Menú para diabéticos con sobrepeso

Menu para obesos con diabetes

Si padeces de diabetes y tienes algunos kilos de más, deberás realizar un menú para diabéticos con sobrepeso, con el que podrás llevar a la práctica la dieta para diabetes y obesidad o sobrepeso. De tal modo, no sólo bajarás de peso, sino que además controlarás tu glucemia.


Diabetes

Como sabes es muy importante que controles tu glucemia y te mantegas en tu peso, de esa forma podrás evitar múltiples complicaciones. Si dichos parámetros no están bajo control, deberás comenzar con una dieta semanal para diabéticos con sobrepeso.

Menú semanal para diabéticos

A continuación, encontrarás un menú cíclico para bajar de peso y tratar la diabetes.

Aclaración: Al seguir este menú diario para diabéticos, te recomiendo que si te acuestas tarde pero cenas temprano, la colación de media tarde la tomes dos horas después de la cena, para evitar cualquier hipoglucemia.

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 pomelo al medio con edulcorante.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 plato mediano de budín de carne con ensalada de chauchas y zanahoria rallada, 1 gelatina dietética.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de pescado con espinaca cocida con salsa blanca dietética, 1 fruta.

Martes

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 fruta asada.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 taza de arroz integral con 1 pechuga a la plancha sin piel, ensalada de chauchas y zanahoria rallada, 1 porción de postre de piña.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 trozo de queso de pasta firme descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de pastel de carne y calabaza, 1 fruta.

Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 zanahoria.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 porción de atún con 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite de oliva, ajo y perejil. 1 porción de postre delicia.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 yogur bebible descremado.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de pizza de vegetales,1 gelatina dietética con 1 cda de crema dietética.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 porción de pollo sin piel con una ensalada de alcachofa, 1 fruta.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 trozo de queso descremado de fasta firme.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 albóndigas de pescado con 1 ensalada de zanahoria rallada y clara de huevo, 1 fruta.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 tomate.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 hamburguesa casera con 1 porción de acelga gratinada con salsa blanca dietética.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 yogur bebible.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero,  1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 taza de ensalada de frutas.

Sábado

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 yogur bebible
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 plato mediano de spaghetti con salsa de tomate casera.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porción de carne de ternera con 1 ají relleno, 1 fruta.

Domingo

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 plato mediano de budín de berenjenas.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 fruta
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 pechuga de pollo al horno con espárragos con 1 cda de queso untable descremado, 1 fruta.

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada con 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
  • Media mañana: 1 gelatina con 1 cda de crema light.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras cocidas, 1 plato de filete de pescado a la americana, 1 fruta asada.
  • Merienda: igual al desayuno.
  • Media tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 plato mediano de budín de espinacas, 1 porción de postre delicia.

Recuerda que puedes descargar estos menús para diabéticos en PDF, si clickeas en el botón correspondiente, por debajo del título de este artículo.

Cómo hacer la dieta semanal para diabéticos

Ten en cuenta los siguientes consejos para que la dieta sea un éxito y recuerda que tienes ocho listas de comidas para que puedas realizar un menú cíclico.

  • No olvides tomar dos litros de agua por día.
  • Reemplaza las bebidas gaseosas comunes por las light sin azúcar.
  • Reduce el consumo de sal, incorpórala a los alimentos ya cocidos, no durante la cocción.
  • Realiza actividad física, camina todos los días 40 minutos y realiza alguna actividad que te resulte placentera como andar en bicicleta, nadar, etc.
  • Ante cualquier duda consulta a tu médico.

Meriendas para diabéticos

A la hora de poner en práctica tu menú semanal para diabetes, para no aburrirte, puedes alternar estas meriendas en algunas de tus comidas o colaciones.

  • Licuado de melón amargo. Se trata de una receta deliciosa y muy fácil de hacer que podrás incluir sin problemas en tu menú diario. Incluye además de melón, toronja, fresas y canela. ¡No dejes de probarlo!
  • Bebida de leche de soja. Por su parte, esta exquisita bebida a base de soja, apenas te aporta 60 calorías por porción. Se prepara con zumo de naranja, fresas y unas hojas de menta. ¡Es riquísima!
  • Sorbete de limón. En cambio, si te gustan los sorbetes, no te prives de este sorbete de limón que puedes elaborar fácilmente en casa, si sigues la receta del enlace anterior. Se prepara con leche desnatada y claras de huevo. ¡Una delicia!

¿Qué recetas necesitas para tu menú para diabéticos?

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24 Comentarios

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2017-06-14 06:01:14

Hola buenas noches me gustaria que me manden una dieta para diabeticos y con sobre peso estoy pesando 109,900 kg tengo la glucosa por las nuves y no quiere bajar tengo 33 años y hace dos semanas que me la detectaron gracias estoy tomando para la diabetes metformina 500MG despues del almuerso y hidroclorotiazida de 25MG para la presion

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2013-04-17 09:40:43

quisiera recetas ra prepararle a mi hijo con colesterolalto

hola quisiera recetas para prepararle a mi hijo con colesterol alto

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2012-11-10 19:46:20

HOLA NILDA HOLZMAN, ESTA BIEN LA DIETA, PERO TRATA DE CONSUMIR TODO LO QUE SEA DE HARINA INTEGRAL,YA QUE NO PODEMOS CONSUMIR NADA Q SEA DE HARINA COMUN,LEE LAS ETIQUETAS ,LAS GALLETITAS DE AGUA SON DE HARINA,NO SON ACONSEJABLES, TE CUENTO A MI ME LO DETECTARON HACE UN MES, Y TUVE Q EMPEZAR A BUSCAR, Y ENCONTRE DE RIERA LOS GLISINES DE HARINA INTEGRAL,GALLETAS DE ARROZ,Y MUCHA VERDURA Y AGUA, YO TUVE UN INFARTO Y ESTOY MEDICADA CON LO QUE VOS TOMAS PERO DOSIS DOBLE, POR ESO HAY Q TRATAR Q NO NOS MEDIQUE, SUERTEEE

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2012-11-10 19:34:22

HOLA NILDA HOLZMAN, ACORDATE Q LOS DIABETICOS NO PODEMOS COMER NADA Q TENGA HARINA COMUN, POR LO TANTO LAS GALLETITAS DE AGUA NO VA COMAS, TENES Q CONSEGUIR TODO LO QUE SEA DE HARINA INTEGRAL,Y MUCHA AGUA, A MI TAMBIEBN ME LO DETECTARON HACE DOS MESES, PERO SOY COMO TUVE UN INFARTO,Y ESTOY MEDICADA DE LO Q VOS TOMAS YO TOMO 2 DOSIS DE CADA UNO ADEMAS DE ATORVASTATINA PARA EL COLESTEROL, Y SI TE MEDICAN POR LA DIABETIS MI MEDICO ME DIJO Q ES PARA SIEMPRE, YO TRATO DE SEGUIRLA A FULL,Y LA LLEVO BASTANTE BIEN, ACORDATE RIERA SACO GLISIBES DE HARINA INTEGRAL SON BARBAROS, LAS GALLETAS DE ARROZ TAMBIEN PODES, SUERTEEE

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2012-11-10 03:13:27

hola

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2012-10-12 18:49:47

yo tambien necesiti una dieta para diabetica y colesterol, ya q soy, cardiaca, y senecito bajar de peso, lo unico q se que por la diabetes no se puede comer nada q tenga harinas,azucar, y q lo lighs, no sirve los productos deben decir para diabeticos, pero kisiera una dieta para seguir.

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2012-05-27 19:12:11

quier0 que me manden una dieta para 0perarme s0y diabetica

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2012-05-01 20:08:56

hay pocas opciones de menus,pero hay que hacerlo que remedio………

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2012-01-27 23:51:34

hola :
mi consulta es que alimentos podria consumir ya que tengo a mi mamá que tiene diabetes, colesterol y trigliceridos quisiera por favor que me oriente ya que no se y puede que algun alimento pueda afectarle a cualquiera de los 3 . gracias

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2011-10-31 16:14:46

Muchas gracias ,no pensé que podia preparar cosas tan ricas y que no hagan mal. Que Dios los bendiga por ayudarnos es una forma de cumplir como cristianos ,con quienes lo necesitan , Un abrazo de oso,

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2011-09-17 13:16:41

hola me gustaria saber si un diabetico inyestandose insulina 3 veces diarias puede hacer la dieta dukan
esperando vuetra contestacion dori

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2011-08-26 17:54:41

hola, tengo hiperinsulinemia y hace poco comence a ponerme en control, actualmente mi nutricionista me dijo que no bebo caminar a las 5:30 de la mañana es la hora que tengo ya aproximadamente 2 meses haciendo, pero no me aclaro a que hora debo hacerlo, puedes ayudarme en eso. gracias

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2011-06-15 22:05:59

hola que tal como andan ustedes, desearía que me informe que dieta me corresponde, puesto que en la fecha, en los analisis clinico dieron como glucosa cerica, de 3.56 gr/l, gracias por cualquier otra información que quisiera agregar, ha me olvidaba tengo sobre peso, y tengo 56 años de edad.-gracias.atentamente azucena.-

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2011-04-11 22:20:25

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2010-12-29 08:05:28

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2010-12-28 04:00:20

Tengo glucosa se me detecto hace 2 meses .- No estoy medicada aun , Si dieta : desayuno 1 vaso leche con fibras natural , tomo mate amargo , bebo abundante agua con las comidas a veces le agrego un poco jugo de limon , almuerzo y/o ceno pollo sin pien , ni agregado alguno , filete de merluza , zapallito verde hervido natural , 1 kiwi por dia de postre y otro postre 1 yoghuert Ser Light .- Y ? me gusta agregarle Terma citrica ligh pero me da temor .- Pan light Cormillot con salvado , galletitas de agua sin sal .- Esta bien .- O que otra dieta puedo realizar . Se los agrdecere muchisimo , Ademas estoy medicada con : Bromazepan 12 mg . por dia , antidepresivo : Meplar 20 mg .- Enalapril 2, 50 gs. y Atenolol 1 por dia de 50 g.- Peso actualmente 90 kg .- He adelgazado 12 kg .- Mil Gracias NILDA HOLZMAN – TOAY – La Pampa .-

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2010-11-22 12:19:07

soy diabetica-hipotiroidea y tengo insuficiencia cardiaca…..Necesito adelgazar rapidamente,peso 120 kilos…..¿puede enviarme una dieta para estas dolencias? muchas gracias

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2010-08-25 12:02:09

YO TAMBIEN Y COMO TODOS SAVEN ES MUY MALO Y DAN PENAS ESA PERSONAS Y MUCHO

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2010-07-15 23:21:32

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2011-04-11 22:23:33

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