¿Cuántas calorías se queman al nadar una hora?
Natación para quemar calorías
Hola Magdalena: La cantidad de calorías que se queman en la realización de cualquier ejercicio físico depende de variables como la intensidad, la masa corporal de quién hace la actividad y las condiciones ambientales.
Nadar es una actividad aeróbica, fundamentalmente porque el agua es un medio viscoso que no permite acelerar el movimiento, por tanto se debe realizar a menor velocidad que en tierra firme. Sin embargo, puedes nadar a diferentes velocidades e intensidades. Además al acelerar el movimiento, el agua aumenta la resistencia, teniendo que generar más fuerza para avanzar, y por consiguiente, incrementas la intensidad del ejercicio, quemando más calorías.
La fórmula aproximada la calculas intentando establecer la velocidad con la que nadas durante una hora.
- Práctica moderada (18 metros por minuto): 0,032 x (su peso kg x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
- Práctica vigorosa (50 metros por minuto): 0,088 x (su peso kg x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas
Como ejemplo, suponiendo que una persona nade 18 metros por minuto y pese 65 kg, entonces:
0.032 x 65 x 2,2 x 60 = 275 kilocalorías
Esas serían las kilocalorías aproximadas que quemaría, nadando a ese ritmo durante una hora en forma continua.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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camino todos los dias 1 hora, pero por un problema en el pie me recomendaron caminar .¿cuanto debo nadar? que equivalga ala hora de caminata
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Tengo 55 años de edad y peso 75 kilos y mido 1,58 cm., realizo diariamente 30 minutos de ejercicio en bicicleta estática, quisiera saber si puedo ejercitar también en la caminadora y cuanto tiempo?, hace 10 años me operé de la columna(del último disco L5/1), y también hago una hora a la semana de Yoga, y estoy a dieta vigilada con una Nutricionista y en tres meses e bajado 5,500 Kilogramos. gracias…espero respuesta
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practico natación diariamente durante 1 hora, en 1 hora nado 1.5km de diferntes estilos, peso 58kg pero kiero bajar la llantita que mas debo hacer para bajarla???
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