¿Sirve la dieta cetogénica para bajar 30 kilos?

¿Es apta la dieta cetogenica para adelgazar con un gran sobrepeso?

Sobrepeso grande
Mi pregunta es que si tengo un sobrepeso de más de 30 kilos, no tengo diabetes, pero si anemia, ¿puedo realizar esta dieta cetogénica?
Enviada por Francisca

Dieta cetogénica

Hola Francisca: La dieta cetogénica es una dieta cuyas características principales se basan en ser una dieta restrictiva y desequilibrada, alta en proteínas y grasas, para perder peso rápidamente. Teniendo en cuenta esta última característica, veremos si la dieta cetogénica es apta y sirve para adelgazar 30 kilos.

Dieta cetogénica para bajar 30 kilos

Pues bien, la dieta cetogénica es sin duda, una dieta apta para adelgazar con un gran sobrepeso, como por ejemplo, para perder 30 kilos. La razón es que durante la primera etapa de dicha dieta se puede bajar hasta 10 kilos.
Por otra parte, la dieta cetogénica puede ser apropiada también para tratar la anemia, ya que es rica en proteínas de buena calidad como las que se encuentran en las carnes. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta el contenido graso de los alimentos que eliges, para que no interfieran con tu objetivo de adelgazar 30 kilos.

Cómo perder 30 kilos con la dieta cetogénica

En cualquier caso, durante la segunda, tercera y cuarta etapa de la dieta cetogénica puedes seguir adelgazando hasta bajar 30 kilos, incorporando otros alimentos diferentes, como los alimentos ricos en hidratos de carbono, tales como frutas, vegetales, cereales y legumbres.

No obstante, ten en cuenta que además de la dieta, existen ejercicios específicos que pueden ayudarte a perder 30 kilos más rápido, ya que aumentarán la quema de calorías, por lo que pueden ser un muy buen complemento de tu dieta cetogénica.

Un tema para nada menor y que debes tener en cuenta es que la dieta cetogénica puede ocasionarte fatiga o cansancio. Por ello no olvides que la supervisión médica siempre es aconsejable cuando te pones a dieta, especialmente, con una dieta como la cetogénica.

Qué comer en la dieta cetogénica para adelgazar 30 kilos

Para que puedas llevar a la práctica la dieta cetogénica para adelgazar 30 kilos, necesitas saber qué comer en cada momento del día. A continuación, te comparto información para que sepas qué alimentos puedes incluir en las diferentes comidas de tu dieta cetogénica.

  • Descubre qué desayunar. Una de las dudas más frecuentes de la dieta cetogénica es qué desayunar. Juan Esteban Jorge te comparte 5 alternativas de desayunos cetogénicos para que puedas variar tu primera ingesta del día y bajar 30 kilos.
  • Elige recetas para tus comidas. A la hora de comer, puedes optar por cualquiera de estas deliciosas recetas con carnes, ricas en proteínas y muy bajas en carbohidratos, tal como deben ser tus comidas, si quieres adelgazar 30 kilos, siguiendo una dieta cetogénica.
  • Entérate cuáles son los alimentos permitidos y prohibidos. Por último, para que puedas elaborar tus propias recetas es muy importante que sepas qué alimentos están permitidos y cuáles están prohibidos, dentro de una dieta cetogénica para perder 30 kilos.

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13 Comentarios

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2017-03-13 23:40:08

Buenas tardes estoy terminando la primer etapa después como se sigue.gracias

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2017-01-30 15:46:21

pues yo en tres meses perdí 19 kg, aún me quedan 14 y la verdad es que estoy muy contenta ^_^

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2014-12-22 04:13:56

Hola llevo 5dias de dieta y en el 5to dia sin qerer ingeri un sorbo de cerveza ya llevo 7dias decidi seguir haciendo la dieta quisiera saber si debo seguir o volver a empezar la dieta?

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2014-05-06 18:50:52

hola me gustaria saber,una ves finalizada la dieta,que puedo comer despues,desde ya muchas gracias

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2013-03-13 01:23:26

hola me gustaria saber si hay algun limite de edad para esta dieta ye que me gustaria saber si influye en el colesterol. gracias

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2013-02-13 19:08:33

ok

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2013-02-02 19:42:44

hola le quería contar yo con esta dieta baje 8 kilos y llevo 3 meses sin subir de peso pero todavía tengo 15 kilos de mas y quiero saber si se puede volver a hacer

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2012-11-14 07:12:45

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2012-10-20 18:28:14

hola soy sandra quisiera saber ¿como seguir después de terminadas las etapas finalizadas? y ¿que riesgos corro en volver a engordar ya que quiero empezar hacerla? desde ya muchas gracias hasta pronto

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2011-12-07 03:52:21

This is the perfcet way to break down this information.

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2011-11-29 00:16:40

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2011-11-29 00:14:23

ESTA DIETA FUNCIONA QUISIERA SABERLO NESESITO BAJAR URGENTE 23 KILOS QE TENGO DE MAS. MUCHAS GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA MEDIANTE LA PEGINA YA QUE NO USO MUCHO MI CORREO ELECTRONICO O , SITIO WEB MUCHISIMAS GRACIAS! (: BBBARBI

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2011-11-19 03:56:05

Es excelente esta dieta !!! Despues de mi segundo embarazo quede con 28 kg de mas y gracias a la dieta cetogetica lo baje!!! Eso si mucha voluntad y acompanarlo con algo de actividad fisica.

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