Depresión y obesidad van de la mano
Actividad física contra la depresión asociada a obesidad
La relación entre la depresión y el desarrollo de obesidad parece ser cada vez más firme, según una revisión de estudios reciente, a cargo de especialistas en medicina psiquiátrica. La actividad física, al estimular la producción de endorfinas, relacionadas con el bienestar, se convierte en la mejor alternativa natural contra la obesidad asociada a depresión.
En efecto, los investigadores han manifestado: “Las personas con sobrepeso tienen un 55% más de riesgo de desarrollar una depresión mientras que las que sufren este trastorno mental tienen un 58% más de posibilidades de convertirse en obesas“, comentan los autores de este trabajo en las páginas de la revista ‘Archives of General Psychiatry’.
Es necesario aclarar que obesidad no es sobrepeso, sino un grado más avanzado de acumulación de tejido adiposo que se convierte en patología.
Una de las formas naturales, sin recurrir a químicos antidepresivos es la actividad física que estimula la formación de endorfinas, sustancias asociadas al bienestar y la sensación de placer. El obeso, si no tiene factores de riesgo como cardiopatías, puede realizar cualquier actividad física que su estado y capacidad de movimiento le permita.
Si bien la actividad aeróbica, como caminar o trotar, es muy recomendable, por la cantidad de calorías que se consumen durante la ejecución del ejercicio, hay que tener cuidado con fortalecer antes el tren inferior. Suele darse el caso que el impacto del ejercicio sobre las articulaciones puede provocar lesiones.
El mejor plan es aquél que combina los aerobios con un desarrollo de la masa muscular centrándose en piernas, pecho, glúteos y espalda. Si bien la dieta es fundamental para el descenso de peso, el ejercicio ayuda a quemar calorías extras y además, tiene un efecto positivo sobre la salud mental y la estabilidad emocional, reduciendo la obesidad asociada a la depresión, y contribuyendo a una mejor calidad de vida.
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