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Dieta del Doctor Atkins para adelgazar comiendo

Regula tu apetito con la dieta sin hidratos de Atkins

La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo se basa en una alimentación con alto contenido de proteínas, 90% y bajo contenido de hidratos de carbonos, 10%. Con esta dieta sin hidratos de Atkins, se logrará que se quemen más rápidamente, los depósitos grasos de nuestro cuerpo.

dieta atkins

La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo, te propone:

Alimentos permitidos:

  • Sin límite:
    • Carnes rojas
    • Pollo
    • Pescado
    • Mariscos
    • Aceites
    • Mantequilla
    • Mayonesa
    • Huevos
  • Con cierta limitación:
    • Quesos de pasta firme
    • Roquefort
    • Emmenthal
    • Gruyere
    • Para beber:Agua, café descafeinado, té de hierbas (poleo, manzanilla, etc.)

Alimentos prohibidos:

  • El azúcar y derivados (miel, mermeladas, chocolates, etc.).
  • Las harinas de cualquier tipo y cosas que la contengan (pan, pastas, pasteles, etc.).
  • Los cereales, el maíz, las legumbres y, de momento, la fruta y zumos de fruta. Las patatas y las féculas en general.
  • La leche y en general todo aquello que tenga más del 10 % de hidratos de carbono.

Una dieta que sea hiperproteica e hipohidrocarbonada te producirá los siguientes efectos:

  • Pérdida de peso acentuada, especialmente en las dos primeras semanas, luego la pérdida comienza a desacelerarse, siendo más moderada.
  • Reducción del valor calórico de la dieta, porque este tipo de regímenes tiene un alto grado de saciedad, por lo que tendrás menos apetito.
  • Perderás más agua y sodio, por ello deberás tomar por lo menos dos litros de agua por día.
  • Al consumir una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono, nuestro organismo que necesita energía para poder funcionar adecuadamente, recurrirá a nuestros depósitos grasos. El consumo de nuestros ácidos grasos, se lo conoce con el nombre de cetosis. La presencia de estos cuerpos cetónicos en la orina significa que estamos quemando grasas.
  • Este tipo de dieta no se puede realizar durante mucho tiempo, no más de 30 días, debido a que puede traer aparejado otros inconvenientes como el aumento de colesterol o de triglicéridos, estreñimiento, así como también agudizar problemas renales, si los hubiese con anterioridad.
  • Otro de los inconvenientes que puede tener esta dieta, es la disminución de vitaminas y minerales, ya que al consumir poco o nada de frutas y verduras, tu organismo no tiene donde recurrir, para obtenerlas. Esto es esencial y deberás consultar a tu médico de cabecera por la posibilidad de darte un suplemento vitamínico (recuerda los suplementos vitamínicos y minerales no engordan)

Si decides llevar a cabo la dieta sin hidratos del Dr. Atkins por más tiempo, te aconsejo que lo consultes con tu médico para evitar problemas posteriores, controlarse es cuidarse.

Es una dieta ideal para bajar de peso en forma rápida.

mpcandela

Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

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49 Comentarios

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2014-11-07 04:10:41

hola!! necesito bajar 20 kg, me mandarias a mi mail la lista de la dieta estricta xfi? GRACIAS

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2014-10-14 01:13:09

con una amiga vamos a empezar la dieta manana porque se viene el verano y no nos entra nada! Mucha grasa acumulada en abdomen y piernas::: casi 10 kg demas!!! Cualesson las verduras permitidas? Cuantas ingestas por dia debemos hacer?podemos tomar gaseosas diet? Ayuda por favor!!!!

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2014-09-30 05:48:25

saludos. la recomiendo. es efectiva pero haganla concientemente y no mas de 40 dias despues la de mantenimiento. cuidado con la primera de iniciacion tomen mucha agua.

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2014-09-20 13:30:28

Hola me pasarías la dieta estricta ya q no quiero fallar. Debo bajar 10 kilos

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2014-09-20 13:28:58

Hola me pasarías la dieta estricta?

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2014-05-05 18:29:58

Hola gusto en saludarlos. Me podrian hacer el favor de darme la lista de lo que puedo comer y la DIETA y como preparar las Comidas se los agradesco de corazôn Dios se los pague, estoy de urgencia

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2013-11-05 04:58:21

Podrias mandarme la dieta para saber hacer bien las comidas y que me resulte.gracias

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2013-11-04 03:20:19

De favor me podrian proporcionar las difrentes etapas de la dieta, el tiempo de cada una de ellas y los alimentos permitidos en cada una de ellas. Muchas gracias

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2013-10-13 19:14:48

Hola, por favor podrian enviarme al mail la dieta con los alimentos permitidos y cantidades. Pueden consumirse jugos y gelatina dieteticas? Muchas gracias!

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2013-06-28 04:15:12

Me podrian mandar la dieta por favor paso a paso

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2013-04-22 04:27:43

hola jose luis, felicidades por tu logro, mañana quiero iniciar esta dieta… pero me da pendiente por lo que dicen de los dolores de cabeza.. dime a ti te dieron ddolores de cabeza con frecuencia cuando estabas a dieta?

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2013-03-18 22:14:01

Buenas, no se si esta página aún está vigente porque hace ya un mes y medio q nadie habla, pero bueno, dejo aquí mi consulta, que es la que much@s han pedido.
Mido 172 y peso actualmente unos 92 kgs después de haber hecho dieta hipocalórica y haber perdido 25 kgs (pesaba 113), llegué a quedarme en 88, ahora la he dejado y claro al comer un poco mas abierto he cogido esos kilos de mas hasta los 92, pero estoy ya fijo en ese peso, pero claro quiero perder unos 10-12 kilos mas que sería mi peso ideal ya que soy de estructura ancha.
Me podrías facilitar la dieta detallada con sus peridos de días y horarios de comida, y lo que se puede y no comer según cada fase…. Muchas gracias.

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2013-02-08 13:52:44

Que cantidades de nueces, cacahuates o pistachos, se pueden comer.

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2013-01-13 14:16:26

necesito perder 20 Kg. Alguien me pordria facilitar la dieta escrita y detallada (si es con recetas mejor). Gracias

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2012-11-21 17:03:36

hola!!!hoy volvi a la dieta del dr Atskin porque no encuentro otra salida y necesito bajar de peso,yo la hice hace anos,y me dio resultado,lo que recuerdo es que podia comer frutas secas(mani,almendras,naturales pues a veces tiene azucar)comia aceitunas,estoy en lo correcto,quisiera encontrar la lista de todo lo permitido para que sea efectiva.gracias!!!

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2012-11-20 16:50:50

podrias darme una idea de como armar mi menu.. ya entedi esto de la dieta libres de carbohidratos pero no tengo idea como armar el meni… tengo la lista de carnes y verduras… y se que son 5 veces al dia pero no se como armar el menu..gracias

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2012-11-20 16:47:38

podrias mandarme la dieta… No entiendo como armar el menu. Ya entendi esto de la dieta hiperproteica… y como funciona pero no se como armar el menu.. solo tengo la lista de las carnes… etc.. sé que son 5 comidas al dia pero no tengo idea como armar el menu. gracias

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2012-10-19 20:39:36

Hola Nalia si podes comer esas cosas, el yogurt yo lo agrege ya a la tercera etapa de la dieta siempre que agas las pruebas de que no se detiene la perdida de peso siempre y cuando tu comas en cantidades pequeñas aceituna mani abellanas nueces,el jamon yo lo comi desde la primer semana en omelet ya que el huevo duro no me gusta mucho espero que te sirva Gilda.

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2012-10-18 20:30:31

HOLA ESTOY HACIENDO LA DIETA CETOGENICA PERO IGUAL UNO PUEDE COMER MANI ACEITUNAS JAMON YOGUR DESCREMADOS …

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2012-10-18 20:30:12

HOLA ESTOY HACIENDO LA DIETA CETOGENICA PERO IGUAL UNO PUEDE COMER MANI ACEITUNAS JAMON YOGUR DESCREMADOS …

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