Dejé de fumar y subí 4 kilos, ¿qué hago?
¿Cómo evitar el estreñimiento después de dejar el cigarro?
Hola Carola: La constipación es una patología que afecta a la motilidad intestinal por diferentes causas:
- Escasa actividad física.
- Poco consumo de agua, fibra.
- Uso excesivo de laxantes, etc.
La constipación puede clasificarse en:
- Constipación atónica: Es decir una constipación que se produce por falta de excitabilidad en el tono muscular del intestino.
- Constipación espástica: Es una constipación dolorosa, con contracciones y dolor abdominal.
Ambas constipaciones deben ser tratadas desde el punto de vista dietoterápico, estimulando el peristaltismo intestinal.
- En el caso de la constipación atónica, se debe buscar estimular el intestino con alimentos ricos en fibra (verduras, frutas crudas, cereales integrales (avena, arroz integral, salvado, centeno, etc, semillas como linaza, girasol, sésamo). Las semillas, la avena o el salvado se mezclan junto con yogur. También es posible mezclar todos estos alimentos en diferentes preparaciones. Si nunca se ha consumido estas semillas, se debe comenzar con una progresión moliéndolas, después de unos días se pueden consumir enteras.
- Si se desea, existen suplementos dietarios naturales que pueden ser útiles, gomar guar, mucílagos, pectinas (estas sustancias son fibras solubles, que absorben agua y estimulan el intestino). Si se tiene algún tipo de duda, antes de consumirlo se debe consultar al médico.
- Si la constipación que se padece es dolorosa, se debe consumir fibra modificada, es decir, consumir frutas, verduras cocidas. En un primer momento no se pueden consumir semillas o verduras crudas, ya que estos alimentos pueden irritar aún más, la mucosa intestinal.
- En la constipación en general, es necesario tomar más de 2 litros de agua diaria y realizar actividad física en forma periódica, ésta mejora y aumenta el metabolismo.
El aumento de peso después de dejar de fumar, es una consecuencia factible. El tabaco actúa sobre el aparato digestivo acelerando el metabolismo y el vaciamiento gástrico, además de excitar la mucosa intestinal, aumentando el peristaltismo del intestino.
Cuando dejas de fumar, el metabolismo se enlentece, aumenta la absorción de nutrientes y se produce constipación o estreñimiento.
Ten presente que si esta situación continua, debes consultar a tu médico.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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¿ Son seguros los parches adelgazantes? ¿ tendrán alguna contraindicación?
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Hola creo que te puedo dar una recomendacion muy util para este caso en espesifico.
Consume nuez de la india adelgazante
pienso sin lugar a dudas que la cauza de que subiste de peso es que se incremento tu estres diario al dejar de fumar, esto te cauzo inflamacion de colon o colitis, entonces al traer mas tiempo losw alimentos en tu organismo le das mas oportunidad de que absorba el 100% de las grasas contenidos en estos. asi que subes y subes de peso.
La nuez de la india te ayudara por 3 acciones directas
1) Te eliminara ansiedad por comer y fumar (que porbablemente compensas ansiedad de fumar comiendo!!)
2) Te eliminara estres dieario y dormiras super bien
de forma indirecta bajara tu inflamacion intestinal
3) Te actrivara tu sistema digestivo y eliminaras alimentos al dia sigueinte por la mañana
te recomiendocomprar la nuez en cualquier parte solo reviza que sea entera y venga en paquete de 12, asi estaras seguro que es la autentica y no compres en pedazos ya que esa es muy agrsiva (falsa)
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espero te sirva la informacion
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