¿Cuántos abdominales debo hacer para perder panza y peso?
Ejercicios para reducir barriga
Maria del Pilar Cancela 22/04/2009
Ejercicios para Obesos grado III
Yo soy un obeso grado III y quiero saber cuantos abdominales tendria que hacer segun mi estado pues mi profesor de educacion fisica me exige 70 en 75 segundos
Enviada por Vicente Darío Salazar Maldonado
Hola Vicente: Si sufres de obesidad grado III, debes realizar
- Actividad aeróbica: En la cual puedes incluir caminatas, remo, natación, andar en bicicleta, correr, bailar, etc. Esta actividad debes realizarla durante 30 a 40 minutos diariamente.
- Actividad física localizada: Ejercicios para fortalecer los abdominales, ejercicios para endurecer los glúteos, ejercicios para endurecer brazos, etc. Esta actividad física la puedes realizar 2 o 3 veces en la semana.
La cantidad de abdominales u otro ejercicio que realices, dependerá de tu entrenamiento físico. Si comienzas con tu rutina de actividad física, lo ideal es que realices 3 series de 10 ejercicios y luego comienzas a aumentar la cantidad de series.
La persona más idónea para darte una rutina de ejercicios es un profesor de educación física o un personal trainer, ya que él podrá ver exactamente lo que tú estás necesitando e irá aumentando el esfuerzo físico, según tu resistencia.
Lo importante es que antes de realizar ejercicios para obesos consultes a tu médico, y a través de un exámen clínico, él pueda evaluar tu condición física.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Creo que hay varias maneras para que bajes unos kilitos por si se te dificulta lo de las abdominales.
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lo q me sugirio el medico y el entrenador es la vibropower. la verdad es q estoy contenta, pero convinaré con algun ejercicio
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hola tengo 26 años y tengo dos hijos en mi segundo hijo he aumentado 15kg. y mi peso normal es de 50kg, que debo hacer para perder peso rapido, quisiera que me ayude por que ya no soporto verme asi.
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Hola Deysi:
Si lo deseas puedes realizar la dieta de las 1200 calorías que puedes encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/dieta-de-las-1200-calorias/, además debes ccmplementar esta dieta junto con ejercicios físicos aeróbicos para perder grasa, tales como caminar, nadar, andar en bicicleta, estos debes realziarlos todos los días durante 30 o 40 minutos.
Un saludo.
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QUISIERA PERDER 5 KG DE PESO GRACIAS
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LA PAGINA ESTA MUY BUENISIMA
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HOLA ME GUSTARIA QUE ME MANDARAN TODO AL RESPETO DE BAJAR DE PESO GRASIAS
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que estupido comentario el anterior el esta buscando un poco de alluda , yo creo que lo mejor es hacer eso lo que te dice tu nutricionista, si sigues asi seras muy delgado
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hola me yamo priscila y tengo 21 años y kiero saber cuantos abdominale tengo que aser por dia x que ya no guanto mas tener pansa kiero tener la panchata porfavor alguien que me ayude
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en qe andan gent?…necesito saber cuants abdominales tengo q hacer diariament!(?..x favor contestenm..
Besooo..qe estn biien..condejo: Lo important es qeresrse a uno mismoo..si uno se ama asi mismoo ls demas ns veran lindoo..x eso ai q mirarse al espejo ii decir soi hermozh@..ii m amoo..veran q asi ls demas lo empiezan a qerer
besot..suert..cuidense
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lo que debes hacer es hacer ejercios y punto ok xD
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ola yo e tomado anticonceptivos,lo cual me incho la cara,los brazos y lo peor de todo ñla panza,parezco muchas veces una embarazada,y no me siento conforme,yo quiero saber q puedo hacer para bajar aparte de abdominales,ayudenme gracias
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para Jessica cambia de método de planificación familiar a una T de cobre ó preservativos en combinación a métodos naturales tu escoge habla con tu obstetra
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debes hacer aca y ya esta
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ve a un gimnacio o has todos los dias abdominales con los pies si no te salen los otros y has 30 0 40 o 50 , o puedes hacer el primer dia 10 abdominales y despues de a poco has mas y mas
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si me gusta pero a veces no soy constante tengo flojera. me gustaria compartir trucos
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BUENO EMPECE HACER ABDOMINALES Y SUBI DE PESO CONSULTE CON LA DRA Y ME DIJO Q DEBO TOMAR AGUA PURA SIN GAS POR LO MENOS 2 LITROS AL DIA Y TAMBIEN DESCANSAR
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