Dieta de 13 días para bajar de peso
Dietas en trece días para adelgazar
Si buscas bajar de peso rápidamente, la dieta de 13 días es muy efectiva, puedes perder 5 o 6 kilos, dependiendo de la reacción de tu organismo. La dieta en trece días para adelgazar es una dieta que puedes tener en cuenta a la hora de decidirte a perder esos kilitos de más, que tanto molestan.
Te vamos a proponer realizar la dieta en trece días para adelgazar, en base a un menú cíclico, es decir tendrás 8 listas de comidas en lugar de 7, de esa forma las comidas nunca se repetirán en el mismo día, y no te resultará monótona.
Lunes
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 porción de budín de acelga. 1 fruta.
- Merienda: Infusión.
- Cena: 1 pechuga de pollo con 1 porción grande de ensalada de brócoli, y tomate.
Martes
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla, con verduras al vapor.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: 1 porción grande de ensalada de arroz integral, zanahoria rallada, atún.
Miércoles
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 porción mediana de budín de zapallitos. 1 fruta.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: Ensalada de chauchas, zanahoria cocida y 1 huevo.
Jueves
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 pechuga de pollo, con 1 tomate partido al medio condimentado con un poquito de aceite de oliva, orégano y sal.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: 1 porción de panache de verduras.
Viernes
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 porción de atún con 1 porción de puré de calabaza.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: 1 porción grande ensalada de lechuga, pepino, champiñones y zanahoria rallada. 1 fruta.
Sábado
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 2 mitades de zapallito, rellenos con zanahoria y queso untable.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: Hoy tienes tu comida libre, come lo que deseas.
Domingo
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 porción de pescado a la parrilla, con verduras al vapor.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: 1 porción de ensalada de 1 huevo duro, arroz integral, brócoli. 1 fruta
Lunes:
- Desayuno: Infusión. 1 yogur descremado.
- Almuerzo: 1 porción de carne de ternera. 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética.
- Merienda: 1 fruta.
- Cena: 1 porción grande de ensalada de remolacha rallada, zanahoria rallada. 1 porción de ensalada de frutas.
Recuerda, consumir dos litros de agua por día y consultar con tu médico, ante cualquier duda.
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dieta de las 1600 calorias diarias
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Hola María José:
¿Cúal sería tu consulta con respecto a la dieta de las 1600 calorías?
Un saludo.
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Hola Paola:
No veo la razón por la cual no se pueda comer fruta entre comidas, al contrario en una dieta normal se deben consumir 5 porciones de frutas diarias. Las frutas son una verdadera fuente de vitaminas y minerales, las cuales son tan importantes para que nuestro organismo funcione correctamente.
Además son muy utiles para hacer una dieta para adelgazar por su alto valor de saciedad, y por ser un alimento con muy pocas calorías. Así que tienes un alimento altamente nutritivo, que llena, con pocas calorás, y además sabroso.
Que más se puede pedir.
Un saludo.
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Hola!! he leido la dieta que te ponen en esta pagina y veo que cambian los alimentos con respecto a otra dieta “de los trece dias” que es esta:
LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin azúcar
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo:1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
JUEVES
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que desees comer
Queria saber si da igual la que hagas, si consigues bajar lo mismo de peso haciendo una u otra…
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Esa e la dieta del CAFE entonce…!!! Que loca…!!!!
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Es cierto la dieta de los 13 días es la que esta publicando Manoli
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hola!!! mira yo hice al pie de la letra la dieta que tu publicaste… durante los 13 días rebaje 5 kilos pensé que hasta ahí llegaría pero ya han pasado 2 meses desde que la hice y hasta el momento he rebajado 10 kilos empece la dieta con 69 kilos y un abdomen pronunciado y después de 60 días peso 59 kilos y sin nada de barriga sin ejercicio y con un régimen alimenticio muy fácil de llevar pues mi estomago se disminuyo demasiado!!
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HOLA DISCULPE PERO EN REALIDAD ESTA NO ME PARECE LA DIETA DE LOS TRECE DIAS PORQUE SIEMPRE HE SABIDO QUE SON OTROS ALIMENTOS SUERTE PARA QUIEN LA HAGA….
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hola
Yo hice la dieta de los 13 dias, pero en vez de tostada llevaba un bisquet. Esto fue hace mas de 20 años que salió esta dieta y bajé 6 kilos. Ahora que la necxesitaba nuevamente la busqué y si funciona, no lahe terminado esta vez, cambié la tostada por el bisquet pero todo lo demás es igual.
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creo q m va hacer bien esta dieta.. puedo comer una rebanada de pan x dia q sea negro? 1600 no es mucho?
bueno, puedo tomar mates?
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Cuando dices “puedes perder 5 ó 6 kilos” (en negrita, además), no olvidas apuntar a que también puedes caerte de culo si comes esta miseria a lo largo del día?Si en vez de 13 días la sigues 130, seguro que adelazas todos los kilos que pesas, porque te mueres. Y estar muerto no hace bonito en las fotos ni te sienta mejor la ropa.
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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hola quisiera perder peso en tanpoco tiempo
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no se que mas quieran
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que informacion xfavor esplicame
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Hola,
solo puedo decirles que es una dieta muy buena para perdes peso, pero a la vez deben informarce muy bien de sus contraindicaciones, ademas no deben hacerlamas de una vez … seguido, ya que tengo una amiga que la hizo dos veces de seguido y se descompeso de una forma tan impresionante que todavia esta sufriendo las consecuencias
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hola a todas, personalmente recomiendo la dieta, estaba haciendo una dieta pero dure casi 2 semanas detenida y estaba empezando a subir,, , cuando hice esta y baje los 3 kilos que me faltaban para llegar al peso que queria, y en solo 13 dias, y lo mejor es que me he mantenido en el peso en el que quede luego de dejarla, se las reco muchisimo!!! y concejo tomar mucha agua para aguantar el hambre!
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Les cuento que hoy es mi ultimo dia “el 13avo” de la dieta AL FIN LO LOGRE!!!! reconozco que fue dura sobretodo los desayunos que son solo con tinto y el dia de las zanahorias!!!! pero estoy feliz logré rebajar 4 kilos y me veo muy bien, espero con el cambio de metabolismo seguir bajando otros kilitos luego de terminarla. La version que yo hice es diferente a la de esta página y está en muchos sitios web, aqui se las dejo, suerte, animos y FUERZA DE VOLUNTAD!!!
Primer/Octavo día
Desayuno: café sin azúcar
Almuerzo: 3 Huevos duros + verduras + tomate
Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha
Segundo y Noveno día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha + ensalada verde
Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido + 1 vaso de yogurt natural descremado y sin azúcar
Tercer y Décimo día
Desayuno: café o té sin azúcar + 1 tostada
Almuerzo: 1 filete mediano de pollo + ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos + 1 Naranja
Cena: 2 huevos duros o en omelette + 5 tajadas de jamón cocido + ensalada verde
Cuarto y Onceavo día
Desayuno: café o té sin azúcar + 1 tostada
Almuerzo: 1 huevo duro + 3 zanahorias ralladas + queso
Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) + yogurt natural, descremado y sin azúcar
Quinto y Doceavo día
Desayuno: café o té sin azúcar + 1 taza de zanahorias ralladas con limón
Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha ó atún + 1 Tomate
Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha + 1 Tomate
Sexto y Treceavo día
Desayuno: café o té sin azúcar + 1 tostada
Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel + ensalada verde con limón
Cena: 2 huevos duros + 1 taza de zanahorias ralladas
Séptimo día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, + 1 naranja + 1 Tomate
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.
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Hola quiero saber a qué haces referencia en cuanto a la taza de zanahorias, me explico se pone a hervir las zanahorias y me tomo el agua o las cocino y me como lo equivalente a una taza…… Gracias.
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hola… llevo un buen tiempo tratando de buscar una dieta que me ayude a perder peso, pero sobre todo que me ayude a mentener, por q de nada sirve si pierdes demasiado peso pero a los 10 dias estas el doble de lo q estabas antes,,,, bueno luego de estar tomando unas pastas q no me sirvieron para nada… he decidido hacer esta dieta… en unos 14 dias volvere a escribir para contarles a todos y todas como me fue..
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deberias ser menos baga y acoostumbrarte a las verduritas
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esa dieta la de patty es la dieta real…si la piensan hacer pss esa la q dben llevar…..animo a quien la realice y digan NO a los malos habitos…xoxo!!
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si yo tengo la misma dieta de patty, la voy a empezar a ver como me va una amiga la hizo y le fue muy bien pero todos los organismos no son iguales. ojala y me valla bien se que con esfuerzo y dedicacion se logra todo lo que te propongas. suerte a todas
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hoy empiezo la dieta espero bajar de peso les voy a ir diciendo como me va ok. besitos
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Hola!
necesito saber cuan buena es esta dieta, tengo 16 años y tambien estoy tomando sibutramina, que pasa si las combino?
cuantos kilos puedo bajar
por favor ayudenme
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xicas, no se desesperen coman poco pero no c vayan al extramo las dietas son solo para unos cuantos kilos no para bajar grandes cantidades, espero q les vauya bien chau
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la dieta se hace del lunes a domingo y serepite de nuevo hasta el sabado y se cambia la tostada por un bisquet. Tiene más de 25 años y la hacía Angélica María
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yo recientemente acabo de terminar la dieta,y baje 6 kilos se las recomiendo.
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DEBERIAS PONER UNA DIETA MAS ESPECIFICA
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Cuando yo era ninia mi mama hizo la dieta de los 13 dias y bajo 10 kilos. La dieta que yo recuerdo que ella seguia era o es muy parecida a la que menciono MANOLI si no es que es la misma. Ella bajo 10 kilos pero recuerdo muy bien que tomaba 2 litros de agua y hacia de 30 a 40 minutos diarios de aerobics y lo mejor es que nunca hubo rebote y de eso hace mas de 10 anios. Ahi les paso el dato por si ustedes quieren bajar de 6 kilos y mantenerse
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ESTA DIETA MATA DE HAMBRE!!!
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Sube y bajo de peso de manera constante, tengo problemas de ansiedad por comer que puedo hacer
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no inporta como sea la dieta yo tengo q rebajar me cueste lo que cueeste
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aunque DEBERIAS PONER UNA DIETA MAS ESPECIFICA
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hola tengo para decirle q tengo 11 dia haciendo la dieta ya casi la termino y me ha hido super bien ya casi me sirven todas las ropa q no me servian antes y tambien baje mucho la barriga.
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yo hice esa dieta hace 20 años y funciono baje 10 kilos que bueno que alguien la conservo la voy hacer nuevamente solo que en vez de tostada es un bisquet y si no quieres tomar cafe es un te
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HOLA A TODAS! EMPECE LA DIETA ESTE LUNES, EL UNICO PROBLEMA QUE HAY MUCHAS COMIDAS QUE NO ME GUSTAN, ENTONCES LO QUE ESTOY HACIENDO ES, POR EJEMPLO SI NO ME GUASTA EL ALMUERZO DEL DIA LUNES LO REEMPLAZO POR EL DEL JUEVES. ¿FUNCIONARA DE TODAS MANERAS?
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es muy inportamte esa dieta estoy flaca flca
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yo la hice y tambien adelgace resto y continuo delgadisima… estoy feliz!!
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Hola
Necesito que me comenten quien la realizo tal como esta escrita en esta página y que resultados obtuvieron?
Gracias
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La dieta que publica Manoli es la dieta original que conozco desde hace unos 20 años. La primera vez que la hice me dio tanto resultado que en los primeros 8 dias bajado 8 libras.
La dieta dice que yo tengo dice que los alimentos hay que tomarlos en el mismo orden que están y que no se pueden sustituir. hay que tomar mínimo 8 vasos de agua.No permite siquiera usar sustituyo de azúcar. Para las que no pueden tomar mucho café pueden sustituir por té.
Dice que se bajan unas 20 libras y que te cambia el metabolismo y no vuelvues a subirlas en los próximos tres años.
La verdad es que me fu
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YO TAMBIEN HE HECHO ESTA DIETA Y TENGO QUE DECIR QUE FUNCIONA,PERO ESO DE QUE TE CAMBIA EL METABOLISMO NO ESTOY YO MUY SEGURA
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Hola chicas! Yo distribuyo el vinagre de manzana a muy buen precio… Interesadas pueden llamarme al 3011437754 o escribirme a kamy0416@hotmail.com gracias
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Camila
Yo comencé la dieta nuevamente desde el lunes 29 de noviembre. No he bajado aún segun la balanza de mi casa, pero se me fue todo el estomago y mi esposo dice que ya me veo diferente. Esta es la segunda semana que comienzo y espero que para el viernes haya bajado algunas libras, les dejaré saber.
No creo en esas bebidas, nada es mágico, solo dietas y ejercicios. Suerte con tu venta.
Julia
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Correccion: mi cel es 3012437754 gracias
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Buenas tardes. Tengo varias dudas:
1. Puedo sustituir el cafe por te sin azucar?
2. Después de hacer la dieta, qué debo comer? no quiero efecto rebote.
3. Qué dieta es más aconsejable? veo que varios comentarios coinciden en que la de MANOLI es la ideal.
Gracias a quien pueda resolverlas
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hola a todas saben que estoy haciendo esta dieta hace exactamente 7 dias y me ha ido de maravilla comence con 150libras de peso y hoy que me pece tengo 140 he bajado un aproximado de 5 kilos en la primera semana estoy muy contenta hice la dieta al pie de la letra. recomindo mucho esta dieta no me he sentido mal no tengo mareos he acompañado a la dieta caminando a paso normal durante una hora diaria de lunes a viernes y me a dado muy buenos resultados, amen su cuerpo y cuidenlo suerte,que Dios les de la fuerza de voluntad … unbeso chao
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hola a todas saben que estoy haciendo esta dieta hace exactamente 7 dias y me ha ido de maravilla comence con 150libras de peso y hoy que me pece tengo 140 he bajado un aproximado de 5 kilos en la primera semana estoy muy contenta hice la dieta al pie de la letra. recomindo mucho esta dieta no me he sentido mal no tengo mareos he acompañado a la dieta caminando a paso normal durante una hora diaria de lunes a viernes y me a dado muy buenos resultados, amen su cuerpo y cuidenlo suerte,que Dios les de la fuerza de voluntad … unbeso chao
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Perdonen que no habia vuelto a entrar a darle una actualización. Solo les diré que me fue de maravillas con esta dieta, tengo 135 libras y llegue a pesar 154. La clave para bajar de peso fue que en la segunda semana comence a caminar todos los días 30 minutos, eso parece que aceleró el metabolismo. En diciembre me pude poner todos esos vestidos que tenia guardados porque ya no me servian.
Mi esposo esta feliz y dice que luzco de 15. Ya estoy comiendo de todo, pero he eliminado el azucar del cafe y de la leche y mis cenas son ligeras, un yogourt con frutas o algun cereal (una taza con una taza de leche descremada).
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hola yo termine la dieta el domingo y baje 8 kilos,la dieta que yo hice es la de los trece dias pero con bisquet la primer semana es cuando mas baja uno de peso asi esque tienes que seguirla tal y como dice es muy efectiva. yo pienso volver hacerla es duro y me da mucha hambre pero tambien se baja de peso rapidamente y se nota.
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Hola Chicas
es mi 1O dia. Ya perdi 3400. Estoy contenta con esta dieta. A pesar de ser muy dificil es posible cumplirla. Y los resultados son muy gratificantes.
He cumplido la dieta, al pie de la letra exceptuando que las mayorias de las veces cuando decia un yogurt comía 2, y hoy en vez de una tostada comi dos, voy a intentar seguir a raja tabla estos 4 dias que me quedan,
Hace 4 dias que no voy al baño, Esto será normal??
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hola, en todad las dietas pone tomate yo tengo alerjia porque lo sustitullo
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Mi día 12 y llevo 4 kilos perdidos… En el dia 11 me preocupe porque habia aumentado 300 grs, pero del 11 al 12 los baje….
Os recomiendo está dieta. Es dura. Pero funciona y despues de acabarlo aceleras el metabolismo
Un saludo a tod@s
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ok mañana empiezo con la dieta a ver si funciona voy a hacer la de Manoli les cuento en 14 dias jejeje omg!! espero funcione ya no me quiero sentir asi con esos kilitos o kilotes de mas suerte a las q lo hagan tambien
Un saludo a todas
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Es recomendable que incluyan un multivitaminico para evitar anemia.
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La de MANOLI es la que mas se asemeja a la original, en lugar de tostada es un BISQUET… también mi papála acostumbraba a hacer hace mas de 25 años…. UFFFF!!!
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que es eso de infusion??
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hoy es mi segundo dia y me siento muy bien lo que queria saber es si me puedo tomar un vaso de jugo sin azucar a media tarde.
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Nooooo … Yole la dieta es efectivísima (vajas alrededore de 6 kilos) pero si la sigues al pie de la letra con que te comas medio o un cuarto de pan, o medio o menos vasito de refreco etc… es decir con que comas alguna pizca de algo que no se debe… la vas a hechar a perder y no vas a bajar… bueno eso me pasa a mi. Y luego pues nos preguntamos ¿Pero porqué no vajé hoyyyyy?
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hola mine gracias por la sugerencia va a ser dificil para mi pero lo lograre ya es mi 3 dia y stoy bien
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Te recomiendo ver esta página web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control, es todo natural.Yo ya he bajado 14 kilos en menos de 3 meses y aun me quedan unos cuantos. A mí me ha ido muy bien..te lo aconsejo..
Informate es gratis http://www.tusaludesoro.com
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tengo 14 anos , mido 1.60 cm y peso 117 libras voy a empezar a hacer esta dieta pork kiero bajar de peso no me siento bien conmigo misma asi k lo voy a hacer para a ver como me resulta
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os recomiendo ver esta pag. web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control.Yo ya he bajado 14 kilos en menos 3 meses y aun me quedan unos cuantos y me encuentro genial. Informaros es gratis http://www.tusaludesoro.com
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hola me llamo maryori cuando vi tu tipo de dieta me encanto tanto y la anote espero que me resulte……..
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Mañana empezare esta dieta espero ke me funcione..
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Hola margarita
sabes que es la dieta que estas haciendo es la de esta pag sierto? o alguna que publicaron en los comentarios?
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zapallito es ZAPALLO AMARILLO O ZAPALLO ITALIANO? (DIA SABADO ALMUERZO)
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me recomendaron esa dieta de los 13 dias (o bien de angelica maria) dicen q es mui efectiva en realidad exagero por q no es mucho lo q devo bajar mas quiero perder de perdido 5 kilos =) espero funcione (ante todo el ejercicio)
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Hola, yo la verdad no me siento cómoda con mi peso, es por eso que empiezo la dieta, creo que lo mas importante es no afectar la salud, sobretodo la mental, pero esta muy bien cuidarse, esta dieta no es para morir d hambre =), si no para aprender a comer sano y sobre todo ser constante, la empeze hoy.. y animo a todo el que quiera hacerla, suerte, si es que obtengo buenos rsultados volvere a pasar por la página.. =)
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Hola les cuento que voy en el 11 dia y he bajado 9 kilos la verdad es que esta dieta es una maravilla, ademas de que empieza uno a tener mejores habitos en la alimentacion, de verdad que estoy feliz por este cambio en mi vida saludos….
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