Cuántos minutos caminar para quemar grasas

Hola Mónica: La pregunta correcta sería: cuántos minutos caminar para empezar a quemar grasas, ya que el cuerpo todo el tiempo elimina calorías, de modo de obtener la energía necesaria para realizar todas sus funciones bioquímicas, a fin de mantener el equilibrio de base. En este momento, sentada frente al ordenador, el cuerpo está quemando calorías para procesar todo lo que estás leyendo, además de realizar todas las funciones automáticas necesarias para la vida.

De todos modos, esta situación no es suficiente para perder grasa corporal, especialmente cuando se tiene acumulado tejido adiposo en exceso. Para eso hay que recurrir a un programa que obligue al cuerpo a tomar el combustible necesario de las grasas de reserva que ha guardado.

La forma más eficaz es la combinación de dieta con ejercicio físico. Si has logrado un balance calórico, la actividad física es la manera de romper ese equilibrio, provocando un aumento de la demanda calórica. Uno de los mejores ejercicios es el aeróbico, como caminar en la cinta de andar.

A partir de los 20 minutos de iniciado el ejercicio, el cuerpo toma, en forma predominante, las grasas de reserva para utilizarlas como combustible en la contracción muscular. Por eso se recomienda que la actividad dure como mínimo 30 minutos, de modo de favorecer ese cambio en el metabolismo de las grasas.

Sin embargo, para perder peso graso, es necesario completar una pérdida calórica semanal, en base a únicamente ejercicio físico, de 2500 kilocalorías, siempre y cuando hayas obtenido un balance calórico. Eso representa 500 kilocalorías por sesión como mínimo. Tal vez, con solo caminar 30 minutos no lo logres, por lo que es probable que tengas que aumentar el tiempo y/o la velocidad de desplazamiento en la cinta.

Recuerda que esta reacción únicamente se da si el ejercicio se realiza sin interrupción alguna.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.