Cereales para perder peso y controlar la glucemia

Cereales para adelgazar y tratar la diabetes

Los cereales son alimentos energéticos por naturaleza, que también son útiles y necesarios para adelgazar, ya que contiene fibra. Pero, si además eres diabético y necesitas tratar y controlar tu glucemia, los cereales juegan un rol muy importante. Para ello, es necesario que conozcas que cereales te ayudan a adelgazar y a controlar la glucemia.


cereales

La fibra es el componente de los cereales que te ayudarán tanto a controlar tu glucemia, como a perder peso.

Para ello, es importante que los elijas adecuadamente y para ello, no sólo tendrás en cuenta su cantidad de fibra, sino también su Índice Glucémico.

Cereales para adelgazar y tratar la diabetes

  • Arroz rojo.
  • Arroz integral.
  • Arroz negro.
  • Centeno.
  • Cuscus integral.
  • Salvado de avena.
  • Salvado de trigo
  • Harina de quínoa.
  • Harina de garbanzos.
  • Harina de soja.
  • Pasta de harina integral.
  • Amaranto.
  • Quínoa.
  • Germen de trigo.

Como puedes ver, son muchos los cereales que puedes utilizar dentro de una dieta para adelgazar y que te pueden ayudar a controla la glucemia. Todos estos cereales tienen como característica común que, contienen fibra que retrasa el pasaje de glucosa a la sangre, depura el organismo y posee un Índice Glucémico bajo.

Con estos cereales puedes elaborar tu misma diferentes comidas, como por ejemplo ensalada de amaranto, batido de fresas y avena, batido de germen de trigo y frutas, entre otras. Muchas son las recetas que puedes preparar, sólo necesitas reemplazar las harinas blancas por harinas integrales, y tendrás como resultado una receta apta para tratar la obesidad y la diabetes.

A la hora de sufrir de obesidad y tener otras patologías asociadas, como por ejemplo la diabetes, es importante que sepas elegir que alimentos consumir para tratar todas las afecciones en cuestión.




4 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-05-08 23:04:05

Necesito rebajar, trabajo sentada, en la oficina y todo lo que como me engorda, por ma sano que estos alimentos sean

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2013-06-13 04:38:06

muy buenos los consejos

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2012-11-06 00:30:38

una orientacion sobre bajar de peso por cosa de diabetes

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2012-10-15 08:39:38

ME GUSTARIA RECIBIR DIETAS PARA BIABETICOS Y REDUCIR DE PESO, QUE SEAN DIVERTIDAS Y CON SABOR AGRADABLE, ESTA PAGINA ES FANTASTICA,,,

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