure de calabaza, sus ingredientes y preparación, asi como del budín de espinacas, tarta atun, panache de verduras, pastel calabaza y pescado, tortilla de verduras dietetica, salsa filleto y souffle de verduras. Espero su respuesta para poder comenzar con la dieta cuanto antes. Gracias!!
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pastel de calabaza: calabaza hervida s/sal, pescado cocinado hervido o a la plancha; se hace el pure con la calabaza y cucharadas de aceite de oliva cantidad necesaria; y despues se procesa el pesacado a parte.Teniendo los dos ingredientes, se coloca en una tartina aceitada (muy poco) el pesacado primero y luego el pure de calabaza cubriendolo y se lleva al horno hasta que se selle bien las dos preparaciones y listo.Salsa fileto: tomate natural picado y pure de tomate con especies; se mescla y se pone a herbir y ya tenes la salsa.Tortilla de verduras: Ingredientes: acelga o espinaca, cebollas, huevos, tapa pascualina (1 tapa sola), sal y pimienta a gusto.
Hervis sin sal la espinaca/acelga con poca agua durante 10 min., luego pones a dorar la cebolla con dos gotas de aceite, una ves que tenes todo listo las mesclas y agregas 2 huevos dejas enfriar.
Una ves que se enfrio, preparas una tartina y colocas la tapa pascualina y dejas un borde, coloca la preparacion y luego con el borde de la misma masa: la terminas haciendo un dobles sobre todo el diametro.La metes al horno hasta que se dore y listo.
Souffle y tortilla es mas extensa la receta; pero cuando tengo un tiempito te la paso.
Suerte.
Mery.
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La dieta de 1.500 calorias que aquí aparece es muy sencilla.
Ideal para no complicarse en preparaciones.
Sólo una vez en mi vida he hecho dieta…después de mi tercer hijo!!! Quedé con 73 kilos y debía bajar 60. Bajé todos esos kilos con este consumo de calorías más 15-20 minutos de bicicleta… pero el 3 meses. No le exijan más a su cuerpo y sean constantes!!!!!
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estan muy buena esa dueta
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hola soy nueva y quiero hacer la dieta de los 15
dias pero no se que es la infusion es un te?
cualquier te?
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hOla sOy una niña de 12 añOs y vOy ah salir de 6tO y tengO cOmO 3 u 4 kilOs de mas ya deje de cOmer chatarra perO pz nO da resultadO xfavOr qierO qe mi veztidO se me vea super lindO ayudenme xfi graciias y muchO gustO ATTE:Ximena Monserrat Morales Montenegro.
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quiero algo menos complicado porque trabajo todo el dia y tabien quiero algo mas ligero, no tanta comida o se debe comer tanto para adelgazar.. porque no como ni la mitad de lo que recomiendan, no como golosinas ni pan ni arroz y no he podido bajar ni media libra
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hola yo soy jazny como muedo bajar de peso lo e eyo todo lo q pueda pero no puedo bajar de peso a yodemen por fa como lo a go
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hola yo soy jazny como muedo bajar de peso lo e eyo todopero no puedo.
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