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Dieta del Doctor Atkins para adelgazar comiendo

Regula tu apetito con la dieta sin hidratos de Atkins

La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo se basa en una alimentación con alto contenido de proteínas, 90% y bajo contenido de hidratos de carbonos, 10%. Con esta dieta sin hidratos de Atkins, se logrará que se quemen más rápidamente, los depósitos grasos de nuestro cuerpo.

La dieta del Dr. Atkins para adelgazar comiendo, te propone:

Alimentos permitidos:

  • Sin límite:
    • Carnes rojas
    • Pollo
    • Pescado
    • Mariscos
    • Aceites
    • Mantequilla
    • Mayonesa
    • Huevos
  • Con cierta limitación:
    • Quesos de pasta firme
    • Roquefort
    • Emmenthal
    • Gruyere
    • Para beber:Agua, café descafeinado, té de hierbas (poleo, manzanilla, etc.)

Alimentos prohibidos:

  • El azúcar y derivados (miel, mermeladas, chocolates, etc.).
  • Las harinas de cualquier tipo y cosas que la contengan (pan, pastas, pasteles, etc.).
  • Los cereales, el maíz, las legumbres y, de momento, la fruta y zumos de fruta. Las patatas y las féculas en general.
  • La leche y en general todo aquello que tenga más del 10 % de hidratos de carbono.

Una dieta que sea hiperproteica e hipohidrocarbonada te producirá los siguientes efectos:

  • Pérdida de peso acentuada, especialmente en las dos primeras semanas, luego la pérdida comienza a desacelerarse, siendo más moderada.
  • Reducción del valor calórico de la dieta, porque este tipo de regímenes tiene un alto grado de saciedad, por lo que tendrás menos apetito.
  • Perderás más agua y sodio, por ello deberás tomar por lo menos dos litros de agua por día.
  • Al consumir una muy pequeña cantidad de hidratos de carbono, nuestro organismo que necesita energía para poder funcionar adecuadamente, recurrirá a nuestros depósitos grasos. El consumo de nuestros ácidos grasos, se lo conoce con el nombre de cetosis. La presencia de estos cuerpos cetónicos en la orina significa que estamos quemando grasas.
  • Este tipo de dieta no se puede realizar durante mucho tiempo, no más de 30 días, debido a que puede traer aparejado otros inconvenientes como el aumento de colesterol o de triglicéridos, estreñimiento, así como también agudizar problemas renales, si los hubiese con anterioridad.
  • Otro de los inconvenientes que puede tener esta dieta, es la disminución de vitaminas y minerales, ya que al consumir poco o nada de frutas y verduras, tu organismo no tiene donde recurrir, para obtenerlas. Esto es esencial y deberás consultar a tu médico de cabecera por la posibilidad de darte un suplemento vitamínico (recuerda los suplementos vitamínicos y minerales no engordan)

Si decides llevar a cabo la dieta sin hidratos del Dr. Atkins por más tiempo, te aconsejo que lo consultes con tu médico para evitar problemas posteriores, controlarse es cuidarse.

Es una dieta ideal para bajar de peso en forma rápida.

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mpcandela

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53 Comentarios en “Dieta del Doctor Atkins para adelgazar comiendo”

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2009-07-13 20:31:27

Comentario oculto debido a ser inapropiado Click here to see.

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2009-11-03 12:17:34

los esquimales solo comen carne toda su vida, nacieron en un lugar donde la unica planta que hay es la planta del pie. solo tienen para comer carne de oso polar y carne de foca o ballena y pescados, y mas o menos viven hasta los 30 años alimentandose de esa forma, asi que no creo que hacer una dieta que contenga solo carne me pueda llegar a matar, salvo que la haga 30 años seguidos

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2010-11-02 21:51:19

La dieta del doctor atkins no sólo es comer carne, tambien incluye una larga lista de vegetales para escoger. Además, se recomienda el consumo de multivitaminicos, comlejo B, vitamina C y E.
Así que es aún mejor.

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2010-03-04 20:44:04

atkins con un sobrepeso de mas de 40 kg es efectiva????????????????

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2010-11-02 21:45:23

Efectivamente sonia, perderas peso como de ensueño, como dice allá arriba, las primeras dos semanas notaras que perseras mucho mas peso, despues en la tercera y cuarta un poco mas despacio, pero en su libro el dr atkins tiene todo un plan para seguir esta dieta sin contratiempos… yo la hice y perdi 10 kilos, me saque un analisis de trigliceridos, colesterol y glucosa y todo normal…la sigo hasta el dia de hoy. Sin problema.
Despues de la primera semana, puedes combinarla con un ejercicio de cardio que no sea exhaustivo y una crema o gel termico para ayudarte a tensar la piel y no se vea tan colgada.

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2010-06-09 00:37:49

yo estoy haciendo la dieta cetogenica hace ya 15 dias pero no noto cambios, poruqe sera??? quiero saber que debo hacer?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 5 Thumb down 5

2010-11-02 21:47:06

Tal vez, no la estas llevando a cabo bien, puede que estes tomando cafe con cafeina, o estas tomando refresco de dieta con aspartame o te estas saltando las comidas…

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2010-10-12 03:27:53

Hola yo he hecho muchas dietas en mi vida pero cuando las termino vuelvo a subir de peso, he incluso he tomado Saton, con estas pastillas adelgase mucho pero cuando las deje volvi a subir el doble, he comenzado a hacer esta dieta, y necesito saber si es necesario seguir comiendo poco despues de terminarla para no subir de peso.
desearia tener una pronta respuesta…
gracias

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2010-10-20 19:06:48

Atkins no es un dieta sino un plan nutricional a largo plazo. SI te parece bien reducir los carbohidratos por un mes y el dia 31 te comés una torta no tiene mucho sentido.

El libro de atkins explica muy bien la teoría. En práctica funciona.
Yo antes de empezar consulté con un nutricionista y me ayudó a armar un menu.

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2010-11-02 21:48:27

Comletamente de acuerdo con lucia.

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2011-05-28 01:33:17

si es efectiva esa dieta

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2011-07-11 05:29:10

LA VERDAD ES QUE HICE LA DIETA CREO POR 4 DÍAS, Y LA VERDAD EFECTO INMEDIATO BAJE COMO 3 KG LOS Q RECUP0ERE EN 2 SEMANAS, PERO NO LA PUDE CONTINUAR LOS DOLORESDE CABEZA LA VERDAD ME MATABAN, CREO Q ERA ESO DE LAS VITAMINAS, POR LO Q RECOMENADARIA Q SI ALGUIEN KA HACE DE VERDAD VEA ESO DE LAS VITAMINAS, PORQ YO COMO NO TENIA LOS RECURSOS PARA IR A UNA NUTRICIONISTA NO LAS TOME Y NO LA PUDE TERMINAR, Y NO SE COMO HARE PARA BAJAR ESTOS 10 KG QUE ME PESAN

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2011-07-28 19:59:41

HICE LA DIETA POR 3 MESES Y BAJE 30 KG. SIN NINGUN PROBLEMA HASTA MIS CONOCIDOS PENSARON QUE ME HABIA DADO LA DIABETES, O UNA ENFERMEDAD EL SECRETO ES LA PERSEVERANCIA Y DISCIPLINA ALGO QUE LES RECOMIENDO ES QUE LA CANTIDAD DE CARNE QUE CONSUMIA EN PESO MAGRO, LA COMPLEMENTABA CON EL DOBLE DE PESO EN VERDURAS VERDES SIN COSER TODO CRUDO, DOS LITROS DE AGUA AL DIA. ASI DE SIMPLE. PERO PARA LLEVARLA ACABO ME COSTO NO UN HUEVO NI DOS SI NOVARIOS.

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2011-09-22 18:49:50

Hola, tu tienes escrita la dieta? Podrías enviarle a mi correo por favor??
Tengo 32 años, 35 kilos de más y me pasan la cuenta.
He intentado de todo, hasta la hipnosis y nada,
Ya mi bolsillo no aguanta. Puedes ayudarme porfavor?
jazube79@gmail.com

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2011-09-22 18:55:40

Hola, tienes escrita la dieta? Podrías enviarle a mi correo por favor??
Tengo 32 años, mido 1.65 y peso 95 kg me pasan la cuenta.
He intentado de todo, hasta la hipnosis y nada,
Ya mi bolsillo no aguanta. Puedes ayudarme porfavor?
jazube79@gmail.com

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2011-10-18 03:26:25

podria alguien mandarme la dieta estricta por favor? me gustaria perder los 10 kg. de maas que tengo. gracias

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2011-10-18 04:17:02

dame tu correo y te la envio
saludos

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2011-11-02 18:17:09

me pueden mandar una copia de la dieta por favor?
geografos2010@gmail.com

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2011-11-18 03:19:28

hola podrían mandarme la lista de verduras que se pueden comer, ¿se puede comer maní o nueces? quiero bajar 38 kg, gracias!!!

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2011-11-19 02:39:31

compañeros saludos que han intentado bajar de peso, una lista magica que determine como bajar no existe,lo importante es saber que el cuerpo sano es llevar poco a poco un regimen alimenticio adecuado yo la intente y baje 30kg. con fuerza de voluntad, apoyo de la familia y me fui al gim. (todas las verduras y mas pescado).

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2012-02-03 00:11:47

Me encantaría si tenés la dieta y cómo realizarla. tengo un sobre peso de 40 kg y las dietas, aún Cormillot no me funcionaron. Gracias.

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2012-05-16 18:13:35

QUIERO BAJAR 10 KG, PODRIAIS MANDARME EL LISTADO DE LO QUE PUEDO Y DE LO QUE NOPUEDO COMER?……..NECESITO BAJAR DE PESO YA…..SE ME ESTA PONIENDO UN CULO………..

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2012-05-24 06:28:08

Disculpa quiciera tener la dieta.. Me la podrias mandar porda

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2012-05-24 06:29:50

Porfa*

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2012-05-26 20:58:06

saludos compañeros se lo difícil que resulta el poder bajar pero no existen recetas mágicas como les comente es reducir gradualmente su ingesta alimentaria yo comia verduras todas de hoja verde y crudas todo tipo de carne con grasa y sin grasa lacteos y caminar por que si tenia un peso considerable no realice ejercicio agotadores solo caminaba las dos primeras semanas son cruciales para alcanzar la meta porque todo se te antoja.

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2012-09-11 20:42:02

Hola me podrian mandar la dieta Atkins?resetas y como incluir verduras,si no lei mal se puede tomar leche deslatosada?por fabor si alguien tiene el libro les agaradesco Gilda.

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2012-09-14 17:20:32

Hola José Luis,que dieta hicistes?es la de Atkins?tienes el libro? podrias pasarme algunas resetas si lo tienes?te agradeseria mucho yo lo tenia y lo perdi gracias Gilda.

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2012-09-17 01:51:32

Hola por favor me podrían mandar la dieta adkins a mi correo por favor, es que creo que la estoy haciendo mal, tomo coca light y café con cafeína, no se que esta permitido y que no, solo restrinjo todos los carbos,,,, de antemano muchas gracias.

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2012-09-17 20:44:31

Alicia: tu mente esta acostumbrado a comer azúcar, es por eso que al no consumirla entras en esa crisis de dolor de cabeza, tu mente comienza a exigirte el azúcar que tu cuerpo estaba acostumbrado a consumir. pero solo debes ser fuerte. para engañar a tu mente mastica chicle sin azúcar. y así disminuirán los dolores. suerte

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2012-09-17 21:24:15

Hola Camila me llevo a mi correo tu solicitud,mira yo tuve el primer libro de Atkins y lo preste no me lo devolvieron más,recuerdo siertas cosas los primeros 10 días podes comer todas las carnes y una ensalada de una taza de lechuga,lugo se va agregando cosas de a poco no es sierto como desen que es peligrosa ,la estamos haciendo con mi esposo el a adelgasado mas de 10 k yo soy un poco mas lenta pero voy atras suyo,esta dieta te seca de vientre pero lo solucionas con salvado,harina integral ,harina de soja,germen de trigo,combino un poco de cada cosa y ago panes en moldes de budin ingles,verduras vas agregando por ejemplo medio tomate,coliflor,brocoli,zuquinis los podes hacer rellenos de carne picada fritada con cebolla y morrón ajo perejil,en fin eso me acuerdo pero se que hay otras cosas y mi drama es que no consigo quien pueda pasarme resetas,se que con crema doble se bate con edulcorante a gusto y podes comer frutillas en Uruguay se llaman asi en otros Paises se llaman fresas,media naranja,madio pomelo,pero no recuerdo en que fase espero averte servido si tu encontras a alguien que pueda tener el libro seria mejor y no te olvides de mi jaja PASAME RESETAS,yo tenía reflujo gastritis y esta dieta me mejoro la presión me la bajó en fin perdon a madidas que escrivo me acuerdo de algo estoy a tus ordenes Gilda.

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2012-09-20 19:10:21

Hola Salvador la coca la podes tomar el café por el prinsipio es descafeinado yo tenia el libro mi hijo que está radicado en Mexico lo va a comprar lo encontró en una libreria que venden libros de todas las epocas,cuando me lo mande a Uruguay yo pienso ayudar con resetas nunca fuí una persona egoista asi que a esperar cariñós Gilda.

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2012-10-07 19:02:45

Hola kristal me insteresa mucho tu testimonio, verdaderante se baja de peso con esta dieta?

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2012-10-07 19:27:38

Hola soy rosa maria, me podrias enviar la dieta de verdad misituación economic anoe sta como par apagar un dietista y necesito una dieta facial y economica. De corazon Que Dios te bendiga

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2012-10-18 20:30:12

HOLA ESTOY HACIENDO LA DIETA CETOGENICA PERO IGUAL UNO PUEDE COMER MANI ACEITUNAS JAMON YOGUR DESCREMADOS …

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2012-10-18 20:30:31

HOLA ESTOY HACIENDO LA DIETA CETOGENICA PERO IGUAL UNO PUEDE COMER MANI ACEITUNAS JAMON YOGUR DESCREMADOS …

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2012-10-19 20:39:36

Hola Nalia si podes comer esas cosas, el yogurt yo lo agrege ya a la tercera etapa de la dieta siempre que agas las pruebas de que no se detiene la perdida de peso siempre y cuando tu comas en cantidades pequeñas aceituna mani abellanas nueces,el jamon yo lo comi desde la primer semana en omelet ya que el huevo duro no me gusta mucho espero que te sirva Gilda.

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2012-11-03 22:51:30

porfavor alguien podria mandarme algun tipo de dieta, ya que tengo resistencia a la insulina, como re poca comida,pero paso todo el dia picando dulces.siento aveces que es mas fuerte que yo. diganme que puedo y que no puedo comer.
peso 87 kg y mido 1.62
pero mi gran problema es que tengo una panza de 9 meses de embarazo! que puedo hacer? aqui va mi correo para cualquier ayuda
la_poliitha@hotmail.com

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2012-11-20 16:47:38

podrias mandarme la dieta… No entiendo como armar el menu. Ya entendi esto de la dieta hiperproteica… y como funciona pero no se como armar el menu.. solo tengo la lista de las carnes… etc.. sé que son 5 comidas al dia pero no tengo idea como armar el menu. gracias

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2012-11-20 16:50:50

podrias darme una idea de como armar mi menu.. ya entedi esto de la dieta libres de carbohidratos pero no tengo idea como armar el meni… tengo la lista de carnes y verduras… y se que son 5 veces al dia pero no se como armar el menu..gracias

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2012-11-21 06:22:59

Mándenme su correo a hollymv@gmail.com y con gusto les mando todo

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2012-11-21 17:03:36

hola!!!hoy volvi a la dieta del dr Atskin porque no encuentro otra salida y necesito bajar de peso,yo la hice hace anos,y me dio resultado,lo que recuerdo es que podia comer frutas secas(mani,almendras,naturales pues a veces tiene azucar)comia aceitunas,estoy en lo correcto,quisiera encontrar la lista de todo lo permitido para que sea efectiva.gracias!!!

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2013-01-06 21:47:27

xfa, pásenme la dieta a mi correo vectra1.2@hotmail.com

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2013-01-13 14:16:26

necesito perder 20 Kg. Alguien me pordria facilitar la dieta escrita y detallada (si es con recetas mejor). Gracias

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2013-01-13 14:32:38

necesito perder 20 Kg. Alguien me pordria facilitar la dieta escrita y detallada (si es con recetas mejor). Gracias.
Mi correo es anna.gimenez@yahoo.es

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2013-02-08 13:52:44

Que cantidades de nueces, cacahuates o pistachos, se pueden comer.

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2013-03-18 22:14:01

Buenas, no se si esta página aún está vigente porque hace ya un mes y medio q nadie habla, pero bueno, dejo aquí mi consulta, que es la que much@s han pedido.
Mido 172 y peso actualmente unos 92 kgs después de haber hecho dieta hipocalórica y haber perdido 25 kgs (pesaba 113), llegué a quedarme en 88, ahora la he dejado y claro al comer un poco mas abierto he cogido esos kilos de mas hasta los 92, pero estoy ya fijo en ese peso, pero claro quiero perder unos 10-12 kilos mas que sería mi peso ideal ya que soy de estructura ancha.
Me podrías facilitar la dieta detallada con sus peridos de días y horarios de comida, y lo que se puede y no comer según cada fase…. Muchas gracias.

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2013-04-09 02:15:27

Me podrias mandar la dieta a mi correo porfavor. Itssiri.b2@hotmail.com se los agradeceria mucho

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2013-04-22 04:27:43

hola jose luis, felicidades por tu logro, mañana quiero iniciar esta dieta… pero me da pendiente por lo que dicen de los dolores de cabeza.. dime a ti te dieron ddolores de cabeza con frecuencia cuando estabas a dieta?

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2013-06-09 16:08:43

Hola como estan? Quiero empesar esta dieta,por favor me la pueden enviar a mi mail pinilla.g@gmail.com les estare muy agradecido.

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2013-06-28 04:15:12

Me podrian mandar la dieta por favor paso a paso

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2013-10-13 19:14:48

Hola, por favor podrian enviarme al mail la dieta con los alimentos permitidos y cantidades. Pueden consumirse jugos y gelatina dieteticas? Muchas gracias!

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2013-11-04 03:20:19

De favor me podrian proporcionar las difrentes etapas de la dieta, el tiempo de cada una de ellas y los alimentos permitidos en cada una de ellas. Muchas gracias

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2013-11-05 04:58:21

Podrias mandarme la dieta para saber hacer bien las comidas y que me resulte.gracias

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